{"id":4856,"date":"2021-12-27T01:47:36","date_gmt":"2021-12-27T01:47:36","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-es\/2021\/estres-que-es-factores-y-tipos\/"},"modified":"2021-12-27T02:04:18","modified_gmt":"2021-12-27T02:04:18","slug":"estres-que-es-factores-y-tipos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/es\/all-articles-es\/2021\/estres-que-es-factores-y-tipos\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s &#8211; que es: factores y tipos"},"content":{"rendered":"<p>Todo el mundo sabe de primera mano qu\u00e9 es el estr\u00e9s.  El solo hecho de nacer es estr\u00e9s para el reci\u00e9n nacido.  En el futuro, este estado se repite m\u00e1s de una vez, porque los est\u00edmulos externos est\u00e1n presentes en la vida de cada persona.  Los habitantes de las ciudades se cansan del ajetreo, el transporte, los atascos.  La gente se cansa del trabajo constante y de una lista de responsabilidades con la familia, la sociedad, los compa\u00f1eros.  \u00bfQu\u00e9 es estr\u00e9s?  Vamos a averiguarlo.<span id=\"more-2702\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Qu\u00e9 es estr\u00e9s<\/span><\/h2>\n<p>El t\u00e9rmino \u00abestr\u00e9s\u00bb fue introducido, o m\u00e1s bien tomado de la ciencia de la resistencia de los materiales en 1936 por el fisi\u00f3logo canadiense Hans Selye.  Originalmente era un t\u00e9rmino t\u00e9cnico para estr\u00e9s, presi\u00f3n y presi\u00f3n.  Hans Selye decidi\u00f3 que esto tambi\u00e9n se aplica a los humanos.  Entonces, el estr\u00e9s se consider\u00f3 como una reacci\u00f3n adaptativa del cuerpo en condiciones extremas (altas temperaturas, enfermedad, lesi\u00f3n, etc.).  Hoy en d\u00eda, el problema del estr\u00e9s se considera de manera m\u00e1s amplia, la lista de factores generadores de estr\u00e9s incluye elementos socio-psicol\u00f3gicos, por ejemplo, conflictos, sorpresas.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s es una forma especial de experimentar sentimientos y emociones.  En t\u00e9rminos de caracter\u00edsticas psicol\u00f3gicas, el estr\u00e9s est\u00e1 cerca del afecto y, en t\u00e9rminos de duraci\u00f3n, del estado de \u00e1nimo.  Este es un estado mental, la respuesta del cuerpo a las condiciones ambientales y los requisitos presentados por el entorno al individuo.  Del ingl\u00e9s, la palabra \u00abestr\u00e9s\u00bb se traduce como \u00abestr\u00e9s\u00bb.  En psicolog\u00eda, el estr\u00e9s suele considerarse como un per\u00edodo de adaptaci\u00f3n humana.<\/p>\n<p>Dependiendo de c\u00f3mo una persona eval\u00fae las condiciones prevalecientes, el estr\u00e9s tiene un efecto desorganizador o movilizador.  Sin embargo, en cualquier caso, el peligro de agotamiento del cuerpo permanece, ya que en el momento del estr\u00e9s todos los sistemas trabajan al l\u00edmite.  As\u00ed es como funciona:<\/p>\n<ol>\n<li>La adrenalina sube, esto estimula la producci\u00f3n de cortisol, acumulando as\u00ed energ\u00eda adicional, aumentando la fuerza y \u200b\u200bla resistencia.  La persona experimenta una oleada de energ\u00eda.<\/li>\n<li>Cuanto m\u00e1s dura la primera etapa de excitaci\u00f3n, m\u00e1s adrenalina y cortisol se acumulan.  Poco a poco, reemplazan la serotonina y la dopamina, y estas hormonas son responsables del buen humor, la alegr\u00eda y la confianza en uno mismo (calma).  En consecuencia, el estado de \u00e1nimo empeora, se nota ansiedad.  Adem\u00e1s, un exceso de cortisol provoca una disminuci\u00f3n de la inmunidad y el desarrollo de enfermedades.  La persona suele estar enferma.<\/li>\n<li>La atenci\u00f3n disminuye gradualmente, la fatiga y la irritaci\u00f3n se acumulan.  Intentar animarse con caf\u00e9, bebidas energ\u00e9ticas, deportes o pastillas solo lo empeora.<\/li>\n<li>El equilibrio hormonal est\u00e1 tan desequilibrado que todo se asusta.  La resistencia al estr\u00e9s finalmente cae.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Desde el punto de vista de la percepci\u00f3n de la propia personalidad, el estr\u00e9s pasa por 3 etapas:<\/p>\n<ol>\n<li>Sentimientos de ansiedad asociados a circunstancias espec\u00edficas.  Se acompa\u00f1a al principio de una disminuci\u00f3n de la fuerza y \u200b\u200bluego de una lucha activa con las nuevas condiciones.<\/li>\n<li>Adaptaci\u00f3n a condiciones previamente aterradoras, m\u00e1ximo funcionamiento de los sistemas corporales.<\/li>\n<li>La etapa de agotamiento, que se manifiesta por una falla de los mecanismos de protecci\u00f3n y desorientaci\u00f3n en la vida.  Reaparecen la ansiedad y una serie de otras emociones y sentimientos negativos.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Con moderaci\u00f3n, el estr\u00e9s es beneficioso (choque emocional).  Aumenta la atenci\u00f3n y la motivaci\u00f3n, el inter\u00e9s, activa el pensamiento.  Pero en grandes cantidades, el estr\u00e9s conduce inevitablemente a una disminuci\u00f3n de la productividad.  Adem\u00e1s, afecta negativamente la salud, estimula enfermedades.  Independientemente de la naturaleza del estr\u00e9s, la respuesta del cuerpo a nivel biol\u00f3gico es la misma: un aumento de la actividad de la corteza suprarrenal (causado por los cambios hormonales descritos anteriormente), atrofia de los ganglios linf\u00e1ticos y del timo, aparici\u00f3n de \u00falceras. en el tracto gastrointestinal.  Es obvio que cambios tan frecuentes son perjudiciales para la salud, no en vano dicen que todas las enfermedades son de los nervios.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">Condiciones de estr\u00e9s<\/span><\/h2>\n<p>Puede hablar sobre el estr\u00e9s cuando:<\/p>\n<ul>\n<li>el sujeto percibe la situaci\u00f3n como extrema;<\/li>\n<li>la situaci\u00f3n se percibe como requisitos que exceden las habilidades y capacidades del individuo;<\/li>\n<li>una persona siente una diferencia significativa entre el costo de cumplir con los requisitos y la satisfacci\u00f3n de los resultados.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-3\">Tipos de estr\u00e9s<\/span><\/h2>\n<p>Puede que se sorprenda, pero el estr\u00e9s puede ser beneficioso.  Presagios del estr\u00e9s: las emociones, como saben, son positivas y negativas.  En este sentido, el estr\u00e9s puede ser agradable o desagradable.  Por ejemplo, una sorpresa (sorpresa) puede ser agradable y desagradable, pero a nivel biol\u00f3gico parece igual.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s desagradable y peligroso se llama angustia.  El estr\u00e9s positivo se llama eustress.  Sus caracteristicas:<\/p>\n<ul>\n<li>Con eustress, una persona experimenta emociones positivas, tiene confianza en s\u00ed misma y est\u00e1 lista para hacer frente a la situaci\u00f3n y las emociones que la acompa\u00f1an.  Eustress despierta a una persona, la hace avanzar.  Es emoci\u00f3n positiva y alegr\u00eda.<\/li>\n<li>La angustia es el resultado de una sobretensi\u00f3n cr\u00edtica.  Interfiere en el desarrollo humano y provoca un deterioro de la salud.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, el estr\u00e9s puede ser a corto plazo, agudo y cr\u00f3nico.  Los de corta duraci\u00f3n suelen ser beneficiosos.  El estr\u00e9s agudo raya en un estado de shock, es un shock inesperado y violento.  El estr\u00e9s cr\u00f3nico es la exposici\u00f3n a largo plazo a varios factores estresantes menores.<\/p>\n<p>Un ejemplo de estr\u00e9s positivo, a corto plazo y beneficioso es la competencia y el hablar en p\u00fablico.  Un ejemplo de angustia (estr\u00e9s peligroso y prolongado) es el psicotrauma, por ejemplo, la muerte de un ser querido.<\/p>\n<p>Seg\u00fan las esferas de ocurrencia, se distinguen los siguientes tipos de estr\u00e9s:<\/p>\n<ul>\n<li>estr\u00e9s intrapersonal (expectativas incumplidas, sin sentido y sin prop\u00f3sito de las acciones, necesidades insatisfechas, recuerdos dolorosos, etc.);<\/li>\n<li>estr\u00e9s interpersonal (problemas en las relaciones con las personas, cr\u00edticas y valoraciones, conflictos);<\/li>\n<li>estr\u00e9s financiero (incapacidad para pagar el alquiler, retrasos en los salarios, falta de fondos, etc.);<\/li>\n<li>estr\u00e9s personal (dificultades asociadas al cumplimiento de roles sociales, cumplimiento e incumplimiento de deberes);<\/li>\n<li>estr\u00e9s familiar (todas las dificultades asociadas a la familia, relaciones intergeneracionales, crisis y conflictos en la familia, cumplimiento de roles maritales, etc.);<\/li>\n<li>estr\u00e9s ambiental (condiciones naturales desfavorables);<\/li>\n<li>estr\u00e9s social (problemas que afectan a toda la sociedad o la categor\u00eda de personas a la que pertenece un individuo);<\/li>\n<li>estr\u00e9s laboral (problemas en el \u00e1mbito laboral).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, el estr\u00e9s puede ser fisiol\u00f3gico y psicol\u00f3gico.  El estr\u00e9s fisiol\u00f3gico es una reacci\u00f3n a condiciones ambientales adversas.  De hecho, esto es estr\u00e9s ambiental.  El estr\u00e9s fisiol\u00f3gico es:<\/p>\n<ul>\n<li>qu\u00edmico (influencia de sustancias, falta de ox\u00edgeno, hambre);<\/li>\n<li>biol\u00f3gico (enfermedad);<\/li>\n<li>f\u00edsico (deportes profesionales y cargas elevadas);<\/li>\n<li>mec\u00e1nico (da\u00f1o al cuerpo, violaci\u00f3n de la integridad de la cubierta).<\/li>\n<\/ul>\n<p>El estr\u00e9s psicol\u00f3gico surge en el \u00e1mbito social, en la interacci\u00f3n de una persona con la sociedad.  Los tipos psicol\u00f3gicos de estr\u00e9s incluyen intrapersonal, interpersonal, personal, laboral e informativo.<\/p>\n<p>A\u00fan no hemos mencionado el \u00faltimo tipo, prest\u00e9mosle atenci\u00f3n.  El estr\u00e9s por la informaci\u00f3n implica una sobrecarga de informaci\u00f3n.  Cada d\u00eda las personas se ven obligadas a procesar grandes cantidades de informaci\u00f3n, un grupo de alto riesgo lo conforman las personas cuya profesi\u00f3n involucra la b\u00fasqueda, procesamiento y registro de informaci\u00f3n (estudiantes, contadores, profesores, periodistas).  La televisi\u00f3n, Internet, la formaci\u00f3n profesional y el cumplimiento de deberes obligan no solo a recibir informaci\u00f3n, sino tambi\u00e9n a analizarla, asimilarla y solucionar problemas problem\u00e1ticos.  El flujo ca\u00f3tico de informaci\u00f3n provoca fatiga, distracci\u00f3n, disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n, distracci\u00f3n de los objetivos de la actividad y deberes profesionales.  La sobrecarga es especialmente peligrosa en la segunda parte del d\u00eda, antes de acostarse.  Los problemas de sue\u00f1o son una consecuencia com\u00fan de la sobrecarga de informaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span id=\"i-4\">Causas del estr\u00e9s<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>El estr\u00e9s es causado por condiciones de vida nuevas e inusuales para una persona.  Obviamente, es imposible enumerar todos los factores generadores de estr\u00e9s, son de naturaleza subjetiva, dependen de la norma que sea habitual para una persona en particular.  Tanto la inestable situaci\u00f3n econ\u00f3mica del pa\u00eds como la falta del producto deseado en la tienda pueden generar estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Qu\u00e9 factor resulta estresante depende del temperamento, el car\u00e1cter, la experiencia personal y otras caracter\u00edsticas individuales y personales de la persona.  Por ejemplo, un ni\u00f1o de una familia disfuncional reaccionar\u00e1 con m\u00e1s calma al abuso y las peleas en el futuro que una persona que nunca se ha enfrentado a un tratamiento de ese tipo.<\/p>\n<p>Es m\u00e1s probable que la dificultad en el trabajo sea la causa del estr\u00e9s de los adultos.  Los factores de estr\u00e9s laboral incluyen los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Factores organizativos: sobrecarga o baja ocupaci\u00f3n, requisitos conflictivos (conflicto de roles), incertidumbre de los requisitos, trabajo poco interesante, condiciones laborales extremas o desfavorables, organizaci\u00f3n inadecuada del proceso.<\/li>\n<li>Factores organizativos y personales: miedo a equivocarse y al despido, miedo a perder el trabajo y el propio \u201cyo\u201d.<\/li>\n<li>Factores organizativos y productivos: clima psicol\u00f3gico desfavorable en el equipo, conflictos, falta de apoyo social.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los factores estresantes personales incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>conflictos y malentendidos en la familia;<\/li>\n<li>enfermedad;<\/li>\n<li>crisis<\/li>\n<li>p\u00e9rdida de sentido en la vida;<\/li>\n<li>agotamiento, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El estr\u00e9s es una respuesta a una demanda.  Independientemente de la naturaleza (positiva o negativa), el cuerpo se reorganiza.  Los cambios bioqu\u00edmicos son una reacci\u00f3n defensiva elaborada por la evoluci\u00f3n.  De hecho, son estos cambios bioqu\u00edmicos los que desencadenan los sentimientos y emociones que experimentamos durante los momentos de estr\u00e9s.  No nos preocupa el estr\u00e9s en s\u00ed, sino sus consecuencias, emociones que no tienen salida.<\/p>\n<h2><span id=\"i-5\">Signos de estr\u00e9s<\/span><\/h2>\n<p>Los signos de estr\u00e9s incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>sentimientos de ansiedad y tensi\u00f3n;<\/li>\n<li>un sentimiento de imposibilidad de superar la situaci\u00f3n actual;<\/li>\n<li>problemas para dormir;<\/li>\n<li>cansancio y apat\u00eda;<\/li>\n<li>letargo;<\/li>\n<li>pasividad;<\/li>\n<li>irritabilidad;<\/li>\n<li>irascibilidad;<\/li>\n<li>reacciones inapropiadas;<\/li>\n<li>depresi\u00f3n;<\/li>\n<li>anhelo;<\/li>\n<li>insatisfacci\u00f3n con uno mismo, el trabajo, otras personas, el mundo entero.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-6\">Los efectos del estr\u00e9s<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>El estr\u00e9s pone a una persona nerviosa, inquieta.  La energ\u00eda acumulada pide ser liberada, pero si no se realiza, destruye a la persona desde adentro.  Todas las complicaciones psicol\u00f3gicas se deben al estancamiento de la energ\u00eda f\u00edsica.  Despu\u00e9s de todo, est\u00e1 prohibido que una persona como ser social arroje abiertamente su negatividad, no podemos actuar como animales en una situaci\u00f3n estresante: pelear, correr.  Aunque algunos pueden permit\u00edrselo, otras situaciones requieren un comportamiento similar.  Pero, por ejemplo, los problemas de un oficinista son dif\u00edciles de resolver de esta forma.  \u00c9sta es la tensi\u00f3n que se acumula.<\/p>\n<p>Entonces, el estr\u00e9s puede causar:<\/p>\n<ul>\n<li>enfermedades cardiovasculares;<\/li>\n<li>resfriados e inmunidad deteriorada;<\/li>\n<li>alergias<\/li>\n<li>neurosis;<\/li>\n<li>enfermedades del tracto gastrointestinal;<\/li>\n<li>otras enfermedades psicosom\u00e1ticas;<\/li>\n<li>enfermedades y trastornos del sistema genitourinario;<\/li>\n<li>dolor y malestar en m\u00fasculos y articulaciones;<\/li>\n<li>disminuci\u00f3n de la densidad \u00f3sea;<\/li>\n<li>disminuci\u00f3n de la actividad y la capacidad para trabajar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los expertos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) sugieren que para 2020 la depresi\u00f3n (el principal peligro del estr\u00e9s) se impondr\u00e1 en popularidad, sin pasar por las enfermedades infecciosas y cardiovasculares.  Adem\u00e1s, la OMS se\u00f1ala que ya el 45% de todas las enfermedades son causadas por el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Pero esto es peligroso para el estr\u00e9s cr\u00f3nico y el estr\u00e9s en la etapa de angustia.  En dosis moderadas, el estr\u00e9s act\u00faa como un endurecimiento de la psique, aumenta la estabilidad del cuerpo.  Pero esto no significa que sea necesario llevar a cabo especialmente tales \u00abmedidas de templado\u00bb.<\/p>\n<h2><span id=\"i-7\">Ep\u00edlogo<\/span><\/h2>\n<p>En un momento de estr\u00e9s, nuestro cuerpo est\u00e1 preparado para dos opciones: luchar o huir.  Esto lo dicta la parte animal de nosotros, el estr\u00e9s biol\u00f3gico del cuerpo.  Por supuesto, en la vida, las personas no siempre huyen literalmente o atacan bajo estr\u00e9s (aunque esto no es infrecuente).  M\u00e1s a menudo esto se entiende en abstracto: la huida, por ejemplo, significa emborracharse o deprimirse.<\/p>\n<p>Debe entenderse que el estr\u00e9s no se puede evitar.  Esta es una variante de la respuesta refleja del cuerpo a circunstancias dif\u00edciles o desagradables (desfavorables).  Una personalidad activa en desarrollo tendr\u00e1 que enfrentarse a lo nuevo y desconocido, inusual y aterrador durante toda su vida.  Y el cuerpo reaccionar\u00e1 con los cambios hormonales apropiados, se defender\u00e1 reflexivamente.<\/p>\n<p>Recuerde que el estr\u00e9s es una reacci\u00f3n a nuestra actitud ante la situaci\u00f3n, la percepci\u00f3n de lo sucedido.  No reaccionamos al hecho, sino a lo que significa para nosotros.  Dado que el estr\u00e9s no se puede evitar, es necesario trabajar para aumentar la resistencia al estr\u00e9s.  Esta es una propiedad importante que le permite avanzar por el camino de la vida.  M\u00e1s sobre esto en el art\u00edculo \u00abLa resistencia al estr\u00e9s es: definici\u00f3n, niveles, aumento\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo el mundo sabe de primera mano qu\u00e9 es el estr\u00e9s. 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