{"id":5903,"date":"2021-12-31T08:51:25","date_gmt":"2021-12-31T08:51:25","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/psicologia-es\/relaciones-interpersonales\/2021\/como-desarrollar-la-inteligencia-emocional-por-que-desarrollarla\/"},"modified":"2021-12-31T13:46:47","modified_gmt":"2021-12-31T13:46:47","slug":"como-desarrollar-la-inteligencia-emocional-por-que-desarrollarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/es\/psicologia-es\/relaciones-interpersonales\/2021\/como-desarrollar-la-inteligencia-emocional-por-que-desarrollarla\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo desarrollar la inteligencia emocional, por qu\u00e9 desarrollarla"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres controlar tus emociones, ser feliz sin est\u00edmulos externos?  El nivel m\u00e1s alto de desarrollo de la inteligencia emocional es todo lo que se necesita para esto.  Le proporcionar\u00e1 una motivaci\u00f3n interna constante, una vida satisfactoria para usted (comprender\u00e1 f\u00e1cilmente lo que necesita en este momento), una soluci\u00f3n racional y productiva de los problemas sin la inclusi\u00f3n de emociones innecesarias, innecesarias o peligrosas.  Es f\u00e1cil de comprender, gestionar y regular las emociones propias y ajenas.  En este art\u00edculo, aprender\u00e1 exactamente c\u00f3mo hacer esto.<span id=\"more-3049\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Por qu\u00e9 desarrollar inteligencia emocional<\/span><\/h2>\n<blockquote>\n<p>\u201cPara ser feliz, es necesario luchar constantemente por esta felicidad y comprenderla.  No depende de las circunstancias, sino de uno mismo \u201d, &#8211; Lev Tolstoi, escritor y pensador ruso.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>El control emocional implica autom\u00e1ticamente el control mental.  No puede ser productivo en una situaci\u00f3n de \u00abescoria\u00bb emocional o tomar decisiones serias en momentos de ansiedad, ira, irritaci\u00f3n.  \u00bfPor qu\u00e9 desarrollar la inteligencia emocional?  Pensar con claridad y en la direcci\u00f3n correcta, que acelerar el flujo de asuntos en su vida y facilitar la comunicaci\u00f3n y las relaciones.<\/p>\n<p>Una persona capaz de manejar las emociones es alegre y activa.  Su vida es un mundo de posibilidades y alegr\u00eda, por lo que es imposible no amarlo.  Su opuesto es reh\u00e9n de pensamientos negativos y ca\u00f3ticos, un tipo hosco e insatisfecho.  Por emociones inapropiadas, tiene que pagar con salud, dinero, reputaci\u00f3n, a veces con la vida.<\/p>\n<p>La inteligencia emocional (EQ) es la base del carisma, el encanto, la resistencia al estr\u00e9s, la capacidad de mantener el equilibrio en cualquier situaci\u00f3n.  Adem\u00e1s, es la clave para unas relaciones s\u00f3lidas y productivas en la familia y en el trabajo.  Comprender las emociones de otras personas es un requisito previo para la comunicaci\u00f3n.  Y tenemos que comunicarnos todos los d\u00edas.<\/p>\n<p>La inteligencia emocional te permite:<\/p>\n<ul>\n<li>expresar y comprender emociones (propias y ajenas);<\/li>\n<li>incluir emociones en el razonamiento;<\/li>\n<li>evaluar las emociones y determinar sus causas;<\/li>\n<li>controlar y gestionar las emociones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Personas con alto nivel de inteligencia emocional:<\/p>\n<ul>\n<li>son m\u00e1s eficientes y productivos;<\/li>\n<li>m\u00e1s satisfechos con su apariencia (especialmente las ni\u00f1as) y peso;<\/li>\n<li>con m\u00e1s precisi\u00f3n que otros, las emociones est\u00e1n determinadas por las expresiones faciales;<\/li>\n<li>Actitud m\u00e1s responsable para estudiar, trabajar (menos ausencias por falta de respeto).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-2\">Signos de baja inteligencia emocional<\/span><\/h2>\n<p>Para determinar con certeza el nivel de EQ y la necesidad de su desarrollo, puede utilizar pruebas especiales.  Sin embargo, existen varios indicios de que se sospecha un bajo nivel de inteligencia emocional:<\/p>\n<ul>\n<li>falta de confianza en s\u00ed mismo, duda sobre la correcci\u00f3n de las acciones;<\/li>\n<li>autocr\u00edtica excesiva;<\/li>\n<li>problemas y dificultades en la comunicaci\u00f3n, incapacidad para encontrar un lenguaje com\u00fan con la gente;<\/li>\n<li>una actitud modesta e imparcial hacia las personas que lo rodean.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-3\">C\u00f3mo desarrollar la inteligencia emocional<\/span><\/h2>\n<p>Estamos hablando del desarrollo de una habilidad, respectivamente, se aplican los mismos m\u00e9todos de desarrollo que en la formaci\u00f3n de otras habilidades.  Pero primero, preste atenci\u00f3n a las condiciones de desarrollo:<\/p>\n<ul>\n<li>entrenamientos diarios;<\/li>\n<li>paciencia y disciplina;<\/li>\n<li>alta motivaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No es f\u00e1cil controlar las propias emociones, y mucho menos las de los dem\u00e1s.  No espere una victoria f\u00e1cil y r\u00e1pida, prep\u00e1rese para las dificultades y los peque\u00f1os pasos hacia atr\u00e1s para un poderoso salto hacia adelante.  Entonces, c\u00f3mo desarrollar la inteligencia emocional:<\/p>\n<ol>\n<li>Explore los rasgos de su personalidad.  Afectan qu\u00e9, cu\u00e1ndo y c\u00f3mo se siente.  Las condiciones y la especificidad de la toma de decisiones tambi\u00e9n est\u00e1n determinadas por el car\u00e1cter, el temperamento y otras caracter\u00edsticas mentales.  Por ejemplo, para una persona col\u00e9rica es muy dif\u00edcil controlar las emociones por razones innatas, y una persona flem\u00e1tica experimenta dificultades obvias para comprenderlas.  Realice un diagn\u00f3stico personal completo utilizando t\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas.  Recuerde que una persona cambia a diario, incluso se corrigen las caracter\u00edsticas cong\u00e9nitas.  Obs\u00e9rvese a s\u00ed mismo, registre los cambios con la ayuda de la reflexi\u00f3n.  Necesita descubrir qui\u00e9n es y solo entonces aprender a comprender c\u00f3mo se siente.<\/li>\n<li>Sea consciente, relajado y abierto.  El conocimiento de tus emociones comienza con la meditaci\u00f3n y la relajaci\u00f3n, es decir, encontrando la m\u00e1xima unidad de cuerpo y mente.  Domina estas y otras t\u00e9cnicas de autorregulaci\u00f3n, como la respiraci\u00f3n.  Te permitir\u00e1n mantener y devolver la racionalidad en situaciones estresantes, restringi\u00e9ndote de tomar decisiones en el calor del momento.<\/li>\n<li>Determinar qu\u00e9 componente espec\u00edfico de la inteligencia emocional necesita mejorar: expresi\u00f3n y comprensi\u00f3n de las emociones, razonamiento y comparaci\u00f3n, evaluaci\u00f3n y b\u00fasqueda de causas, manejo.  Determina tu nivel actual de inteligencia emocional.<\/li>\n<li>Una vez que conozca sus emociones, contin\u00fae explorando a otras personas.  Empiece por intentar ponerse en el lugar de la otra persona.  \u00bfPor qu\u00e9 la persona est\u00e1 molesta?  \u00bfEst\u00e1 cansado, ofendido, insatisfecho con su vida?  Haga este ejercicio todos los d\u00edas: piense en tantas razones (fuentes) de tal o cual emoci\u00f3n (sentimiento) como sea posible.<\/li>\n<li>Lleve un diario del estado de \u00e1nimo y aprenda a diferenciar las emociones.  Aprenda a articular sus sentimientos, a distinguir la ansiedad del miedo y la ira del resentimiento.  Registra la din\u00e1mica de los sentimientos.  Esto identificar\u00e1 las ra\u00edces de las emociones, el porcentaje de positivas y negativas, y las emociones predominantes.<\/li>\n<li>Desarrolla inteligencia, ampl\u00eda tus horizontes.  El pensamiento y la percepci\u00f3n limitados limitan la comprensi\u00f3n de las emociones.  Vea pel\u00edculas, lea libros, cree, vaya a exposiciones.  Cuanto m\u00e1s te involucres en grandes \u00e1reas, m\u00e1s conocer\u00e1s a personas vers\u00e1tiles y \u00fanicas, te dar\u00e1s cuenta de la imposibilidad de generalizaci\u00f3n y la diversidad de los sentimientos humanos.<\/li>\n<li>Divida su entorno en personas vitales y no esenciales.  Concentre su inteligencia emocional en el primer grupo.  La comunicaci\u00f3n emocional con los seres queridos debe ser especialmente interesante y significativa.  Rod\u00e9ate de gente de la que quieras aprender, gente armoniosa y emocionalmente inteligente.<\/li>\n<li>Aprenda a pensar en el futuro, no haga promesas que no pueda cumplir.  No prometa, incluso si est\u00e1 seguro de que puede manejarlo.  Adem\u00e1s de los factores subjetivos, los est\u00edmulos externos afectan la vida, lo que no siempre puede predecirse.<\/li>\n<li>Forme pensamientos positivos y responsabilidad por su propia vida.  Eres la fuente de todos los eventos en el gui\u00f3n de la vida.  Aprenda a ser independiente de las circunstancias externas.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si se da cuenta de problemas psicol\u00f3gicos profundos y traumas que le impiden trabajar por su cuenta en el desarrollo de la inteligencia emocional, consulte a un terapeuta.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de estas recomendaciones, las personas sanas se beneficiar\u00e1n del entrenamiento psicol\u00f3gico.  Tanto directamente para mejorar las habilidades comunicativas o la empat\u00eda, como un perfil m\u00e1s estrecho: aumento de la autoestima, crecimiento personal, manejo de la ira, etc.<\/p>\n<h2><span id=\"___EQ\">Ejercicios para desarrollar componentes individuales de EQ<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de las pautas generales para desarrollar la inteligencia emocional, consulte los ejercicios pr\u00e1cticos para desarrollar habilidades espec\u00edficas.  Quiz\u00e1s le falten habilidades en solo uno de ellos.<\/p>\n<h3><span id=\"i-4\">Consciencia<\/span><\/h3>\n<p>C\u00fabrase los o\u00eddos y filtre su analizador visual tanto como sea posible.  Observa de cerca todo lo que te rodea.  Poco a poco, la imagen deber\u00eda volverse m\u00e1s brillante y notar\u00e1 nuevos detalles en su entorno habitual.<\/p>\n<p>Luego cierre los ojos y fuerce la audici\u00f3n.  En condiciones normales, percibimos los sonidos a una distancia m\u00e1xima de 1,5 metros de nosotros.  Conc\u00e9ntrate, deber\u00edas escuchar m\u00e1s.<\/p>\n<p>El tercer paso es cerrar los ojos y los o\u00eddos y sentir.  Debe tomar conciencia de su cuerpo y su interacci\u00f3n con el mundo exterior.  Puede sentir una brisa o un balanceo.<\/p>\n<p>Basta con realizar la t\u00e9cnica una vez a la semana para aprender a reconocer mejor la entonaci\u00f3n y las expresiones faciales a corto plazo.  Podr\u00e1 determinar con mayor precisi\u00f3n los motivos verdaderos y ocultos del interlocutor, los mensajes en su direcci\u00f3n, as\u00ed como sus reacciones a esto.  Tambi\u00e9n obtendr\u00e1 una mejor comprensi\u00f3n de c\u00f3mo reacciona el cuerpo a ciertas emociones.<\/p>\n<h3><span id=\"i-5\">Adaptabilidad (adaptarse a situaciones)<\/span><\/h3>\n<p>Escriba los nombres de las emociones en las tarjetas.  Saque las tarjetas una a la vez y represente las emociones que est\u00e1n escritas en ellas.  El ejercicio se puede realizar en forma de juego en la empresa.<\/p>\n<h3><span id=\"i-6\">Autoestima<\/span><\/h3>\n<p>Defina su \u00abpose de fuerza\u00bb.  \u00bfLo que es?  Una pose que aumenta el nivel de dopamina, la hormona de la alegr\u00eda, el placer, la actividad, la euforia.  Las posturas de fuerza m\u00e1s populares incluyen la postura recta y extendida, la nariz y el ment\u00f3n hacia arriba y los brazos levantados.  No vale la pena ocupar esos puestos en p\u00fablico, no lo entender\u00e1n de esa manera.  Pero en casa, debes dedicar un minuto a tu pose de fuerza.  Tambi\u00e9n es efectivo estar en esta posici\u00f3n antes de las negociaciones; durante ellas ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil recordar y asimilar la informaci\u00f3n, se sentir\u00e1 m\u00e1s seguro.<\/p>\n<h3><span id=\"i-7\">Motivaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Enumere 10 de sus actividades favoritas.  Ahora llame a cada uno de ellos un verbo que transmita el contenido con la mayor precisi\u00f3n posible.  Un verbo, un mes.  Ahora necesitas vivir 10 d\u00edas en cada mes bajo el lema de un verbo espec\u00edfico.<\/p>\n<h2><span id=\"i-8\">Ep\u00edlogo<\/span><\/h2>\n<p>Existe una opini\u00f3n interesante de que la inteligencia emocional es sabidur\u00eda.  En este contexto, la sabidur\u00eda se refiere a la capacidad de integrar mente, l\u00f3gica y emoci\u00f3n.  Tambi\u00e9n podemos decir que la inteligencia emocional es un complejo de habilidades sociales, empat\u00eda, motivaci\u00f3n (superaci\u00f3n adecuada de fracasos y dificultades, percepci\u00f3n de cosas nuevas, construcci\u00f3n de planes y metas, lucha por la autorrealizaci\u00f3n), autorregulaci\u00f3n y conciencia (conciencia de pensamientos y emociones, cuerpo y comportamiento) &#8230;  La inteligencia emocional es un equilibrio de mente y coraz\u00f3n, ese medio dorado con el que muchos sue\u00f1an.  Puede y debe desarrollar el EQ y aumentar su nivel a lo largo de su vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres controlar tus emociones, ser feliz sin est\u00edmulos externos? El nivel m\u00e1s alto de desarrollo de la inteligencia emocional es todo lo que se necesita para esto. 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