{"id":5588,"date":"2021-12-27T12:24:44","date_gmt":"2021-12-27T12:24:44","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-es\/2021\/autorregulacion-que-es-en-psicologia-concepto-caracteristicas-y-funciones\/"},"modified":"2021-12-27T12:41:08","modified_gmt":"2021-12-27T12:41:08","slug":"autorregulacion-que-es-en-psicologia-concepto-caracteristicas-y-funciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/es\/all-articles-es\/2021\/autorregulacion-que-es-en-psicologia-concepto-caracteristicas-y-funciones\/","title":{"rendered":"Autorregulaci\u00f3n: qu\u00e9 es en psicolog\u00eda.  Concepto, caracter\u00edsticas y funciones"},"content":{"rendered":"<p>\u201cContr\u00f3late\u201d, nos decimos a nosotros mismos oa alguien, lo que m\u00e1s a menudo se interpreta como \u201cten paciencia\u201d.  \u00bfEs esto realmente as\u00ed?  \u00bfEs posible controlarse sin da\u00f1ar la salud?  \u00bfEs posible distanciarse de los problemas, cambiar su actitud hacia ellos, aprender a manejar sus emociones?  Si.  Autorregulaci\u00f3n: la capacidad de manejar sus emociones y psique en una situaci\u00f3n estresante.<span id=\"more-1084\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">\u00bfQu\u00e9 es la autorregulaci\u00f3n?<\/span><\/h2>\n<p>La autorregulaci\u00f3n implica una evaluaci\u00f3n de la situaci\u00f3n y el ajuste de la actividad por parte de la persona misma y, en consecuencia, el ajuste de los resultados de la actividad.  La autorregulaci\u00f3n es voluntaria e involuntaria.<\/p>\n<ul>\n<li>Arbitrario implica la regulaci\u00f3n consciente del comportamiento para lograr el objetivo deseado.  La autorregulaci\u00f3n consciente permite que una persona desarrolle la individualidad y subjetividad de sus actividades, es decir, la vida.<\/li>\n<li>Lo involuntario tiene como objetivo la supervivencia.  Estos son mecanismos de defensa subconscientes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Normalmente, la autorregulaci\u00f3n se desarrolla y forma junto con la maduraci\u00f3n personal de una persona.  Pero si la personalidad no se desarrolla, la persona no aprende la responsabilidad, la autoconciencia no se desarrolla, entonces la autorregulaci\u00f3n, como regla, sufre.  Desarrollo de la autorregulaci\u00f3n = desarrollo personal.<\/p>\n<p>En la edad adulta, debido a la autorregulaci\u00f3n, las emociones quedan subordinadas al intelecto, pero en la vejez el equilibrio se desplaza nuevamente hacia las emociones.  Es causado por el deterioro natural del intelecto del envejecimiento.  Psicol\u00f3gicamente, los ancianos y los ni\u00f1os son similares en muchos aspectos.<\/p>\n<p>La autorregulaci\u00f3n, es decir, la elecci\u00f3n de la implementaci\u00f3n \u00f3ptima de la actividad personal est\u00e1 influenciada por:<\/p>\n<ul>\n<li>rasgos de personalidad;<\/li>\n<li>condiciones ambientales externas;<\/li>\n<li>los objetivos de la actividad;<\/li>\n<li>la especificidad de la relaci\u00f3n entre el hombre y la realidad circundante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La actividad humana es imposible sin un objetivo, pero esto, a su vez, es imposible sin la autorregulaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por tanto, la autorregulaci\u00f3n es la capacidad de afrontar los sentimientos de formas socialmente aceptables, la aceptaci\u00f3n de normas de comportamiento, el respeto por la libertad de otra persona y el mantenimiento de la seguridad.  En nuestro tema, la regulaci\u00f3n consciente de la psique y las emociones es de especial inter\u00e9s.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">Teor\u00edas de autorregulaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"i-3\">Teor\u00eda de la actividad del sistema<\/span><\/h3>\n<p>Autor L. G. Dikaya.  En el marco de este concepto, la autorregulaci\u00f3n se considera tanto una actividad como un sistema.  La autorregulaci\u00f3n de los estados funcionales es una actividad que se asocia a la adaptaci\u00f3n y al \u00e1mbito profesional de una persona.<\/p>\n<p>Como sistema, la autorregulaci\u00f3n se considera en el contexto de la transici\u00f3n de una persona de inconsciente a consciente, y luego llevada a formas de automatismo.  Dikaya identific\u00f3 4 niveles de autorregulaci\u00f3n.<\/p>\n<h4><span id=\"i-4\">Nivel involuntario<\/span><\/h4>\n<p>La regulaci\u00f3n se basa en una actividad inespec\u00edfica, procesos de excitaci\u00f3n e inhibici\u00f3n en la psique.  La persona no tiene control sobre estas reacciones.  Su duraci\u00f3n no es muy grande.<\/p>\n<h4><span id=\"i-5\">Nivel arbitrario<\/span><\/h4>\n<p>Las emociones est\u00e1n conectadas, la necesidad de autorregulaci\u00f3n surge en situaciones dif\u00edciles de fatiga y estr\u00e9s.  Estas son formas semiconscientes:<\/p>\n<ul>\n<li>aguantando tu respiraci\u00f3n;<\/li>\n<li>aumento de la actividad motora y del habla;<\/li>\n<li>tension muscular;<\/li>\n<li>emociones y gestos incontrolables.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una persona intenta despertarse, por regla general, autom\u00e1ticamente, ni siquiera nota muchos cambios.<\/p>\n<h4><span id=\"i-6\">Regulaci\u00f3n consciente<\/span><\/h4>\n<p>Una persona es consciente no solo de la incomodidad, la fatiga y el estr\u00e9s, sino que tambi\u00e9n puede indicar el nivel de un estado indeseable.  Luego, la persona decide que con la ayuda de algunos m\u00e9todos para influir en la esfera emocional y cognitiva, necesita cambiar su estado.  Estos son:<\/p>\n<ul>\n<li>oh campa\u00f1ol,<\/li>\n<li>autocontrol<\/li>\n<li>Auto-entrenamiento,<\/li>\n<li>Ejercicios psicof\u00edsicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es decir, todo lo que nos interese a ti y a m\u00ed en el marco de este art\u00edculo.<\/p>\n<h4><span id=\"i-7\">Nivel consciente y resuelto<\/span><\/h4>\n<p>Una persona entiende que no puede seguir as\u00ed y que necesita elegir entre actividad y autorregulaci\u00f3n, es decir, la eliminaci\u00f3n de las molestias.  Hay una priorizaci\u00f3n, valoraci\u00f3n de motivos y necesidades.  Como resultado, la persona decide suspender temporalmente las actividades y mejorar su condici\u00f3n, y si esto no es posible, continuar con las actividades con malestar o combinar la autorregulaci\u00f3n y las actividades.  El trabajo incluye:<\/p>\n<ul>\n<li>autohipnosis,<\/li>\n<li>auto-presentaci\u00f3n,<\/li>\n<li>confianza en uno mismo,<\/li>\n<li>autoan\u00e1lisis,<\/li>\n<li>autoprogramaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No solo se est\u00e1n produciendo cambios cognitivos, sino tambi\u00e9n de personalidad.<\/p>\n<h3><span id=\"i-8\">Teor\u00eda funcional del sistema<\/span><\/h3>\n<\/p>\n<p>Autor A.O. Prokhorov.  La autorregulaci\u00f3n se considera una transici\u00f3n de un estado mental a otro, que se asocia con el reflejo del estado existente y las ideas sobre un estado nuevo y deseado.  Como resultado de una imagen consciente, se activan los motivos correspondientes, los significados personales y el autocontrol.<\/p>\n<ul>\n<li>Una persona utiliza m\u00e9todos conscientes de autorregulaci\u00f3n para lograr la imagen imaginada de los estados.  Como regla general, se utilizan varias t\u00e9cnicas y medios.  Para lograr el objetivo principal (estado), una persona pasa por varios estados de transici\u00f3n intermedios.<\/li>\n<li>La estructura funcional de la autorregulaci\u00f3n de la personalidad va tomando forma gradualmente, es decir, las formas habituales de respuesta consciente a situaciones problem\u00e1ticas para mantener el nivel m\u00e1ximo de actividad vital.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La autorregulaci\u00f3n es una transici\u00f3n de un estado a otro debido al cambio interno del trabajo y la conexi\u00f3n de las propiedades mentales.<\/p>\n<p>El \u00e9xito de la autorregulaci\u00f3n est\u00e1 influenciado por el grado de conciencia del estado, la formaci\u00f3n y adecuaci\u00f3n de la imagen deseada, el realismo de sensaciones y percepciones en relaci\u00f3n a la actividad.  Es posible describir y comprender el estado actual:<\/p>\n<ul>\n<li>sensaciones corporales;<\/li>\n<li>aliento;<\/li>\n<li>percepci\u00f3n del espacio y el tiempo;<\/li>\n<li>recuerdos;<\/li>\n<li>imaginaci\u00f3n;<\/li>\n<li>los sentidos;<\/li>\n<li>pensamientos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-9\">Funci\u00f3n de autorregulaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>La autorregulaci\u00f3n cambia la actividad mental, por lo que la persona logra armon\u00eda y equilibrio de estados.<\/p>\n<p>Esto nos permite:<\/p>\n<ul>\n<li>refrenarte en el conflicto;<\/li>\n<li>piense racionalmente durante el estr\u00e9s o la crisis;<\/li>\n<li>restaurar la fuerza;<\/li>\n<li>afrontar la adversidad de la vida.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-10\">Componentes y niveles de autorregulaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>La autorregulaci\u00f3n incluye 2 elementos:<\/p>\n<ul>\n<li>Autocontrol.  A veces es la necesidad de renunciar a algo agradable o deseable para otros fines.  Los rudimentos del autocontrol aparecen a los 2 a\u00f1os.<\/li>\n<li>El segundo elemento es el consentimiento.  Estamos de acuerdo en lo que podemos y no podemos hacer.  Despu\u00e9s de 7 a\u00f1os, una persona normalmente ya tiene un consentimiento formal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para el desarrollo de la autorregulaci\u00f3n consciente, es importante tener los siguientes rasgos de personalidad:<\/p>\n<ul>\n<li>una responsabilidad,<\/li>\n<li>persistencia,<\/li>\n<li>flexibilidad,<\/li>\n<li>fiabilidad,<\/li>\n<li>independencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La autorregulaci\u00f3n est\u00e1 estrechamente relacionada con la voluntad del individuo.  Para controlar su comportamiento y su psique, una persona necesita construir nuevos motivos e impulsos.<\/p>\n<p>Por tanto, la autorregulaci\u00f3n se puede dividir en 2 niveles: operativo y t\u00e9cnico y motivacional.<\/p>\n<ul>\n<li>El primero implica la organizaci\u00f3n consciente de la acci\u00f3n utilizando los medios disponibles.<\/li>\n<li>El segundo nivel se encarga de organizar la direcci\u00f3n de todas las actividades con la ayuda del manejo consciente de las emociones y necesidades del individuo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El mecanismo de autorregulaci\u00f3n es una elecci\u00f3n de vida.  Se enciende cuando necesitas cambiar no las circunstancias, sino a ti mismo.<\/p>\n<p>La autoconciencia (conciencia del individuo sobre sus caracter\u00edsticas) es la base de la autorregulaci\u00f3n.  Los valores, el autoconcepto, la autoestima y el nivel de aspiraciones son las condiciones iniciales para el funcionamiento del mecanismo de autorregulaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Las caracter\u00edsticas mentales y las propiedades del temperamento y el car\u00e1cter juegan un papel importante en el desarrollo de la autorregulaci\u00f3n.  Pero sin motivo y significado personal, no funciona.  La regulaci\u00f3n consciente es siempre significativa a nivel personal.<\/p>\n<h2><span id=\"i-11\">Caracter\u00edsticas de la autorregulaci\u00f3n por g\u00e9nero.<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>Las mujeres son m\u00e1s propensas a los miedos, la irritaci\u00f3n, la ansiedad y la fatiga que los hombres.  Los hombres tienen m\u00e1s probabilidades de experimentar soledad, apat\u00eda y depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Los m\u00e9todos de autorregulaci\u00f3n utilizados por hombres y mujeres tambi\u00e9n difieren.  El arsenal de m\u00e9todos masculino es mucho m\u00e1s amplio que el femenino.  La diferencia en la autorregulaci\u00f3n sexual se debe a varios factores:<\/p>\n<ul>\n<li>la diferenciaci\u00f3n hist\u00f3ricamente establecida de roles sociales;<\/li>\n<li>diferencias en la crianza de ni\u00f1as y ni\u00f1os;<\/li>\n<li>especificidad del trabajo;<\/li>\n<li>estereotipos culturales de g\u00e9nero.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pero la mayor influencia la ejerce la diferencia en la psicofisiolog\u00eda de hombres y mujeres.<\/p>\n<p>Los m\u00e9todos de autorregulaci\u00f3n de las mujeres son de naturaleza m\u00e1s social, mientras que los de los hombres son biol\u00f3gicos.  La orientaci\u00f3n de la autorregulaci\u00f3n masculina es interna (dirigida hacia adentro), femenina &#8211; externa (dirigida desde el exterior).<\/p>\n<p>Adem\u00e1s del g\u00e9nero, las caracter\u00edsticas de la autorregulaci\u00f3n est\u00e1n asociadas con la edad, el desarrollo mental y personal de una persona.<\/p>\n<h2><span id=\"i-12\">Convertirse en autorregulaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>Los intentos de utilizar conscientemente los m\u00e9todos de autorregulaci\u00f3n comienzan a la edad de tres a\u00f1os, el momento en que el ni\u00f1o comprende por primera vez su \u00abyo\u00bb.<\/p>\n<ul>\n<li>Pero a\u00fan as\u00ed, a los 3-4 a\u00f1os, prevalecen el habla involuntaria y los m\u00e9todos motores de autorregulaci\u00f3n.  Por 7 involuntarios, hay uno arbitrario.<\/li>\n<li>A los 4-5 a\u00f1os, los ni\u00f1os aprenden a controlar sus emociones a trav\u00e9s del juego.  Para 4 m\u00e9todos involuntarios de autorregulaci\u00f3n, hay uno arbitrario.<\/li>\n<li>A los 5-6 a\u00f1os, las proporciones se vuelven iguales (uno a uno).  Los ni\u00f1os usan activamente la imaginaci\u00f3n, el pensamiento, la memoria y el habla en desarrollo.<\/li>\n<li>A la edad de 6-7 a\u00f1os, ya podemos hablar de autocontrol y autocorrecci\u00f3n.  Las proporciones cambian de nuevo: para 3 m\u00e9todos arbitrarios, hay uno involuntario.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, los ni\u00f1os mejoran sus m\u00e9todos, aprendi\u00e9ndolos de los adultos.<\/li>\n<li>De los 20 a los 40 a\u00f1os, la elecci\u00f3n de los m\u00e9todos de autorregulaci\u00f3n depende directamente de la actividad humana.  Pero la mayor\u00eda de las veces, los m\u00e9todos volitivos conscientes (autoorden, cambio de atenci\u00f3n) y la comunicaci\u00f3n se utilizan como una forma de psicoterapia.<\/li>\n<li>A los 40-60 a\u00f1os a\u00fan se conservan las manipulaciones con atenci\u00f3n, pero poco a poco se van sustituyendo por el reposo pasivo, la reflexi\u00f3n y la biblioterapia.<\/li>\n<li>A los 60 a\u00f1os prima la comunicaci\u00f3n, la relajaci\u00f3n pasiva, la reflexi\u00f3n y la reflexi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La formaci\u00f3n del sistema de autorregulaci\u00f3n depende en gran medida de la situaci\u00f3n social de desarrollo y la actividad principal de la \u00e9poca.  Pero eso no es todo.  Cuanto mayor sea la motivaci\u00f3n de una persona, cuanto m\u00e1s desarrollado sea su sistema de autorregulaci\u00f3n, m\u00e1s capaz ser\u00e1 de compensar la personalidad, el temperamento y los rasgos de car\u00e1cter no deseados que interfieren con el logro de la meta.<\/p>\n<p>La autorregulaci\u00f3n no solo se puede desarrollar sino tambi\u00e9n medir.  Existen muchos cuestionarios psicol\u00f3gicos de diagn\u00f3stico.  Por ejemplo, el cuestionario b\u00e1sico de V. I. Morosanova.<\/p>\n<p>Como resultado de dominar el arte de la autorregulaci\u00f3n, cada persona escribe su propia receta para \u00abcalmarse\u00bb, que en psicolog\u00eda se denomina complejo funcional.  Son acciones, o bloqueos, que una persona debe realizar para normalizar su condici\u00f3n.  Por ejemplo, un complejo de este tipo: respire hondo, escuche m\u00fasica solo, d\u00e9 un paseo.<\/p>\n<p>Puede leer m\u00e1s sobre los m\u00e9todos de autorregulaci\u00f3n en el art\u00edculo \u201cM\u00e9todos de autorregulaci\u00f3n del estado emocional y mental.  Relajaci\u00f3n, autoentrenamiento y autohipnosis en psicolog\u00eda.<\/p>\n<p>\u00bfPodemos controlar al 100% nuestro cerebro?  Desc\u00fabrelo en el video.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cContr\u00f3late\u201d, nos decimos a nosotros mismos oa alguien, lo que m\u00e1s a menudo se interpreta como \u201cten paciencia\u201d. \u00bfEs esto realmente as\u00ed? \u00bfEs posible controlarse sin da\u00f1ar la salud? \u00bfEs posible distanciarse de los problemas, cambiar su actitud hacia ellos, aprender a manejar sus emociones? Si. 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