{"id":4812,"date":"2021-12-27T01:16:31","date_gmt":"2021-12-27T01:16:31","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-fr\/2021\/quest-ce-que-lautocritique-la-critique-objective-et-subjective-en-psychologie-autocritique-excessive-quest-ce-que-cest-comment-sen-debarrasser-autocritique-bonne-ou-mauvaise\/"},"modified":"2021-12-27T01:26:43","modified_gmt":"2021-12-27T01:26:43","slug":"quest-ce-que-lautocritique-la-critique-objective-et-subjective-en-psychologie-autocritique-excessive-quest-ce-que-cest-comment-sen-debarrasser-autocritique-bonne-ou-mauvaise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/fr\/all-articles-fr\/2021\/quest-ce-que-lautocritique-la-critique-objective-et-subjective-en-psychologie-autocritique-excessive-quest-ce-que-cest-comment-sen-debarrasser-autocritique-bonne-ou-mauvaise\/","title":{"rendered":"Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;autocritique, la critique objective et subjective en psychologie.  Autocritique excessive &#8211; qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est, comment s&rsquo;en d\u00e9barrasser.  Autocritique : bonne ou mauvaise"},"content":{"rendered":"<p>Une estime de soi saine, une analyse sobre des actions, des pens\u00e9es et des d\u00e9sirs, la critique constructive et l&rsquo;autocritique font partie int\u00e9grante du d\u00e9veloppement de la personnalit\u00e9 et de la connaissance de soi.  Mais que faire quand l&rsquo;autocritique devient excessive, g\u00eane le travail, l&rsquo;amour ?  Parlons-en.<span id=\"more-3922\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;autocritique et l&rsquo;autocritique<\/span><\/h2>\n<p>L&rsquo;autocritique est une recherche, une attitude analytique d&rsquo;une personne envers elle-m\u00eame, une \u00e9valuation r\u00e9flexive des actions, de la pens\u00e9e et de leurs r\u00e9sultats, la recherche et la reconnaissance de ses propres erreurs.  L&rsquo;autocritique est un trait de caract\u00e8re.<\/p>\n<p>L&rsquo;autocritique est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;estime de soi :<\/p>\n<ul>\n<li>Si ce dernier est sous-estim\u00e9, alors la personne se consid\u00e8re constamment indigne, mauvaise, coupable de tous les probl\u00e8mes du monde.<\/li>\n<li>Si l&rsquo;estime de soi est surestim\u00e9e, la personne ne sait pas admettre ses erreurs, \u00e9vite les responsabilit\u00e9s, se consid\u00e8re comme la meilleure.<\/li>\n<li>Et seule une estime de soi ad\u00e9quate permet une autocritique ad\u00e9quate.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-2\">Critique objective et subjective<\/span><\/h2>\n<p>La critique objective est une \u00e9valuation des faits.  La critique subjective est une attitude bas\u00e9e sur les sentiments et les \u00e9motions d&rsquo;une personne.<\/p>\n<p>Au sens large, une \u00e9valuation objective peut \u00eatre repr\u00e9sent\u00e9e comme une compr\u00e9hension d&rsquo;un certain trait de caract\u00e8re et une \u00e9valuation subjective comme une \u00e9valuation g\u00e9n\u00e9rale d&rsquo;une personnalit\u00e9 bas\u00e9e sur un seul trait.  Ce que cela signifie : je suis oublieux, mais cela ne fait pas de moi un employ\u00e9 incomp\u00e9tent ou un mauvais ami, je peux noter des d\u00e9tails importants.  Ou : Je suis col\u00e9rique, mais je sais garder mon sang-froid, ce qui fait de moi une bonne personne.<\/p>\n<p>La critique objective donne g\u00e9n\u00e9ralement des donn\u00e9es pr\u00e9cises, ne contient presque aucune \u00e9valuation.  La critique subjective est plus souvent de nature \u00e9valuative \u00ab\u00a0bonne &#8211; mauvaise\u00a0\u00bb.  Par exemple, une personne se consid\u00e8re path\u00e9tique, sans valeur.  Mais s&rsquo;il regarde exclusivement les faits, il verra qu&rsquo;il a bien progress\u00e9 dans sa carri\u00e8re, motive ses amis et est en g\u00e9n\u00e9ral beaucoup plus heureux que les autres.  D&rsquo;o\u00f9 vient l&rsquo;attitude d&rsquo;inutilit\u00e9 en premier lieu\u00a0?  C&rsquo;est une croyance qui \u00e9tait autrefois la critique subjective de quelqu&rsquo;un.<\/p>\n<p>L&rsquo;exigence parentale, la censure inad\u00e9quate, la punition, l&rsquo;humiliation, les insultes, le manque d&rsquo;\u00e9loges engendrent une attitude de d\u00e9valorisation et servent de pr\u00e9alable \u00e0 une autocritique excessive.  \u00c0 l&rsquo;\u00e2ge adulte, ces personnes ne se donnent pas le droit de faire des erreurs.  Et notre objectif est d&rsquo;apprendre \u00e0 transformer toute opinion subjective (personnelle) en une \u00e9valuation objective ad\u00e9quate (critique).<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">Est-ce bon ou mauvais<\/span><\/h2>\n<p>L&rsquo;autocritique est nuisible lorsqu&rsquo;elle se transforme en autocritique, en auto-examen.<\/p>\n<ol>\n<li>L&rsquo;une des raisons de ce comportement est l&rsquo;ambivalence des sentiments, des motivations, des \u00e9motions.  Lorsqu&rsquo;une personne elle-m\u00eame ne sait pas clairement ce qu&rsquo;elle veut, elle entre souvent en conflit avec elle-m\u00eame.  Ensuite, l&rsquo;autor\u00e9flexion et l&rsquo;autocritique constantes deviennent un mode de vie.<\/li>\n<li>L&rsquo;autocritique est bas\u00e9e sur les motivations internes, les croyances, les valeurs, les principes et les objectifs de l&rsquo;individu.  Mais si la personne elle-m\u00eame n&rsquo;est pas d\u00e9termin\u00e9e dans la vie, les syst\u00e8mes de croyances et de valeurs des autres deviennent des points de r\u00e9f\u00e9rence.  C&rsquo;est la deuxi\u00e8me raison de l&rsquo;autocritique excessive.<\/li>\n<li>La troisi\u00e8me raison est le manque de limites personnelles.  Si un individu ne comprend pas o\u00f9 est sa responsabilit\u00e9, et o\u00f9 est la faute d&rsquo;une autre personne, ce qu&rsquo;il peut contr\u00f4ler et sur quoi il est impuissant, alors tous les \u00e9checs, difficult\u00e9s, probl\u00e8mes seront attribu\u00e9s \u00e0 son propre compte.<\/li>\n<\/ol>\n<p>L&rsquo;autocritique excessive supprime l&rsquo;ind\u00e9pendance et l&rsquo;initiative.  Plus une personne est convaincue qu&rsquo;elle ne r\u00e9ussira pas \u00e0 nouveau, plus les peurs apparaissent et moins l&rsquo;envie d&rsquo;essayer quelque chose se fait sentir.<\/p>\n<p>L&rsquo;estime de soi diminue encore plus en raison de la censure constante.  Parall\u00e8lement \u00e0 cela, des sentiments de culpabilit\u00e9 et de honte surgissent.  Ils deviennent chroniques et se transforment plus tard en d\u00e9pression, n\u00e9vroses et troubles.<\/p>\n<h2><span id=\"i-4\">Comment se d\u00e9barrasser de l&rsquo;autocritique excessive<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>Stupides, inesth\u00e9tiques, stupides &#8211; les enfants qui ont grandi dans des conditions d\u00e9favorables continuent de se stigmatiser.  Notre psychisme est con\u00e7u de telle mani\u00e8re que dans l&rsquo;environnement ext\u00e9rieur nous trouvons la confirmation de ce en quoi nous croyons.  Ainsi, les personnes complexes ne se contentent pas de se critiquer, mais trouvent une explication tout \u00e0 fait ad\u00e9quate \u00e0 leur \u00e9valuation.<\/p>\n<p>Tout le monde a des qualit\u00e9s positives et n\u00e9gatives, fait des erreurs et gagne.  Voir vos d\u00e9fauts est \u00e9galement important, mais vous ne devez pas oublier le c\u00f4t\u00e9 positif.  C&rsquo;est l\u00e0 que commence le travail pour se d\u00e9barrasser de l&rsquo;autocritique excessive.<\/p>\n<p>Tenez-vous en au plan suivant :<\/p>\n<ul>\n<li>Demandez \u00e0 un bon ami d&rsquo;\u00e9crire votre profil.  Demandez \u00e0 une personne ind\u00e9pendante d&rsquo;\u00e9crire vos forces, vos faiblesses, vos forces et vos faiblesses.  Vous pouvez essayer de le faire vous-m\u00eame, mais peut-\u00eatre qu&rsquo;en raison de pens\u00e9es encore n\u00e9gatives, cela ne fonctionnera pas du premier coup.<\/li>\n<li>Donnez-vous la permission de reconna\u00eetre les succ\u00e8s, de vous f\u00e9liciter.  Peut-\u00eatre que dans votre enfance, vous avez \u00e9t\u00e9 grond\u00e9, votre succ\u00e8s n&rsquo;a pas \u00e9t\u00e9 remarqu\u00e9 et une d\u00e9monstration ad\u00e9quate des r\u00e9alisations s&rsquo;appelait la vantardise.  Comprenez que vous pouvez et devez \u00eatre fier de vous.  Permettez-vous de prendre du recul par rapport au sc\u00e9nario parent.<\/li>\n<li>Arr\u00eatez de vous comparer aux autres.  Parfois, nous oublions que les gens ont des capacit\u00e9s, des capacit\u00e9s, des propri\u00e9t\u00e9s psychiques et un temp\u00e9rament diff\u00e9rents.  Cela n&rsquo;a aucun sens de bl\u00e2mer le flegmatique pour la lenteur ou de demander au col\u00e9rique d&rsquo;effectuer un travail monotone de haute qualit\u00e9 et pendant longtemps.  Il sera tr\u00e8s difficile pour les deux d&rsquo;y parvenir.  Apprenez \u00e0 vous concentrer uniquement sur vous-m\u00eame, \u00e0 comprendre vos propres caract\u00e9ristiques et \u00e0 les utiliser \u00e0 leur avantage.  N&rsquo;exigez pas l&rsquo;impossible, alors vous n&rsquo;aurez pas \u00e0 vous en vouloir.<\/li>\n<li>Analysez quelles images et associations surgissent au moment de l&rsquo;autocritique, des sentiments de malaise dus \u00e0 un autre \u00e9chec.  Votre subconscient vous dit probablement o\u00f9 chercher les racines d&rsquo;une mauvaise habitude.  \u00c0 qui pensez-vous, \u00e0 qui vous souvenez-vous, \u00e0 qui entendez-vous la voix ?<\/li>\n<li>R\u00e9fl\u00e9chissez maintenant, l&rsquo;\u00e9valuation de cette personne \u00e9tait-elle objective\u00a0?  Ou il a juste sorti sa n\u00e9gativit\u00e9 sur toi.  Il est possible que votre autocritique soit le r\u00e9sultat de l&rsquo;envie, du ressentiment, de la col\u00e8re de quelqu&rsquo;un.  Il est encore plus probable que ces sentiments aient \u00e9t\u00e9 dirig\u00e9s dans la mauvaise direction, simplement que vous \u00e9tiez au mauvais endroit.<\/li>\n<li>N&rsquo;oubliez pas d&rsquo;analyser la base des pens\u00e9es : faits ou sp\u00e9culations.  L&rsquo;appr\u00e9ciation biais\u00e9e est le r\u00e9sultat d&rsquo;un travail d&rsquo;imagination, d&rsquo;invention, de sensations.  Demandez toujours : est-ce vrai ou me semble-t-il, je pense ?<\/li>\n<\/ul>\n<p>La chose la plus difficile dans le travail est de remarquer les manifestations d&rsquo;autocritique, d&rsquo;apprendre \u00e0 isoler les attitudes n\u00e9gatives.  Tenir un journal vous y aidera.  Au cours du mois, planifiez chaque situation critique selon le plan suivant :<\/p>\n<ul>\n<li>Que s&rsquo;est il pass\u00e9;<\/li>\n<li>ce que je me suis dit (autocritique) ;<\/li>\n<li>les \u00e9motions et les sentiments que j&rsquo;ai ressentis\u00a0;<\/li>\n<li>ce que j&rsquo;ai fait ensuite.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Traitez-le comme une table, comparez r\u00e9guli\u00e8rement les enregistrements.  Vous remarquerez bient\u00f4t que les situations stressantes et le r\u00e9sultat de l&rsquo;autoflagellation sont similaires, ce qui signifie que la lutte sera plus facile que vous ne le pensez.  Vous remarquerez \u00e9galement comment les pens\u00e9es n\u00e9gatives vous d\u00e9truisent, provoquent des exp\u00e9riences n\u00e9gatives, contraignent vos actions ou vous forcent \u00e0 agir d&rsquo;une mani\u00e8re qui ne vous aide absolument pas.<\/p>\n<p>Lorsque le probl\u00e8me devient apparent, remplissez les tableaux.  Saisissez les rubriques \u00ab\u00a0\u00e9valuation alternative de la situation\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0r\u00e9sultat de la nouvelle \u00e9valuation\u00a0\u00bb.  Regardez chaque situation sous un angle diff\u00e9rent, comprenez que vous ne pouviez pr\u00e9voir aucun \u00e9v\u00e9nement ou que quelque chose d\u00e9passait vos comp\u00e9tences.  Ensuite, \u00e9valuez vos \u00e9motions, vos sentiments et votre \u00e9tat dans la perception alternative.  Que ferez-vous dans cette situation?  Ces r\u00e9sultats sont-ils meilleurs pour vous, sont-ils plus utiles ?<\/p>\n<p>N&rsquo;oubliez pas qu&rsquo;il n&rsquo;y a pas de bons ou de mauvais choix dans les tableaux.  Vous vous d\u00e9crivez simplement, vos pens\u00e9es, votre vie.  Ne vous inqui\u00e9tez pas s&rsquo;il devient difficile de trouver des alternatives au d\u00e9but.  Vous apprenez \u00e0 regarder la situation diff\u00e9remment, \u00e0 ne pas vous percevoir de fa\u00e7on unilat\u00e9rale, \u00e0 trouver des explications, des excuses, \u00e0 mettre en valeur vos points forts.  Cela prendra plusieurs semaines, voire plusieurs mois.  Mais alors vous analyserez automatiquement, sans notes, chaque situation difficile de cette mani\u00e8re, et en m\u00eame temps vous verrez votre r\u00f4le objectif dans celle-ci.<\/p>\n<p>Exemple : Vous d\u00e9cidez de faire une soupe en utilisant une nouvelle recette.  Le r\u00e9sultat vous a boulevers\u00e9, le plat est parti \u00e0 la poubelle.  Mais vous avez tout fait strictement selon la recette, calcul\u00e9 chaque gramme d&rsquo;\u00e9pices, pass\u00e9 une demi-journ\u00e9e \u00e0 chercher ces ingr\u00e9dients.  Une question logique se pose alors : \u00eates-vous un chef v\u00e9reux ou quelqu&rsquo;un a-t-il fait la mauvaise recette ?  Tr\u00e8s probablement la seconde.  Pourriez-vous soup\u00e7onner que la recette a \u00e9t\u00e9 mal orthographi\u00e9e?  Non.  Pourriez-vous lire les critiques ?  Oui.  Ils n&rsquo;\u00e9taient pas l\u00e0 ?  Alors vous n&rsquo;\u00eates certainement pas \u00e0 bl\u00e2mer.  Il y avait un bug dans les avis, mais vous ne l&rsquo;avez pas remarqu\u00e9 ?  Un moment d\u00e9sagr\u00e9able.  Mais vous pouvez vous en souvenir et faire une d\u00e9licieuse soupe la prochaine fois.<\/p>\n<p>L&rsquo;autocritique excessive se transforme en autod\u00e9rision.  Il est imp\u00e9ratif de s&rsquo;en d\u00e9barrasser.  Effectuez une analyse \u00e9crite de chaque situation o\u00f9 vous vous sentez sans valeur.  Bient\u00f4t, vous remarquerez le caract\u00e8re destructeur d&rsquo;une telle pens\u00e9e, puis, \u00e0 un niveau conscient, vous choisirez un plan pour la changer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une estime de soi saine, une analyse sobre des actions, des pens\u00e9es et des d\u00e9sirs, la critique constructive et l&rsquo;autocritique font partie int\u00e9grante du d\u00e9veloppement de la personnalit\u00e9 et de la connaissance de soi. Mais que faire quand l&rsquo;autocritique devient excessive, g\u00eane le travail, l&rsquo;amour ? Parlons-en. 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