{"id":5564,"date":"2021-12-27T11:59:57","date_gmt":"2021-12-27T11:59:57","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-es\/2021\/como-deshacerse-de-la-timidez-consejos-de-un-psicologo\/"},"modified":"2021-12-27T12:21:13","modified_gmt":"2021-12-27T12:21:13","slug":"como-deshacerse-de-la-timidez-consejos-de-un-psicologo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/es\/all-articles-es\/2021\/como-deshacerse-de-la-timidez-consejos-de-un-psicologo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo deshacerse de la timidez: consejos de un psic\u00f3logo"},"content":{"rendered":"<p>La timidez es un rasgo de car\u00e1cter que dificulta el crecimiento y el \u00e9xito personal.  La timidez a menudo se equipara con la timidez.  De hecho, existe una l\u00ednea entre ellos, aunque delgada.  La timidez es una tendencia de la personalidad, es decir, una persona le teme a todo lo que no le es familiar, e incluso que le resulta familiar.  Una persona t\u00edmida experimenta verg\u00fcenza y timidez en determinadas condiciones, situaciones.  Por supuesto, esta frontera es muy arbitraria y difusa.<span id=\"more-1950\"><\/span><noindex><\/noindex><\/p>\n<h2>La esencia y las causas de la timidez.<\/h2>\n<p>Desde el nacimiento, todos los ni\u00f1os expresan abiertamente sus emociones y sentimientos, necesidades, pero la experiencia social hace su parte.  A veces la situaci\u00f3n es desfavorable para el ni\u00f1o, se vuelve t\u00edmido.<\/p>\n<p>La timidez como rasgo de car\u00e1cter se forma, por regla general, en la infancia.  La familia y la escuela sientan las bases del car\u00e1cter.  La baja autoestima afecta m\u00e1s a la timidez.  La baja autoestima en un ni\u00f1o puede ocurrir con una posici\u00f3n pedag\u00f3gica incorrecta del maestro y un estilo destructivo de educaci\u00f3n familiar:<\/p>\n<ul>\n<li>reproches, insultos, cr\u00edticas, comparaci\u00f3n con otros ni\u00f1os;<\/li>\n<li>altos requisitos insoportables;<\/li>\n<li>castigo y humillaci\u00f3n;<\/li>\n<li>burla p\u00fablica o castigo;<\/li>\n<li>desapego emocional;<\/li>\n<li>supresi\u00f3n de la iniciativa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas caracter\u00edsticas son inherentes al estilo parental en gran medida autoritario, pero algunos elementos se encuentran en otros.  Con la exposici\u00f3n constante a tales condiciones, la autoestima del ni\u00f1o cae inevitablemente.  En este contexto, surge la timidez, que se basa en los miedos:<\/p>\n<ul>\n<li>ser rechazado;<\/li>\n<li>ser castigado;<\/li>\n<li>cometer un error;<\/li>\n<li>ser ridiculizado;<\/li>\n<li>ser malinterpretado.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La situaci\u00f3n se agrava cuando la crianza destructiva se superpone a las caracter\u00edsticas innatas.  Por ejemplo, las personas impresionables tienden a ser m\u00e1s t\u00edmidas.  Experimentan reveses y trastornos emocionales cada vez m\u00e1s agudos y prolongados.<\/p>\n<p>El ni\u00f1o crece, junto con \u00e9l, sin trabajo correctivo, crece la cantidad y escala de miedos: miedo al despido, p\u00e9rdida de dinero, soledad, fracaso, decisiones equivocadas, sus propios deseos y pensamientos.  A su vez, por eso se va la iniciativa, la actividad, la responsabilidad, la decisi\u00f3n.  Una persona prefiere permanecer en silencio, entregarse, retirarse, ceder.  Los problemas surgen en el amor, el empleo o la promoci\u00f3n profesional, la amistad, la comunicaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Si no fuera por los miedos, la desconfianza y la timidez, habr\u00eda muchas veces m\u00e1s personas felices y exitosas.  Pero tengo buenas noticias: la timidez se puede combatir.  Esto debe hacerse, ya que la timidez no permite que una persona se auto-actualice y tenga lugar en la vida.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo deshacerse de la timidez<\/h2>\n<\/p>\n<p>En primer lugar, debe aprender que nuestro objetivo es transformar la timidez en modestia, tacto y cortes\u00eda adecuados y apropiados.  Adem\u00e1s, es importante no ir al otro extremo: arrogancia, falta de principios, obsesi\u00f3n.<\/p>\n<p>Si la timidez se hace sentir localmente, es decir, en circunstancias espec\u00edficas, entonces es esta \u00e1rea la que debe resolverse.  Por ejemplo, timidez en las reuniones generales de trabajo o al conocer chicas, o en un grupo de nuevas amistades.  O timidez por cumplidos, actitud amable, ayuda (porque una persona est\u00e1 familiarizada solo con los fen\u00f3menos opuestos).  Para un caso particular, en consecuencia, las recomendaciones ser\u00e1n privadas.<\/p>\n<p>En general, cualquier situaci\u00f3n requiere una consideraci\u00f3n privada, ya que es necesario partir de la ra\u00edz del problema: las barreras internas desde la infancia.  Recomiendo contactar a un especialista para esto.<\/p>\n<p>Bueno, en forma de atenci\u00f3n m\u00e9dica de emergencia y una alternativa asequible, puede probar lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li>Intente encontrar y analizar la causa ra\u00edz usted mismo.  Mire la situaci\u00f3n desde la perspectiva de todos los participantes, eval\u00fae las acciones de cada persona con mirada adulta.  Piense si tiene alguna raz\u00f3n para considerarse realmente indigno, d\u00e9bil.  O alguien te lo inspir\u00f3.  Piense por qu\u00e9 el otro participante en la situaci\u00f3n hizo exactamente eso, qu\u00e9 puede decir sobre \u00e9l.  \u00bfNo deber\u00edas sentir l\u00e1stima por \u00e9l, elogiarte y dejar ir la situaci\u00f3n?<\/li>\n<li>Los ni\u00f1os tienden a percibir las cr\u00edticas y cualquier evento de manera m\u00e1s emocional y aguda que los adultos.  Piensa, \u00bffue la situaci\u00f3n realmente tan cr\u00edtica?  Al mismo tiempo, piense en qu\u00e9 papel juega esta persona y situaci\u00f3n en particular en su vida actual.  \u00bfEst\u00e1 \u00e9l siquiera en eso?  Si no es as\u00ed, \u00bfpor qu\u00e9 permitir que un completo extra\u00f1o se quite la vida, critique o eval\u00fae?  Este es solo un observador externo.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de la teor\u00eda, pasa a la pr\u00e1ctica.  Desarrolle su confianza en s\u00ed mismo.  \u00bfC\u00f3mo hacerlo?  Hacer lo que temes, lo que no te atreviste a hacer.  Escribe todas las creencias que te gobiernan en un papel.  Por ejemplo, a las personas t\u00edmidas les gusta decir \u00abNo puedo hacer nada\u00bb, \u00abNo puedo dibujar\u00bb, \u00abNo puedo actuar en p\u00fablico\u00bb, \u00abOh no, es demasiado arriesgado para m\u00ed\u00bb.  Comience a salir de su caparaz\u00f3n completando cada uno de los puntos escritos en etapas.  Date cuenta de que tu autodescreditaci\u00f3n es un h\u00e1bito y el resultado de una sugerencia.  De hecho, eres la persona m\u00e1s talentosa y \u00fanica, solo alguien entendi\u00f3 esto antes que t\u00fa y, por envidia, te inculc\u00f3 lo contrario, afirmando a tu costa.  Pru\u00e9belo (por primera vez o de nuevo).<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de todo, \u00bfqu\u00e9 te impide probar algo por tu cuenta?  T\u00f3mese su tiempo, no es necesario que se exponga inmediatamente al espectador.  Con\u00f3cete y hazte amigo de ti mismo, porque no conoces tu verdadero yo en absoluto.  Usted se gu\u00eda por la evaluaci\u00f3n de alguien (claramente desactualizada e inadecuada), una idea de usted.  Inventa tu idea, participa en el autoconocimiento.<\/li>\n<li>Lleva un diario.  Siempre es \u00fatil anotar tus pensamientos, especialmente en el momento de la transformaci\u00f3n.  Registre cada una o las etapas m\u00e1s significativas en su opini\u00f3n.  Haz diagramas, tablas comparativas.  Aseg\u00farese de registrar los \u00e9xitos personales.<\/li>\n<li>Utilice el autoentrenamiento a diario.  Forme frases para la autohipnosis que sean relevantes en su caso.  Por ejemplo, \u00abDibujo maravillosamente\u00bb, \u00abSoy un gran orador\u00bb, \u00abConozco chicas f\u00e1cilmente\u00bb.<\/li>\n<li>\u201cQu\u00e9 dir\u00e1 (pensar\u00e1) la gente\u201d es otro motivo de la timidez generada por los miedos ajenos y los estereotipos impuestos.  La gente siempre encontrar\u00e1 algo que decir.  Elija su l\u00ednea y s\u00edgala.  No puedes complacer y complacer a todos.  Esto es normal y debe entenderse.  Escribe una descripci\u00f3n de la persona con la que te gustar\u00eda interactuar.  Esta es la imagen por la que debes luchar.  \u00bfQu\u00e9 tienes ya en com\u00fan con \u00e9l y en qu\u00e9 hay que trabajar?  Haz un plan para lograr este look.  Es muy importante que te gustes a ti mismo, entonces habr\u00e1 personas de ideas afines, oponentes (donde sin ellos) y partes neutrales.  No hay necesidad de tener miedo de esto y tratar de evitarlo.<\/li>\n<li>Si todav\u00eda es dif\u00edcil, intente imaginar las reacciones positivas de las personas.  Por alguna raz\u00f3n, muy a menudo el pensamiento \u00ab\u00bfQu\u00e9 pensar\u00e1 la gente?\u00bb  tiene una connotaci\u00f3n negativa.  Pero es precisamente la idea de la reacci\u00f3n de las personas lo que inhibe a una persona mucho antes que las reacciones mismas.<\/li>\n<li>Aprenda a comunicarse con la gente: sonr\u00ede, felicita, saluda.  A veces, la timidez ni siquiera te deja decir \u00abgracias\u00bb.  Hablar.  Deja que la timidez sea visible, pero es mucho m\u00e1s agradable y dulce que el silencio.  Los interlocutores lo perciben como enfado, arrogancia, arrogancia, mala educaci\u00f3n, falta de voluntad para contactar.<\/li>\n<li>Declare directamente sobre sus deseos a sus seres queridos: \u201cQuiero superar mi timidez.  Probablemente ser\u00e1 dif\u00edcil para m\u00ed, pero lo intentar\u00e9.  Y ser\u00e1 un placer recibir su apoyo y comprensi\u00f3n \u00ab.<\/li>\n<li>Observa tu apariencia: postura, mirada, voz.  Haga ejercicio cerca del espejo.<\/li>\n<li>La opresi\u00f3n suele ir acompa\u00f1ada de reacciones psicofisiol\u00f3gicas (sudoraci\u00f3n, enrojecimiento).  Aprenda t\u00e9cnicas de autorregulaci\u00f3n para controlar estas condiciones.  Y recuerda: no te enfoques en el problema.  Cuanto m\u00e1s piensas en ti misma ruboriz\u00e1ndote, m\u00e1s te sonrojas.<\/li>\n<li>Deshazte del perfeccionismo.  A menudo, las personas se sienten avergonzadas de hacer algo por temor a que no salga a la perfecci\u00f3n.  Pero no hay ning\u00fan ideal en el mundo en absoluto.  Perm\u00edtete ser imperfecto.<\/li>\n<li>Conc\u00e9ntrese en los \u00e9xitos, no en los fracasos.  Desarrolle el pensamiento creativo y positivo.<\/li>\n<li>Ajusta tu autoestima y \u00e1mate a ti mismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En algunos casos, la timidez es causada por desequilibrios hormonales, patolog\u00edas mentales, acentuaciones hipert\u00edmicas.  En este caso, la psicoterapia o las consultas con un psic\u00f3logo se complementan con medicaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Cambiar los h\u00e1bitos, y m\u00e1s a\u00fan los rasgos de car\u00e1cter, siempre es dif\u00edcil.  Este es un camino largo y dif\u00edcil en el que tu deseo es el elemento principal.  Sin \u00e9l, ni un solo consejo, ni un solo psic\u00f3logo ayudar\u00e1.  O est\u00e1s listo para deshacerte de la timidez y lidiar con las barreras internas, para ser activo, o contin\u00faas viviendo, restringi\u00e9ndote en la sociedad y en tu propia vida.  Eres una persona digna que necesita condiciones de vida \u00f3ptimas, libres y no estrechas.<\/p>\n<p>Recomiendo buscar el libro de Leila Lowndes \u00a1Adi\u00f3s a la timidez!  85 formas de superar la timidez y desarrollar la confianza en uno mismo.  Est\u00e1 disponible gratuitamente en Internet.  El libro detalla las causas y manifestaciones de la timidez.  Se dan recomendaciones pr\u00e1cticas tanto para vivir en el marco de la timidez (hasta superarla), como para afrontarla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La timidez es un rasgo de car\u00e1cter que dificulta el crecimiento y el \u00e9xito personal. La timidez a menudo se equipara con la timidez. De hecho, existe una l\u00ednea entre ellos, aunque delgada. 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