{"id":5516,"date":"2021-12-27T11:17:28","date_gmt":"2021-12-27T11:17:28","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-es\/2021\/como-deshacerse-de-la-timidez\/"},"modified":"2021-12-27T11:35:32","modified_gmt":"2021-12-27T11:35:32","slug":"como-deshacerse-de-la-timidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/es\/all-articles-es\/2021\/como-deshacerse-de-la-timidez\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo deshacerse de la timidez"},"content":{"rendered":"<p>La timidez es un rasgo de car\u00e1cter en el que una persona es constantemente t\u00edmida.  La timidez a veces es venerada por la sociedad y es evaluada positivamente por el entorno de la persona (una persona se percibe como moderada, modesta), pero no por la persona misma.  Para una persona t\u00edmida, este es un problema real que interfiere con la autorrealizaci\u00f3n y la comunicaci\u00f3n con las personas.<span id=\"more-2007\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Que es la timidez<\/span><\/h2>\n<p>La timidez surge en el contexto de una verg\u00fcenza o culpa excesiva en una persona, miedos y dudas, timidez y falta de comunicaci\u00f3n.  Una persona t\u00edmida tiene miedo de las personas y los contactos sociales, en determinadas condiciones, el miedo se agrava:<\/p>\n<ul>\n<li>comunicaci\u00f3n con extra\u00f1os, conocidos (miedo a lo desconocido);<\/li>\n<li>comunicaci\u00f3n con el sexo opuesto (miedo al fracaso o miedo al acercamiento);<\/li>\n<li>comunicaci\u00f3n con el l\u00edder (miedo al poder y la autoridad).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por regla general, los miedos son causados \u200b\u200bpor complejos y barreras internas, una dependencia excesiva de las opiniones de otras personas y la preocupaci\u00f3n por la impresi\u00f3n producida.<\/p>\n<p>No existe una definici\u00f3n precisa de timidez.  Se manifiesta de diferentes formas: alguien siente miedo, alguien se averg\u00fcenza, alguien se siente inseguro o un malestar generalizado.  De una forma u otra, este es un complejo de emociones y sensaciones desagradables asociadas con la actividad social del individuo.<\/p>\n<p>La timidez es m\u00e1s com\u00fan en la infancia y la adolescencia.  Aunque no interfiere menos, es m\u00e1s explicable.  Los adolescentes est\u00e1n experimentando una crisis de identidad, cambios hormonales y fisiol\u00f3gicos, tratando de conocerse y aceptarse a s\u00ed mismos, muchas veces est\u00e1n descontentos con su apariencia, pero al mismo tiempo quieren complacer a sus compa\u00f1eros.  De ah\u00ed la timidez.  Si no se aborda el problema, puede arraigarse y convertirse en un rasgo de car\u00e1cter en la edad adulta.<\/p>\n<p>La timidez se manifiesta en situaciones emocionales, condiciones de interacci\u00f3n interpersonal, vivencia de emociones, creencias y opiniones de otras personas.  De esto se deduce que los altruistas, las personas con empat\u00eda y psicolog\u00eda de la v\u00edctima desarrolladas, son m\u00e1s propensos a la timidez.  La timidez se manifiesta en las siguientes \u00e1reas y direcciones:<\/p>\n<ul>\n<li>autoconciencia (cuerpo, car\u00e1cter, habilidades, etc.);<\/li>\n<li>amor;<\/li>\n<li>Trabajo;<\/li>\n<li>amistad;<\/li>\n<li>relaciones personalmente significativas o reuniones y contactos a corto plazo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Muy a menudo la timidez est\u00e1 presente donde hay inter\u00e9s y placer.  Un buen ejemplo es la comunicaci\u00f3n con una persona cari\u00f1osa, una cita.  Estamos interesados \u200b\u200ben una persona, tenemos miedo de molestarla o alejarla, queremos complacerla y, como resultado, somos t\u00edmidos.  Por tanto, la timidez es un rasgo de personalidad complejo.<\/p>\n<p>A las personas t\u00edmidas les resulta dif\u00edcil expresarse, de lo que se retraen en s\u00ed mismas.  Como resultado, sufren de soledad.  Aunque est\u00e9 solo consigo mismo, una persona puede experimentar verg\u00fcenza y verg\u00fcenza.  Por ejemplo, recordar y vivir una experiencia desagradable del pasado, admitirse en los verdaderos deseos, presentar situaciones deseadas, pero condenadas por el individuo o la sociedad.  A esto, por regla general, le sigue la autoflagelaci\u00f3n y la autohumillaci\u00f3n, la concentraci\u00f3n en los propios defectos, el egocentrismo del tipo \u00abno valgo nada\u00bb.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">Se\u00f1ales y peligros de la timidez<\/span><\/h2>\n<p>La timidez se manifiesta externamente (muecas, la cabeza agachada, encorvada, ropa holgada, etc.), fisiol\u00f3gicamente (sudoraci\u00f3n, enrojecimiento) y una sensaci\u00f3n interna de malestar que eclipsa todos los dem\u00e1s sentimientos y emociones.<\/p>\n<p>Otros signos externos incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>falta de voluntad para entablar una conversaci\u00f3n;<\/li>\n<li>desviar los ojos, evitar la mirada a los ojos;<\/li>\n<li>evitando a la gente;<\/li>\n<li>voz tranquila y suave;<\/li>\n<li>pasividad y falta de iniciativa;<\/li>\n<li>silencio;<\/li>\n<li>desconfianza.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A nivel de fisiolog\u00eda, se observa:<\/p>\n<ul>\n<li>pulso y latidos card\u00edacos r\u00e1pidos;<\/li>\n<li>malestar abdominal;<\/li>\n<li>transpiraci\u00f3n;<\/li>\n<li>enrojecimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un rasgo caracter\u00edstico de estas sensaciones con timidez es que una persona puede experimentarlas solo con el pensamiento de un evento aterrador.  Como resultado, mucho antes de la situaci\u00f3n, una persona se averg\u00fcenza y abandona sus deseos, intenciones, planes.<\/p>\n<p>A veces, el cuerpo se protege de la timidez mediante la sobrecompensaci\u00f3n, que se manifiesta en acciones inapropiadas y pretenciosas, rudeza y dureza.<\/p>\n<p>En casos avanzados, la timidez toma la forma de una neurosis y se transforma en depresi\u00f3n.  A su vez, puede terminar en suicidio, alcoholismo, agresi\u00f3n.  La timidez es com\u00fan y se supera f\u00e1cilmente en las primeras etapas.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">C\u00f3mo deshacerse de la timidez<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<ol>\n<li>Debe comenzar por identificar la causa.  \u00bfQu\u00e9 estimula tu timidez?  Autocr\u00edtica excesiva, baja autoestima, altas exigencias para uno mismo, falta de habilidades sociales, \u00bftrauma pasado?<\/li>\n<li>Aprenda a controlar los episodios de tensi\u00f3n y confusi\u00f3n que acompa\u00f1an a la timidez.<\/li>\n<li>Deshazte del egocentrismo.  Deje de concentrarse en sus sentimientos y en el autorreproche.<\/li>\n<li>La timidez es causada por una imagen distorsionada de uno mismo.  Una persona t\u00edmida se caracteriza por el pensamiento de una persona \u201cpeque\u00f1a\u201d, una v\u00edctima, una actitud negativa hacia el mundo.  Adem\u00e1s, cuanto m\u00e1s se deja absorber por la timidez, m\u00e1s se distorsionan su percepci\u00f3n, memoria y autocontrol.  En consecuencia, debe trabajar con el desarrollo del pensamiento positivo y la formaci\u00f3n de un autoconcepto adecuado.<\/li>\n<li>Ajusta tu autoestima.<\/li>\n<li>Desarrolle su autoestima.  Para ello, basta con participar en actividades socialmente significativas, por ejemplo, el voluntariado.<\/li>\n<li>Aceptate a ti mismo.  Enti\u00e9ndase a s\u00ed mismo, descubra qu\u00e9 es exactamente lo que tiene miedo de mostrarle a la gente.  \u00bfQu\u00e9 pasa si eres t\u00fa mismo?<\/li>\n<li>Recuerde bajo qu\u00e9 circunstancias y condiciones logr\u00f3 el \u00e9xito, entr\u00f3 con \u00e9xito en una relaci\u00f3n.  \u00bfQu\u00e9 recursos ten\u00edas? \u00bfLos tienes ahora?  \u00bfQu\u00e9 recursos necesitas conseguir?<\/li>\n<li>Aprenda a tener confianza en sus habilidades, no preste atenci\u00f3n a opiniones y estereotipos externos.  Convierta en una regla comportarse de la manera que desee.  No tengas miedo de perder nada, porque te ganar\u00e1s a ti mismo, y esto es mucho m\u00e1s importante.  En \u00faltima instancia, el significado de cualquier vida es vivir en armon\u00eda con uno mismo.<\/li>\n<li>Aprenda a comunicarse con las personas y sea considerado con ellas.<\/li>\n<li>Hazte amigo de ti mismo, aprende a vivir feliz y en armon\u00eda.  Todo lo dem\u00e1s seguir\u00e1.  Si sigues estrictamente tu plan interior y tus metas, siempre tendr\u00e1s tu lugar bajo el sol (trabajo, amigos, familia), incluso si tu entorno actual y tu esfera laboral se han ido.  Pero las nuevas condiciones ser\u00e1n tuyas, y no la que quer\u00edan verte.<\/li>\n<li>Expande tu zona de confort con regularidad.  La timidez solo se puede vencer a la fuerza, oblig\u00e1ndote a contactar con la gente, a hacer cosas que te asusten.  Pero, por supuesto, es m\u00e1s importante cambiar el mundo interior, ya que determina nuestros pensamientos y comportamiento.<\/li>\n<li>Primero \u00e1brete a ti mismo, luego a la persona m\u00e1s cercana.  Poco a poco demuestre que es real.  Tenga en cuenta que esto le ahorra tiempo y energ\u00eda a la hora de salir con alguien, evita futuros malentendidos y decepciones, le evita la irritabilidad y las contradicciones internas.<\/li>\n<li>No construyas ideales y no busques \u00eddolos, aunque vale la pena adoptar ciertos rasgos de car\u00e1cter deseados.  Habla con las personas que los tienen.  Seguramente toda persona exitosa, feliz y segura de s\u00ed misma responder\u00e1 \u00abSimplemente puedo ser yo mismo\u00bb.<\/li>\n<li>Invol\u00facrate en enriquecer tu vocabulario, ampliar tus horizontes, cuidar tu apariencia, trabajar en tu imagen.<\/li>\n<li>Aprenda a notar y liberar la tensi\u00f3n muscular.  Sienta su cuerpo y rel\u00e1jese si es necesario.<\/li>\n<li>En una situaci\u00f3n de mayor timidez, rep\u00edtete \u00abTengo derecho a &#8230;\u00bb.<\/li>\n<li>No tengas miedo de parecer est\u00fapido frente a otras personas.  Para hacer esto, re\u00fananse en una empresa solo para tontear, representar escenas, hablar con una voz absurda.  Desarrolle sentido del humor.<\/li>\n<li>Obl\u00edguese a comunicarse con extra\u00f1os, por ejemplo, a modo de ejercicio, pregunte por direcciones o la hora, realice alg\u00fan tipo de encuesta, por ejemplo, sobre el tema \u00ab\u00bfEval\u00faa transe\u00fantes aleatorios?\u00bb  o \u00ab\u00bfTiene miedo de la opini\u00f3n de otra persona?\u00bb o \u00ab\u00bfLe da verg\u00fcenza?\u00bb  Estoy seguro de que obtendr\u00e1 muchas respuestas positivas, que demostrar\u00e1n la similitud de las personas.  No est\u00e1 solo en su problema y, en general, esto es normal.  O tal vez descubra que las personas est\u00e1n obsesionadas con sus problemas y ni siquiera se dan cuenta de los errores de otras personas.<\/li>\n<li>Encuentra algo que te guste que se adapte a tus intereses y habilidades, y actual\u00edzate en \u00e9l, haz un progreso regular.<\/li>\n<li>Reconozca y acepte el hecho de que tiene derecho a equivocarse, a negarse, a ser independiente;  No pongas excusas y no te guste alguien.  As\u00ed como todas las personas tienen los mismos derechos.  Reconoce la personalidad en ti mismo y en los dem\u00e1s, aprende el altruismo adecuado.<\/li>\n<\/ol>\n<p>La timidez es muy similar a la fobia social; en ambos casos, es miedo asociado con la interacci\u00f3n social.  No es f\u00e1cil combatir la timidez por uno mismo, ya que requiere ante todo una correcci\u00f3n de la imagen del \u201cyo\u201d.  En algunas situaciones, para superar la timidez y normalizar el estado psicofisiol\u00f3gico, recomiendo utilizar t\u00e9cnicas de autorregulaci\u00f3n.  Para trabajar plenamente con la timidez, debe comprender las causas fundamentales y sus manifestaciones espec\u00edficas.  Para ello, es mejor consultar a un psic\u00f3logo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La timidez es un rasgo de car\u00e1cter en el que una persona es constantemente t\u00edmida. La timidez a veces es venerada por la sociedad y es evaluada positivamente por el entorno de la persona (una persona se percibe como moderada, modesta), pero no por la persona misma. 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