{"id":3477,"date":"2021-12-25T17:16:23","date_gmt":"2021-12-25T17:16:23","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-fr\/2021\/le-perfectionnisme-quest-ce-que-cest-bon-ou-mauvais-pourquoi-et-comment-lutter-contre-le-perfectionnisme\/"},"modified":"2021-12-25T17:46:36","modified_gmt":"2021-12-25T17:46:36","slug":"le-perfectionnisme-quest-ce-que-cest-bon-ou-mauvais-pourquoi-et-comment-lutter-contre-le-perfectionnisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/fr\/all-articles-fr\/2021\/le-perfectionnisme-quest-ce-que-cest-bon-ou-mauvais-pourquoi-et-comment-lutter-contre-le-perfectionnisme\/","title":{"rendered":"Le perfectionnisme : qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est, bon ou mauvais.  Pourquoi et comment lutter contre le perfectionnisme"},"content":{"rendered":"<p>Le perfectionnisme est un trait de personnalit\u00e9 qui provoque de nombreux troubles et maladies mentales (travail \u00e0 outrance, trouble obsessionnel compulsif, troubles de l&rsquo;alimentation) et aggrave la vie.  La soci\u00e9t\u00e9 met en avant des exigences \u00e9lev\u00e9es sur tous ses participants, ces derni\u00e8res ann\u00e9es, le probl\u00e8me du perfectionnisme s&rsquo;est aggrav\u00e9.<span id=\"more-2984\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Qu&rsquo;est-ce que le perfectionnisme<\/span><\/h2>\n<p>Le perfectionnisme est le d\u00e9sir de suivre des normes \u00e9lev\u00e9es d&rsquo;activit\u00e9, de proposer de mani\u00e8re ind\u00e9pendante des exigences de personnalit\u00e9 et d&rsquo;activit\u00e9.  En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, ces exigences sont trop \u00e9lev\u00e9es et la personne elle-m\u00eame est convaincue de la possibilit\u00e9 d&rsquo;atteindre le meilleur id\u00e9al.  De plus, il est non seulement convaincu de la possibilit\u00e9 d&rsquo;atteindre le meilleur, mais croit \u00e9galement qu&rsquo;il est oblig\u00e9 d&rsquo;atteindre le meilleur.<\/p>\n<p>Le terme \u00ab perfectionnisme \u00bb vient du latin perfectus, qui se traduit litt\u00e9ralement par \u00ab perfection absolue \u00bb.  La perfection devient le but de la vie humaine.<\/p>\n<p>Dans la psychologie russe, ils ont commenc\u00e9 \u00e0 parler du probl\u00e8me du perfectionnisme il n&rsquo;y a pas si longtemps &#8211; au d\u00e9but du 21e si\u00e8cle.  Depuis, les chercheurs ont pu \u00e9tablir un lien entre le perfectionnisme et les tendances d\u00e9pressives de la personnalit\u00e9.<\/p>\n<p>Cet article traite du perfectionnisme n\u00e9vrotique, qui se caract\u00e9rise par :<\/p>\n<ul>\n<li>Pr\u00e9occupation d&rsquo;un individu pour ses d\u00e9fauts et ses activit\u00e9s, ses propres erreurs.  Aller de l&rsquo;avant par peur de l&rsquo;\u00e9chec ou de la d\u00e9ception des autres, et non par besoin d&rsquo;atteindre des objectifs et de se d\u00e9velopper.<\/li>\n<li>Incertitude sur le r\u00e9sultat (produit) de l&rsquo;activit\u00e9, sa qualit\u00e9.<\/li>\n<li>L&rsquo;importance des appr\u00e9ciations et attentes des parents \u00e0 tout \u00e2ge (les chercheurs sont convaincus que ce sont les parents qui sont \u00e0 l&rsquo;origine du perfectionnisme).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-2\">Signes de perfectionnisme<\/span><\/h2>\n<p>Les psychologues domestiques N.G. Garanyan, A. B. Kholmogorova et T. Yu. Yudeeva ont identifi\u00e9 les signes de perfectionnisme suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>normes de performance surestim\u00e9es et revendications surestim\u00e9es qui ne correspondent pas aux capacit\u00e9s individuelles\u00a0;<\/li>\n<li>les m\u00eames exigences et attentes \u00e9lev\u00e9es vis-\u00e0-vis des autres ;<\/li>\n<li>la croyance que les autres ont des attentes \u00e9lev\u00e9es envers l&rsquo;individu\u00a0;<\/li>\n<li>comparaison constante de soi avec d&rsquo;autres personnes, r\u00e9ussissant principalement \u00e0 repr\u00e9senter la personnalit\u00e9 elle-m\u00eame;<\/li>\n<li>le principe de vie et d&rsquo;activit\u00e9 \u00ab tout ou rien \u00bb ;<\/li>\n<li>en ignorant leurs propres succ\u00e8s, en se concentrant sur les \u00e9checs de l&rsquo;individu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les chercheurs soulignent que le perfectionnisme est une maladie du 21e si\u00e8cle.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">Raisons du perfectionnisme<\/span><\/h2>\n<p>Dans la th\u00e9orie psychanalytique, il existe plusieurs points de vue sur les causes du perfectionnisme.  Ainsi, Z. Freud croyait que la recherche de la perfection est caus\u00e9e par le refoulement des pulsions.  K. Jung consid\u00e9rait cela comme une propri\u00e9t\u00e9 inn\u00e9e, une manifestation de l&rsquo;ips\u00e9it\u00e9.  A. Adler consid\u00e9rait \u00e9galement la recherche de la perfection comme un ph\u00e9nom\u00e8ne naturel, un stimulus sans lequel la vie est impossible.  Mais ces opinions sont plus susceptibles de faire r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 un perfectionnisme sain que pathologique.<\/p>\n<p>Chaque personne a besoin de s&rsquo;am\u00e9liorer, mais lorsque cette caract\u00e9ristique est accentu\u00e9e, la vie se transforme en existence.  Avec un besoin n\u00e9vrotique de perfection, l&rsquo;image du soi id\u00e9al pr\u00e9vaut, c&rsquo;est-\u00e0-dire qu&rsquo;une distorsion du concept de soi de la personnalit\u00e9 se produit.<\/p>\n<p>La tendance au perfectionnisme se forme \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge pr\u00e9scolaire et primaire.  Conditions pr\u00e9alables \u00e0 la formation &#8211; caract\u00e9ristiques de l&rsquo;\u00e9ducation familiale.  Les perfectionnistes sont plus susceptibles d&rsquo;\u00eatre les seuls enfants de la famille ou le premier-n\u00e9.  De plus, les enfants \u00e0 risque sont les enfants dont les parents :<\/p>\n<ul>\n<li>trop critique et exigeant ;<\/li>\n<li>d\u00e9finir des attentes et des normes de comportement \u00e9lev\u00e9es, utiliser la critique indirecte\u00a0;<\/li>\n<li>n&rsquo;exprimez pas votre approbation ou ne l&rsquo;exprimez pas de mani\u00e8re conditionnelle, incoh\u00e9rente\u00a0;<\/li>\n<li>ils souffrent eux-m\u00eames de perfectionnisme et enseignent ce comportement par l&rsquo;exemple personnel.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une condition pr\u00e9alable au perfectionnisme est la n\u00e9cessit\u00e9 de rechercher l&rsquo;amour parental, louant l&rsquo;enfant uniquement pour ses r\u00e9alisations.  En cons\u00e9quence, l&rsquo;enfant apprend \u00e0 \u00e9viter les critiques et la d\u00e9sapprobation, \u00e0 tout faire pour \u00eatre aim\u00e9.  Le futur perfectionniste grandit avec une croyance en l&rsquo;impossibilit\u00e9 de faire des erreurs, la peur, l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, l&rsquo;ins\u00e9curit\u00e9.  L&rsquo;enfant manque de soutien, de sentiment de s\u00e9curit\u00e9, de soutien.<\/p>\n<p>Ainsi, il y a 2 raisons principales interd\u00e9pendantes pour le perfectionnisme :<\/p>\n<ul>\n<li>Besoin d&rsquo;amour non satisfait.  \u00c0 l&rsquo;int\u00e9rieur d&rsquo;une personne vit une attitude enfantine \u00ab\u00a0si je suis parfait, j&rsquo;essaie de tout faire parfaitement, alors mes parents m&rsquo;aimeront\u00a0\u00bb.<\/li>\n<li>Manque d&rsquo;estime de soi.  Une personne se prouve constamment quelque chose, essaie de s&rsquo;\u00e9lever \u00e0 ses propres yeux, de commencer \u00e0 s&rsquo;aimer et \u00e0 se respecter.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-4\">Types de perfectionnisme<\/span><\/h2>\n<p>Le perfectionnisme peut \u00eatre sain, favorisant la personnalit\u00e9 et pathologique (n\u00e9vrotique).  Dans le premier cas, une personne se fixe des objectifs r\u00e9els mais difficiles, les atteint et \u00e9prouve de la satisfaction \u00e0 surmonter les difficult\u00e9s.  Avec le perfectionnisme n\u00e9vrotique, la personnalit\u00e9 ne compte pas du tout avec son propre potentiel et ses propres capacit\u00e9s, l&rsquo;am\u00e9lioration de soi devient un objectif, pas un moyen, les objectifs sont inad\u00e9quats.  Un perfectionniste n\u00e9vros\u00e9 n&rsquo;est jamais satisfait des r\u00e9sultats d&rsquo;une activit\u00e9, car il croit toujours qu&rsquo;il aurait pu faire mieux.<\/p>\n<p>Le perfectionnisme sain se caract\u00e9rise par :<\/p>\n<ul>\n<li>Une position de vie active de l&rsquo;individu, la confiance dans la capacit\u00e9 \u00e0 faire face au stress.<\/li>\n<li>Consid\u00e9rer les menaces et les difficult\u00e9s comme des opportunit\u00e9s et de nouvelles voies de d\u00e9veloppement.<\/li>\n<li>Grande capacit\u00e9 d&rsquo;adaptation aux nouvelles conditions, capacit\u00e9 \u00e0 prendre des risques, accepter les changements de vie.<\/li>\n<li>Se sentir heureux et satisfait de la vie.<\/li>\n<li>Une vision positive de l&rsquo;avenir, s&rsquo;effor\u00e7ant d&rsquo;atteindre des objectifs.<\/li>\n<li>Estime de soi ad\u00e9quate, acceptation de ses propres forces et faiblesses, opportunit\u00e9s et limites.<\/li>\n<li>Ind\u00e9pendance, concentration sur ses propres convictions, confiance, ind\u00e9pendance dans le choix d&rsquo;un chemin de vie.<\/li>\n<li>D\u00e9veloppement personnel, sens de sa propre croissance et r\u00e9alisation de soi.<\/li>\n<li>\u00c9nergie et bonne humeur.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le perfectionnisme pathologique se caract\u00e9rise par :<\/p>\n<ul>\n<li>Doute de soi, perte de ma\u00eetrise de soi dans des situations de vie difficiles.<\/li>\n<li>Impuissance et d\u00e9pendance, retraite dans une situation d&rsquo;incertitude ou de menace.<\/li>\n<li>Fuite des probl\u00e8mes, incapacit\u00e9 \u00e0 apprendre des difficult\u00e9s, perception n\u00e9gative des obstacles.<\/li>\n<li>Ressentir l&rsquo;absurdit\u00e9 de la vie, \u00eatre insatisfait de celle-ci.<\/li>\n<li>Sentiment de d\u00e9sespoir par rapport \u00e0 l&rsquo;avenir, attitude n\u00e9gative envers le pass\u00e9, absence d&rsquo;un seul fil temporel.<\/li>\n<li>D\u00e9ception en soi, insatisfaction de soi, rejet de soi.<\/li>\n<li>D\u00e9ni de participation \u00e0 sa propre vie, croyance au destin et \u00e0 la pr\u00e9destination, orientation vers l&rsquo;\u00e9valuation des autres.<\/li>\n<li>Obsession de l&rsquo;id\u00e9e de perfection, un sentiment de stagnation dans le d\u00e9veloppement personnel.<\/li>\n<li>Apathie, \u00e9puisement, fatigue, sentiment d&rsquo;\u00e9puisement des ressources personnelles.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c0 son tour, le perfectionnisme malsain dans l&rsquo;orientation est\u00a0:<\/p>\n<ol>\n<li>Orient\u00e9 personnellement.  Toute l&rsquo;exigence de la personnalit\u00e9 est dirig\u00e9e contre elle-m\u00eame.  Une personne a une motivation intrins\u00e8que pour l&rsquo;am\u00e9lioration de soi, des normes personnelles \u00e9lev\u00e9es, une tendance \u00e0 se fixer des objectifs inaccessibles ou difficilement r\u00e9alisables, une autocritique et une ma\u00eetrise de soi accrues, la r\u00e9flexion se transformant en autoflagellation.  Un perfectionniste de ce type est intol\u00e9rant envers ses propres \u00e9checs et lacunes, enclin \u00e0 s&rsquo;auto-accuser.<\/li>\n<li>Orient\u00e9 vers l&rsquo;ext\u00e9rieur.  Ce type de personnalit\u00e9 est capable d&rsquo;accepter ses propres d\u00e9fauts, mais ne pardonne pas aux autres les erreurs et les imperfections.  Il est exigeant envers les autres, fixe des normes \u00e9lev\u00e9es, a tendance \u00e0 composer et \u00e0 se concentrer sur des images id\u00e9ales, par exemple, l&rsquo;image d&rsquo;une femme id\u00e9ale.<\/li>\n<li>Un perfectionnisme socialement attribu\u00e9.  Une personne de ce type est convaincue que son entourage attend de lui un grand succ\u00e8s et n&rsquo;\u00e9chouera pas.  Pour \u00e9viter les \u00e9valuations n\u00e9gatives et les critiques, une personne est oblig\u00e9e de se conformer aux normes sociales, m\u00eame si elles semblent impraticables.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"i-5\">Perfectionnisme : bon ou mauvais<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>Le perfectionnisme est le r\u00e9sultat d&rsquo;un style parental destructeur et autoritaire dans lequel :<\/p>\n<ul>\n<li>de grands espoirs reposent sur l&rsquo;enfant, y compris pour la r\u00e9alisation des r\u00eaves inassouvis des parents;<\/li>\n<li>les parents interdisent \u00e0 l&rsquo;enfant de faire ses propres erreurs et de r\u00e9p\u00e9ter les siennes;<\/li>\n<li>n\u00e9cessitent une augmentation r\u00e9guli\u00e8re des r\u00e9alisations.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c0 l&rsquo;avenir, toutes les actions d&rsquo;un perfectionniste viseront \u00e0 obtenir des r\u00e9sultats plus \u00e9lev\u00e9s afin de ressentir leur propre valeur et de recevoir de l&rsquo;amour.<\/p>\n<p>Enfant, l&rsquo;enfant obtient les premi\u00e8res places dans toutes les Olympiades, des \u00e9tudes avec d&rsquo;excellentes notes.  Obtient l&rsquo;approbation et se sent important.  De tels mod\u00e8les de comportement s&rsquo;enracinent et passent \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge adulte.  Cependant, si une personne fait face \u00e0 des difficult\u00e9s dans la vie, ne re\u00e7oit pas de reconnaissance, elle \u00e9prouve une forte frustration.  Les frustrations r\u00e9p\u00e9titives se transforment en stress, qui se termine souvent en d\u00e9tresse.  La d\u00e9tresse est source de troubles psychologiques et de maladies psychosomatiques.<\/p>\n<p>Alors, est-ce bien d&rsquo;\u00eatre perfectionniste ?  Je pense que non.  Soit dit en passant, c&rsquo;est une erreur de consid\u00e9rer les perfectionnistes comme des travailleurs id\u00e9aux.  Oui, ils deviennent souvent des bourreaux de travail, remplissent leurs devoirs et \u00e9trangers, mais ils ne sont pas seulement exigeants envers eux-m\u00eames.  Si les actions de quelqu&rsquo;un ne rentrent pas dans le syst\u00e8me du perfectionniste, alors le conflit ne peut \u00eatre \u00e9vit\u00e9.<\/p>\n<h2><span id=\"i-6\">Comment et pourquoi se battre<\/span><\/h2>\n<p>Il n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire de s&rsquo;efforcer de se d\u00e9barrasser du perfectionnisme.  Une apparence saine est essentielle.  Cela vaut la peine de lutter contre le perfectionnisme n\u00e9vrotique, car il affecte de mani\u00e8re destructrice la personnalit\u00e9.  Le stress constant du perfectionniste n&rsquo;est bon pour personne.<\/p>\n<p>La correction du perfectionnisme doit \u00eatre confi\u00e9e \u00e0 un psychoth\u00e9rapeute, car lui seul peut en d\u00e9couvrir les v\u00e9ritables raisons.  Si cela n&rsquo;est pas encore possible, essayez de contr\u00f4ler ind\u00e9pendamment les manifestations du d\u00e9sir de perfection:<\/p>\n<ul>\n<li>D\u00e9finissez vos avantages et vos inconv\u00e9nients, demandez de l&rsquo;aide \u00e0 des amis si vous-m\u00eame trouvez cela difficile.  Fais une liste.<\/li>\n<li>D\u00e9veloppez le rationalisme, apprenez \u00e0 vous \u00e9valuer correctement.  Encore une fois, demandez l&rsquo;aide de vos proches.  En cas d&rsquo;\u00e9chec, demandez-vous s&rsquo;il existe des cas connus o\u00f9 quelque chose comme cela a \u00e9t\u00e9 fait avec succ\u00e8s par quelqu&rsquo;un d&rsquo;autre.  Peut-\u00eatre que la t\u00e2che est impossible pour une personne?<\/li>\n<li>Fixez toujours des limites et des conditions pour l&rsquo;ex\u00e9cution du travail, des d\u00e9lais.  Cela vous permettra de ne pas vous attarder sur les d\u00e9tails, de ne pas \u00e9tirer la t\u00e2che.  Convenez avec vous-m\u00eame que si vous avez du temps libre, vous travaillerez sur les d\u00e9tails.<\/li>\n<li>Apprenez \u00e0 dresser un plan, mettez en \u00e9vidence l&rsquo;essentiel.  Faites cet exercice quotidiennement, prenez toutes les situations et toutes les t\u00e2ches.<\/li>\n<li>Apprenez \u00e0 accepter les erreurs et voyez leurs avantages.  \u00c9tudiez les informations sur la fa\u00e7on dont les erreurs des scientifiques ont permis \u00e0 ceux-ci de construire une carri\u00e8re, ou le genre de situations \u00e9tranges dans lesquelles des personnes c\u00e9l\u00e8bres se sont retrouv\u00e9es, comment cela s&rsquo;est termin\u00e9.  Les erreurs sont l&rsquo;exp\u00e9rience, la formation, une condition pour de nouveaux progr\u00e8s.  Laissez-vous et les autres les faire.<\/li>\n<li>D\u00e9finissez des t\u00e2ches r\u00e9alisables qui cr\u00e9ent une situation de r\u00e9ussite et augmentent l&rsquo;estime de soi et la confiance en soi.<\/li>\n<li>Choisissez un domaine ou une activit\u00e9 dans laquelle vous vous affirmerez.<\/li>\n<li>Ouvrez-vous et devenez vous-m\u00eame, oubliez les idoles et les id\u00e9aux.  Pourquoi copieriez-vous quelqu&rsquo;un ?<\/li>\n<li>Forcez-vous \u00e0 changer et \u00e0 vous laisser distraire par les petites choses.  L&rsquo;orientation sur le temps de travail aidera.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour acqu\u00e9rir un perfectionnisme sain, vous devez vous accepter et vous aimer, pardonner les griefs de l&rsquo;enfance et vous d\u00e9barrasser des traumatismes de l&rsquo;enfance.  L&rsquo;important est d&rsquo;arr\u00eater de rechercher l&rsquo;amour et l&rsquo;estime de soi, vous devez travailler sur l&rsquo;estime de soi et le concept de soi.  Vous devez vous concentrer sur le vrai moi.<\/p>\n<p>La mesure est n\u00e9cessaire dans tout, y compris le d\u00e9veloppement personnel.  Il n&rsquo;y a pas de limite \u00e0 la perfection, mais dans cette qu\u00eate, on peut ne pas remarquer la vie elle-m\u00eame, ne pas avoir le temps d&rsquo;en profiter.  L&rsquo;am\u00e9lioration de soi est un moyen d&rsquo;atteindre des objectifs, pas l&rsquo;objectif lui-m\u00eame.  Vous vous fixez un objectif et comprenez ce que vous devez apprendre pour l&rsquo;atteindre.  Et lorsque l&rsquo;objectif est l&rsquo;am\u00e9lioration de soi, alors vous saisissez tout, sans remarquer vos propres int\u00e9r\u00eats, besoins, capacit\u00e9s, opportunit\u00e9s.  Chaque personne a un ensemble unique de qualit\u00e9s individuelles et personnelles.  En cons\u00e9quence, les r\u00e9alisations de chacun sont diff\u00e9rentes et uniques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le perfectionnisme est un trait de personnalit\u00e9 qui provoque de nombreux troubles et maladies mentales (travail \u00e0 outrance, trouble obsessionnel compulsif, troubles de l&rsquo;alimentation) et aggrave la vie. La soci\u00e9t\u00e9 met en avant des exigences \u00e9lev\u00e9es sur tous ses participants, ces derni\u00e8res ann\u00e9es, le probl\u00e8me du perfectionnisme s&rsquo;est aggrav\u00e9. Qu&rsquo;est-ce que le perfectionnisme Le perfectionnisme&hellip;&nbsp;<a href=\"https:\/\/mistial.com\/fr\/all-articles-fr\/2021\/le-perfectionnisme-quest-ce-que-cest-bon-ou-mauvais-pourquoi-et-comment-lutter-contre-le-perfectionnisme\/\" class=\"\" rel=\"bookmark\">Lire la suite &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">Le perfectionnisme : qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est, bon ou mauvais.  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