{"id":4868,"date":"2021-12-27T01:58:45","date_gmt":"2021-12-27T01:58:45","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-es\/2021\/terapia-de-color-para-aliviar-el-estres\/"},"modified":"2021-12-27T02:14:04","modified_gmt":"2021-12-27T02:14:04","slug":"terapia-de-color-para-aliviar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/es\/all-articles-es\/2021\/terapia-de-color-para-aliviar-el-estres\/","title":{"rendered":"Terapia de color para aliviar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p>Muchos se muestran esc\u00e9pticos sobre las posibilidades de utilizar el color con fines medicinales, consider\u00e1ndolo casi una charlataner\u00eda.  Pero al fin y al cabo, la radiaci\u00f3n ultravioleta e infrarroja en medicina se ha utilizado durante mucho tiempo, y esta pr\u00e1ctica no causa sorpresa ni duda a nadie.  \u00bfPor qu\u00e9 el efecto curativo de los colores en el espectro visible se considera una invenci\u00f3n de los representantes de la medicina alternativa?<\/p>\n<p>Se trata de un peque\u00f1o estudio de este fen\u00f3meno, por lo que los m\u00e9dicos no tienen prisa por aplicarlo ampliamente en la pr\u00e1ctica.  Pero el efecto psicoterap\u00e9utico de las flores est\u00e1 fuera de toda duda y se usa ampliamente tanto para tratar diversas enfermedades mentales, depresi\u00f3n y neurosis, como para aliviar los efectos negativos del estr\u00e9s.<span id=\"more-34\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Color en psicoterapia<\/span><\/h2>\n<p>El color no es m\u00e1s que la luz reflejada por las superficies de varios objetos.  La diferencia en sus tonalidades se debe a que los objetos son capaces de reflejar ondas de luz de diferentes longitudes: desde 780 nm (rojo) hasta 380 nm (violeta).<\/p>\n<p>As\u00ed, el color es una forma de energ\u00eda y, como cualquier energ\u00eda, es capaz de influir en los procesos que ocurren en nuestro cuerpo.  Y algunos investigadores, por ejemplo, el bi\u00f3logo E. Shnol, incluso creen que no se mueven impulsos electromagn\u00e9ticos a lo largo de las fibras nerviosas de nuestro cuerpo, sino corrientes de color.<\/p>\n<p>La influencia del color en el estado emocional de una persona no solo est\u00e1 bien estudiada, sino que se ha utilizado durante mucho tiempo y con eficacia tanto en psiquiatr\u00eda como en psicoterapia.  La energ\u00eda del color es fundamental para nuestra vida.  En condiciones de falta de este tipo de energ\u00eda, se produce hambre de color, que se expresa:<\/p>\n<ul>\n<li>Deprimido;<\/li>\n<li>sentimiento de ansiedad inexplicable;<\/li>\n<li>disminuci\u00f3n del rendimiento;<\/li>\n<li>fatiga cronica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas sensaciones desagradables son familiares para quienes viven en un largo invierno cuando las flores naturales escasean.<\/p>\n<p>El color es uno de los medios m\u00e1s asequibles y suaves para tratar las neurosis y la depresi\u00f3n.  Incluso a principios del siglo XX, el destacado psicofisi\u00f3logo V. M. Bekhterev escribi\u00f3 que \u00ab&#8230; una gama de colores h\u00e1bilmente seleccionados puede tener un efecto m\u00e1s beneficioso en el sistema nervioso que otras mezclas\u00bb.<\/p>\n<h3><span id=\"i-2\">Colores rojo y naranja en psicoterapia.<\/span><\/h3>\n<p>Los diferentes colores tienen diferentes efectos en nuestro estado mental.  Los tonos de la parte rojo-naranja del espectro excitan, tonifican, aumentan la actividad e incluso aumentan la presi\u00f3n arterial.  Por lo tanto, estos colores son \u00fatiles para disminuir el tono emocional y disminuir el rendimiento.<\/p>\n<p>Sin embargo, el rojo y el naranja son colores agresivos y tienen un efecto demasiado fuerte, por lo que las personas en depresi\u00f3n o simplemente en un estado depresivo rechazan estos colores, tienen miedo de su energ\u00eda.  Pero los tonos m\u00e1s suaves, como el naranja blanqueado o el rosa, pueden ser un buen remedio para la depresi\u00f3n, y darle a una persona un elefante rosa sin duda mejorar\u00e1 su estado de \u00e1nimo y su condici\u00f3n en general.<\/p>\n<p>El rojo tambi\u00e9n tiene un efecto negativo en un estado de estr\u00e9s, que ya se caracteriza por un mayor nivel de excitaci\u00f3n.  Si en este estado una persona se ve obligada a estar rodeada de rojo y naranja, esto puede provocar un ataque de nervios.<\/p>\n<p>Los colores \u00abcalientes\u00bb deben usarse con cuidado y dosificarse en relaci\u00f3n con los adultos, pero no solo son \u00fatiles para los ni\u00f1os, sino tambi\u00e9n vitales.  Los psic\u00f3logos comparan los colores rojo y naranja brillantes y saturados con las vitaminas necesarias para el desarrollo y crecimiento mental normal de los ni\u00f1os.  No te preocupes que por la abundancia de rojo, los beb\u00e9s de hasta 5-6 a\u00f1os se emocionar\u00e1n demasiado, m\u00e1s bien los calma que los excita.  Lea sobre la percepci\u00f3n del color de los ni\u00f1os aqu\u00ed.<\/p>\n<h3><span id=\"i-3\">Efectos psicoterap\u00e9uticos del azul, azul y violeta.<\/span><\/h3>\n<\/p>\n<p>Tradicionalmente, se cree que los colores \u00abfr\u00edos\u00bb alivian y alivian la excitaci\u00f3n aumentada, por lo tanto, son muy adecuados para personas demasiado irritadas y agresivas, as\u00ed como para aquellas que est\u00e1n cansadas de un estado de tensi\u00f3n nerviosa constante.  Esto es cierto, pero debe recordarse que los tonos oscuros de azul y, especialmente, el p\u00farpura tambi\u00e9n suprimen las emociones positivas.<\/p>\n<ul>\n<li>Estos matices pueden provocar sentimientos de ansiedad inconsciente, miedo, deseo de retraerse, retraerse en uno mismo.<\/li>\n<li>Y pueden agravar el estado depresivo y no calmarse en absoluto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El azul tiene un efecto mucho m\u00e1s positivo.  Aqu\u00ed realmente se calma, creando una atm\u00f3sfera emocional de indiferencia pasiva, que incluso es \u00fatil en caso de excitabilidad excesiva de una persona.<\/p>\n<p>La esquizofrenia se trata con suaves tonos de azul claro y azul plateado, y muchas cl\u00ednicas psiqui\u00e1tricas francesas est\u00e1n plantando \u00abjardines azules\u00bb con plantas y flores de los tonos apropiados.<\/p>\n<p>Lo mismo puede decirse del violeta.  El p\u00farpura denso y saturado es sombr\u00edo y perturbador, pero el lila claro, que es su tono, es definitivamente un color positivo y est\u00e1 asociado con emociones positivas, pero sin mayor excitaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span id=\"i-4\">El uso del verde en psicoterapia.<\/span><\/h3>\n<p>El verde se considera neutral.  Est\u00e1 en el medio del espectro y no tiene los emocionantes efectos rojos y naranjas, ni los abrumadores efectos del azul y el violeta.  Sus tonos claros crean un estado de \u00e1nimo positivo sin disminuir el deseo de interacci\u00f3n activa con el mundo.  El verde mejora el rendimiento, pero no se cansa.<\/p>\n<ul>\n<li>Este color es inequ\u00edvocamente \u00fatil para todo tipo de trastornos nerviosos, tanto con tono emocional aumentado como disminuido.<\/li>\n<li>El color verde es bueno para los dolores de cabeza, especialmente aquellos asociados con tensi\u00f3n nerviosa o mental.  Y la combinaci\u00f3n de verde y amarillo fortalece el sistema nervioso y es una buena prevenci\u00f3n de neurosis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero debe recordarse que el verde es diferente, y los tonos verde-azul oscuro o gris-verde en muchas personas causan sentimientos desagradables de depresi\u00f3n e incluso a veces disgusto.  Quiz\u00e1s las asociaciones con comida en mal estado o podredumbre juegan un papel aqu\u00ed.<\/p>\n<h2><span id=\"i-5\">Usar el color para superar los efectos del estr\u00e9s<\/span><\/h2>\n<p>Recientemente, el problema de lidiar con el estr\u00e9s se ha vuelto especialmente relevante.  Pero el estr\u00e9s no es una enfermedad o una desviaci\u00f3n de la norma mental, como la psicosis o la depresi\u00f3n.  El estr\u00e9s es un estado emocional espec\u00edfico que moviliza todas las fuerzas de nuestro cuerpo para soportar condiciones adversas.  Por tanto, el estr\u00e9s se asocia a un gran gasto de energ\u00eda f\u00edsica y nerviosa y conlleva una serie de consecuencias negativas:<\/p>\n<ul>\n<li>agotamiento nervioso;<\/li>\n<li>por el contrario, sobreexcitaci\u00f3n y aumento de la agresividad, de las que puede ser dif\u00edcil deshacerse por s\u00ed solo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es en estos casos donde se necesita la cromoterapia, que ayuda a deshacerse no del estr\u00e9s (esta es una reacci\u00f3n protectora necesaria para el cuerpo), sino de sus desagradables y traum\u00e1ticas consecuencias.<\/p>\n<p>El tratamiento del color tambi\u00e9n ayuda con la angustia, un tipo especial de estr\u00e9s asociado con experiencias dif\u00edciles y la incapacidad de resolver problemas vitales.<\/p>\n<h3><span id=\"i-6\">Terapia de color para condiciones post-estr\u00e9s.<\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_363\" style=\"width: 730px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><figcaption class=\"wp-caption-text\">Dibujo para colorear antiestr\u00e9s (cortar y colorear)<\/figcaption><\/figure>\n<p>La especificidad del estr\u00e9s es tal que se debe tener precauci\u00f3n aqu\u00ed con colores \u00abcalientes\u00bb, que aumentan el tono, pero excitan al organismo ya sobreexcitado.<\/p>\n<p>Los tonos azul claro son m\u00e1s adecuados, pero reducen la actividad del sistema nervioso y, en consecuencia, la protecci\u00f3n de una persona en una situaci\u00f3n dif\u00edcil.  La indiferencia y el sereno desapego de los colores fr\u00edos eliminan la agudeza de los sentimientos, pero bajo su influencia una persona no resuelve los problemas, sino que se aleja de ellos.<\/p>\n<p>El color verde es el m\u00e1s adecuado para tratar los efectos del estr\u00e9s.  Act\u00faa en varias direcciones a la vez:<\/p>\n<ul>\n<li>alivia el estr\u00e9s y la excitaci\u00f3n excesivos;<\/li>\n<li>aumenta el tono emocional y despierta el inter\u00e9s por la vida;<\/li>\n<li>calma y fortalece el sistema nervioso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00datil en situaciones de post-estr\u00e9s y marr\u00f3n, que tambi\u00e9n calma y da sensaci\u00f3n de confort y seguridad.<\/p>\n<p>Sin embargo, el verde, incluso en combinaci\u00f3n con el marr\u00f3n y el amarillo, no es suficiente para que una persona se recupere despu\u00e9s de experimentar un estr\u00e9s severo y prolongado.  Es importante para \u00e9l sentir todos los colores de la vida y volver a aprender a disfrutar cada momento de ella.<\/p>\n<p>En este caso, puede utilizar la terapia de color compleja en combinaci\u00f3n con la terapia de arte.  En pocas palabras, se trata de dibujar im\u00e1genes multicolores.  Ayuda a resolver muchos problemas psicol\u00f3gicos, incluido el afrontamiento de la angustia.<\/p>\n<h3><span id=\"i-7\">Ejercicio \u00abDibuja tu alegr\u00eda\u00bb<\/span><\/h3>\n<p>Puede utilizar l\u00e1pices de colores, rotuladores o pinturas para completar este ejercicio.  Necesitar\u00e1 colores brillantes y vibrantes, recuerde con qu\u00e9 colores les gusta pintar a los ni\u00f1os, ellos saben lo que es la alegr\u00eda.<\/p>\n<p>Toma una hoja de papel y dibuja lo que asocias con la alegr\u00eda.  Esto podr\u00eda ser:<\/p>\n<ul>\n<li>imagen real;<\/li>\n<li>imagen simb\u00f3lica;<\/li>\n<li>paisaje fant\u00e1stico;<\/li>\n<li>un retrato de una persona querida o mascota, lo que quieras.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No se confunda por el hecho de que no sabe dibujar.  En este momento, solo son importantes los sentimientos y colores que pones en el dibujo.  Ellos tampoco deben ser realistas, sino simb\u00f3licos, que reflejen alegr\u00eda.  Deja que el gato sea rosado y la lluvia colorida.  Todo lo que dibujes ser\u00e1 correcto.<\/p>\n<p>Lo m\u00e1s importante es evitar los negros, grises y tonos oscuros.  Te debe gustar la imagen, agrada la vista y provoca una sonrisa amable.  En el proceso de dibujo, se activa todo su potencial positivo, que no solo puede mejorar su estado de \u00e1nimo, sino que tambi\u00e9n lo empuja a acciones productivas activas.  Pon el dibujo en tu escritorio o cu\u00e9lgalo en la pared, deja que te deleite y provoque solo buenos pensamientos.<\/p>\n<p>Este es solo un ejemplo de ejercicio que puede ayudarlo a superar los efectos negativos del estr\u00e9s.  Pero puedes crear otros similares t\u00fa mismo:<\/p>\n<ul>\n<li>dibujar un sue\u00f1o;<\/li>\n<li>el recuerdo m\u00e1s feliz;<\/li>\n<li>un lugar que le gustar\u00eda visitar, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En cualquier caso, el dibujo tiene un efecto muy beneficioso sobre el sistema nervioso, y el uso de diferentes colores alegres mejora su trabajo y le anima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos se muestran esc\u00e9pticos sobre las posibilidades de utilizar el color con fines medicinales, consider\u00e1ndolo casi una charlataner\u00eda. 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