{"id":1291,"date":"2021-12-08T11:05:39","date_gmt":"2021-12-08T11:05:39","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/sante\/2021\/lacto-vegetarisme-et-surpoids\/"},"modified":"2021-12-12T15:11:50","modified_gmt":"2021-12-12T15:11:50","slug":"lacto-vegetarisme-et-surpoids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/fr\/nourriture\/2021\/lacto-vegetarisme-et-surpoids\/","title":{"rendered":"Lacto-v\u00e9g\u00e9tarisme et surpoids"},"content":{"rendered":"

Il est largement admis parmi ceux qui s’int\u00e9ressent \u00e0 une alimentation saine que le passage \u00e0 un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien ou lacto-v\u00e9g\u00e9tarien est un moyen s\u00fbr de perdre du poids. Cependant, si vous d\u00e9cidez d’abandonner la viande juste pour perdre du poids, vous risquez d’\u00eatre d\u00e9\u00e7u. L’exclusion de la viande et du poisson de l’alimentation ne conduit a priori pas \u00e0 se d\u00e9barrasser des kilos en trop. Un lacto-v\u00e9g\u00e9tarien qui a une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e est aussi susceptible de prendre du poids qu’un mangeur de viande.<\/p>\n

Peu importe que vous d\u00e9cidiez de devenir lacto-v\u00e9g\u00e9tarien pour des raisons \u00e9thiques ou que vous choisissiez ce r\u00e9gime comme un r\u00e9gime plus sain, dans tous les cas, vous devez soigneusement \u00e9laborer votre r\u00e9gime afin que les changements dans le r\u00e9gime n’entra\u00eenent pas d'\u00a0\u00bbeffets secondaires\u00a0\u00bb dans forme de prise de poids.<\/p>\n

Caract\u00e9ristiques du r\u00e9gime alimentaire d’un lacto-v\u00e9g\u00e9tarien<\/span><\/h2>\n

Les lacto-v\u00e9g\u00e9tariens manquent de viande, de poisson et d’\u0153ufs – cela peut cr\u00e9er un d\u00e9s\u00e9quilibre dans l’approvisionnement en nutriments essentiels. Pour \u00e9viter une carence en macro et micronutriments essentiels – prot\u00e9ines, lipides, glucides, vitamines et micro-\u00e9l\u00e9ments – il est n\u00e9cessaire de compenser ces substances \u00e0 partir d’autres sources – des produits qui peuvent reconstituer les nutriments que nous obtenons des produits carn\u00e9s et des \u0153ufs.<\/p>\n

L’exc\u00e8s de graisse dans l’alimentation peut \u00eatre une autre raison de la prise de poids lors du passage \u00e0 un r\u00e9gime lacto-v\u00e9g\u00e9tarien. Cela se produit si vous incluez constamment des produits laitiers gras dans le menu et\/ou ne contr\u00f4lez pas la quantit\u00e9 d’huile v\u00e9g\u00e9tale. L’huile v\u00e9g\u00e9tale est un produit sain, mais, comme tout autre, lorsqu’il est consomm\u00e9 avec mod\u00e9ration.<\/p>\n

Une autre erreur courante est la proportion \u00e9lev\u00e9e de glucides dans l’alimentation. Lorsqu’on abandonne la viande, les produits carn\u00e9s et les \u0153ufs, il n’est pas toujours possible d’\u00e9laborer correctement un r\u00e9gime. En cons\u00e9quence, lorsqu’il y a un manque de prot\u00e9ines dans l’alimentation, un exc\u00e8s de glucides peut souvent se produire. Surtout si vous vous autorisez souvent des produits contenant des glucides \u00ab simples \u00bb : viennoiseries, bonbons, chocolat, viennoiseries, pain blanc, etc.<\/p>\n

Conseils pour \u00e9viter la prise de poids en tant que lacto-v\u00e9g\u00e9tarien<\/span><\/h2>\n