Ataques de pánico (PA) – Son ataques de ansiedad, pánico, miedo. El mismo nombre «ataque de pánico» proviene del antiguo dios griego Pan, el dios de los pastores y el ganado, la fertilidad y la vida silvestre.
La reacción de ansiedad en los ataques de pánico tiene tres componentes:
- Cuerpo: latidos del corazón, sudoración, tensión muscular.
- La conciencia es una valoración de la situación, su interpretación como «peligro, no puedo afrontarlo».
- Comportamiento: corre, pelea o congela.
La ansiedad generalmente se acumula rápidamente, se desvanece lentamente y no se puede apagar.
Hay otros nombres más antiguos para los ataques de pánico: cardioneurosis, crisis autonómica, crisis simpatoadrenal.
La prevalencia de ataques de pánico y su incidencia durante la vida es del 5% de la población. La aparición de los propios ataques de pánico es del 50%, menos del 10% de las remisiones espontáneas (mejora cuando el trastorno «retrocede») (Jürgen Margraf).
Los ataques de pánico tienen consecuencias importantes para los pacientes y sus familias (la tasa de suicidios es 18 veces mayor). También cabe destacar el alto nivel de acceso a la asistencia sanitaria (costes sanitarios elevados) (Jürgen Margraf).
Los síntomas de los ataques de pánico.
¿Cómo se manifiestan los ataques de pánico?
El estado de ataque de pánico se caracteriza por miedo, pánico o ansiedad severos en combinación con otros síntomas.
Por ejemplo, como: palpitaciones, pulso rápido, sudoración, escalofríos, temblores, temblores internos, dificultad para respirar, dificultad para respirar, dolor o malestar en la mitad izquierda del pecho, náuseas, malestar abdominal, mareos, inestabilidad, aturdimiento o desmayo, sensación de que «I No soy así «o» el mundo no es así, el mundo se ha vuelto diferente «, un hormigueo o entumecimiento en las extremidades, insomnio, confusión, miedo a perder el control, disminución de la atención aleatoria. La presión durante los ataques de pánico generalmente aumenta, el pulso durante un ataque de pánico se acelera. También hay miedos secundarios a la muerte, a la locura, a evitar cualquier situación en la que ocurrió por primera vez un ataque de pánico. Además, hay miedos secundarios a la soledad, lugares abarrotados, ataques de pánico repetidos.
Tambien hay pánico nocturno ataques, cuando el cuerpo se reconstruye para dormir, cambia el ritmo y la frecuencia cardíaca, el cuerpo se vuelve vulnerable y en este punto puede haber ataques de pánico.
Los ataques de pánico deben distinguirse de otros trastornos mentales, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de estrés postraumático, la ansiedad social y la fobia social, la hipocondría, el trastorno obsesivo compulsivo.
Otro trastorno mental que a menudo se asocia con los ataques de pánico es la agorafobia. ¿Cómo distinguir un ataque de pánico de la agorafobia? Con la agorafobia, existe ansiedad por estar en lugares o situaciones de las que es difícil encontrar una salida. Los miedos más comunes: el transporte, quedarse solo en casa, estar en una multitud o en un puente. Estas situaciones se evitan. Al mismo tiempo, la persona siente que se requiere la presión o ansiedad expresada con respecto a la AF o la presencia de otro. Cabe señalar que los miedos no se pueden explicar por la presencia de otra enfermedad mental (sociofobia, fobias específicas, TOC). La agorafobia se incluye en la sección «Trastorno de pánico con agorafobia»). (DSM-4, 1994). La agorafobia, como la AF, se asocia con la evitación de lugares aterradores. Con la agorafobia, la gente le teme a los espacios abiertos.
Causas de los ataques de pánico
Existe una tendencia a los ataques de pánico, especialmente vulnerable a los factores estresantes. Tales factores estresantes pueden ser: conflicto en el trabajo, un evento feliz, separación de una persona emocionalmente significativa.
El ataque de pánico como modelo de comportamiento se fija en una persona cuando existe un llamado círculo vicioso. D. Clark identificó tal círculo vicioso como un ciclo que comienza con estrés, o cambios hormonales, agresión inconsciente, cese del abuso de alcohol, luego hay sensaciones inesperadas (latidos cardíacos rápidos), luego la persona se enfoca en estos sentimientos, se enfoca en ellos y el llamado escaneo. A esto le sigue una interpretación catastrófica («Me estoy muriendo, loco, etc.»), la ansiedad aumenta, se desencadena una respuesta de estrés y se libera adrenalina, y el círculo vicioso vuelve a cerrarse sobre las sensaciones (latidos cardíacos rápidos) y el círculo continúa de nuevo. Tal escaneo corporal y pensar constantemente en la AF conduce a un empeoramiento de la condición.
Cuando la AF puede producirse distorsiones cognitivas (errores cognitivos de pensamiento: catástrofe, lectura de pensamientos, sobregeneralización, etc.), exageración de la probabilidad de AF, exageración de las consecuencias de la AF.
Un ataque de pánico suele durar de 5 a 25 minutos.
¿Cómo lidiar con los ataques de pánico por su cuenta?
- Trabaja en ti mismo bajo la guía de un psicoterapeuta;
- Entrena la respiración tranquila y profunda;
- Trate de distraerse, haga cosas interesantes, mire los objetos circundantes, las personas, haga algo emocionante.
El tratamiento de los ataques de pánico es integral: tratamiento farmacológico recetado y supervisado por un psiquiatra y terapia cognitivo-conductual bajo la dirección de un psicoterapeuta. Tales condiciones son curables, pero el paciente necesita un trabajo regular sobre sí mismo.
Es importante recordar el plan anti-recaída, cuando las molestias pueden volver y hacerte sentir peor. Pregúntese:
- ¿Cuáles son los primeros signos de deterioro?
- ¿Cuáles son los pensamientos típicos que empeoran la afección?
- ¿En qué situaciones puede empeorar mi afección?
- ¿A quién puedo acudir cuando lo estoy pasando mal?
- ¿Qué ideas de lo que aprendí en la terapia pueden serme útiles?
Se recomienda escribirse una carta a usted mismo en el futuro / a otra persona con PA.
¡Es importante recordar!
- No muera de pánico, con un corazón sano, el pánico no conduce a infarto de miocardio o carrera.
- El pánico no te vuelve loco. El pánico no es una señal esquizofrenia!
- La AF no conduce a un «deterioro de la salud y los nervios».
- El pánico siempre pasa.
- Los aumentos individuales de la presión arterial no hablan hipertensión.
- El pánico no es un indicador de debilidad y cobardía.
En cualquier caso, no debemos detenernos en lo logrado en el trabajo psicoterapéutico. Necesitamos seguir trabajando para mejorar la situación y cambiar la calidad de vida.
