{"id":5228,"date":"2021-12-27T07:04:03","date_gmt":"2021-12-27T07:04:03","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-es\/2021\/como-deshacerse-de-los-malos-pensamientos-formas-consejos-de-un-psicologo\/"},"modified":"2021-12-27T07:21:52","modified_gmt":"2021-12-27T07:21:52","slug":"como-deshacerse-de-los-malos-pensamientos-formas-consejos-de-un-psicologo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/es\/all-articles-es\/2021\/como-deshacerse-de-los-malos-pensamientos-formas-consejos-de-un-psicologo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo deshacerse de los malos pensamientos: formas, consejos de un psic\u00f3logo"},"content":{"rendered":"<p>Fracasos en la vida, problemas en las relaciones, noticias en los medios de comunicaci\u00f3n sobre otra tragedia, publicidad, que obligue a las personas a hacerse la prueba del SIDA u otras enfermedades.  Todo esto hace que el pensamiento sea negativo, aumenta la ansiedad, te hace desplazar los malos pensamientos.  Pero no se puede decir que todas las personas est\u00e9n influenciadas.  Qui\u00e9n tiene malos pensamientos y por qu\u00e9, c\u00f3mo deshacerse de ellos, averig\u00fc\u00e9moslo.<span id=\"more-4376\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Ejemplos: pensamientos y razones<\/span><\/h2>\n<p>En el mundo de los adultos, no es costumbre hablar de muchas cosas: las normas sociales, las cuestiones morales no lo permiten.  Pero de los ni\u00f1os que no han dominado los requisitos sociales, a menudo puede escuchar algo como esto:<\/p>\n<ul>\n<li>Si mi hermana muere, me quedar\u00e9 con todos los juguetes, todo el amor de mis padres.<\/li>\n<li>Si un perro ataca a los vecinos, dejar\u00e1n de hacer ruido por la noche.<\/li>\n<li>Si muero, me recordar\u00e1n, hablar\u00e1n de m\u00ed, me prestar\u00e1n atenci\u00f3n.<\/li>\n<li>Abuela, mam\u00e1 dijo que cuando mueras, viviremos en tu departamento.  Me gusta mucho ella.  \u00bfCu\u00e1ndo vas a morir?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Debido a su ingenuidad, una tendencia a fantasear, los ni\u00f1os suelen decir cosas que asustan a los adultos.  Pero cr\u00e9ame, los adultos a veces tienen pensamientos similares.  Solo que ya no se pueden compartir con nadie: condenar\u00e1n, sospechar\u00e1n de un crimen, lo negar\u00e1n, lo llamar\u00e1n loco, etc. Y las razones no radican solo en el trabajo excesivamente activo de la fantas\u00eda.<\/p>\n<p>Los malos pensamientos reflejan deseos ocultos, complejos o psicotrauma no procesado de una persona.  En general, se pueden distinguir las siguientes razones para la aparici\u00f3n de malos pensamientos:<\/p>\n<ul>\n<li>miedos<\/li>\n<li>duda de s\u00ed mismo;<\/li>\n<li>baja autoestima, autorrechazo;<\/li>\n<li>contradicci\u00f3n interna;<\/li>\n<li>miedo a perder el control;<\/li>\n<li>una sensaci\u00f3n de inestabilidad y peligro en el momento actual;<\/li>\n<li>falta de sentido en la vida, metas, pautas;<\/li>\n<li>psicotrauma;<\/li>\n<li>experiencia personal negativa;<\/li>\n<li>so\u00f1ar despierto excesivo;<\/li>\n<li>exceso de trabajo, agotamiento;<\/li>\n<li>sugestionabilidad, ambiente negativo;<\/li>\n<li>baja resistencia al estr\u00e9s;<\/li>\n<li>depresi\u00f3n, trastorno de la personalidad;<\/li>\n<li>miedo a la responsabilidad, pasividad en la vida;<\/li>\n<li>ansiedad y desconfianza;<\/li>\n<li>incapacidad para tomar decisiones;<\/li>\n<li>una tendencia al autoenga\u00f1o;<\/li>\n<li>rencores imperdonables;<\/li>\n<li>conflictos no resueltos;<\/li>\n<li>pasado agotador.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ejemplos de malos pensamientos y sus or\u00edgenes:<\/p>\n<ol>\n<li>Una ni\u00f1a embarazada fue abandonada por un joven, no hay casa propia, no hay nadie que la ayude, es demasiado tarde para abortar o es contrario a sus creencias.  Tiene miedo, el miedo le hace esperar secretamente un aborto espont\u00e1neo (para que todos los problemas se resuelvan y la ni\u00f1a tome el papel de v\u00edctima, inocente).  Es imposible admitir estos pensamientos, y la ni\u00f1a misma les tiene miedo.  Pero vale la pena desmontar el miedo al p\u00e1nico en sus componentes, pensar en un plan de acci\u00f3n, preparar el terreno para una futura maternidad, ponerse en contacto con un centro de ayuda psicol\u00f3gica, ya que los pensamientos de aborto espont\u00e1neo ser\u00e1n reemplazados por pensamientos de maternidad feliz.<\/li>\n<li>Otra ni\u00f1a tiene miedo de que le pase algo a su elegido y se quede sola, e incluso sin un medio de vida.<\/li>\n<li>Una madre joven que se encuentra en depresi\u00f3n posparto a veces piensa en matar a un hijo o en su propia muerte.<\/li>\n<li>Y ese tipo de all\u00ed tiene miedo de los lugares abarrotados, a menudo tiene la premonici\u00f3n de que algo suceder\u00e1.  Todo debido a que hace un a\u00f1o su amigo muri\u00f3 en un atentado terrorista.<\/li>\n<li>Los malos pensamientos no est\u00e1n necesariamente asociados con el miedo o la aprensi\u00f3n.  Estos pueden ser deseos obsesivos y temerosos.  Por ejemplo, un ni\u00f1o desesperado de una familia disfuncional podr\u00eda pensar en c\u00f3mo la muerte de un padre tirano facilitar\u00eda la vida a todos.<\/li>\n<li>O la esposa piensa que la muerte de su suegra ayudar\u00eda a estabilizar su relaci\u00f3n con su c\u00f3nyuge.<\/li>\n<\/ol>\n<p>En el primero de nuestros ejemplos, los pensamientos apuntan al fracaso personal de la ni\u00f1a, en el segundo, la adicci\u00f3n en las relaciones, en el tercero, la depresi\u00f3n cl\u00ednica, en el cuarto, el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, en el quinto, la \u00fanica opci\u00f3n actualmente disponible para mejorar y salvar la vida. , en el sexto: la incapacidad de defenderse, establecer l\u00edmites en la familia, tomar el control.<\/p>\n<p>O un ejemplo as\u00ed: un hombre est\u00e1 conduciendo por un puente, de repente tiene el deseo de meterse en el agua.  No es f\u00e1cil adivinar que esto se debe al miedo a las alturas o al exceso de trabajo, al cansancio por la abundancia de preocupaciones y responsabilidades en la vida.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">Qu\u00e9 hacer: consejo de un psic\u00f3logo.<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>Primero que nada, deja de juzgarte y culparte a ti mismo.  Todas las personas se consideran malas si est\u00e1n atrapadas en esos pensamientos.  No est\u00e1s solo en esto, y no eres una mala persona.<\/p>\n<p>Si cree que los pensamientos son materiales, cree en el mal de ojo y en atraer problemas, entonces deje de creer en esto, espere el castigo y el castigo.  Los pensamientos son importantes en el caso de que una persona se dedique a un autoentrenamiento, hable en su propio nombre, se inspire algo a s\u00ed mismo.  Otras personas no est\u00e1n influenciadas por nuestros pensamientos, al menos desde el punto de vista de la psicolog\u00eda cient\u00edfica.  Las palabras pueden influir, pero los pensamientos no.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, debe encontrar la raz\u00f3n del pensamiento negativo, admitir sus verdaderas intenciones y deseos ocultos.  Los malos pensamientos son un medio de comunicaci\u00f3n entre el subconsciente y su parte consciente de la psique.  En el subconsciente no solo hay deseos, motivos y recuerdos reprimidos, sino tambi\u00e9n cualidades condenadas por el entorno, la sociedad y la persona misma.  Cada uno tiene su propia lista: agresividad, codicia, crueldad, promiscuidad sexual, imperio y m\u00e1s.<\/p>\n<p>Cada persona tiene un lado \u00abclaro\u00bb y \u00aboscuro\u00bb, pero queremos vernos a nosotros mismos como buenos.  Por lo tanto, los pensamientos que contradicen la imagen deseada de uno mismo son aterradores.  El aspecto clave de la superaci\u00f3n personal es la correcci\u00f3n de la autopercepci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Buenas y malas cualidades, motivos, pensamientos: este es el yo real.<\/li>\n<li>Solo buenos pensamientos, una imagen positiva de nosotros mismos, la imagen en la que intentamos aparecer y queremos vernos a nosotros mismos: este es el deseo.<\/li>\n<li>Cuanto m\u00e1s una persona niega algo en s\u00ed misma, mayor es la diferencia entre el yo real y el yo deseado, m\u00e1s a menudo hay un conflicto entre la conciencia y la subconsciencia.  En nuestro caso, esto se traduce en malos pensamientos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La parte negada y reprimida del \u00abyo\u00bb encontrar\u00e1 una salida.  Si no est\u00e1 en malos pensamientos, entonces en sue\u00f1os, fobias, ataques de p\u00e1nico, depresi\u00f3n, trastornos psicosom\u00e1ticos.<\/p>\n<p>Cada persona tiene m\u00e9ritos y dem\u00e9ritos, encuentra y reconoce tus caracter\u00edsticas.  Alguien es sugerente y sospechoso, alguien es propenso al p\u00e1nico, alguien es ingenuo y alguien tiene miedo y trata de evitar conflictos.  Es importante aceptar tus propias caracter\u00edsticas para poder controlarlas, \u00fasalas a tu favor.  Mientras niegues algo, te controla, te controla.  Lo mismo ocurre con la negaci\u00f3n de la experiencia negativa del pasado.<\/p>\n<p>Para comprender con qu\u00e9 se relaciona el pensamiento, determine por qu\u00e9 cree que es malo.  Escriba sus emociones y sentimientos, asociaciones.  Lo que realmente es: envidia, ira, miedo, tentaci\u00f3n.  Para luchar, necesitas convertir un mal pensamiento abstracto en un problema psicol\u00f3gico concreto.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">C\u00f3mo deshacerse de<\/span><\/h2>\n<p>El trabajo de corregir la autoconciencia lleva mucho tiempo, podr\u00eda decirse, toda la vida: nos desarrollamos, cambiamos, nos familiarizamos de nuevo con nosotros mismos.  Para facilitar la lucha y reducir la gravedad de los malos pensamientos, puede hacer lo siguiente:<\/p>\n<ol>\n<li>Si quieres deshacerte del pasado, escribe en un papel lo que te importa, vuelve a leer y qu\u00e9malo o desgarra y tira.  Di que est\u00e1s dejando atr\u00e1s el pasado.<\/li>\n<li>Los malos pensamientos pueden tratarse de esta forma.  Ponga todo lo que le preocupe en el papel.  Olv\u00eddate de las reglas del lenguaje, la censura, los l\u00edmites de la decencia.  Est\u00e1 solo, as\u00ed que \u00bfpor qu\u00e9 no relajarse y ser honesto?  Y qui\u00e9n sabe, tal vez escriba un futuro bestseller en el g\u00e9nero del terror, el drama, la fantas\u00eda o la tragedia.<\/li>\n<li>Lucha contra tus miedos repitiendo situaciones aterradoras.  Pero es importante encontrar un ancla positiva.  Piense en una situaci\u00f3n en la que se sinti\u00f3 seguro, tranquilo, feliz.  Recuerda el ancla mientras miras al miedo a los ojos.  Lea m\u00e1s sobre c\u00f3mo lidiar con el miedo en el art\u00edculo \u00abC\u00f3mo deshacerse del miedo: consejo de un psic\u00f3logo\u00bb.<\/li>\n<li>Encuentra un pasatiempo divertido.  Un negocio interesante evocar\u00e1 emociones positivas, no dejar\u00e1 lugar para los malos pensamientos.<\/li>\n<li>Durante un ataque de ansiedad pronunciado, participe en una actividad intelectual.  Concentrarse en la tarea que tiene entre manos le ayudar\u00e1 a alejar los pensamientos negativos.  La segunda forma de calmar un ataque es tomar 10 respiraciones profundas, contener la respiraci\u00f3n cada vez y contar hasta 15. La concentraci\u00f3n en el conteo lo distraer\u00e1 y la respiraci\u00f3n profunda \u00abventilar\u00e1\u00bb el cerebro.<\/li>\n<li>Hacer ejercicio regularmente.  La actividad f\u00edsica contribuye a la producci\u00f3n de hormonas anti-estr\u00e9s, mejora la funci\u00f3n cerebral y \u00ablimpia\u00bb la mente.<\/li>\n<li>Mantenga un registro de su entorno y la informaci\u00f3n que est\u00e1 asimilando.  Tal vez vea menos televisi\u00f3n y desarrolle el pensamiento cr\u00edtico.  Excluir del entorno a las personas que ven lo negativo en todo, est\u00e1n acostumbradas al papel de v\u00edctima.  Al comunicarse con ellos, su vida est\u00e1 \u00abescoriada\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Estas son medidas de apoyo.  Detienen los pensamientos en s\u00ed mismos, pero no eliminan la causa.  Si comprende a qu\u00e9 apuntan los pensamientos y resuelve el problema, las ideas negativas desaparecer\u00e1n por s\u00ed solas.<\/p>\n<p>Si sus preocupaciones y miedos se acercan a una fobia, un estado obsesivo, visite a un psic\u00f3logo.  Tambi\u00e9n le recomendamos que lea nuestro art\u00edculo \u00abC\u00f3mo deshacerse de los pensamientos obsesivos: consejo de un psic\u00f3logo\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fracasos en la vida, problemas en las relaciones, noticias en los medios de comunicaci\u00f3n sobre otra tragedia, publicidad, que obligue a las personas a hacerse la prueba del SIDA u otras enfermedades. Todo esto hace que el pensamiento sea negativo, aumenta la ansiedad, te hace desplazar los malos pensamientos. 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