{"id":4844,"date":"2021-12-27T01:36:49","date_gmt":"2021-12-27T01:36:49","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-es\/2021\/como-perdonar-un-insulto-consejo-de-un-psicologo-para-liberar-y-deshacerse-del-pasado\/"},"modified":"2021-12-27T01:55:36","modified_gmt":"2021-12-27T01:55:36","slug":"como-perdonar-un-insulto-consejo-de-un-psicologo-para-liberar-y-deshacerse-del-pasado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/es\/all-articles-es\/2021\/como-perdonar-un-insulto-consejo-de-un-psicologo-para-liberar-y-deshacerse-del-pasado\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo perdonar un insulto: consejo de un psic\u00f3logo para liberar y deshacerse del pasado"},"content":{"rendered":"<p>Quiz\u00e1s todas las personas est\u00e9n familiarizadas con las quejas.  Pero podemos hablar de ellos en dos contextos: el resentimiento como rasgo de car\u00e1cter y la incapacidad de perdonar viejos agravios.  Este art\u00edculo se centrar\u00e1 en la segunda opci\u00f3n: c\u00f3mo perdonar los insultos y empezar a vivir libremente.<\/p>\n<p>Las quejas son piedras atadas al cuello y tirando hacia abajo.  Cualesquiera que sean los agravios que se discutan, siempre es peor para quien los recuerda que para quien los infligi\u00f3.  Perdonar es vital, pero no para todos.  Esta es una de las habilidades m\u00e1s importantes.  Y para que \u00e9l aprenda m\u00e1s f\u00e1cilmente, debes entender: necesitas perd\u00f3n, no al ofensor.<span id=\"more-841\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">La esencia de los agravios<\/span><\/h2>\n<p>El resentimiento es una experiencia que alguien no quiere o no puede cumplir con sus expectativas.<\/p>\n<p>Como toda emoci\u00f3n, el resentimiento es necesario, pero con moderaci\u00f3n.  Te permite controlar tu comportamiento y adaptarte a nuevas condiciones, se\u00f1ales de cambios.  A trav\u00e9s del resentimiento, aprendemos la esencia de las relaciones humanas y nos fusionamos con el mundo, crecemos personalmente.  Pero esto sucede a condici\u00f3n de elaboraci\u00f3n, perd\u00f3n y olvido de agravios.  De lo contrario, la persona sufre y no se desarrolla como persona.<\/p>\n<h3><span id=\"i-2\">Causas<\/span><\/h3>\n<p>Hay varias razones para el resentimiento:<\/p>\n<ul>\n<li>El resentimiento a menudo proviene de sus expectativas err\u00f3neas sobre otras personas.  Aprenda a evaluar adecuadamente la situaci\u00f3n, las relaciones, las personas.<\/li>\n<li>Otro motivo de resentimiento son los conflictos, las contradicciones, los desacuerdos.  Entiende que siempre est\u00e1n ah\u00ed.  Por s\u00ed mismos, estos fen\u00f3menos son neutrales.  Adquieren color en funci\u00f3n del comportamiento de los participantes.  Aqu\u00ed es donde es importante que la contradicci\u00f3n se traduzca en un nuevo producto conjunto y en el crecimiento personal de todos, para resolver racionalmente las cuestiones en los conflictos.<\/li>\n<li>El resentimiento como manipulaci\u00f3n es la tercera opci\u00f3n.  Quiz\u00e1s no tengas suficiente atenci\u00f3n o no sepas comunicarte, no conoces otras formas de lograr lo que deseas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"i-3\">Condiciones para la ocurrencia del delito<\/span><\/h3>\n<p>El resentimiento no siempre surge.  Como m\u00ednimo, el ofensor debe ser significativo para el oponente, es decir, las ofensas son m\u00e1s comunes en las relaciones interpersonales cercanas.  Pero esta no es la \u00fanica condici\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li>\u00abNo se ofenden con los tontos\u00bb.  Los adultos tampoco nos ofendemos con los ni\u00f1os, no nos ofendemos con el mal tiempo ni con los insectos.  Para el desarrollo del resentimiento, es importante ver en el oponente una persona similar, un igual.<\/li>\n<li>Acuerdos (escritos u orales).  Si, por la bondad de su alma, una persona est\u00e1 acostumbrada a hacer algo y luego no puede, entonces existe una alta probabilidad de que se ofenda.  Ya que sin saberlo, sus buenas acciones a los ojos de su socio se convirtieron en un deber.  O viceversa: ayud\u00f3, pero se le neg\u00f3 la ayuda.  Pero pensaste que no hace falta decirlo.  Lo mismo ocurre con los obsequios y saludos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Entonces, el resentimiento siempre surge solo en relaciones cercanas.  En una situaci\u00f3n en la que una persona no es importante para ti o, en general, te trata mal, entonces surge un mar de otras emociones y sentimientos: irritaci\u00f3n, enfado, indignaci\u00f3n, pero no ofensa.<\/p>\n<h3><span id=\"i-4\">Por que perdonar<\/span><\/h3>\n<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 le sucede a alguien que ha sido agraviado?<\/p>\n<ul>\n<li>El resentimiento se refleja en la salud de las enfermedades psicosom\u00e1ticas.<\/li>\n<li>El resentimiento controla su pensamiento y comportamiento, que se centra en reducir el sufrimiento de las experiencias (se activan los mecanismos de defensa).<\/li>\n<li>El resentimiento est\u00e1 plagado de peleas y depresi\u00f3n, ya que un recuerdo siempre es seguido por un mar de otros.<\/li>\n<li>El resentimiento es un presagio de estr\u00e9s emocional cr\u00f3nico.  Bajo estr\u00e9s, todas las defensas del cuerpo se activan, lo cual es bueno en una situaci\u00f3n de emergencia: vemos mejor, golpeamos m\u00e1s fuerte, corremos m\u00e1s r\u00e1pido, actuamos de manera m\u00e1s creativa.  Pero para la vida permanente, tal estado no es adecuado, ya que en tales condiciones el cuerpo se desgastar\u00e1 r\u00e1pidamente f\u00edsica y mentalmente, la inmunidad se debilitar\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s experimenta una persona cuando est\u00e1 estresada? \u00bfCu\u00e1les son dos reacciones populares: miedo (huida) e ira (ataque)?  Cuando nos sentimos ofendidos sentimos lo mismo, pero no podemos huir de \u00e9l, lo que significa que queda por atacar.  La agresi\u00f3n (latente, expl\u00edcita, interna como \u201camor y odio\u201d) siempre acompa\u00f1a al resentimiento.<\/p>\n<p>El resentimiento nos enoja y nos enferma.  Por lo tanto, debes poder perdonar.  Dejando ir los rencores, t\u00fa:<\/p>\n<ul>\n<li>limpia tu cuerpo de esas emociones que ya son provocadas por las im\u00e1genes de agresores, situaciones;<\/li>\n<li>prevenir la aparici\u00f3n de emociones negativas en el futuro;<\/li>\n<li>Liberar fuerzas intelectuales, f\u00edsicas y mentales para construir nuevos planes de vida, autodesarrollo, creatividad y lograr el \u00e9xito social (liberando espacio en pensamientos y fuerza en acciones).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-5\">Plan de ACCION<\/span><\/h2>\n<p>Deshacerse del resentimiento implica deshacerse de las emociones (positivas y negativas).  Al principio, es importante hacer que la imagen del delincuente sea neutral, y luego \u00e9l mismo se retirar\u00e1 al inconsciente.<\/p>\n<p>El prop\u00f3sito de trabajar en uno mismo es el desarrollo del pensamiento sanog\u00e9nico (curativo).  Tu tarea es interceptar el control del pensamiento y el comportamiento, es decir, la vida, del resentimiento.  Para ello, es importante no solo perdonar las ofensas, sino tambi\u00e9n comprender el principio de su formaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span id=\"i-6\">Conceptos b\u00e1sicos del pensamiento sanog\u00e9nico<\/span><\/h3>\n<ol>\n<li>En primer lugar, debe comprender que nos ofendemos en aquellos casos en que el comportamiento que atribuimos a una persona (expectativa) no coincide con hechos reales (realidad).<\/li>\n<li>Est\u00e1s atrapado en el pasado, lo que te perjudica a ti y a tus seres queridos en el presente.  Si constantemente repites los agravios en tu memoria y los revives una y otra vez (y esto es lo que est\u00e1s haciendo), entonces el tiempo nunca sanar\u00e1.<\/li>\n<li>Mantenga las expectativas al m\u00ednimo.  No atribuyas estereotipos a las personas.<\/li>\n<li>Est\u00e1 claro que es imposible vivir sin ideas en absoluto.  En este caso, es importante crear expectativas realistas.<\/li>\n<li>La reflexi\u00f3n ayudar\u00e1 a debilitar las emociones.  En un estado relajado, debe recordar los agravios e imaginarse en esta situaci\u00f3n, pero desapegado.  Como si fueras un observador externo.  Lea m\u00e1s sobre esto en el art\u00edculo \u201cPensamiento sanog\u00e9nico y pat\u00f3geno: qu\u00e9 es en psicolog\u00eda.  Ense\u00f1ando el concepto de Orlov \u201d.<\/li>\n<li>Centrarse en sus expectativas en lugar de en las acciones de su oponente ayudar\u00e1 a aliviar el resentimiento.<\/li>\n<li>Ahora intente encontrar la raz\u00f3n del comportamiento alternativo del oponente.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de eso, intente aceptar a su oponente como es y reconozca su derecho a la libertad (comportamiento alternativo).<\/li>\n<li>En un estado de calma, vuelva a reproducir la situaci\u00f3n, es importante permanecer distante.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"i-7\">Todo es culpa de esperar<\/span><\/h3>\n<\/p>\n<p>Sus expectativas sobre el comportamiento de la otra persona requieren una atenci\u00f3n especial.  Juega no solo la situaci\u00f3n en s\u00ed, sino que tambi\u00e9n presta atenci\u00f3n a tus pensamientos.  Despu\u00e9s de eso, debe responder una serie de preguntas:<\/p>\n<ol>\n<li>\u00bfC\u00f3mo debe comportarse una persona para que no me ofenda?<\/li>\n<li>\u00bfDe d\u00f3nde vienen mis expectativas?<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 tan reales son?<\/li>\n<li>\u00bfEs posible acercarlos a la realidad?<\/li>\n<li>\u00bfPuede un socio cumplir con estas expectativas?<\/li>\n<li>\u00bfEl socio conoce mis expectativas?<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 me impide compartir esto y cambiar las expectativas?<\/li>\n<li>\u00bfPor qu\u00e9 el oponente est\u00e1 haciendo esto?<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 motivos lo impulsan?<\/li>\n<li>\u00bfEs consciente de mis expectativas?  Si es as\u00ed, \u00bfpor qu\u00e9 no lo hace?<\/li>\n<li>\u00bfTiene otros intereses y deseos, metas?<\/li>\n<li>\u00bfSon mis expectativas contrarias a sus creencias?<\/li>\n<li>En conclusi\u00f3n, aseg\u00farate de decir: no tengo derecho a juzgar y evaluar a otra persona, de lo contrario no lo reconozco como persona y trato de adecuarlo a un cierto est\u00e1ndar, privarlo de libertad.  Y nadie tiene ese derecho.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Por extra\u00f1o que parezca, si quiere dejar de lado la ofensa, entonces necesita encontrar una excusa para el ofensor, no una censura.  Si no se le ocurre nada, simplemente puede decir: \u201cEstoy seguro de que ten\u00eda una buena raz\u00f3n.  Lo perdono. \u00ab<\/p>\n<p>En conclusi\u00f3n, vale la pena hablar contigo mismo sobre el perd\u00f3n.  Y al perdonar al infractor, es importante encontrar algo por lo que agradecerle.  Al final del d\u00eda, siempre puedes agradecer la experiencia.<\/p>\n<h2><span id=\"i-8\">Ep\u00edlogo<\/span><\/h2>\n<p>El mecanismo del resentimiento es el siguiente: mis expectativas con respecto a otra persona, mi visi\u00f3n de su comportamiento, el desajuste de estos elementos.  Si un componente (enlace) no se convierte, no habr\u00e1 resentimiento.<\/p>\n<p>Puede deshacerse de las quejas, dejar atr\u00e1s el pasado y comenzar a vivir en el futuro solo cambiando su forma de pensar, volviendo a centrar su atenci\u00f3n en las quejas y aliment\u00e1ndolas con nuevos planes.<\/p>\n<p>Recuerde siempre que el resentimiento no tiene sentido.<\/p>\n<ul>\n<li>Primero, destruyen a quien los est\u00e9 reteniendo.<\/li>\n<li>En segundo lugar, piense: \u00bfcree que el delincuente es m\u00e1s alto que usted, se\u00f1al\u00f3 un punto doloroso?  Si es as\u00ed, \u00bfno vale la pena percibir adecuadamente las cr\u00edticas y tratar de crecer con esta persona?  Y si dijo una mentira, result\u00f3 estar debajo de ti, entonces \u00bfpor qu\u00e9 darle importancia a esto y descender al mismo nivel?<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cS\u00f3crates nunca se ofendi\u00f3.  Con raz\u00f3n dijo que esto o no le concierne, o si le importa, se lo merece.  Si te ofendes con una persona, entonces es m\u00e1s alto, m\u00e1s inteligente y m\u00e1s digno que t\u00fa.  As\u00ed que tome un ejemplo de \u00e9l, alcance su nivel.  Y si \u00e9l es m\u00e1s bajo, m\u00e1s est\u00fapido y menos digno que t\u00fa, entonces te ofendes de \u00e9l, lo exaltas con tu resentimiento y te humillas \u201d, &#8211; M. Ye. Litvak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quiz\u00e1s todas las personas est\u00e9n familiarizadas con las quejas. Pero podemos hablar de ellos en dos contextos: el resentimiento como rasgo de car\u00e1cter y la incapacidad de perdonar viejos agravios. 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