{"id":3569,"date":"2021-12-25T18:15:11","date_gmt":"2021-12-25T18:15:11","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-fr\/2021\/zone-de-confort-en-psychologie-quest-ce-que-cest-comment-en-sortir\/"},"modified":"2021-12-25T18:49:41","modified_gmt":"2021-12-25T18:49:41","slug":"zone-de-confort-en-psychologie-quest-ce-que-cest-comment-en-sortir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/fr\/all-articles-fr\/2021\/zone-de-confort-en-psychologie-quest-ce-que-cest-comment-en-sortir\/","title":{"rendered":"Zone de confort en psychologie: qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est, comment en sortir"},"content":{"rendered":"<p>La zone de confort, ce sont les conditions de vie habituelles d&rsquo;une personne, le rythme et le mode de vie \u00e9tablis, les st\u00e9r\u00e9otypes de comportement \u00e9labor\u00e9s par l&rsquo;individu.  Soit dit en passant, cette zone peut \u00eatre tr\u00e8s inconfortable ou dangereuse (combats, addictions, paresse, conflits, mari tyran, pauvret\u00e9), mais pour une personne c&rsquo;est exactement ce \u00e0 quoi elle est habitu\u00e9e.  Mais une vie calme et r\u00e9ussie est quelque chose d&rsquo;inconnu, d&rsquo;effrayant, situ\u00e9 au-del\u00e0 de sa zone de confort.  Il est tr\u00e8s difficile de quitter la zone famili\u00e8re, peu importe \u00e0 quel point cela peut \u00eatre inconfortable pour l&rsquo;individu.  Mais c&rsquo;est possible et n\u00e9cessaire.<span id=\"more-1312\"><\/span><noindex><\/noindex><\/p>\n<h2>Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;une zone de confort<\/h2>\n<p>La zone de confort en psychologie est consid\u00e9r\u00e9e comme tout ce qu&rsquo;une personne a ma\u00eetris\u00e9, ce qu&rsquo;elle a appris, ce qu&rsquo;elle a acquis dans la vie jusqu&rsquo;au moment pr\u00e9sent.  Ce sont ses conditions de vie, son mode de vie, ses r\u00e9actions et ses mani\u00e8res de r\u00e9soudre les probl\u00e8mes, ses int\u00e9r\u00eats et ses motivations, son environnement, son comportement.  C&rsquo;est la personne elle-m\u00eame au moment pr\u00e9sent dans le temps.<\/p>\n<p>L&rsquo;expression bien connue \u00ab\u00a0voler, boire &#8211; en prison\u00a0\u00bb d\u00e9montre tr\u00e8s clairement l&rsquo;essence de la zone de confort.  D&rsquo;une part, une telle image est famili\u00e8re, vraiment confortable (vous n&rsquo;avez pas besoin d&rsquo;apprendre quoi que ce soit, de vous d\u00e9passer), mais d&rsquo;autre part, il est \u00e9vident que dans ce cas, il s&rsquo;agit d&rsquo;un mode de vie destructeur de personnalit\u00e9.<\/p>\n<p>La zone de confort peut \u00eatre caract\u00e9ris\u00e9e \u00e0 travers plusieurs th\u00e8ses :<\/p>\n<ul>\n<li>Le d\u00e9veloppement personnel ne peut pas avoir lieu dans la zone de confort.  La zone de confort n&rsquo;est pas toujours terrible ou dangereuse, mais elle ralentit toujours la personnalit\u00e9.<\/li>\n<li>Bien s\u00fbr, chaque personne devrait avoir une telle zone.  Il nous prot\u00e8ge du stress, de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, de la surmenage.  Mais de temps en temps, vous avez besoin d&rsquo;en sortir pour grandir et ouvrir de nouvelles zones de confort, ou plut\u00f4t pour \u00e9tendre votre zone.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Consid\u00e9rez, par exemple, apprendre \u00e0 conduire une voiture ou commencer un nouveau travail\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>chaque action provoque la peur ;<\/li>\n<li>chaque mouvement demande un effort et un contr\u00f4le incroyables ;<\/li>\n<li>nous ne sommes pas en s\u00e9curit\u00e9 ;<\/li>\n<li>nous avons beaucoup de questions;<\/li>\n<li>nous sommes mal \u00e0 l&rsquo;aise.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mais une semaine, un mois, plusieurs mois passent, et maintenant chaque action est port\u00e9e \u00e0 l&rsquo;automatisme, nous conduisons la voiture presque les yeux ferm\u00e9s, nous faisons le travail plus vite et mieux.  Et le plus important : maintenant nous sommes \u00e0 l&rsquo;aise, pas peur, nous avons confiance en nous.  Et une autre note importante : apr\u00e8s avoir quitt\u00e9 l&rsquo;ancienne zone de confort, nous avons appris de nouvelles choses, nous avons d\u00e9velopp\u00e9 nos capacit\u00e9s et nos comp\u00e9tences, nous avons r\u00e9v\u00e9l\u00e9 un autre potentiel, nous avons grandi personnellement et professionnellement.<\/p>\n<p>Ce que nous avons appris et que nous mettons r\u00e9guli\u00e8rement en pratique est notre zone de confort.  Peut-\u00eatre n&rsquo;avez-vous pas remarqu\u00e9 vous-m\u00eame combien de fois vous avez quitt\u00e9 une zone pour entrer dans une autre : \u00e9cole, universit\u00e9, cours de langues \u00e9trang\u00e8res, travail, relations, famille.  Si nous d\u00e9m\u00e9nageons, nous sommes constamment confront\u00e9s au besoin de sortir de notre zone de confort.  Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, nous \u00e9largissons notre zone de confort.<\/p>\n<p>C&rsquo;est la principale diff\u00e9rence &#8211; certains ont une petite zone de confort (boire de la bi\u00e8re seul devant la t\u00e9l\u00e9 sur le canap\u00e9), tandis que d&rsquo;autres en ont une tr\u00e8s large (travailler, \u00e9tudier, aller au cin\u00e9ma, faire du sport, \u00e9lever des enfants, d\u00e9m\u00e9nager de ville en ville ou de pays en pays).  La largeur de la zone de confort d\u00e9pend :<\/p>\n<ul>\n<li>sur combien une personne s&rsquo;aime et prend soin d&rsquo;elle-m\u00eame (auto-d\u00e9veloppement, auto-\u00e9ducation, autres \u00ab\u00a0auto-\u00a0\u00bb);<\/li>\n<li>des int\u00e9r\u00eats de l&rsquo;individu\u00a0;<\/li>\n<li>de la d\u00e9termination\u00a0;<\/li>\n<li>de l&rsquo;ambition, de la curiosit\u00e9 et de la motivation.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une autre caract\u00e9ristique int\u00e9ressante est que la zone de confort ne s&rsquo;\u00e9tendra pas d&rsquo;elle-m\u00eame, mais elle peut se r\u00e9tr\u00e9cir.  Si une personne arr\u00eate de se d\u00e9velopper ne serait-ce qu&rsquo;un instant, arr\u00eate de s&rsquo;occuper d&rsquo;elle-m\u00eame, suivant les tendances mondiales, alors elle devient progressivement emprisonn\u00e9e dans un cercle tr\u00e8s \u00e9troit de sa soci\u00e9t\u00e9.  Il devient mal \u00e0 l&rsquo;aise l\u00e0 o\u00f9, jusqu&rsquo;\u00e0 r\u00e9cemment, il comprenait le monde, et le monde le comprenait.  M\u00eame les comp\u00e9tences et les capacit\u00e9s d\u00e9j\u00e0 existantes sont perdues si elles ne sont pas r\u00e9guli\u00e8rement appliqu\u00e9es dans la pratique.<\/p>\n<p>Par exemple, un employ\u00e9 qui n&rsquo;exerce pas la profession depuis longtemps ou qui n&rsquo;a pas suivi de cours de perfectionnement devient un sp\u00e9cialiste incomp\u00e9tent.  Lui-m\u00eame se voit confier un travail difficile, et en plus, les patrons sont m\u00e9contents, la production en souffre.<\/p>\n<p>Si rien ne change mais continue de se d\u00e9grader, les limites de la zone de confort se resserreront de plus en plus, les probl\u00e8mes de la vie se rapprocheront de plus en plus.  Au final, la personne sera compl\u00e8tement inadapt\u00e9e.<\/p>\n<p>En dehors de la zone de confort se trouve tout ce que nous ne savons pas comment, ne savons pas, ne comprenons pas.  On peut dire que la zone de confort est pratiquement identique au regard de l&rsquo;individu, c&rsquo;est-\u00e0-dire au cercle de ses int\u00e9r\u00eats et de ses connaissances.  Et il n&rsquo;y a qu&rsquo;une seule conclusion : soit nous maintenons et \u00e9tendons notre zone de confort, soit nous nous d\u00e9gradons et nous nous accusons.<\/p>\n<h2>Quitter sa zone de confort<\/h2>\n<\/p>\n<p>\u00ab\u00a0Je me sens bien quand m\u00eame\u00a0\u00bb est un exemple de blocage dans la zone de confort.  En sortir, c&rsquo;est toujours du stress.  C&rsquo;est pourquoi il est si difficile de se d\u00e9barrasser des habitudes, d&rsquo;apprendre \u00e0 communiquer avec les gens, d&rsquo;\u00e9liminer les probl\u00e8mes de vie et psychologiques.<\/p>\n<p>Nos opportunit\u00e9s non r\u00e9alis\u00e9es, notre potentiel sont dans la zone d&rsquo;inconfort.  Par cons\u00e9quent, en sortir est utile, mais c&rsquo;est difficile.  Apr\u00e8s tout, \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des opportunit\u00e9s se trouvent des risques et des dangers, parfois des limitations et, bien s\u00fbr, une \u00e9norme quantit\u00e9 de co\u00fbts physiques, mentaux et \u00e9motionnels.  Mais si vous \u00eates pr\u00eat, allons-y.<\/p>\n<ol>\n<li>Vous devez commencer la sortie en d\u00e9finissant un objectif.  Pourquoi avez-vous d\u00e9cid\u00e9 de quitter la zone famili\u00e8re ?  Qu&rsquo;est-ce que tu veux obtenir au final ?  Identifiez vos besoins et motivations.<\/li>\n<li>La motivation et l&rsquo;\u00e9tablissement d&rsquo;objectifs sont la base d&rsquo;une sortie et d&rsquo;un chemin confiant vers la r\u00e9alisation de ce que vous voulez.  On doit d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment d\u00e9sirer quelque chose qui est en dehors de la zone de confort.  Voyez clairement pourquoi vous en avez besoin, ce qu&rsquo;il vous donnera.<\/li>\n<li>Je recommande de commencer petit : \u00e9crivez sur un morceau de papier ce que vous avez d\u00e9j\u00e0 r\u00e9alis\u00e9, r\u00e9alis\u00e9, avez et ce que vous aimeriez avoir, pouvoir.  C&rsquo;est-\u00e0-dire que vous obtenez deux colonnes : la r\u00e9alit\u00e9 et le d\u00e9sir\u00e9 (plans, objectifs, r\u00eaves).<\/li>\n<li>Dans la colonne des d\u00e9sirs et s\u00e9lectionnez un objectif, d\u00e9composez-le en t\u00e2ches r\u00e9alisables et agissez.  En savoir plus \u00e0 ce sujet dans l&rsquo;article \u00ab\u00a0Comment arr\u00eater d&rsquo;\u00eatre paresseux et commencer \u00e0 agir\u00a0\u00bb.<\/li>\n<li>R\u00e9alisez que votre \u00e9motion principale en ce moment est la peur de l&rsquo;inconnu, l&rsquo;incertitude.  C&rsquo;est lui qui g\u00eane la sortie de la zone de confort : \u00ab qu&rsquo;est-ce qui va se passer, et du coup \u00e7a ne marchera pas, et du coup je vais perdre ce que j&rsquo;ai \u00bb.  C&rsquo;est normal et compr\u00e9hensible.  Mais cela doit \u00eatre trait\u00e9.  Comment?  Apprenez de l&rsquo;article \u00ab\u00a0Comment se d\u00e9barrasser de la peur &#8211; les conseils d&rsquo;un psychologue\u00a0\u00bb.<\/li>\n<li>\u00c9tudiez et apprenez \u00e0 vous conna\u00eetre, comprenez le monde int\u00e9rieur et le concept de soi.  Cela vous permettra de vous orienter vers l&rsquo;avenir, en vous basant sur des donn\u00e9es sociales naturelles et actuelles, pour trouver des loisirs et des loisirs.<\/li>\n<li>Comprenez votre sens dans la vie.<\/li>\n<li>D\u00e9barrassez-vous des mauvaises habitudes et formez les habitudes d&rsquo;une personne qui r\u00e9ussit.<\/li>\n<li>Faites une liste des choses que vous voulez faire mais que vous ne ferez jamais.  Faites-en une r\u00e8gle pour mettre en \u0153uvre un \u00e9l\u00e9ment chaque mois.<\/li>\n<li>D\u00e9barrassez-vous de vos d\u00e9mons : anxi\u00e9t\u00e9 sociale, doute de soi, anxi\u00e9t\u00e9, solitude, incapacit\u00e9 \u00e0 communiquer, m\u00e9fiance.  En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, ces probl\u00e8mes nous maintiennent pr\u00e8s de notre zone de confort.  Identifiez tous les probl\u00e8mes.  Consultez un psychologue si n\u00e9cessaire.<\/li>\n<li>Aimez-vous, corrigez votre estime de soi.  Une estime de soi insuffisante et le d\u00e9go\u00fbt de soi sont tr\u00e8s souvent un autre facteur de dissuasion et de renforcement de la peur de l&rsquo;inconnu.<\/li>\n<li>Ma\u00eetriser les techniques d&rsquo;autor\u00e9gulation.  Vous avez besoin de beaucoup d&rsquo;\u00e9nergie pour atteindre vos objectifs.  Il est donc important de pouvoir le conserver et le restaurer.  Et l&rsquo;autor\u00e9gulation, en fait, est une augmentation de la r\u00e9sistance au stress, et elle n&rsquo;interf\u00e9rera certainement pas sur la mani\u00e8re d&rsquo;\u00e9largir les limites de la zone de confort.<\/li>\n<li>Ne supportez jamais quelque chose qui ne vous convient pas.  Ne le tol\u00e9rez pas.  N&rsquo;ayez pas peur de vous opposer, demandez de l&rsquo;aide (beaucoup de gens seront heureux d&rsquo;aider en paroles ou en actes, car nous aimons tous \u00eatre importants et significatifs).  Cherchez des moyens d&rsquo;atteindre les objectifs, les opportunit\u00e9s, les connaissances, les connexions, vos propres forces et capacit\u00e9s.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Tous ces points sont inutiles si vous ne les appliquez pas jour apr\u00e8s jour.  D\u00e9cidez ce que vous voulez, comment vous vous voyez, qui vous voyez \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vous et agissez !  Le plus dur, comme toujours, est de se lancer.  Plus vous le pouvez, plus il est facile de passer \u00e0 autre chose.  Tout d&rsquo;abord, les comp\u00e9tences personnelles sont importantes : volont\u00e9, motivation, d\u00e9termination, activit\u00e9, activit\u00e9.<\/p>\n<p>N&rsquo;oubliez pas : il n&rsquo;y a rien de tel que \u00ab\u00a0sortir de votre zone de confort\u00a0\u00bb, il existe le terme \u00ab\u00a0\u00e9largir votre zone de confort\u00a0\u00bb.  Et il doit \u00eatre constamment \u00e9tendu et maintenu.  Il n&rsquo;y a pas de concept \u00ab\u00a0Je vais travailler maintenant, puis je soupirerai \u00e0 nouveau calmement\u00a0\u00bb.  Vous devez travailler en permanence.  C&rsquo;est la plus difficile de toutes les sp\u00e9cialit\u00e9s &#8211; le travail de la vie.  Mais elle est la plus reconnaissante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La zone de confort, ce sont les conditions de vie habituelles d&rsquo;une personne, le rythme et le mode de vie \u00e9tablis, les st\u00e9r\u00e9otypes de comportement \u00e9labor\u00e9s par l&rsquo;individu. 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