{"id":3497,"date":"2021-12-25T17:16:23","date_gmt":"2021-12-25T17:16:23","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-es\/2021\/perfeccionismo-que-es-bueno-o-malo-por-que-y-como-lidiar-con-el-perfeccionismo\/"},"modified":"2021-12-25T17:54:14","modified_gmt":"2021-12-25T17:54:14","slug":"perfeccionismo-que-es-bueno-o-malo-por-que-y-como-lidiar-con-el-perfeccionismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/es\/all-articles-es\/2021\/perfeccionismo-que-es-bueno-o-malo-por-que-y-como-lidiar-con-el-perfeccionismo\/","title":{"rendered":"Perfeccionismo: qu\u00e9 es, bueno o malo.  Por que y como lidiar con el perfeccionismo"},"content":{"rendered":"<p>El perfeccionismo es un rasgo de la personalidad que causa muchos trastornos y enfermedades mentales (adicci\u00f3n al trabajo, trastorno obsesivo compulsivo, trastornos alimentarios) y empeora la vida.  La sociedad plantea altas exigencias a todos sus participantes, en los \u00faltimos a\u00f1os se ha agravado el problema del perfeccionismo.<span id=\"more-2984\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Que es el perfeccionismo<\/span><\/h2>\n<p>El perfeccionismo es el deseo de seguir altos est\u00e1ndares de actividad, de presentar de forma independiente requisitos de personalidad y actividad.  Como regla general, estos requisitos son demasiado altos y la persona misma est\u00e1 convencida de la posibilidad de lograr lo mejor, el ideal.  Adem\u00e1s, no solo est\u00e1 convencido de la posibilidad de lograr lo mejor, sino que tambi\u00e9n cree que est\u00e1 obligado a lograr lo mejor.<\/p>\n<p>El t\u00e9rmino \u00abperfeccionismo\u00bb proviene del lat\u00edn perfectus, que literalmente se traduce como \u00abperfecci\u00f3n absoluta\u00bb.  La perfecci\u00f3n se convierte en el objetivo de la vida humana.<\/p>\n<p>En psicolog\u00eda rusa, comenzaron a hablar sobre el problema del perfeccionismo no hace mucho tiempo, a principios del siglo XXI.  Desde entonces, los investigadores han podido establecer un v\u00ednculo entre el perfeccionismo y las tendencias de personalidad depresiva.<\/p>\n<p>Este art\u00edculo trata sobre el perfeccionismo neur\u00f3tico, que se caracteriza por:<\/p>\n<ul>\n<li>La preocupaci\u00f3n de un individuo por sus defectos y sus actividades, sus propios errores.  Avanzar por el miedo al fracaso o la decepci\u00f3n de los dem\u00e1s, y no por la necesidad de alcanzar metas y desarrollarse.<\/li>\n<li>Incertidumbre sobre el resultado (producto) de la actividad, su calidad.<\/li>\n<li>La importancia de las valoraciones y expectativas de los padres a cualquier edad (los investigadores est\u00e1n convencidos de que son los padres quienes son la fuente del perfeccionismo).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-2\">Signos de perfeccionismo<\/span><\/h2>\n<p>Los psic\u00f3logos dom\u00e9sticos N.G. Garanyan, A. B. Kholmogorova y T. Yu. Yudeeva identificaron los siguientes signos de perfeccionismo:<\/p>\n<ul>\n<li>est\u00e1ndares de desempe\u00f1o sobreestimados y afirmaciones sobreestimadas que no corresponden a las capacidades individuales;<\/li>\n<li>las mismas altas exigencias y expectativas en relaci\u00f3n con otras personas;<\/li>\n<li>la creencia de que los dem\u00e1s tienen grandes expectativas del individuo;<\/li>\n<li>comparaci\u00f3n constante de uno mismo con otras personas, en su mayor\u00eda exitosas en la representaci\u00f3n de la personalidad misma;<\/li>\n<li>el principio de vida y actividad \u00abtodo o nada\u00bb;<\/li>\n<li>ignorando sus propios \u00e9xitos, centr\u00e1ndose en los fracasos del individuo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los investigadores se\u00f1alan que el perfeccionismo es una enfermedad del siglo XXI.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">Razones para el perfeccionismo<\/span><\/h2>\n<p>En la teor\u00eda psicoanal\u00edtica, existen varios puntos de vista sobre las causas del perfeccionismo.  Entonces, Z. Freud cre\u00eda que la lucha por la perfecci\u00f3n es causada por la represi\u00f3n de los impulsos.  K. Jung consider\u00f3 que esto era una propiedad innata, una manifestaci\u00f3n de la individualidad.  A. Adler tambi\u00e9n consideraba que la b\u00fasqueda de la perfecci\u00f3n era un fen\u00f3meno natural, un est\u00edmulo sin el cual la vida es imposible.  Pero es m\u00e1s probable que estas opiniones se refieran a un perfeccionismo saludable en lugar de patol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Toda persona necesita superarse, pero cuando esta caracter\u00edstica se acent\u00faa, la vida se convierte en existencia.  Con una necesidad neur\u00f3tica de perfecci\u00f3n, prevalece la imagen del yo ideal, es decir, se produce una distorsi\u00f3n del autoconcepto de la personalidad.<\/p>\n<p>La tendencia al perfeccionismo se forma en la edad preescolar y primaria.  Requisitos previos para la formaci\u00f3n: caracter\u00edsticas de la educaci\u00f3n familiar.  Es m\u00e1s probable que los perfeccionistas sean los \u00fanicos hijos de la familia o el primog\u00e9nito.  Adem\u00e1s, los ni\u00f1os en riesgo son aquellos cuyos padres:<\/p>\n<ul>\n<li>demasiado cr\u00edtico y exigente;<\/li>\n<li>establezca altas expectativas y est\u00e1ndares de comportamiento, use cr\u00edticas indirectas;<\/li>\n<li>no exprese aprobaci\u00f3n ni la exprese condicionalmente, de manera inconsistente;<\/li>\n<li>ellos mismos sufren de perfeccionismo y ense\u00f1an este comportamiento con el ejemplo personal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un requisito previo para el perfeccionismo es la necesidad de buscar el amor de los padres, alabando al ni\u00f1o \u00fanicamente por sus logros.  Como resultado, el ni\u00f1o aprende a evitar las cr\u00edticas y la desaprobaci\u00f3n, a hacer todo lo posible para ser amado.  El futuro perfeccionista crece con la creencia en la imposibilidad de cometer errores, el miedo, la ansiedad, la inseguridad.  El ni\u00f1o carece de apoyo, sensaci\u00f3n de seguridad, apoyo.<\/p>\n<p>Por lo tanto, hay 2 razones principales interrelacionadas para el perfeccionismo:<\/p>\n<ul>\n<li>Necesidad insatisfecha de amor.  En el interior una persona vive una actitud infantil \u00absi soy perfecto, trato de hacer todo a la perfecci\u00f3n, entonces mis padres me amar\u00e1n\u00bb.<\/li>\n<li>Falta de autoestima.  Una persona constantemente se prueba algo a s\u00ed misma, intenta levantarse ante sus propios ojos, comenzar a amarse y respetarse a s\u00ed misma.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-4\">Tipos de perfeccionismo<\/span><\/h2>\n<p>El perfeccionismo puede ser saludable, estimulante de la personalidad y patol\u00f3gico (neur\u00f3tico).  En el primer caso, una persona se fija metas reales, pero dif\u00edciles, las logra y experimenta satisfacci\u00f3n al superar las dificultades.  Con el perfeccionismo neur\u00f3tico, la personalidad no cuenta en absoluto con su propio potencial y capacidades, la superaci\u00f3n personal se convierte en una meta, no en un camino, las metas son inadecuadas.  Un perfeccionista neur\u00f3tico nunca est\u00e1 satisfecho con los resultados de una actividad, ya que siempre cree que podr\u00eda haberlo hecho mejor.<\/p>\n<p>El perfeccionismo saludable se caracteriza por:<\/p>\n<ul>\n<li>Una posici\u00f3n de vida activa del individuo, confianza en la capacidad de afrontar el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Considerar las amenazas y dificultades como oportunidades y nuevos caminos para el desarrollo.<\/li>\n<li>Alta capacidad de adaptaci\u00f3n a nuevas condiciones, capacidad de asumir riesgos, aceptar cambios de vida.<\/li>\n<li>Sentirse feliz y satisfecho con la vida.<\/li>\n<li>Una mirada positiva al futuro, esforz\u00e1ndose por alcanzar los objetivos.<\/li>\n<li>Autoestima adecuada, aceptaci\u00f3n de las propias fortalezas y debilidades, oportunidades y limitaciones.<\/li>\n<li>Independencia, enfoque en las propias convicciones, confianza, independencia a la hora de elegir el camino de la vida.<\/li>\n<li>Desarrollo personal, sentido del propio crecimiento y autorrealizaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Energ\u00eda y alegr\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El perfeccionismo patol\u00f3gico se caracteriza por:<\/p>\n<ul>\n<li>Dudas, p\u00e9rdida de autocontrol en situaciones dif\u00edciles de la vida.<\/li>\n<li>Desamparo y dependencia, retroceso en una situaci\u00f3n de incertidumbre o amenaza.<\/li>\n<li>Huir de los problemas, incapacidad para aprender de las dificultades, percepci\u00f3n negativa de los obst\u00e1culos.<\/li>\n<li>Sintiendo el sinsentido de la vida, insatisfacci\u00f3n con ella.<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de desesperanza en relaci\u00f3n al futuro, actitud negativa hacia el pasado, falta de un hilo temporal \u00fanico.<\/li>\n<li>Decepci\u00f3n de uno mismo, insatisfacci\u00f3n de uno mismo, rechazo de uno mismo.<\/li>\n<li>Negaci\u00f3n de la participaci\u00f3n en la propia vida, creencia en el destino y la predestinaci\u00f3n, orientaci\u00f3n hacia la valoraci\u00f3n de los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Obsesi\u00f3n por la idea de perfecci\u00f3n, sensaci\u00f3n de estancamiento en el desarrollo personal.<\/li>\n<li>Apat\u00eda, agotamiento, fatiga, sensaci\u00f3n de agotamiento de los recursos personales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A su vez, el perfeccionismo malsano en la orientaci\u00f3n es:<\/p>\n<ol>\n<li>Orientado personalmente.  Toda la exigencia de la personalidad se dirige a s\u00ed misma.  Una persona tiene una motivaci\u00f3n intr\u00ednseca para la superaci\u00f3n personal, altos est\u00e1ndares personales, una tendencia a establecer metas inalcanzables o dif\u00edcilmente alcanzables, una mayor autocr\u00edtica y autocontrol, la reflexi\u00f3n se convierte en autoflagelaci\u00f3n.  Un perfeccionista de este tipo es intolerante con sus propios fracasos y defectos, propenso a las autoacusaciones.<\/li>\n<li>Orientado al exterior.  Este tipo de personalidad es capaz de aceptar sus propias deficiencias, pero no perdona a los dem\u00e1s por sus errores e imperfecciones.  Es exigente con los dem\u00e1s, establece altos est\u00e1ndares, tiende a componer y enfocarse en im\u00e1genes ideales, por ejemplo, la imagen de una mujer ideal.<\/li>\n<li>Perfeccionismo socialmente atribuido.  Una persona de este tipo est\u00e1 convencida de que quienes lo rodean esperan de \u00e9l un gran \u00e9xito y no fallar\u00e1n.  Para evitar valoraciones negativas y cr\u00edticas, una persona est\u00e1 obligada a cumplir con las normas sociales, incluso si parecen impracticables.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"i-5\">Perfeccionismo: bueno o malo<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>El perfeccionismo es el resultado de un estilo de crianza destructivo y autoritario en el que:<\/p>\n<ul>\n<li>se depositan grandes esperanzas en el ni\u00f1o, incluso para el cumplimiento de los sue\u00f1os incumplidos de los padres;<\/li>\n<li>los padres proh\u00edben que el ni\u00f1o cometa sus propios errores y los repita;<\/li>\n<li>requieren un aumento regular de los logros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En el futuro, todas las acciones de un perfeccionista estar\u00e1n dirigidas a lograr mejores resultados para sentir su propio valor y recibir amor.<\/p>\n<p>De ni\u00f1o, el ni\u00f1o consigue los primeros lugares en todas las Olimpiadas, estudios con excelentes notas.  Obtiene aprobaci\u00f3n y se siente importante.  Tales patrones de comportamiento se afianzan y pasan a la edad adulta.  Sin embargo, si una persona enfrenta dificultades en la vida, no recibe reconocimiento, experimenta una fuerte frustraci\u00f3n.  La frustraci\u00f3n repetitiva se convierte en estr\u00e9s, que a menudo termina en angustia.  La angustia es una fuente de trastornos psicol\u00f3gicos y enfermedades psicosom\u00e1ticas.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfes bueno ser perfeccionista?  Creo que no.  Por cierto, es un error pensar en los perfeccionistas como trabajadores ideales.  S\u00ed, a menudo se vuelven adictos al trabajo, cumplen con sus deberes y son extra\u00f1os, pero no solo se exigen a s\u00ed mismos.  Si las acciones de alguien no encajan en el sistema del perfeccionista, entonces el conflicto no se puede evitar.<\/p>\n<h2><span id=\"i-6\">Como y por que pelear<\/span><\/h2>\n<p>No es necesario esforzarse por deshacerse del perfeccionismo.  Un look saludable es fundamental.  Merece la pena luchar contra el perfeccionismo neur\u00f3tico, ya que afecta de forma destructiva a la personalidad.  El estr\u00e9s constante del perfeccionista no es bueno para nadie.<\/p>\n<p>La correcci\u00f3n del perfeccionismo debe confiarse a un psicoterapeuta, ya que solo \u00e9l puede averiguar las verdaderas razones.  Si esto a\u00fan no es posible, intente controlar de forma independiente las manifestaciones del deseo de perfecci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Define tus ventajas y desventajas, pide ayuda a tus amigos si a ti mismo te resulta dif\u00edcil.  Hacer una lista.<\/li>\n<li>Desarrolla el racionalismo, aprende a evaluarte correctamente.  Nuevamente, busque la ayuda de sus seres queridos.  En caso de falla, considere si hay casos conocidos en los que alguien m\u00e1s haya hecho algo como esto con \u00e9xito.  \u00bfQuiz\u00e1s la tarea sea imposible para una persona?<\/li>\n<li>Establezca siempre l\u00edmites y condiciones para el desempe\u00f1o del trabajo, plazos.  Esto le permitir\u00e1 no obsesionarse con los detalles, no estirar la tarea.  Acuerda contigo mismo que si tienes tiempo libre, trabajar\u00e1s en los detalles.<\/li>\n<li>Aprenda a elaborar un plan, resalte lo principal.  Haga este ejercicio a diario, tome cualquier situaci\u00f3n y tarea.<\/li>\n<li>Aprenda a aceptar errores y vea sus beneficios.  Estudie la informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo los errores de los cient\u00edficos les permitieron construir una carrera, o en qu\u00e9 tipo de situaciones extra\u00f1as se metieron los famosos, c\u00f3mo termin\u00f3.  Los errores son experiencia, formaci\u00f3n, condici\u00f3n para seguir progresando.  Perm\u00edtete a ti y a los dem\u00e1s hacerlas.<\/li>\n<li>Establezca tareas factibles que creen una situaci\u00f3n de \u00e9xito y aumenten la autoestima y la confianza en uno mismo.<\/li>\n<li>Elija un \u00e1rea o actividad en la que se afirme.<\/li>\n<li>\u00c1brete y convi\u00e9rtete en ti mismo, olv\u00eddate de los \u00eddolos y los ideales.  \u00bfPor qu\u00e9 copiar\u00edas a alguien?<\/li>\n<li>Obl\u00edgate a cambiar y distraerte de las peque\u00f1as cosas.  La orientaci\u00f3n sobre el tiempo de trabajo ayudar\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para adquirir un perfeccionismo saludable, necesita aceptarse y amarse a s\u00ed mismo, perdonar los agravios de la ni\u00f1ez y deshacerse de los traumas de la ni\u00f1ez.  Lo importante es dejar de luchar por el amor y la autoestima, es necesario trabajar la autoestima y el autoconcepto.  Debes concentrarte en el yo real.<\/p>\n<p>La medida es necesaria en todo, incluido el autodesarrollo.  No hay l\u00edmite para la perfecci\u00f3n, pero en esta b\u00fasqueda uno puede no notar la vida misma, no tener tiempo para disfrutarla.  La superaci\u00f3n personal es una forma de lograr metas, no la meta en s\u00ed.  Usted establece una meta y comprende lo que necesita aprender para lograrla.  Y cuando la meta es la superaci\u00f3n personal, entonces agarras todo, sin notar tus propios intereses, necesidades, habilidades, oportunidades.  Cada persona tiene un conjunto \u00fanico de cualidades individuales y personales.  En consecuencia, los logros de todos son diferentes y \u00fanicos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El perfeccionismo es un rasgo de la personalidad que causa muchos trastornos y enfermedades mentales (adicci\u00f3n al trabajo, trastorno obsesivo compulsivo, trastornos alimentarios) y empeora la vida. La sociedad plantea altas exigencias a todos sus participantes, en los \u00faltimos a\u00f1os se ha agravado el problema del perfeccionismo. 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