{"id":5348,"date":"2021-12-27T08:54:19","date_gmt":"2021-12-27T08:54:19","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-es\/2021\/como-deshacerse-de-las-emociones-consejos-de-un-psicologo\/"},"modified":"2021-12-27T09:09:17","modified_gmt":"2021-12-27T09:09:17","slug":"como-deshacerse-de-las-emociones-consejos-de-un-psicologo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/es\/all-articles-es\/2021\/como-deshacerse-de-las-emociones-consejos-de-un-psicologo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo deshacerse de las emociones: consejos de un psic\u00f3logo"},"content":{"rendered":"<p>Las emociones son reacciones mentales que reflejan la actitud subjetiva de un individuo ante una situaci\u00f3n, informaci\u00f3n, eventos, etc. Las emociones son caracter\u00edsticas de las personas y los animales.  Deshacerse de las emociones significa dejar de vivir.  Pero entiendo lo que quieren decir quienes expresan el deseo de deshacerse de las emociones.  Quieren aprender a gestionar y regular los estados emocionales.<span id=\"more-3162\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Por qu\u00e9 no puedes deshacerte de las emociones<\/span><\/h2>\n<p>Las emociones nos animan a estar activos.  Proporcionan seguridad, desarrollo personal, conocimiento y separaci\u00f3n de personas, crecimiento financiero.  Las emociones son una reacci\u00f3n basada en nuestra percepci\u00f3n del significado y la influencia de los eventos en las necesidades y deseos reales.<\/p>\n<p>Nos enfadamos o nos entristecemos cuando algo sale mal.  Al mismo tiempo, la ira te hace intentarlo una y otra vez, y la tristeza se rinde.  Admiramos a una persona o la envidiamos y avanzamos en este contexto.  El miedo nos mantiene vivos.<\/p>\n<p>No puedes deshacerte de las emociones.  Pero debes deshacerte de su influencia negativa.  Los ejemplos anteriores de actividad alentadora son los efectos positivos de la emoci\u00f3n.  Bajo el impacto negativo de la misma envidia, las personas tienden a da\u00f1ar el objeto.  Esto tambi\u00e9n es actividad, pero destructiva, negativa.  E incluso las emociones positivas pueden ser da\u00f1inas.  Puedes asustar a una persona con alegr\u00eda o sufrir un estado de felicidad (di algo personal con ardor).<\/p>\n<p>Esto es lo que necesitamos aprender: no a deshacernos de las emociones, sino a regularlas y manifestarlas de manera constructiva, directa.  En psicolog\u00eda, incluso existe un concepto de \u00abhambre emocional\u00bb, por lo que necesitamos emociones.  En los humanos, la naturaleza necesita emociones y sentimientos.  Desde el nacimiento esperamos amor y cuidado, alegr\u00eda.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">Reprimir y desahogar las emociones.<\/span><\/h2>\n<p>M\u00e9todo popular, pero no eficaz y peligroso.  Las emociones no se pueden reprimir.  En este estado, se convierten en una bomba retardada.  Adem\u00e1s, no se sabe cu\u00e1ndo funcionar\u00e1 el temporizador.  Las emociones m\u00e1s reprimidas:<\/p>\n<ul>\n<li>cuanto m\u00e1s fuerte es la tensi\u00f3n en el interior;<\/li>\n<li>menos resistencia psicol\u00f3gica;<\/li>\n<li>peor salud;<\/li>\n<li>menor resistencia al estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tarde o temprano, suceder\u00e1 un arrebato incontrolado de sentimientos.  La \u00faltima gota ser\u00e1 una cuchara que se haya ca\u00eddo al suelo, y un transe\u00fante al azar caer\u00e1 debajo del brazo.  Entonces, \u00bfno es mejor permitir que salgan las emociones negativas?<\/p>\n<p>La forma m\u00e1s f\u00e1cil de liberar emociones es arrojar racionalmente la agresi\u00f3n en los deportes, llorar mientras se ve un melodrama, etc. Pero esto es una especie de arrojar fuerzas al vac\u00edo.  Para afectivo, situacional, esta es una buena manera.  Por ejemplo, alivie la ansiedad y la irritaci\u00f3n exprimiendo.  Pero para las emociones cr\u00f3nicas, esto no es suficiente.  Adem\u00e1s, las razones por las que surgen las emociones negativas, tal salida no las elimina.  Una persona no se molestar\u00e1 menos si golpea un saco de boxeo despu\u00e9s de cada incidente.  Por lo tanto, debe aprender a ser responsable de la aparici\u00f3n de emociones: no dejar que aparezca lo negativo y atraer emociones y sentimientos positivos.<\/p>\n<p>Todas las emociones son recursos potenciales para el desarrollo de la personalidad.  E incluso las emociones y los sentimientos negativos se pueden utilizar a su favor.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">Gesti\u00f3n y regulaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>La gesti\u00f3n de la emoci\u00f3n implica planificar una salida o admisi\u00f3n, organizar el proceso, monitorear y evaluar.  Manejar las emociones implica dirigirlas en la direcci\u00f3n correcta.<\/p>\n<p>La regulaci\u00f3n es el establecimiento del orden, un sistema de subordinaci\u00f3n.  Implica corregir la direcci\u00f3n para lograr un objetivo espec\u00edfico.<\/p>\n<p>Los conceptos son muy similares, porque en psicolog\u00eda se combinan en la capacidad de una persona para autorregular estados emocionales.<\/p>\n<p>\u00bfC\u00f3mo canalizas las emociones?  Vea ambos lados de ellos y comprenda sus propias necesidades.  Por ejemplo, la agresi\u00f3n y la envidia son excelentes motivadores para la actividad empresarial.  La tristeza permite que alguien cree, y alguien en un estado de irritaci\u00f3n ara el jard\u00edn (tambi\u00e9n bueno).<\/p>\n<p>Qu\u00e9 alivia el estr\u00e9s:<\/p>\n<ul>\n<li>ba\u00f1o tibio, tambi\u00e9n con la adici\u00f3n de velas arom\u00e1ticas y aceites;<\/li>\n<li>deportes, actividad f\u00edsica;<\/li>\n<li>meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n;<\/li>\n<li>ejercicios de respiraci\u00f3n;<\/li>\n<li>escuchando m\u00fasica;<\/li>\n<li>leyendo;<\/li>\n<li>creaci\u00f3n;<\/li>\n<li>otras formas personales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La liberaci\u00f3n de emociones no excluye el agotamiento gradual.  Despu\u00e9s de todo, todav\u00eda se consume energ\u00eda.  Por tanto, es m\u00e1s \u00fatil no permitir que surjan emociones negativas.<\/p>\n<p>Las emociones son nuestra respuesta a los est\u00edmulos externos.  En consecuencia, hay dos formas de prevenir la negatividad: convicci\u00f3n en la fuerza interior y la invulnerabilidad;  una actitud positiva ante la vida y las dificultades (viendo oportunidades, no obst\u00e1culos).<\/p>\n<p>Qu\u00e9 necesitas aprender:<\/p>\n<ul>\n<li>An\u00e1lisis e introspecci\u00f3n.  Esto le permitir\u00e1 identificar los puntos d\u00e9biles.  Analiza en qu\u00e9 situaciones surgen las emociones de las que quieres deshacerte.  Ah\u00ed y busca el motivo con el que necesitas luchar.  Si la causa no puede eliminarse, cambie su actitud hacia ella.  Aprenda a analizar las emociones.  Cambie \u00abEstoy abrumado por las emociones\u00bb por \u00abEstoy experimentando &#8230;\u00bb.  Y luego agregue \u00abporque &#8230;\u00bb.  Una vez que acepte y desarrolle la emoci\u00f3n, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil identificar la causa de la reacci\u00f3n y abordarla.  Por ejemplo: tengo miedo porque no estoy seguro de m\u00ed mismo.<\/li>\n<li>Empat\u00eda.  Aprenda a ponerse en el lugar de los dem\u00e1s para poder reaccionar con m\u00e1s calma ante las situaciones.  Si asume que el empleado no durmi\u00f3 lo suficiente o est\u00e1 pasando por un divorcio, entonces ser\u00e1 m\u00e1s leal al error en el informe.  Podr\u00e1 expresar constructivamente su insatisfacci\u00f3n (junto con palabras sobre la comprensi\u00f3n del estado) y no frustrarse con los gritos.<\/li>\n<li>Autorregulaci\u00f3n.  H\u00e1gase 3 preguntas.  \u00bfEstoy reaccionando a los hechos o a mi ficci\u00f3n?  \u00bfSer\u00e1 importante la situaci\u00f3n en un a\u00f1o (dos, tres, a la semana)?  \u00bfEsta persona y esta situaci\u00f3n pueden afectar mi vida?  No tiene sentido estar enojado con una persona que le pis\u00f3 el pie en el transporte.  Es un transe\u00fante casual y la situaci\u00f3n no tiene sentido.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En que trabajar:<\/p>\n<ul>\n<li>Pensando.  Aparta tus emociones.  Identifica la raz\u00f3n por la que surgen las experiencias en tu interior.  Discute el problema, cambia tu actitud o pelea.  Por ejemplo, tiende a anticipar eventos.  Debido a que piensa en todo tipo de escenarios, a menudo se siente ansioso: necesita aumentar la confianza en s\u00ed mismo y aceptar la imposibilidad de influir en factores objetivos.  Tambi\u00e9n me gustar\u00eda se\u00f1alar la influencia del pensamiento estereotipado.  Actitudes como \u201cdeber\u00eda ser mejor que los dem\u00e1s\u201d o \u201cdeber\u00eda ayudar a todos\u201d provocan codicia, ira, envidia, desaliento, etc. Desarrolla un pensamiento positivo y deshazte de los estereotipos.<\/li>\n<li>Percepci\u00f3n.  No reaccionamos a los hechos, reaccionamos a su significado para nosotros.  C\u00f3mo percibimos los eventos.  Puede molestarse por el llanto de un ni\u00f1o en el minib\u00fas, o puede comprender que esta es su \u00fanica forma de expresar emociones y pensamientos.  Y aunque puede permitirse el lujo de no reprimir las emociones.<\/li>\n<li>Inteligencia emocional.  La autorregulaci\u00f3n es el nivel m\u00e1s alto de inteligencia emocional.  La inteligencia emocional es un equilibrio de mente y sentimientos.  La buena noticia es que puede desarrollarlo indefinidamente.<\/li>\n<li>Auto-aceptaci\u00f3n.  Los miedos, los complejos y las emociones negativas surgen del rechazo de uno mismo, de la personalidad o de las caracter\u00edsticas corporales y del mundo interior.  \u00abSi yo fuera &#8230;\u00bb, \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 no deber\u00eda &#8230;?\u00bb.  Si lo negativo viene de adentro, entonces ninguna cantidad de regulaci\u00f3n ayudar\u00e1.  Es importante aceptarse a s\u00ed mismo y su experiencia.  No te dejes guiar por otros.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Habla y registra tus emociones.  Lleva un diario o una expresi\u00f3n creativa.  Alivia tensiones, ense\u00f1a an\u00e1lisis, indica problemas, ayuda a evaluarse uno mismo y la situaci\u00f3n desde el exterior.<\/p>\n<p>No tema comunicar sus emociones a la otra persona.  La frase \u00abMe molesta cuando t\u00fa &#8230; Por favor, no hagas esto\u00bb puede resolver el problema.<\/p>\n<p>No se obsesione con las emociones.  Aseg\u00farate de que no exista tal cosa: \u00abd\u00e9jame, quiero estar triste\u00bb o \u00abno seas rid\u00edculo, me incomoda llorar\u00bb.  A veces, basta con desviar la atenci\u00f3n para olvidarse de la emoci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las emociones son reacciones mentales que reflejan la actitud subjetiva de un individuo ante una situaci\u00f3n, informaci\u00f3n, eventos, etc. Las emociones son caracter\u00edsticas de las personas y los animales. Deshacerse de las emociones significa dejar de vivir. Pero entiendo lo que quieren decir quienes expresan el deseo de deshacerse de las emociones. 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