{"id":5220,"date":"2021-12-27T07:04:03","date_gmt":"2021-12-27T07:04:03","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-fr\/2021\/comment-se-debarrasser-des-mauvaises-pensees-moyens-conseils-dun-psychologue\/"},"modified":"2021-12-27T07:13:10","modified_gmt":"2021-12-27T07:13:10","slug":"comment-se-debarrasser-des-mauvaises-pensees-moyens-conseils-dun-psychologue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/fr\/all-articles-fr\/2021\/comment-se-debarrasser-des-mauvaises-pensees-moyens-conseils-dun-psychologue\/","title":{"rendered":"Comment se d\u00e9barrasser des mauvaises pens\u00e9es: moyens, conseils d&rsquo;un psychologue"},"content":{"rendered":"<p>Des \u00e9checs dans la vie, des probl\u00e8mes dans les relations, des informations dans les m\u00e9dias sur une autre trag\u00e9die, de la publicit\u00e9, obligeant les gens \u00e0 se faire tester pour le sida ou d&rsquo;autres maladies.  Tout cela installe une pens\u00e9e n\u00e9gative, augmente l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, vous fait faire d\u00e9filer les mauvaises pens\u00e9es.  Mais on ne peut pas dire que tout le monde est influenc\u00e9.  Qui a de mauvaises pens\u00e9es et pourquoi, comment s&rsquo;en d\u00e9barrasser &#8211; d\u00e9couvrons-le.<span id=\"more-4376\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Exemples\u00a0: pens\u00e9es et raisons<\/span><\/h2>\n<p>Dans le monde des adultes, il n&rsquo;est pas habituel de parler de beaucoup de choses &#8211; les normes sociales, les probl\u00e8mes moraux ne le permettent pas.  Mais de la part d&rsquo;enfants qui ne ma\u00eetrisent pas les exigences sociales, vous pouvez souvent entendre quelque chose comme ceci :<\/p>\n<ul>\n<li>Si ma s\u0153ur meurt, alors j&rsquo;aurai tous les jouets, tout l&rsquo;amour de mes parents.<\/li>\n<li>Si un chien attaque les voisins, ils cesseront de faire du bruit la nuit.<\/li>\n<li>Si je meurs, ils se souviendront de moi, parleront de moi, feront attention \u00e0 moi.<\/li>\n<li>Grand-m\u00e8re, maman a dit que quand tu mourras, nous vivrons dans ton appartement.  Je l&rsquo;aime tellement.  Quand vas-tu mourir ?<\/li>\n<\/ul>\n<p>En raison de leur na\u00efvet\u00e9, leur tendance \u00e0 fantasmer, les enfants disent souvent des choses qui font peur aux adultes.  Mais croyez-moi, les adultes ont parfois des pens\u00e9es similaires.  Seulement, ils ne peuvent plus \u00eatre partag\u00e9s avec personne &#8211; ils condamneront, suspecteront un crime, nieront, le traiteront de fou, etc. Et les raisons ne r\u00e9sident pas seulement dans le travail trop actif de la fantaisie.<\/p>\n<p>Les mauvaises pens\u00e9es refl\u00e8tent des d\u00e9sirs cach\u00e9s, des complexes ou un psychotraumatisme non trait\u00e9 d&rsquo;une personne.  En g\u00e9n\u00e9ral, on peut distinguer les raisons suivantes de l&rsquo;apparition de mauvaises pens\u00e9es:<\/p>\n<ul>\n<li>peurs;<\/li>\n<li>doute de soi;<\/li>\n<li>faible estime de soi, rejet de soi;<\/li>\n<li>contradiction interne;<\/li>\n<li>peur de perdre le contr\u00f4le ;<\/li>\n<li>un sentiment d&rsquo;instabilit\u00e9 et de danger \u00e0 l&rsquo;heure actuelle ;<\/li>\n<li>manque de sens \u00e0 la vie, aux objectifs, aux directives\u00a0;<\/li>\n<li>psychotraumatisme;<\/li>\n<li>exp\u00e9rience personnelle n\u00e9gative;<\/li>\n<li>r\u00eaverie excessive;<\/li>\n<li>surmenage, \u00e9puisement;<\/li>\n<li>suggestibilit\u00e9, environnement n\u00e9gatif;<\/li>\n<li>faible r\u00e9sistance aux contraintes;<\/li>\n<li>d\u00e9pression, trouble de la personnalit\u00e9;<\/li>\n<li>peur des responsabilit\u00e9s, passivit\u00e9 dans la vie;<\/li>\n<li>anxi\u00e9t\u00e9 et m\u00e9fiance;<\/li>\n<li>incapacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions;<\/li>\n<li>une tendance \u00e0 l&rsquo;auto-illusion;<\/li>\n<li>rancunes non pardonn\u00e9es;<\/li>\n<li>conflits non r\u00e9solus;<\/li>\n<li>pass\u00e9 \u00e9puisant.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Exemples de mauvaises pens\u00e9es et leurs origines :<\/p>\n<ol>\n<li>Une fille enceinte a \u00e9t\u00e9 abandonn\u00e9e par un jeune homme, il n&rsquo;y a pas de maison propre, il n&rsquo;y a personne pour l&rsquo;aider, il est trop tard pour avorter, ou c&rsquo;est contraire \u00e0 ses convictions.  Elle a peur, la peur lui fait secr\u00e8tement esp\u00e9rer une fausse couche (ainsi tous les probl\u00e8mes seront r\u00e9solus et la fille jouera le r\u00f4le d&rsquo;une victime, innocente).  Il est impossible d&rsquo;admettre ces pens\u00e9es et la fille elle-m\u00eame en a peur.  Mais cela vaut la peine de d\u00e9monter la peur panique en ses composants, de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 un plan d&rsquo;action, de pr\u00e9parer le terrain pour une future maternit\u00e9, de contacter un centre d&rsquo;aide psychologique, car les pens\u00e9es de fausse couche seront remplac\u00e9es par des pens\u00e9es de maternit\u00e9 heureuse.<\/li>\n<li>Une autre fille a peur que quelque chose arrive \u00e0 son \u00e9lue et qu&rsquo;elle soit laiss\u00e9e seule, et m\u00eame sans moyens de subsistance.<\/li>\n<li>Une jeune m\u00e8re qui souffre de d\u00e9pression post-partum pense parfois \u00e0 tuer un enfant ou \u00e0 sa propre mort.<\/li>\n<li>Et ce type l\u00e0-bas a peur des endroits bond\u00e9s, il a souvent le pressentiment qu&rsquo;il va se passer quelque chose.  Tout cela parce qu&rsquo;il y a un an, son ami a \u00e9t\u00e9 tu\u00e9 dans une attaque terroriste.<\/li>\n<li>Les mauvaises pens\u00e9es ne sont pas n\u00e9cessairement associ\u00e9es \u00e0 la peur ou \u00e0 l&rsquo;appr\u00e9hension.  Ceux-ci peuvent \u00eatre des d\u00e9sirs effrayants obsessionnels.  Par exemple, un enfant d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9 d&rsquo;une famille dysfonctionnelle pourrait penser \u00e0 la fa\u00e7on dont la mort d&rsquo;un p\u00e8re tyran rendrait la vie plus facile pour tout le monde.<\/li>\n<li>Soit la femme pense que le d\u00e9c\u00e8s de sa belle-m\u00e8re contribuerait \u00e0 stabiliser sa relation avec son conjoint.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Dans le premier de nos exemples, les pens\u00e9es pointent vers l&rsquo;\u00e9chec personnel de la fille, dans le deuxi\u00e8me &#8211; la d\u00e9pendance dans les relations, dans le troisi\u00e8me &#8211; la d\u00e9pression clinique, dans le quatri\u00e8me &#8211; le SSPT, dans le cinqui\u00e8me &#8211; la seule option actuellement disponible pour am\u00e9liorer et sauver la vie , dans le sixi\u00e8me &#8211; l&rsquo;incapacit\u00e9 de se d\u00e9fendre, de fixer des limites dans la famille, de prendre le contr\u00f4le.<\/p>\n<p>Ou un tel exemple : un homme roule sur un pont, il a soudain envie de se rouler dans l&rsquo;eau.  Il n&rsquo;est pas facile de deviner que cela est d\u00fb \u00e0 la peur des hauteurs ou au surmenage, la fatigue due \u00e0 l&rsquo;abondance de soucis et de responsabilit\u00e9s dans la vie.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">Que faire : les conseils d&rsquo;un psychologue<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>Tout d&rsquo;abord, arr\u00eatez de vous juger et de vous bl\u00e2mer.  Tous les gens se consid\u00e8rent mauvais s&rsquo;ils sont pris dans de telles pens\u00e9es.  Vous n&rsquo;\u00eates pas seul dans ce cas et vous n&rsquo;\u00eates pas une mauvaise personne.<\/p>\n<p>Si vous pensez que les pens\u00e9es sont mat\u00e9rielles, croyez au mauvais \u0153il et attirez les ennuis, alors arr\u00eatez d&rsquo;y croire, attendez la punition et la punition.  Les pens\u00e9es sont importantes dans le cas o\u00f9 une personne est engag\u00e9e dans l&rsquo;auto-formation, parle en son propre nom, s&rsquo;inspire quelque chose.  Les autres ne sont pas influenc\u00e9s par nos pens\u00e9es, du moins du point de vue de la psychologie scientifique.  Les mots peuvent influencer, mais pas les pens\u00e9es.<\/p>\n<p>Ensuite, vous devez trouver la raison de la pens\u00e9e n\u00e9gative, admettre vos v\u00e9ritables intentions et vos d\u00e9sirs cach\u00e9s.  Les mauvaises pens\u00e9es sont un moyen de communication entre le subconscient et votre partie consciente de la psych\u00e9.  Dans le subconscient, il n&rsquo;y a pas seulement des d\u00e9sirs, des motifs et des souvenirs refoul\u00e9s, mais aussi des qualit\u00e9s condamn\u00e9es par l&rsquo;environnement, la soci\u00e9t\u00e9 et la personne elle-m\u00eame.  Chacun a sa propre liste : agressivit\u00e9, cupidit\u00e9, cruaut\u00e9, promiscuit\u00e9 sexuelle, imp\u00e9riosit\u00e9 et plus encore.<\/p>\n<p>Chaque personne a un c\u00f4t\u00e9 \u00ab\u00a0clair\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0sombre\u00a0\u00bb, mais nous voulons nous consid\u00e9rer comme bons.  Par cons\u00e9quent, les pens\u00e9es qui contredisent l&rsquo;image de soi souhait\u00e9e sont effrayantes.  L&rsquo;aspect cl\u00e9 de l&rsquo;am\u00e9lioration de soi est la correction de la perception de soi\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Bonnes et mauvaises qualit\u00e9s, motivations, pens\u00e9es &#8211; c&rsquo;est le moi-r\u00e9el.<\/li>\n<li>Seulement de bonnes pens\u00e9es, une image de soi positive, l&rsquo;image dans laquelle nous essayons d&rsquo;appara\u00eetre et voulons nous voir &#8211; c&rsquo;est le je-souhait.<\/li>\n<li>Plus une personne nie quelque chose en elle-m\u00eame, plus la diff\u00e9rence entre le Je-r\u00e9el et le Je-d\u00e9sir\u00e9 est grande, plus il y a souvent un conflit entre la conscience et le subconscient.  Dans notre cas, cela se traduit par de mauvaises pens\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La partie ni\u00e9e, refoul\u00e9e du \u00ab je \u00bb trouvera une issue.  Sinon dans les mauvaises pens\u00e9es, alors dans les r\u00eaves, les phobies, les attaques de panique, la d\u00e9pression, les troubles psychosomatiques.<\/p>\n<p>Chaque personne a des avantages et des inconv\u00e9nients, trouvez et reconnaissez vos caract\u00e9ristiques.  Quelqu&rsquo;un est suggestif et m\u00e9fiant, quelqu&rsquo;un est sujet \u00e0 la panique, quelqu&rsquo;un est na\u00eff et quelqu&rsquo;un a peur et essaie d&rsquo;\u00e9viter les conflits.  Il est important d&rsquo;accepter vos propres caract\u00e9ristiques afin de les contr\u00f4ler, les utiliser \u00e0 votre avantage.  Tant que vous niez quelque chose, cela vous contr\u00f4le, vous contr\u00f4le.  Il en va de m\u00eame pour nier l&rsquo;exp\u00e9rience n\u00e9gative du pass\u00e9.<\/p>\n<p>Pour comprendre \u00e0 quoi la pens\u00e9e est li\u00e9e, d\u00e9terminez pourquoi vous pensez qu&rsquo;elle est mauvaise.  Notez vos \u00e9motions et sentiments, associations.  Ce que c&rsquo;est vraiment : l&rsquo;envie, la col\u00e8re, la peur, la tentation.  Pour combattre, vous devez transformer une mauvaise pens\u00e9e abstraite en un probl\u00e8me psychologique concret.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">Comment se d\u00e9barrasser de<\/span><\/h2>\n<p>Le travail de correction de la conscience de soi prend beaucoup de temps, pourrait-on dire, toute la vie : on se d\u00e9veloppe, on change, on se familiarise \u00e0 nouveau.  Pour faciliter le combat et r\u00e9duire la gravit\u00e9 des mauvaises pens\u00e9es, vous pouvez proc\u00e9der comme suit\u00a0:<\/p>\n<ol>\n<li>Si vous voulez vous d\u00e9barrasser du pass\u00e9, \u00e9crivez sur papier ce qui vous tient \u00e0 c\u0153ur, relisez et br\u00fblez ou d\u00e9chirez et jetez.  Dites que vous abandonnez le pass\u00e9.<\/li>\n<li>Toutes les mauvaises pens\u00e9es peuvent \u00eatre trait\u00e9es de cette mani\u00e8re.  Mettez tout ce qui vous inqui\u00e8te sur le papier.  Oubliez les r\u00e8gles du langage, la censure, les limites de la d\u00e9cence.  Vous \u00eates seul, alors pourquoi ne pas vous d\u00e9tendre et \u00eatre honn\u00eate ?  Et qui sait, peut-\u00eatre \u00e9crirez-vous un futur best-seller dans le genre de l&rsquo;horreur, du drame, du fantastique ou de la trag\u00e9die.<\/li>\n<li>Combattez vos peurs en rejouant des situations effrayantes.  Mais il est important de trouver un ancrage positif.  Pensez \u00e0 une situation dans laquelle vous vous \u00eates senti en confiance, facile, heureux.  Souvenez-vous de l&rsquo;ancre lorsque vous regardez la peur dans les yeux.  En savoir plus sur la gestion de la peur dans l&rsquo;article \u00ab\u00a0Comment se d\u00e9barrasser de la peur &#8211; Conseils d&rsquo;un psychologue\u00a0\u00bb.<\/li>\n<li>Trouvez un passe-temps amusant.  Une entreprise int\u00e9ressante \u00e9voquera des \u00e9motions positives, ne laissera aucune place aux mauvaises pens\u00e9es.<\/li>\n<li>Lors d&rsquo;une crise d&rsquo;angoisse prononc\u00e9e, engagez-vous dans une activit\u00e9 intellectuelle.  Se concentrer sur la t\u00e2che \u00e0 accomplir aidera \u00e0 repousser les pens\u00e9es n\u00e9gatives.  La deuxi\u00e8me fa\u00e7on de calmer une attaque est de prendre 10 respirations profondes, de retenir votre respiration \u00e0 chaque fois et de compter jusqu&rsquo;\u00e0 15. La concentration sur le comptage vous distraira et la respiration profonde \u00ab ventilera \u00bb le cerveau.<\/li>\n<li>Exercice r\u00e9gulier.  L&rsquo;activit\u00e9 physique contribue \u00e0 la production d&rsquo;hormones anti-stress, am\u00e9liore la fonction c\u00e9r\u00e9brale et \u00ab nettoie \u00bb l&rsquo;esprit.<\/li>\n<li>Gardez une trace de votre environnement et des informations que vous assimilez.  Peut-\u00eatre regarder moins la t\u00e9l\u00e9vision et d\u00e9velopper un esprit critique.  Exclure de l&rsquo;environnement les personnes qui voient le n\u00e9gatif dans tout, sont habitu\u00e9es au r\u00f4le de la victime.  En communiquant avec eux, votre vie est \u00ab\u00a0scor\u00e9e\u00a0\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ce sont des mesures de soutien.  Ils arr\u00eatent les pens\u00e9es eux-m\u00eames, mais ils n&rsquo;\u00e9liminent pas la cause.  Si vous comprenez ce que les pens\u00e9es indiquent et r\u00e9solvez le probl\u00e8me, alors les id\u00e9es n\u00e9gatives dispara\u00eetront d&rsquo;elles-m\u00eames.<\/p>\n<p>Si vos inqui\u00e9tudes et vos peurs se rapprochent d&rsquo;une phobie, d&rsquo;un \u00e9tat obsessionnel, consultez un psychologue.  Nous vous recommandons \u00e9galement de lire notre article \u00ab\u00a0Comment se d\u00e9barrasser des pens\u00e9es obsessionnelles &#8211; les conseils d&rsquo;un psychologue\u00a0\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Des \u00e9checs dans la vie, des probl\u00e8mes dans les relations, des informations dans les m\u00e9dias sur une autre trag\u00e9die, de la publicit\u00e9, obligeant les gens \u00e0 se faire tester pour le sida ou d&rsquo;autres maladies. Tout cela installe une pens\u00e9e n\u00e9gative, augmente l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, vous fait faire d\u00e9filer les mauvaises pens\u00e9es. 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