{"id":5939,"date":"2021-12-31T09:17:33","date_gmt":"2021-12-31T09:17:33","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/psicologia-es\/relaciones-interpersonales\/2021\/como-sobrellevar-la-separacion-de-un-ser-querido-consejo-de-un-psicologo\/"},"modified":"2021-12-31T13:46:43","modified_gmt":"2021-12-31T13:46:43","slug":"como-sobrellevar-la-separacion-de-un-ser-querido-consejo-de-un-psicologo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/es\/psicologia-es\/relaciones-interpersonales\/2021\/como-sobrellevar-la-separacion-de-un-ser-querido-consejo-de-un-psicologo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo sobrellevar la separaci\u00f3n de un ser querido: consejo de un psic\u00f3logo"},"content":{"rendered":"<p>La fiesta hasta la ma\u00f1ana, ver series de televisi\u00f3n durante d\u00edas en compa\u00f1\u00eda de dulces y alcohol, ir al trabajo, el cambio ca\u00f3tico de pareja son ejemplos de formas destructivas de vivir la despedida.  No resuelven el problema, sino que enmascaran los sentimientos negativos, los entierran profundamente.  A partir del art\u00edculo, aprender\u00e1 c\u00f3mo experimentar adecuadamente la separaci\u00f3n de un ser querido, para no ir a los extremos.<span id=\"more-3184\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Caracter\u00edsticas de la experiencia masculina y femenina.<\/span><\/h2>\n<p>Los hombres tienden a ocultar y reprimir sus experiencias.  El pensamiento estereotipado te ense\u00f1a a no mostrar emociones en p\u00fablico.  No lo demuestre si no quiere, pero deje salir sus sentimientos en privado.  Ac\u00e9ptelos dentro de usted mismo para experimentarlos y nunca regrese a ellos.  Por cierto, las estad\u00edsticas dicen que los hombres son m\u00e1s dolorosos al separarse, aunque no lo demuestran.<\/p>\n<p>Las ni\u00f1as experimentan la separaci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pida, ya que la sociedad no condena la manifestaci\u00f3n de sus sentimientos.  A una mujer se le permite cotillear con su amiga, llorar, gritar.  Ella no necesita reprimir las emociones, lo que significa que pasan m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">La quimica del amor<\/span><\/h2>\n<p>Comience la experiencia comprendiendo la qu\u00edmica del amor.  El amor son hormonas.  En general, se acepta considerar la oxitocina como la hormona del amor, pero de hecho hay cinco participantes:<\/p>\n<ul>\n<li>La dopamina es una hormona del estado de \u00e1nimo, el rendimiento, la actividad f\u00edsica y mental, la determinaci\u00f3n.  Te hace desarrollar y desarrollar relaciones, buscar un objeto de amor.  La dopamina se produce al practicar deportes y al comer pescado, manzanas, pl\u00e1tanos, t\u00e9 verde, huevos.  As\u00ed que es hora de mejorar tu figura con una nutrici\u00f3n y ejercicio adecuados.<\/li>\n<li>La serotonina es una hormona del placer.  No hay recetas generales, haz lo que amas.  De los productos, debe prestar atenci\u00f3n a los productos l\u00e1cteos, pavo, fresas.<\/li>\n<li>La oxitocina es una hormona del apego.  Adem\u00e1s del amor, su desarrollo lo proporcionan el afecto y las amistades c\u00e1lidas, una sensaci\u00f3n de seguridad.  Los alimentos que desencadenan la producci\u00f3n de oxitocina son el chocolate, los aguacates y los pl\u00e1tanos.<\/li>\n<li>La vasopresina es una hormona de ternura y fidelidad.  Se produce durante las relaciones sexuales y es adictivo para la pareja.  Solo tenga en cuenta que su estado actual es un ajuste hormonal.<\/li>\n<li>Las endorfinas son hormonas de alegr\u00eda y felicidad, euforia.  Es una droga natural del cuerpo, un an\u00e1logo de la morfina.  D\u00f3nde encontrar una nueva fuente de alegr\u00eda: entrenamiento cardiovascular, nuevas experiencias (exposiciones, pel\u00edculas, excursiones), risas, m\u00fasica, chocolate, luz del sol.  Los alimentos incluyen chiles, aguacates, papas, leche y remolacha.<\/li>\n<li>La adrenalina es una hormona del estr\u00e9s que le permite hacer incluso lo imposible por el bien de un ser querido.  Es una hormona energ\u00e9tica, un motor.  La adrenalina est\u00e1 en los deportes extremos o en el entretenimiento extremo.  Pero esto es peligroso.  S\u00ed, y el per\u00edodo de ruptura es estr\u00e9s en s\u00ed mismo.  Entonces hay adrenalina.  Es necesario utilizar esta energ\u00eda de forma racional.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-3\">C\u00f3mo afrontar psicol\u00f3gicamente una ruptura<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>El consejo sobre c\u00f3mo afrontar una ruptura es el mismo para hombres y mujeres.  La despedida es estresante y no le importa la diferencia de g\u00e9nero.  Los recursos internos del cuerpo est\u00e1n igualmente agotados y agotados.  Sin una salida adecuada para las emociones, la tensi\u00f3n se acumular\u00e1 y se derramar\u00e1.<\/p>\n<ol>\n<li>Tenga en cuenta el divorcio.  Organiza un ritual de despedida a tu relaci\u00f3n.  Puedes reunir amigos o hacerlo solo.  Visualice la relaci\u00f3n con alg\u00fan objeto, figuras.  Dile adi\u00f3s a esta etapa en voz alta.  Ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil para el cerebro aceptar y procesar el hecho cuando lo aproveches al m\u00e1ximo.  Este m\u00e9todo es el m\u00e1s popular en psicoterapia.  Empiece con esto.<\/li>\n<li>D\u00e9jame ir.  Prohibido perseguir a su amado (amado).  No vigile en la entrada, no llame ni escriba, no vaya a p\u00e1ginas en redes sociales.  Si no tiene una relaci\u00f3n comercial, elimine a esa persona.<\/li>\n<li>No pierdas el respeto por ti mismo.  Al \u00abponerse al d\u00eda\u00bb y la persecuci\u00f3n, se humilla a s\u00ed mismo.  Tan pronto como sienta que quiere mirar la p\u00e1gina de su ser querido, distraiga.  Practique deportes, lea, hable con su amigo, pero no entre.  Es una cuesti\u00f3n de fuerza de voluntad y deshacerse de la adicci\u00f3n.  Naturalmente, una relaci\u00f3n desarrolla tanto un h\u00e1bito como una adicci\u00f3n.  Solo es dif\u00edcil al principio.<\/li>\n<li>Evite ser una v\u00edctima.  Es imperativo aceptar los sentimientos.  Expresa tus emociones, declara.  Admite que est\u00e1s sufriendo.  Describe qu\u00e9 te resulta dif\u00edcil despedirte.  No existe el concepto de \u00abuna persona en su conjunto\u00bb.  Anhelas uno o m\u00e1s elementos.  H\u00e1galos m\u00e1s espec\u00edficos.  Evite el papel de v\u00edctima con aceptaci\u00f3n.  Este es un pensamiento destructivo.  Qu\u00e9 no hacer: sentir l\u00e1stima por s\u00ed mismo, culparse a s\u00ed mismo, no hacer nada.  S\u00ed, te sientes mal, pero tienes que moverte.<\/li>\n<li>No vayas a los extremos, \u00abzazhora\u00bb, juergas, atracones.  Mant\u00e9n tu tono y actitud.  Recuerde los principales objetivos, prioridades y pautas de la vida.  Evite la esclavitud: con una actitud destructiva inadecuada hacia la vida, le da fuerza y \u200b\u200bpoder al que se ha ido.<\/li>\n<li>Deja ir la melancol\u00eda.  Echas de menos, y est\u00e1 bien.  La melancol\u00eda es un complejo de experiencias negativas en respuesta al vac\u00edo resultante.  Llene este vac\u00edo con algo \u00fatil antes de que los malos h\u00e1bitos lo llenen.  Enumere sus habilidades, intereses y necesidades en la hoja.  En la columna opuesta, los tipos de actividades que les corresponden.  Elija la mejor opci\u00f3n actual que coincida con sus necesidades, intereses y habilidades actuales.  Haz esto con urgencia.  Qu\u00e9 puede ser: cursos de actualizaci\u00f3n, aprendizaje de un idioma extranjero, aprender a tocar un instrumento musical, adelgazar, crecimiento profesional, etc.<\/li>\n<li>Encuentra otra fuente de felicidad.  En general, te extra\u00f1as a ti mismo con la \u00abropa\u00bb de la felicidad, no a la persona.  Comprensi\u00f3n, ligereza, inspiraci\u00f3n, alegr\u00eda son los principales sentimientos y estados que acompa\u00f1an al amor.  Piensa d\u00f3nde puedes conseguir todo esto: pasatiempos, trabajo, amigos, pasatiempos, actividad social, etc.<\/li>\n<li>Acu\u00e9rdate de ti mismo.  Las relaciones son un trabajo que requiere tiempo, energ\u00eda y partes del \u00abyo\u00bb interior.  Los resultados del trabajo son agradables, pero a menudo hay que sacrificar algo.  \u00bfQu\u00e9 has sacrificado?  \u00bfPara qu\u00e9 tienes tiempo y energ\u00eda ahora?  \u00bfQu\u00e9 has querido hacer durante mucho tiempo?  Preg\u00fantate esto y haz un plan de crecimiento personal.  Pero, por favor, no crezcas a pesar del que renunci\u00f3.  Esto es una motivaci\u00f3n eficaz, pero mala.  As\u00ed que seguir\u00e1s viviendo para esta persona, pensando en \u00e9l, confiando en sus preferencias y valores.  Aprenda a vivir a su favor.<\/li>\n<li>No dejes que tu autoestima y confianza caigan.  Recuerde su importancia personal.  Elogie, felicite, hable de virtudes.  No te culpes por la ruptura, no te insultes.  Comienza tu ma\u00f1ana confes\u00e1ndote tu amor frente al espejo, dese\u00e1ndote \u00e9xito y cumplidos.<\/li>\n<li>Evita provocar a tu ex amante, no te conviertas en un juguete.  No se sienta tentado y vuelva a dejar de fumar.  No responda a las bromas y la mala educaci\u00f3n.  Siga el segundo elemento de la lista: t\u00e1chelo por completo de la vida.  Aprenda a reconocer y resistir la manipulaci\u00f3n en el art\u00edculo \u201cManipulaci\u00f3n: qu\u00e9 es y c\u00f3mo resistir.  Tipos y t\u00e9cnicas \u00ab.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"i-4\">Ep\u00edlogo<\/span><\/h2>\n<p>Si realmente lo desea, t\u00f3mese el d\u00eda para aceptar la ruptura, para llorar en su almohada, helado y programas de televisi\u00f3n.  \u00a1Pero no m\u00e1s de un d\u00eda!  Y perm\u00edtelo, siente el control.  Y al d\u00eda siguiente, elabore e implemente un plan de autodesarrollo, la realizaci\u00f3n de sus propios deseos.  Sal al mundo, encuentra nuevos conocidos y amor.<\/p>\n<p>No seas dram\u00e1tico, no grites que nunca volver\u00e1s a amar.  Adem\u00e1s, a\u00fan no has experimentado el amor.  Estabas enamorado.  El amor es producto de una relaci\u00f3n a largo plazo, es el sentimiento m\u00e1s elevado que crece cada a\u00f1o.  Si ha surgido, no puede pasar.  Pero puede haber cien piezas de amor en la vida, o incluso m\u00e1s.  As\u00ed que deja de deprimirte y piensa en c\u00f3mo encontrar el amor verdadero.  Lea sobre esto en el art\u00edculo \u00abC\u00f3mo atraer amor a su vida\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La fiesta hasta la ma\u00f1ana, ver series de televisi\u00f3n durante d\u00edas en compa\u00f1\u00eda de dulces y alcohol, ir al trabajo, el cambio ca\u00f3tico de pareja son ejemplos de formas destructivas de vivir la despedida. No resuelven el problema, sino que enmascaran los sentimientos negativos, los entierran profundamente. 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