{"id":4836,"date":"2021-12-27T01:36:49","date_gmt":"2021-12-27T01:36:49","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-fr\/2021\/comment-pardonner-une-insulte-les-conseils-dun-psychologue-pour-se-liberer-et-se-debarrasser-du-passe\/"},"modified":"2021-12-27T01:45:59","modified_gmt":"2021-12-27T01:45:59","slug":"comment-pardonner-une-insulte-les-conseils-dun-psychologue-pour-se-liberer-et-se-debarrasser-du-passe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/fr\/all-articles-fr\/2021\/comment-pardonner-une-insulte-les-conseils-dun-psychologue-pour-se-liberer-et-se-debarrasser-du-passe\/","title":{"rendered":"Comment pardonner une insulte : les conseils d&rsquo;un psychologue pour se lib\u00e9rer et se d\u00e9barrasser du pass\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>Peut-\u00eatre que tout le monde conna\u00eet les griefs.  Mais on peut en parler dans deux contextes : le ressentiment comme trait de caract\u00e8re et l&rsquo;incapacit\u00e9 de pardonner de vieux griefs.  Cet article se concentrera sur la deuxi\u00e8me option : comment pardonner les insultes et commencer \u00e0 vivre librement.<\/p>\n<p>Les griefs sont des pierres attach\u00e9es au cou et tirant vers le bas.  Quels que soient les griefs dont on discute, c&rsquo;est toujours pire pour celui qui s&rsquo;en souvient que pour celui qui les a inflig\u00e9s.  Pardonner est vital, mais pas pour tout le monde.  C&rsquo;est l&rsquo;une des comp\u00e9tences les plus \u00e9lev\u00e9es.  Et pour lui faciliter l&rsquo;apprentissage, vous devez comprendre : vous avez besoin du pardon, pas du d\u00e9linquant.<span id=\"more-841\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">L&rsquo;essence des griefs<\/span><\/h2>\n<p>Le ressentiment est une exp\u00e9rience que quelqu&rsquo;un ne veut pas ou ne peut pas r\u00e9pondre \u00e0 vos attentes.<\/p>\n<p>Comme toute \u00e9motion, le ressentiment est n\u00e9cessaire, mais avec mod\u00e9ration.  Il vous permet de contr\u00f4ler votre comportement et de vous adapter aux nouvelles conditions, signaux de changements.  \u00c0 travers le ressentiment, nous apprenons l&rsquo;essence des relations humaines et fusionnons dans le monde, grandissons personnellement.  Mais cela se fait \u00e0 condition d&rsquo;\u00e9laboration, de pardon et d&rsquo;oubli des griefs.  Sinon, la personne souffre et ne se d\u00e9veloppe pas en tant que personne.<\/p>\n<h3><span id=\"i-2\">Causes<\/span><\/h3>\n<p>Il y a plusieurs raisons de ressentiment :<\/p>\n<ul>\n<li>Le ressentiment provient souvent de vos attentes erron\u00e9es envers les autres.  Apprenez \u00e0 \u00e9valuer ad\u00e9quatement la situation, les relations, les gens.<\/li>\n<li>Les conflits, les contradictions, les d\u00e9saccords sont une autre raison du ressentiment.  Comprenez qu&rsquo;ils sont toujours l\u00e0.  En eux-m\u00eames, ces ph\u00e9nom\u00e8nes sont neutres.  Ils acqui\u00e8rent de la couleur en fonction du comportement des participants.  C&rsquo;est l\u00e0 qu&rsquo;il est important que la contradiction se traduise par un nouveau produit commun et la croissance personnelle de chacun, pour r\u00e9soudre rationnellement les probl\u00e8mes dans les conflits.<\/li>\n<li>Le ressentiment en tant que manipulation est la troisi\u00e8me option.  Peut-\u00eatre que vous n&rsquo;avez pas assez d&rsquo;attention ou que vous ne savez pas comment communiquer, que vous ne connaissez pas d&rsquo;autres moyens d&rsquo;atteindre ce que vous voulez.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"i-3\">Conditions de survenance de l&rsquo;infraction<\/span><\/h3>\n<p>Le ressentiment ne surgit pas toujours.  Au minimum, le d\u00e9linquant doit \u00eatre important pour l&rsquo;adversaire, c&rsquo;est-\u00e0-dire que les infractions sont plus courantes dans les relations interpersonnelles \u00e9troites.  Mais ce n&rsquo;est pas la seule condition.<\/p>\n<ul>\n<li>\u00ab\u00a0Ils ne s&rsquo;offusquent pas des imb\u00e9ciles.\u00a0\u00bb  Les adultes ne s&rsquo;offusquent pas non plus des enfants, nous ne nous offusquons pas du mauvais temps ou des insectes.  Pour le d\u00e9veloppement du ressentiment, il est important de voir chez l&rsquo;adversaire une personne similaire, un \u00e9gal.<\/li>\n<li>Accords (\u00e9crits ou oraux).  Si, par bont\u00e9 d&rsquo;\u00e2me, une personne est habitu\u00e9e \u00e0 faire quelque chose et qu&rsquo;elle ne le pourrait pas, il y a alors une forte probabilit\u00e9 qu&rsquo;elle soit offens\u00e9e.  Depuis sans le vouloir, ses bonnes actions aux yeux de son partenaire sont devenues un devoir.  Ou vice versa : vous avez aid\u00e9, mais on vous a refus\u00e9 de l&rsquo;aide.  Mais vous pensiez que cela allait de soi.  Il en va de m\u00eame pour les cadeaux et les salutations.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ainsi, le ressentiment ne surgit toujours que dans les relations \u00e9troites.  Dans une situation o\u00f9 une personne n&rsquo;est pas importante pour vous ou, en g\u00e9n\u00e9ral, vous traite mal, alors une mer d&rsquo;autres \u00e9motions et sentiments surgit : irritation, col\u00e8re, indignation, mais pas offense.<\/p>\n<h3><span id=\"i-4\">Pourquoi pardonner<\/span><\/h3>\n<\/p>\n<p>Qu&rsquo;arrive-t-il \u00e0 quelqu&rsquo;un qui a \u00e9t\u00e9 l\u00e9s\u00e9 ?<\/p>\n<ul>\n<li>Le ressentiment se refl\u00e8te dans la sant\u00e9 des maladies psychosomatiques.<\/li>\n<li>Le ressentiment contr\u00f4le votre pens\u00e9e et votre comportement, qui se concentrent sur la r\u00e9duction de la souffrance des exp\u00e9riences (les m\u00e9canismes de d\u00e9fense sont activ\u00e9s).<\/li>\n<li>Le ressentiment est sem\u00e9 de querelles et de d\u00e9pression, car un souvenir est toujours suivi d&rsquo;une mer d&rsquo;autres.<\/li>\n<li>Le ressentiment est un signe avant-coureur de stress \u00e9motionnel chronique.  En situation de stress, toutes les d\u00e9fenses de l&rsquo;organisme sont activ\u00e9es, ce qui est bien en situation d&rsquo;urgence : on voit mieux, on frappe plus fort, on court plus vite, on agit avec plus de cr\u00e9ativit\u00e9.  Mais pour une vie permanente, un tel \u00e9tat ne convient pas, car dans de telles conditions, le corps s&rsquo;usera rapidement physiquement et mentalement, l&rsquo;immunit\u00e9 s&rsquo;affaiblira.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;une personne \u00e9prouve d&rsquo;autre lorsqu&rsquo;elle est stress\u00e9e, quelles sont les deux r\u00e9actions populaires : la peur (fuite) et la col\u00e8re (attaque).  Lorsque nous sommes offens\u00e9s, nous ressentons la m\u00eame chose, mais nous ne pouvons pas le fuir, ce qui signifie qu&rsquo;il reste \u00e0 attaquer.  L&rsquo;agressivit\u00e9 (latente, explicite, interne comme \u00ab l&rsquo;amour et la haine \u00bb) accompagne toujours le ressentiment.<\/p>\n<p>Le ressentiment nous rend en col\u00e8re et malade.  Par cons\u00e9quent, vous devez \u00eatre capable de pardonner.  Abandonnant les rancunes, vous :<\/p>\n<ul>\n<li>nettoyez votre corps de ces \u00e9motions qui sont d\u00e9j\u00e0 caus\u00e9es par les images de d\u00e9linquants, de situations;<\/li>\n<li>pr\u00e9venir l&rsquo;apparition d&rsquo;\u00e9motions n\u00e9gatives \u00e0 l&rsquo;avenir;<\/li>\n<li>lib\u00e9rer les forces intellectuelles, physiques et mentales pour la construction de nouveaux projets de vie, le d\u00e9veloppement personnel, la cr\u00e9ativit\u00e9 et la r\u00e9ussite sociale (lib\u00e9rer de l&rsquo;espace dans les pens\u00e9es et de la force dans les actions).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-5\">Plan d&rsquo;action<\/span><\/h2>\n<p>Se d\u00e9barrasser du ressentiment implique de se d\u00e9barrasser des \u00e9motions (positives et n\u00e9gatives).  Au d\u00e9but, il est important de rendre neutre l&rsquo;image du d\u00e9linquant, et plus tard, il se retirera lui-m\u00eame dans l&rsquo;inconscient.<\/p>\n<p>Le but du travail sur soi est le d\u00e9veloppement de la pens\u00e9e sanog\u00e8ne (de gu\u00e9rison).  Votre t\u00e2che est d&rsquo;intercepter le contr\u00f4le de la pens\u00e9e et du comportement, c&rsquo;est-\u00e0-dire la vie, du ressentiment.  Pour cela, il est important non seulement de pardonner les offenses, mais aussi de comprendre le principe de leur formation.<\/p>\n<h3><span id=\"i-6\">Les bases de la pens\u00e9e sanog\u00e8ne<\/span><\/h3>\n<ol>\n<li>Tout d&rsquo;abord, vous devez comprendre que nous sommes offens\u00e9s dans les cas o\u00f9 le comportement que nous attribuons \u00e0 une personne (attente) ne co\u00efncide pas avec des faits r\u00e9els (r\u00e9alit\u00e9).<\/li>\n<li>Vous \u00eates pi\u00e9g\u00e9 dans le pass\u00e9, ce qui nuit \u00e0 vous et \u00e0 vos proches dans le pr\u00e9sent.  Si vous rejouez constamment des griefs dans votre m\u00e9moire et les revivez encore et encore (et c&rsquo;est ce que vous faites), alors le temps ne gu\u00e9rira jamais.<\/li>\n<li>Gardez les attentes au minimum.  N&rsquo;attribuez pas de st\u00e9r\u00e9otypes aux gens.<\/li>\n<li>Il est clair qu&rsquo;il est impossible de vivre sans id\u00e9es du tout.  Dans ce cas, il est important de construire des attentes r\u00e9alistes.<\/li>\n<li>La r\u00e9flexion aidera \u00e0 affaiblir les \u00e9motions.  Dans un \u00e9tat d\u00e9tendu, vous devez vous souvenir des griefs et vous imaginer dans cette situation, mais d\u00e9tach\u00e9.  Comme si vous \u00e9tiez un observateur ext\u00e9rieur.  En savoir plus \u00e0 ce sujet dans l&rsquo;article \u00abPens\u00e9e sanog\u00e8ne et pathog\u00e8ne &#8211; qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est en psychologie.  Enseigner le concept d&rsquo;Orlov \u00bb.<\/li>\n<li>Se concentrer sur vos attentes plut\u00f4t que sur les actions de votre adversaire aidera \u00e0 att\u00e9nuer le ressentiment.<\/li>\n<li>Essayez maintenant de trouver la raison du comportement alternatif de l&rsquo;adversaire.<\/li>\n<li>Apr\u00e8s cela, essayez d&rsquo;accepter votre adversaire tel qu&rsquo;il est et de reconna\u00eetre son droit \u00e0 la libert\u00e9 (comportement alternatif).<\/li>\n<li>Dans un \u00e9tat calme, rejouez la situation, il est important de rester d\u00e9tach\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"i-7\">C&rsquo;est la faute d&rsquo;attendre<\/span><\/h3>\n<\/p>\n<p>Vos attentes concernant le comportement de l&rsquo;autre personne n\u00e9cessitent une attention particuli\u00e8re.  Jouez non seulement la situation elle-m\u00eame, mais faites \u00e9galement attention \u00e0 vos pens\u00e9es.  Apr\u00e8s cela, vous devez r\u00e9pondre \u00e0 un certain nombre de questions :<\/p>\n<ol>\n<li>Comment une personne doit-elle se comporter pour que je ne sois pas offens\u00e9 ?<\/li>\n<li>D&rsquo;o\u00f9 viennent mes attentes ?<\/li>\n<li>\u00c0 quel point sont-ils r\u00e9els\u00a0?<\/li>\n<li>Est-il possible de les rapprocher de la r\u00e9alit\u00e9 ?<\/li>\n<li>Un partenaire peut-il r\u00e9pondre \u00e0 ces attentes ?<\/li>\n<li>Le partenaire conna\u00eet-il mes attentes\u00a0?<\/li>\n<li>Qu&rsquo;est-ce qui m&#8217;emp\u00eache de partager cela et de changer les attentes\u00a0?<\/li>\n<li>Pourquoi l&rsquo;adversaire fait-il cela ?<\/li>\n<li>Quelles motivations le poussent ?<\/li>\n<li>A-t-il conscience de mes attentes ?  Si oui, pourquoi ne le fait-il pas ?<\/li>\n<li>A-t-il d&rsquo;autres int\u00e9r\u00eats et d\u00e9sirs, des objectifs ?<\/li>\n<li>Mes attentes sont-elles contraires \u00e0 ses convictions ?<\/li>\n<li>En conclusion, assurez-vous de dire : je n&rsquo;ai pas le droit de juger et d&rsquo;\u00e9valuer une autre personne, sinon je ne la reconnais pas en tant que personne et j&rsquo;essaie de l&rsquo;adapter \u00e0 une certaine norme, de la priver de libert\u00e9.  Et personne n&rsquo;a un tel droit.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Aussi \u00e9trange que cela puisse para\u00eetre, si vous voulez abandonner l&rsquo;infraction, vous devez alors trouver une excuse pour le d\u00e9linquant, pas le bl\u00e2mer.  Si rien ne vous vient \u00e0 l&rsquo;esprit, vous pouvez simplement dire : \u00ab Je suis s\u00fbr qu&rsquo;il avait une bonne raison.  Je lui pardonne. \u00ab\u00a0<\/p>\n<p>En conclusion, cela vaut la peine de parler de pardon envers vous-m\u00eame.  Et lorsqu&rsquo;on pardonne \u00e0 l&rsquo;agresseur, il est important de trouver quelque chose pour lequel le remercier.  En fin de compte, vous pouvez toujours remercier pour l&rsquo;exp\u00e9rience.<\/p>\n<h2><span id=\"i-8\">\u00c9pilogue<\/span><\/h2>\n<p>Le m\u00e9canisme du ressentiment est le suivant : mes attentes vis-\u00e0-vis d&rsquo;une autre personne, ma vision de son comportement, l&rsquo;inad\u00e9quation de ces \u00e9l\u00e9ments.  Si un composant (lien) ne devient pas, il n&rsquo;y aura pas de ressentiment.<\/p>\n<p>Vous pouvez vous d\u00e9barrasser des griefs, abandonner le pass\u00e9 et commencer \u00e0 vivre dans le futur uniquement en changeant votre fa\u00e7on de penser, en recentrant votre attention sur les griefs et en les nourrissant de nouveaux plans.<\/p>\n<p>Rappelez-vous toujours que le ressentiment est inutile.<\/p>\n<ul>\n<li>Premi\u00e8rement, ils d\u00e9truisent quiconque les retient.<\/li>\n<li>Deuxi\u00e8mement, pensez : pensez-vous que le d\u00e9linquant est plus haut que vous, a-t-il point\u00e9 du doigt un point sensible ?  Si oui, ne vaut-il pas la peine de percevoir correctement la critique et d&rsquo;essayer de grandir jusqu&rsquo;\u00e0 cette personne ?  Et s&rsquo;il a dit un mensonge, s&rsquo;est av\u00e9r\u00e9 \u00eatre en dessous de vous, alors pourquoi attacher de l&rsquo;importance \u00e0 cela et descendre au m\u00eame niveau ?<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00ab Socrate n&rsquo;a jamais \u00e9t\u00e9 offens\u00e9.  Il a dit \u00e0 juste titre que cela ne le concernait pas, ou si c&rsquo;\u00e9tait le cas, cela le m\u00e9ritait.  Si vous vous offensez d&rsquo;une personne, alors elle est plus grande, plus intelligente et plus digne que vous.  Alors prenez exemple sur lui, atteignez son niveau.  Et s&rsquo;il est inf\u00e9rieur, plus stupide et moins digne que vous, alors en vous offensant de lui, vous l&rsquo;exaltez avec votre ressentiment et vous vous humiliez \u00bb, &#8211; M. Ye. Litvak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Peut-\u00eatre que tout le monde conna\u00eet les griefs. 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