{"id":5340,"date":"2021-12-27T08:54:19","date_gmt":"2021-12-27T08:54:19","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-fr\/2021\/comment-se-debarrasser-des-emotions-les-conseils-dun-psychologue\/"},"modified":"2021-12-27T09:01:12","modified_gmt":"2021-12-27T09:01:12","slug":"comment-se-debarrasser-des-emotions-les-conseils-dun-psychologue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/fr\/all-articles-fr\/2021\/comment-se-debarrasser-des-emotions-les-conseils-dun-psychologue\/","title":{"rendered":"Comment se d\u00e9barrasser des \u00e9motions &#8211; les conseils d&rsquo;un psychologue"},"content":{"rendered":"<p>Les \u00e9motions sont des r\u00e9actions mentales qui refl\u00e8tent l&rsquo;attitude subjective d&rsquo;un individu face \u00e0 une situation, des informations, des \u00e9v\u00e9nements, etc. Les \u00e9motions sont caract\u00e9ristiques des personnes et des animaux.  Se d\u00e9barrasser des \u00e9motions signifie arr\u00eater de vivre.  Mais je comprends ce que veulent dire ceux qui expriment le d\u00e9sir de se d\u00e9barrasser des \u00e9motions.  Ils veulent apprendre \u00e0 g\u00e9rer et \u00e0 r\u00e9guler les \u00e9tats \u00e9motionnels.<span id=\"more-3162\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Pourquoi vous ne pouvez pas vous d\u00e9barrasser des \u00e9motions<\/span><\/h2>\n<p>Les \u00e9motions nous encouragent \u00e0 \u00eatre actifs.  Ils assurent la s\u00e9curit\u00e9, le d\u00e9veloppement personnel, la connaissance et la s\u00e9paration des gens, la croissance financi\u00e8re.  Les \u00e9motions sont une r\u00e9action bas\u00e9e sur notre perception de l&rsquo;importance et de l&rsquo;influence des \u00e9v\u00e9nements sur les besoins et les d\u00e9sirs r\u00e9els.<\/p>\n<p>Nous sommes en col\u00e8re ou tristes lorsque quelque chose ne va pas.  En m\u00eame temps, la col\u00e8re vous fait essayer encore et encore et la tristesse abandonne.  Nous admirons une personne ou l&rsquo;envions et avan\u00e7ons dans ce contexte.  La peur nous maintient en vie.<\/p>\n<p>Vous ne pouvez pas vous d\u00e9barrasser des \u00e9motions.  Mais vous devez vous d\u00e9barrasser de leur influence n\u00e9gative.  Des exemples pr\u00e9c\u00e9dents d&rsquo;activit\u00e9s encourageantes sont les effets positifs de l&rsquo;\u00e9motion.  Sous l&rsquo;impact n\u00e9gatif de la m\u00eame envie, les gens ont tendance \u00e0 nuire \u00e0 l&rsquo;objet.  C&rsquo;est aussi une activit\u00e9, mais destructrice, n\u00e9gative.  Et m\u00eame les \u00e9motions positives peuvent \u00eatre nocives.  Vous pouvez effrayer une personne avec gaiet\u00e9 ou souffrir d&rsquo;un \u00e9tat de bonheur (dites quelque chose de personnel avec ardeur).<\/p>\n<p>C&rsquo;est ce que nous devons apprendre : ne pas se d\u00e9barrasser des \u00e9motions, mais r\u00e9guler et manifester de mani\u00e8re constructive, diriger.  En psychologie, il existe m\u00eame un concept de \u00ab faim \u00e9motionnelle \u00bb, nous avons donc besoin d&rsquo;\u00e9motions.  Chez l&rsquo;homme, la nature a besoin d&rsquo;\u00e9motions et de sentiments.  D\u00e8s la naissance, nous attendons de l&rsquo;amour et des soins, de la joie.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">Supprimer et \u00e9vacuer les \u00e9motions<\/span><\/h2>\n<p>M\u00e9thode populaire, mais pas efficace et dangereuse.  Les \u00e9motions ne peuvent pas \u00eatre supprim\u00e9es.  Dans cet \u00e9tat, ils se transforment en bombe \u00e0 retardement.  De plus, on ne sait pas quand la minuterie fonctionnera.  Les \u00e9motions les plus refoul\u00e9es :<\/p>\n<ul>\n<li>plus la tension \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur est forte\u00a0;<\/li>\n<li>moins d&rsquo;endurance psychologique;<\/li>\n<li>mauvaise sant\u00e9;<\/li>\n<li>moindre r\u00e9sistance au stress.<\/li>\n<\/ul>\n<p>T\u00f4t ou tard, une explosion de sentiments incontr\u00f4l\u00e9e se produira.  La goutte d&rsquo;eau sera une cuill\u00e8re tomb\u00e9e au sol, et un passant au hasard tombera sous le bras.  Alors ne vaut-il pas mieux laisser sortir les \u00e9motions n\u00e9gatives ?<\/p>\n<p>Le moyen le plus simple de lib\u00e9rer les \u00e9motions est de rejeter rationnellement l&rsquo;agressivit\u00e9 dans le sport, de pleurer en regardant un m\u00e9lodrame, etc. Mais c&rsquo;est une sorte de rejet de forces dans le vide.  Pour l&rsquo;affectif, le situationnel, c&rsquo;est un bon moyen.  Par exemple, soulagez l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et l&rsquo;irritation en pressant.  Mais pour les \u00e9motions chroniques, cela ne suffit pas.  De plus, les raisons pour lesquelles des \u00e9motions n\u00e9gatives surviennent, une telle sortie n&rsquo;\u00e9limine pas.  Une personne ne deviendra pas moins ennuy\u00e9e si elle bat un sac de boxe apr\u00e8s chaque incident.  Il faut donc apprendre \u00e0 \u00eatre responsable de l&rsquo;\u00e9mergence des \u00e9motions : ne pas laisser appara\u00eetre le n\u00e9gatif et attirer les \u00e9motions et sentiments positifs.<\/p>\n<p>Toutes les \u00e9motions sont potentiellement des ressources pour le d\u00e9veloppement de la personnalit\u00e9.  Et m\u00eame les \u00e9motions et les sentiments n\u00e9gatifs peuvent \u00eatre utilis\u00e9s \u00e0 votre avantage.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">Gestion et r\u00e9glementation<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>La gestion des \u00e9motions implique la planification d&rsquo;une sortie ou d&rsquo;une admission, l&rsquo;organisation du processus, le suivi et l&rsquo;\u00e9valuation.  G\u00e9rer les \u00e9motions, c&rsquo;est les orienter dans la bonne direction.<\/p>\n<p>La r\u00e9gulation est l&rsquo;\u00e9tablissement de l&rsquo;ordre, un syst\u00e8me de subordination.  Il s&rsquo;agit de corriger la direction pour atteindre un objectif sp\u00e9cifique.<\/p>\n<p>Les concepts sont tr\u00e8s similaires, car en psychologie, ils sont combin\u00e9s dans la capacit\u00e9 d&rsquo;une personne \u00e0 s&rsquo;autor\u00e9guler ses \u00e9tats \u00e9motionnels.<\/p>\n<p>Comment canalisez-vous les \u00e9motions ?  Voyez les deux c\u00f4t\u00e9s d&rsquo;eux et comprenez vos propres besoins.  Par exemple, l&rsquo;agressivit\u00e9 et l&rsquo;envie sont d&rsquo;excellents facteurs de motivation pour l&rsquo;activit\u00e9 commerciale.  La tristesse permet \u00e0 quelqu&rsquo;un de cr\u00e9er, et quelqu&rsquo;un en \u00e9tat d&rsquo;irritation laboure le jardin (bien aussi).<\/p>\n<p>Ce qui soulage le stress :<\/p>\n<ul>\n<li>bain chaud, \u00e9galement avec l&rsquo;ajout de bougies parfum\u00e9es et d&rsquo;huiles;<\/li>\n<li>sport, activit\u00e9 physique;<\/li>\n<li>m\u00e9ditation et relaxation;<\/li>\n<li>exercices de respiration;<\/li>\n<li>\u00e9couter de la musique;<\/li>\n<li>en train de lire;<\/li>\n<li>cr\u00e9ation;<\/li>\n<li>d&rsquo;autres mani\u00e8res personnelles.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La lib\u00e9ration des \u00e9motions n&rsquo;exclut pas un \u00e9puisement progressif.  Apr\u00e8s tout, l&rsquo;\u00e9nergie est toujours consomm\u00e9e.  Par cons\u00e9quent, il est plus utile de ne pas laisser surgir des \u00e9motions n\u00e9gatives.<\/p>\n<p>Les \u00e9motions sont notre r\u00e9ponse aux stimuli externes.  En cons\u00e9quence, il y a deux mani\u00e8res d&#8217;emp\u00eacher la n\u00e9gativit\u00e9 : la conviction dans la force int\u00e9rieure et l&rsquo;invuln\u00e9rabilit\u00e9 ;  une attitude positive envers la vie et les difficult\u00e9s (voir les opportunit\u00e9s, pas les obstacles).<\/p>\n<p>Ce que vous devez apprendre :<\/p>\n<ul>\n<li>Analyse et introspection.  Cela vous permettra d&rsquo;identifier les points faibles.  Analysez dans quelles situations surviennent les \u00e9motions dont vous voulez vous d\u00e9barrasser.  L\u00e0 et cherchez la raison avec laquelle vous devez vous battre.  Si la cause ne peut pas \u00eatre \u00e9limin\u00e9e, changez d&rsquo;attitude \u00e0 son \u00e9gard.  Apprenez \u00e0 analyser les \u00e9motions.  Remplacez \u00ab\u00a0Je suis submerg\u00e9 par les \u00e9motions\u00a0\u00bb par \u00ab\u00a0Je vis&#8230;\u00a0\u00bb.  Et puis ajoutez \u00ab\u00a0parce que &#8230;\u00a0\u00bb.  Une fois que vous avez accept\u00e9 et \u00e9toff\u00e9 l&rsquo;\u00e9motion, il sera plus facile d&rsquo;identifier la cause de la r\u00e9action et d&rsquo;y rem\u00e9dier.  Par exemple : j&rsquo;ai peur parce que je ne suis pas s\u00fbr de moi.<\/li>\n<li>Empathie.  Apprenez \u00e0 vous mettre \u00e0 la place des autres afin de pouvoir r\u00e9agir plus calmement aux situations.  Si vous supposez que l&#8217;employ\u00e9 n&rsquo;a pas dormi suffisamment ou est en instance de divorce, vous serez alors plus fid\u00e8le \u00e0 l&rsquo;erreur dans le rapport.  Vous pourrez exprimer de mani\u00e8re constructive votre m\u00e9contentement (avec des mots sur la compr\u00e9hension de l&rsquo;\u00e9tat) et ne pas \u00eatre frustr\u00e9 par les cris.<\/li>\n<li>Autor\u00e9gulation.  Posez-vous 3 questions.  Est-ce que je r\u00e9agis au fait ou \u00e0 ma fiction ?  La situation sera-t-elle importante dans un an (deux, trois, une semaine) ?  Cette personne et cette situation peuvent-elles affecter ma vie ?  Cela n&rsquo;a aucun sens d&rsquo;\u00eatre en col\u00e8re contre une personne qui a march\u00e9 sur son pied dans les transports.  C&rsquo;est un passant occasionnel, et la situation n&rsquo;a pas de sens.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sur quoi travailler :<\/p>\n<ul>\n<li>En pensant.  S\u00e9parez vos \u00e9motions.  Identifiez la raison pour laquelle les exp\u00e9riences surviennent en vous.  Discutez du probl\u00e8me, changez d&rsquo;attitude ou combattez.  Par exemple, vous avez tendance \u00e0 anticiper les \u00e9v\u00e9nements.  En raison de toutes sortes de sc\u00e9narios, vous \u00eates souvent anxieux &#8211; vous devez augmenter votre confiance en vous et accepter l&rsquo;impossibilit\u00e9 d&rsquo;influencer des facteurs objectifs.  Je voudrais \u00e9galement souligner l&rsquo;influence de la pens\u00e9e st\u00e9r\u00e9otyp\u00e9e.  Des attitudes comme \u00ab\u00a0Je devrais \u00eatre meilleur que les autres\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Je devrais aider tout le monde\u00a0\u00bb provoquent la cupidit\u00e9, la col\u00e8re, l&rsquo;envie, le d\u00e9couragement, etc. D\u00e9veloppez une pens\u00e9e positive et d\u00e9barrassez-vous des st\u00e9r\u00e9otypes.<\/li>\n<li>La perception.  Nous ne r\u00e9agissons pas aux faits, nous r\u00e9agissons \u00e0 leur signification pour nous.  Comment nous percevons les \u00e9v\u00e9nements.  Vous pouvez \u00eatre agac\u00e9 par les pleurs d&rsquo;un enfant dans le minibus, ou vous pouvez comprendre que c&rsquo;est sa seule fa\u00e7on d&rsquo;exprimer ses \u00e9motions et ses pens\u00e9es.  Et alors qu&rsquo;il peut se permettre de ne pas r\u00e9primer les \u00e9motions.<\/li>\n<li>Intelligence \u00e9motionnelle.  L&rsquo;autor\u00e9gulation est le plus haut niveau d&rsquo;intelligence \u00e9motionnelle.  L&rsquo;intelligence \u00e9motionnelle est un \u00e9quilibre entre l&rsquo;esprit et les sentiments.  La bonne nouvelle est que vous pouvez le d\u00e9velopper ind\u00e9finiment.<\/li>\n<li>L&rsquo;acceptation de soi.  Les peurs, les complexes et les \u00e9motions n\u00e9gatives naissent du rejet de soi, des caract\u00e9ristiques de la personnalit\u00e9 ou du corps et du monde int\u00e9rieur.  \u00ab\u00a0Si j&rsquo;\u00e9tais&#8230;\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Pourquoi ne devrais-je pas&#8230;\u00a0\u00bb.  Si le n\u00e9gatif vient de l&rsquo;int\u00e9rieur, alors aucune r\u00e9gulation n&rsquo;aidera.  Il est important de s&rsquo;accepter soi-m\u00eame et son exp\u00e9rience.  Ne vous laissez pas guider par les autres.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Parlez et enregistrez vos \u00e9motions.  Tenez un journal ou une expression cr\u00e9ative.  Il soulage les tensions, enseigne l&rsquo;analyse, signale les probl\u00e8mes, aide \u00e0 s&rsquo;\u00e9valuer et \u00e0 \u00e9valuer la situation de l&rsquo;ext\u00e9rieur.<\/p>\n<p>N&rsquo;ayez pas peur de communiquer vos \u00e9motions \u00e0 l&rsquo;autre personne.  La phrase \u00ab\u00a0Je m&rsquo;\u00e9nerve quand vous&#8230; S&rsquo;il vous pla\u00eet, ne faites pas \u00e7a\u00a0\u00bb peut r\u00e9soudre le probl\u00e8me.<\/p>\n<p>Ne vous attardez pas sur les \u00e9motions.  Assurez-vous qu&rsquo;il n&rsquo;y a rien de tel : \u00ab\u00a0laissez-moi, je veux \u00eatre triste\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0ne soyez pas ridicule, c&rsquo;est inconfortable pour moi de pleurer\u00a0\u00bb.  Parfois, il suffit de d\u00e9placer l&rsquo;attention pour oublier l&rsquo;\u00e9motion.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les \u00e9motions sont des r\u00e9actions mentales qui refl\u00e8tent l&rsquo;attitude subjective d&rsquo;un individu face \u00e0 une situation, des informations, des \u00e9v\u00e9nements, etc. Les \u00e9motions sont caract\u00e9ristiques des personnes et des animaux. Se d\u00e9barrasser des \u00e9motions signifie arr\u00eater de vivre. 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