Imagina que fuera de la ventana escuchas los molestos gritos de los hooligans o el grito de un gato en marzo, o el rugido de un coche. Experimentarás muchas emociones negativas, pero piensa brevemente: «gato», «coche», «hooligans». Aunque, si dices tus pensamientos en voz alta, sonarán de manera diferente. Por ejemplo, así: «De nuevo este vil punks con sus gritos y alcohol, que ya están en mi garganta». Así es como funciona el habla interior y exterior de una persona. La voz interior es corta, no expresa emociones, de las que quedan dentro de la persona y siguen presionando. Pero esto está lejos de todo lo que necesita saber sobre el habla interior.
Habla interior: que es
Cada persona está dotada de una voz interior, solo en psicología se le llama habla interior. Surge en el proceso de pensar, ayuda a realizar operaciones de pensamiento en la mente. Recuerda cómo cuentas o lees algo, escuchas a alguien o recuerdas algo. Ahora estoy escribiendo este artículo, y cada letra del texto, cada palabra suena en mi cabeza. Así es como funciona el habla interior.
Para que sirve el habla interior:
- procesamiento lógico de datos sensoriales;
- conocimiento y comprensión de la información recibida o reproducida;
- instrucción en el proceso de actividad;
- autoestima e introspección de acciones, acciones, experiencias;
- selección, análisis, generalización, memorización de información;
- mejor enfoque en el problema, tarea.
El habla interior es la etapa preparatoria. La evaluación interna le permite comprender si vale la pena traducir el discurso interno al escrito o al hablado. Seguramente ha tenido «ensayos» de discurso similares. Antes de decir algo, lo dices, ya veces juegas diferentes respuestas de tu oponente.
El habla interior se desarrolla gradualmente. Por lo tanto, es difícil para los niños en edad preescolar y los estudiantes más jóvenes leer «para sí mismos» (no en voz alta). Pasan al habla interna gradualmente, y al principio leen en voz o en medio susurro. El habla interior comienza a desarrollarse hacia el final del primer año de vida de un niño. Surge del habla egocéntrica que experimentan los niños mientras juegan.
Pensando en voz alta
El habla interior se diferencia del habla oral o escrita. Es más abstracto, dotado de imágenes, asociaciones, representaciones, pero a la vez conceptos y definiciones. Cuanto más difícil es la tarea mental, más fuerte suena la voz interior. Los estudios han confirmado que cuando se habla internamente, los mismos músculos se tensan que cuando se habla, la lengua, la laringe y los labios funcionan. A veces, la voz interior incluso se convierte en un susurro, un discurso fuerte o un grito.
Esto es necesario para representar mejor el problema y la tarea. Los monólogos y diálogos completos con uno mismo ayudan a analizar objetos de manera integral, captar pensamientos, controlar palabras y acciones.
De esto podemos concluir que en una situación de vida difícil o en un momento de estrés, condiciones estresantes, las conversaciones consigo mismo ayudan a la persona a encontrar una solución al problema. Esto no es una patología, sino un fenómeno completamente normal: pensamientos, razonamientos en voz alta.
¿Alguna vez estas palabras, como si fueran por sí mismas, estallaron repentinamente (“¿Lo dije en voz alta?”)? Tengo sí. Esto es una consecuencia de la fatiga y el exceso de trabajo, o una señal de un proceso de pensamiento demasiado difícil. ¿Qué más determina la gravedad del habla interna?
- la dificultad y novedad de la tarea (recuerda cómo aprendes nuevas instrucciones o responsabilidades en el trabajo, seguro que al principio pronuncias tus acciones en voz alta);
- excitación emocional;
- el grado de automatización de los procesos de pensamiento (depende del desarrollo mental, el nivel de inteligencia);
- inclusión de imágenes y asociaciones;
- características psicológicas individuales de la memoria y el pensamiento;
- una sobreabundancia de recuerdos, pensamientos, experiencias, ideas, preguntas, sospechas (necesitas aislar un pensamiento del «enjambre» de otros, enfócate en él).
El habla interior es el habla de una persona para sí misma. El habla externa es habla para los demás. A veces, la frontera entre ellos se borra («lo que él piensa, dice», «soltó accidentalmente», «no quise decir eso»). Esto esta bien. Se explica por el exceso de trabajo de una persona y la participación del subconsciente. Sin embargo, hay momentos en que las conversaciones con uno mismo se convierten en patología.
El diálogo interno como patología
El habla interna no está desarrollada en los autistas, lo que les dificulta controlar sus acciones y organizar actividades. Y también surgen problemas con el diálogo interno cuando se daña la región lingüística del cerebro (trauma y enfermedad, por ejemplo, un derrame cerebral). Estas personas no pueden hablar consigo mismas, lo que afecta su autoconciencia. En otras patologías, por el contrario, se sobreexpresan los diálogos internos.
El diálogo de una persona consigo mismo puede ser síntoma de varias patologías mentales, pero esto es más común en la esquizofrenia. Sin embargo, un síntoma no indica la enfermedad, el trastorno se diagnostica cuando al menos varios de los otros signos están presentes simultáneamente:
- alucinaciones auditivas, visuales, corporales;
- insoportable sensación de deja vu;
- manía persecutoria;
- obsesiones
- apatía;
- un sentimiento de irrealidad de lo que está sucediendo;
- miedo, ansiedad, pánico sin causa.
Esta es una condición grave que requiere una visita urgente a un psicoterapeuta. Además de la esquizofrenia, surgen diálogos internos con el trastorno de personalidad disociativo y con el conflicto intrapersonal. Entonces, una persona puede incluso escuchar la voz de otra persona, pero estos son solo juegos mentales. Así es como el cerebro protege la psique. La voz ajena hace sonar esos pensamientos que una persona no acepta, niega, considera viciosos, malos. Pero, de hecho, este es el discurso de su subconsciente, emociones reprimidas, deseos, experiencias. Esto lo dice esa parte de la personalidad que no acepta en sí mismo.
Sin embargo, los diálogos consigo mismo también pueden surgir con otros problemas psicológicos: neurosis, trastorno de estrés postraumático, un ataque de nervios inminente, angustia. Los recuerdos del psicotrauma pueden sonar en la voz de otra persona. Puede ser la voz de un amigo, madre, padre u otra persona. O pueden sonar las órdenes de los padres, que obligan a la persona a vivir según el escenario impuesto. Todo esto es una señal de que la mente subconsciente quiere deshacerse del trauma, pero no puede. Estas condiciones requieren la intervención de un psicólogo.
Los beneficios y daños de hablar contigo mismo
Además de aquellas funciones que se asocian con el procesamiento de la información y la búsqueda de soluciones, el diálogo de una persona consigo mismo tiene otro significado. Se utiliza para la autohipnosis y la motivación. Recuerde cualquier autoentrenamiento, su base es una conversación con uno mismo, pronunciando una frase, el atractivo de una persona para sí mismo. Podemos obligarnos a hacer algo, pedir algo o dar gracias y animarnos.
¿Alguna vez te has preguntado por qué es más fácil dar consejos a otras personas, resolver los problemas de otras personas? Una vez más, la voz interior tiene la culpa. El habla interna suena muchas veces más rápido que el habla oral. Además, no hay oraciones completas en él, pero hay muchos aislamientos, palabras sin terminar. El diálogo interno parece ser comprensible para una persona, pero el cerebro no lo percibe como una conversación en toda regla. Pero hablar en voz alta ayuda a profundizar en el problema, para comprenderlo mejor. Entonces, en este sentido, las conversaciones con uno mismo y el uso del pronombre «tú» son muy útiles. Y, por supuesto, no se puede dejar de mencionar que salvan de la soledad.
El diálogo interno es útil para el deterioro de la memoria o los pensamientos intrusivos. Por ejemplo, construir una cadena lógica de acciones en voz alta le permitirá encontrar rápidamente las claves que faltan. Y hablando de las acciones (¿apagar el gas? ¿Apagarlo. ¿Cerrar el agua? Cerrado.) Reducirá la ansiedad, reducirá las manifestaciones del trastorno obsesivo-compulsivo. Pronunciar emociones, sentimientos, pensamientos siempre ayuda a una persona a entenderse a sí misma, reduce la tensión interna.
Entonces, los beneficios de las conversaciones internas incluyen:
- función motivadora («¡Tómelo y hágalo! ¡Consígalo juntos!»);
- función psicoterapéutica;
- deshacerse de los miedos, ansiedades, fobias;
- aumento de la autoestima;
- estado de ánimo mejorado;
- aumentar el autocontrol y la autoorganización del individuo.
Pero las conversaciones negativas con uno mismo, como las acusaciones, la autoflagelación, tienen un efecto destructivo. Reducen la autoestima del individuo y desorientan.
