L’ancienne pratique du yoga existe depuis des temps immémoriaux. La première description du hatha yoga date de plus de deux mille ans. Le Kundalini Yoga est à juste titre classé comme une nouvelle école. Nous vous expliquerons l’essentiel de cette direction à la mode en développement dynamique et vous aiderons à préparer votre premier entraînement.
Excursion historique L’
énergie, qui dans le yoga traditionnel est appelée « kundalini », a donné un nom à une nouvelle direction de la pratique ancienne, combinant l’amélioration humaine physique, spirituelle et psycho-émotionnelle. Il est conçu pour éveiller l’énergie qui, selon l’enseignement ancien, naît à la base de la colonne vertébrale afin de nourrir les sept canaux énergétiques de notre corps.
Le symbole du kundalini yoga est l’image d’un serpent enlacé dans un anneau. Et le nom lui-même est traduit par « curl ».
De plus, cette tendance est associée à l’image d’un diamant. Puisqu’il est considéré comme un « squeeze » d’élite, une sorte d’« extrait » de l’ancienne pratique du yoga.
Son fondateur est Yogi Bhajan. Il crée la première école dans ce sens en 1969. De plus, le motif de cette décision était un bon objectif – le salut des toxicomanes. Ils ont eu l’opportunité d’abandonner la dépendance, grâce à un travail acharné avec leur propre corps et esprit.
Il est curieux que deux décennies après cet événement important, l’enseignant et fondateur de la direction ait rendu visite au chef de l’Union soviétique de l’époque, Mikhaïl Gorbatchev.
Cette direction est considérée comme la plus socialisée, laïque. Il ne nécessite pas une immersion totale en soi, un abandon de la société, un retrait du monde réel.
Les avantages de cette direction de yoga pour les débutants sont : l’
- amélioration de l’endurance, de la flexibilité, de la force et d’autres capacités physiques ;
- trouver l’harmonie avec vous-même et avec le monde qui vous entoure;
- divulgation des potentiels internes, etc.
Des exercices spéciaux, les kriyas, aident à optimiser l’énergie racine de la kundalini, la dirigent le long des principaux canaux énergétiques et éliminent les « blocages » ou « confitures » sur son chemin, qui créent divers problèmes psycho-émotionnels, génèrent anxiété inutile, peurs non motivées, complexes nombreux, etc.
Le fondateur de la direction préconisait de réaliser chaque exercice :
- tous les jours, pendant quarante jours, afin d’en ressentir un effet durable ;
- au moins trois ans – pour consolider le résultat.
Pour augmenter l’efficacité, vous pouvez pratiquer le yoga kundalini deux fois par jour, les heures précédant l’aube étant considérées comme le meilleur moment pour le premier entraînement.
La pratique n’est pas montrée à tout le monde. Avant de commencer à maîtriser les kriyas, vous devez consulter un médecin et demander l’aide d’un instructeur de yoga expérimenté si vous présentez les symptômes dangereux et les pathologies chroniques suivants :
- hypertension ;
- hypotension;
- évanouissement fréquent;
- blessures graves à la colonne vertébrale, aux articulations, etc.;
- diagnostiquée dépression et autres troubles psycho-émotionnels;
- les opérations ont été reportées ;
- l’asthme bronchique;
- cardiopathologie, etc.
Les contre-indications aux classes sont les suivantes :
- maladies inflammatoires aiguës ;
- épilepsie;
- lithiase biliaire ;
- Défaut cardiaque congénital;
- maladie mentale.
Ce qu’il faut pour l’entraînement à domicile
En plus de l’envie d’évoluer, de se développer à la fois physiquement et spirituellement, émotionnellement, il faut :
- créer un environnement calme propice à la concentration dans la pratique ;
- bonne choisissez lamusique pour le yoga et la méditation.
Pour pratiquer le yoga kundalini à la maison, vous aurez besoin : d’un
- tapis de fitness ou de yoga agréable à l’œil, qui prévient les blessures et adoucit les chutes accidentelles ;
- vêtements confortables et non contraignants (de préférence en coton, lin ou tissus mélangés), de préférence de teintes claires.
De plus, vous pouvez utiliser un équipement spécial qui vous aide pendant les étirements et l’exécution de certains asanas :
- blocs ;
- ceintures, etc.
De plus, lors de la relaxation finale vous seront utiles : une
- couverture ;
- cache-œil spécial de protection contre la lumière;
- chaussettes chaudes.
