Beaucoup sont sceptiques quant aux possibilités d’utiliser la couleur à des fins médicinales, la considérant presque comme du charlatanisme. Mais après tout, les rayonnements ultraviolets et infrarouges en médecine sont utilisés depuis longtemps, et cette pratique ne provoque ni surprise ni doute chez personne. Pourquoi l’effet curatif des couleurs dans le spectre visible est-il considéré comme une invention des représentants de la médecine alternative ?
Il s’agit de la petite étude de ce phénomène, par conséquent, les médecins ne sont pas pressés de l’appliquer largement dans la pratique. Mais l’effet psychothérapeutique des fleurs ne fait aucun doute et est largement utilisé à la fois pour traiter diverses maladies mentales, la dépression et les névroses, et pour soulager les effets négatifs du stress.
La couleur en psychothérapie
La couleur n’est rien de plus que la lumière réfléchie par les surfaces de divers objets. La différence de ses nuances est due au fait que les objets sont capables de réfléchir des ondes lumineuses de différentes longueurs : de 780 nm (rouge) à 380 nm (violet).
Ainsi, la couleur est une forme d’énergie, et comme toute énergie, elle est capable d’influencer les processus se produisant dans notre corps. Et certains chercheurs, par exemple le biologiste E. Shnol, croient même que ce ne sont pas les impulsions électromagnétiques qui se déplacent le long des fibres nerveuses de notre corps, mais des flux de couleurs.
L’influence de la couleur sur l’état émotionnel d’une personne est non seulement bien étudiée, mais a longtemps et efficacement été utilisée à la fois en psychiatrie et en psychothérapie. L’énergie de la couleur est essentielle à notre vie. Dans des conditions de manque de ce type d’énergie, une faim de couleur se produit, qui s’exprime:
- déprimé;
- sentiment d’anxiété inexplicable;
- diminution des performances ;
- fatigue chronique.
Ces sensations désagréables sont familières à ceux qui vivent un long hiver où les fleurs naturelles se font rares.
La couleur est l’un des moyens les plus abordables et les plus doux de traiter les névroses et la dépression. Même au tournant du 20e siècle, l’éminent psychophysiologiste V. M. Bekhterev a écrit que « … une gamme de couleurs savamment sélectionnée peut avoir un effet plus bénéfique sur le système nerveux que d’autres mélanges ».
Couleurs rouges et oranges en psychothérapie
Différentes couleurs ont des effets différents sur notre état mental. Les nuances de la partie rouge-orange du spectre excitent, tonifient, augmentent l’activité et même augmentent la pression artérielle. Par conséquent, ces couleurs sont utiles pour diminuer le ton émotionnel et diminuer les performances.
Cependant, le rouge et l’orange sont des couleurs agressives et ont un effet trop fort, donc les personnes en dépression ou simplement en état dépressif rejettent ces couleurs, elles ont peur de leur énergie. Mais des teintes plus douces, telles que l’orange ou le rose blanchi, peuvent être un bon remède contre la dépression, et donner à une personne un éléphant rose améliorera sans aucun doute son humeur et son état général.
Le rouge a également un effet négatif dans un état de stress, qui se caractérise déjà par un niveau d’excitation accru. Si, dans cet état, une personne est forcée d’être entourée de rouge et d’orange, cela peut entraîner une dépression nerveuse.
Les couleurs « chaudes » doivent être utilisées avec précaution et dosées par rapport aux adultes, mais elles sont non seulement utiles pour les enfants, mais aussi vitales. Les psychologues comparent les couleurs rouge et orange vives et saturées avec les vitamines nécessaires au développement mental normal et à la croissance des enfants. Ne vous inquiétez pas, à cause de l’abondance de rouge, les bébés jusqu’à 5-6 ans seront surexcités, cela les calme plutôt que les réveille. Lisez à propos de la perception des couleurs des enfants ici.
Effets psychothérapeutiques du bleu, du bleu et du violet
Traditionnellement, on pense que les couleurs « froides » apaisent et soulagent l’excitation accrue. Par conséquent, elles conviennent bien aux personnes trop irritées et agressives, ainsi qu’à celles qui sont fatiguées d’un état de tension nerveuse constante. C’est vrai, mais il ne faut pas oublier que les nuances sombres de bleu et, surtout, de violet suppriment également les émotions positives.
- Ces nuances peuvent provoquer des sentiments d’anxiété inconsciente, de peur, le désir de se retirer, de se replier sur soi.
- Et ils peuvent aggraver l’état dépressif et ne pas se calmer du tout.
Le bleu a un effet beaucoup plus positif. Ici, il se calme vraiment, créant une atmosphère émotionnelle d’indifférence passive, ce qui est même utile en cas d’excitabilité excessive d’une personne.
La schizophrénie est traitée avec des nuances douces de bleu clair et de bleu argenté, et de nombreuses cliniques psychiatriques françaises plantent des « jardins bleus » avec des plantes et des fleurs de nuances appropriées.
La même chose peut être dite pour le violet. Le violet saturé et dense est sombre et dérangeant, mais le lilas clair, qui est sa nuance, est certainement une couleur positive et est associé à des émotions positives, mais sans excitation accrue.
L’utilisation du vert en psychothérapie
Le vert est considéré comme neutre. Il se situe au milieu du spectre et n’a ni les effets excitants du rouge et de l’orange, ni les effets écrasants du bleu et du violet. Ses nuances claires créent une ambiance positive sans diminuer le désir d’interaction active avec le monde. Le vert améliore les performances, mais ne fatigue pas.
- Cette couleur est sans ambiguïté utile pour tous les types de troubles nerveux, à la fois avec une augmentation et une diminution du tonus émotionnel.
- La couleur verte est bonne pour les maux de tête, en particulier ceux associés à une tension nerveuse ou mentale. Et la combinaison du vert et du jaune renforce le système nerveux et est une bonne prévention des névroses.
Mais il ne faut pas oublier que le vert est différent et que les nuances vert-bleu foncé ou gris-vert chez de nombreuses personnes provoquent des sentiments désagréables de dépression et même parfois de dégoût. Peut-être que les associations avec la nourriture avariée ou la pourriture jouent un rôle ici.
Utiliser la couleur pour surmonter les effets du stress
Le problème de la gestion du stress est récemment devenu particulièrement pertinent. Mais le stress n’est pas une maladie ou une déviation de la norme mentale, comme la psychose ou la dépression. Le stress est un état émotionnel spécifique qui mobilise toutes les forces de notre corps pour résister à des conditions défavorables. Par conséquent, le stress est associé à une grande dépense d’énergie nerveuse et physique et entraîne un certain nombre de conséquences négatives :
- épuisement nerveux;
- au contraire, une surexcitation et une agressivité accrue, dont il peut être difficile de se débarrasser seul.
C’est dans ces cas qu’est nécessaire la chromothérapie, qui permet de se débarrasser non pas du stress (c’est une réaction protectrice nécessaire à l’organisme), mais de ses conséquences désagréables et traumatisantes.
Le traitement des couleurs aide également à la détresse – un type particulier de stress associé à des expériences difficiles et à l’incapacité de résoudre des problèmes vitaux.
Thérapie par la couleur pour les conditions post-stress
La spécificité du stress est telle que la prudence est de mise ici avec des couleurs « chaudes », qui augmentent le ton, mais excitent l’organisme déjà surexcité.
Les nuances de bleu clair conviennent mieux, mais elles réduisent l’activité du système nerveux et, par conséquent, la protection d’une personne en situation difficile. L’indifférence et le détachement serein des couleurs froides suppriment l’acuité des sentiments, mais sous leur influence, une personne ne résout pas les problèmes, mais en est éloignée.
La couleur verte est la mieux adaptée pour traiter les effets du stress. Il agit dans plusieurs directions à la fois :
- soulage le stress excessif et l’excitation;
- augmente le tonus émotionnel et éveille l’intérêt pour la vie;
- apaise et renforce le système nerveux.
Utile dans les situations post-stress et marron, qui apaise également et donne une sensation de confort et de sécurité.
Cependant, le vert, même en combinaison avec le marron et le jaune, n’est pas suffisant pour qu’une personne rebondisse après avoir subi un stress sévère et prolongé. Il est important pour lui de ressentir toutes les couleurs de la vie et de réapprendre à en profiter à chaque instant.
Dans ce cas, vous pouvez utiliser la chromothérapie complexe en combinaison avec l’art-thérapie. Pour le dire simplement, il s’agit de dessiner des images multicolores. Il aide à résoudre de nombreux problèmes psychologiques, y compris la détresse.
Exercice « Dessine ta joie »
Vous pouvez utiliser des crayons de couleur, des feutres ou des peintures pour terminer cet exercice. Vous aurez besoin de couleurs vives et éclatantes, rappelez-vous avec quelles couleurs les enfants aiment peindre – ils savent ce qu’est la joie.
Prenez un morceau de papier et dessinez ce que vous associez à la joie. Cela pourrait être :
- image réelle;
- image symbolique;
- paysage fantastique;
- un portrait d’une personne chère ou d’un animal de compagnie – tout ce que vous voulez.
Ne soyez pas confus par le fait que vous ne savez pas dessiner. Pour le moment, seuls les sentiments et les couleurs que vous mettez dans le dessin sont importants. Eux non plus ne doivent pas être réalistes, mais symboliques, reflétant la joie. Que le chat soit rose et la pluie colorée. Tout ce que vous dessinez sera correct.
Surtout, évitez les noirs, les gris et les tons sombres. Vous devriez aimer la photo, faire plaisir à l’œil et provoquer un sourire aimable. Dans le processus de dessin, tout votre potentiel positif est activé, ce qui est non seulement capable d’améliorer votre humeur, mais aussi de vous pousser à des actions productives actives. Mettez le dessin sur votre bureau ou accrochez-le au mur, laissez-le vous ravir et ne suscitez que de bonnes pensées.
Ce n’est qu’un exemple d’exercice qui peut vous aider à surmonter les effets négatifs du stress. Mais vous pouvez en trouver vous-même des similaires :
- dessiner un rêve;
- le souvenir le plus heureux ;
- un endroit que vous aimeriez visiter, etc.
Dans tous les cas, le dessin a un effet très bénéfique sur le système nerveux, et l’utilisation de différentes couleurs joyeuses améliore son travail et le réconforte.
