{"id":5508,"date":"2021-12-27T11:17:28","date_gmt":"2021-12-27T11:17:28","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-fr\/2021\/comment-se-debarrasser-de-la-timidite\/"},"modified":"2021-12-27T11:26:53","modified_gmt":"2021-12-27T11:26:53","slug":"comment-se-debarrasser-de-la-timidite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/fr\/all-articles-fr\/2021\/comment-se-debarrasser-de-la-timidite\/","title":{"rendered":"Comment se d\u00e9barrasser de la timidit\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>La timidit\u00e9 est un trait de caract\u00e8re dans lequel une personne est constamment timide.  La timidit\u00e9 est parfois v\u00e9n\u00e9r\u00e9e par la soci\u00e9t\u00e9 et est \u00e9valu\u00e9e positivement par l&rsquo;environnement de la personne (une personne est per\u00e7ue comme retenue, modeste), mais pas par la personne elle-m\u00eame.  Pour une personne timide, c&rsquo;est un vrai probl\u00e8me qui interf\u00e8re avec la r\u00e9alisation de soi et la communication avec les gens.<span id=\"more-2007\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Qu&rsquo;est-ce que la timidit\u00e9<\/span><\/h2>\n<p>La timidit\u00e9 survient dans le contexte d&rsquo;une honte ou d&rsquo;une culpabilit\u00e9 excessive chez une personne, de peurs et de doutes, de timidit\u00e9 et de manque de communication.  Une personne timide a peur des gens et des contacts sociaux, dans certaines conditions, la peur est aggrav\u00e9e :<\/p>\n<ul>\n<li>communication avec des \u00e9trangers, connaissance (peur de l&rsquo;inconnu);<\/li>\n<li>communication avec le sexe oppos\u00e9 (peur de l&rsquo;\u00e9chec ou peur du rapprochement);<\/li>\n<li>communication avec le leader (peur du pouvoir et de l&rsquo;autorit\u00e9).<\/li>\n<\/ul>\n<p>En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, les peurs sont caus\u00e9es par des complexes et des barri\u00e8res internes, une d\u00e9pendance excessive \u00e0 l&rsquo;\u00e9gard des opinions des autres et une pr\u00e9occupation concernant l&rsquo;impression produite.<\/p>\n<p>Il n&rsquo;y a pas de d\u00e9finition pr\u00e9cise de la timidit\u00e9.  Cela se manifeste de diff\u00e9rentes mani\u00e8res : quelqu&rsquo;un ressent de la peur, quelqu&rsquo;un a honte, quelqu&rsquo;un n&rsquo;est pas en s\u00e9curit\u00e9 ou un malaise g\u00e9n\u00e9ral.  D&rsquo;une mani\u00e8re ou d&rsquo;une autre, il s&rsquo;agit d&rsquo;un complexe d&rsquo;\u00e9motions et de sensations d\u00e9sagr\u00e9ables associ\u00e9es \u00e0 l&rsquo;activit\u00e9 sociale de l&rsquo;individu.<\/p>\n<p>La timidit\u00e9 est plus fr\u00e9quente dans l&rsquo;enfance et l&rsquo;adolescence.  Bien qu&rsquo;il n&rsquo;en g\u00eane pas moins, il est plus explicable.  Les adolescents vivent une crise d&rsquo;identit\u00e9, des changements hormonaux et physiologiques, essayant de se conna\u00eetre et de s&rsquo;accepter, sont souvent m\u00e9contents de leur apparence, mais en m\u00eame temps veulent plaire \u00e0 leurs pairs.  D&rsquo;o\u00f9 la timidit\u00e9.  Si le probl\u00e8me n&rsquo;est pas r\u00e9solu, il peut prendre racine et devenir un trait de caract\u00e8re \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge adulte.<\/p>\n<p>La timidit\u00e9 se manifeste dans des situations \u00e9motionnelles, des conditions d&rsquo;interaction interpersonnelle, des \u00e9motions, des croyances et des opinions d&rsquo;autres personnes.  Il en d\u00e9coule que les altruistes, personnes ayant d\u00e9velopp\u00e9 une empathie et une psychologie de la victime, sont plus enclins \u00e0 la timidit\u00e9.  La timidit\u00e9 se manifeste dans les domaines et directions suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>conscience de soi (corps, caract\u00e8re, capacit\u00e9s, etc.);<\/li>\n<li>aimer;<\/li>\n<li>Travail;<\/li>\n<li>relation amicale;<\/li>\n<li>relations personnelles significatives ou r\u00e9unions et contacts \u00e0 court terme.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tr\u00e8s souvent, la timidit\u00e9 est pr\u00e9sente l\u00e0 o\u00f9 il y a de l&rsquo;int\u00e9r\u00eat et du plaisir.  Un bon exemple est la communication avec une personne attentionn\u00e9e, une date.  On s&rsquo;int\u00e9resse \u00e0 une personne, on a peur de la contrarier ou de la repousser, on veut lui faire plaisir, et par cons\u00e9quent, on est timide.  Ainsi, la timidit\u00e9 est un trait de personnalit\u00e9 complexe.<\/p>\n<p>Les personnes timides ont du mal \u00e0 s&rsquo;exprimer, d&rsquo;o\u00f9 elles se replient sur elles-m\u00eames.  En cons\u00e9quence, ils souffrent de solitude.  Bien que seule avec elle-m\u00eame, une personne peut ressentir de l&#8217;embarras et de l&#8217;embarras.  Par exemple, se souvenir et vivre une exp\u00e9rience d\u00e9sagr\u00e9able du pass\u00e9, s&rsquo;admettre dans de vrais d\u00e9sirs, pr\u00e9senter des situations d\u00e9sir\u00e9es, mais condamn\u00e9es par l&rsquo;individu ou la soci\u00e9t\u00e9.  Ceci, en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, est suivi d&rsquo;une auto-flagellation et d&rsquo;une auto-humiliation, d&rsquo;une concentration sur ses propres d\u00e9fauts, d&rsquo;un \u00e9gocentrisme du type \u00ab\u00a0Je ne vaux rien\u00a0\u00bb.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">Signes et dangers de la timidit\u00e9<\/span><\/h2>\n<p>La timidit\u00e9 se manifeste ext\u00e9rieurement (grimaces, t\u00eate tombante, vo\u00fbt\u00e9, v\u00eatements amples, etc.), physiologiquement (transpiration, rougeurs) et un sentiment int\u00e9rieur de malaise qui \u00e9clipse tous les autres sentiments et \u00e9motions.<\/p>\n<p>Les autres signes externes comprennent\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>r\u00e9ticence \u00e0 s&rsquo;engager dans la conversation;<\/li>\n<li>\u00e9viter les yeux, \u00e9viter le regard dans les yeux\u00a0;<\/li>\n<li>\u00e9viter les gens;<\/li>\n<li>voix calme et douce;<\/li>\n<li>passivit\u00e9 et manque d&rsquo;initiative;<\/li>\n<li>silence;<\/li>\n<li>m\u00e9fiance.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Au niveau de la physiologie, on note :<\/p>\n<ul>\n<li>rythme cardiaque et pouls rapides;<\/li>\n<li>douleur abdominale;<\/li>\n<li>transpiration;<\/li>\n<li>rougeur.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une caract\u00e9ristique de ces sensations de timidit\u00e9 est qu&rsquo;une personne ne peut les ressentir qu&rsquo;\u00e0 partir d&rsquo;une seule pens\u00e9e d&rsquo;un \u00e9v\u00e9nement effrayant.  En cons\u00e9quence, bien avant la situation, une personne est g\u00ean\u00e9e et abandonne ses d\u00e9sirs, ses intentions, ses projets.<\/p>\n<p>Parfois, le corps se prot\u00e8ge de la timidit\u00e9 par une surcompensation, qui se manifeste par des actions inappropri\u00e9es et pr\u00e9tentieuses, de la grossi\u00e8ret\u00e9 et de la duret\u00e9.<\/p>\n<p>Dans les cas avanc\u00e9s, la timidit\u00e9 prend la forme d&rsquo;une n\u00e9vrose et se transforme en d\u00e9pression.  Cela, \u00e0 son tour, peut aboutir au suicide, \u00e0 l&rsquo;alcoolisme, \u00e0 l&rsquo;agression.  La timidit\u00e9 est courante et est facilement surmont\u00e9e dans les premiers stades.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">Comment se d\u00e9barrasser de la timidit\u00e9<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<ol>\n<li>Vous devez commencer par identifier la cause.  Qu&rsquo;est-ce qui stimule votre timidit\u00e9 ?  Autocritique excessive, faible estime de soi, exigences \u00e9lev\u00e9es envers vous-m\u00eame, manque de comp\u00e9tences sociales, traumatisme pass\u00e9\u00a0?<\/li>\n<li>Apprenez \u00e0 contr\u00f4ler les acc\u00e8s de tension et de confusion qui accompagnent la timidit\u00e9.<\/li>\n<li>D\u00e9barrassez-vous de l&rsquo;\u00e9gocentrisme.  Arr\u00eatez de vous concentrer sur vos sentiments et vos reproches.<\/li>\n<li>La timidit\u00e9 est caus\u00e9e par une image de soi d\u00e9form\u00e9e.  Une personne timide se caract\u00e9rise par la pens\u00e9e d&rsquo;une \u00ab petite \u00bb personne, une victime, une attitude n\u00e9gative envers le monde.  De plus, plus une personne se laisse absorber par la timidit\u00e9, plus sa perception, sa m\u00e9moire et sa ma\u00eetrise de soi sont fauss\u00e9es.  En cons\u00e9quence, vous devez travailler au d\u00e9veloppement d&rsquo;une pens\u00e9e positive et \u00e0 la formation d&rsquo;un concept de soi ad\u00e9quat.<\/li>\n<li>Ajustez votre estime de soi.<\/li>\n<li>Construisez votre estime de soi.  Pour ce faire, il suffit de s&rsquo;engager dans des activit\u00e9s socialement significatives, par exemple le b\u00e9n\u00e9volat.<\/li>\n<li>Acceptez-vous.  Comprenez-vous, d\u00e9couvrez ce que vous avez peur de montrer exactement en vous.  Que se passe-t-il si vous \u00eates vous-m\u00eame ?<\/li>\n<li>Rappelez-vous dans quelles circonstances et conditions vous avez r\u00e9ussi, entr\u00e9 avec succ\u00e8s dans une relation.  De quelles ressources disposiez-vous, les avez-vous maintenant ?  De quelles ressources avez-vous besoin pour vous procurer?<\/li>\n<li>Apprenez \u00e0 avoir confiance en vos capacit\u00e9s, ne faites pas attention aux opinions et st\u00e9r\u00e9otypes ext\u00e9rieurs.  Faites-en une r\u00e8gle de se comporter comme vous le souhaitez.  N&rsquo;ayez pas peur de perdre quoi que ce soit, car vous gagnerez vous-m\u00eame, et c&rsquo;est beaucoup plus important.  En fin de compte, le sens de toute vie est de vivre en harmonie avec soi-m\u00eame.<\/li>\n<li>Apprenez \u00e0 communiquer avec les gens et soyez respectueux envers eux.<\/li>\n<li>Devenez ami avec vous-m\u00eame, apprenez \u00e0 vivre heureux et en harmonie.  Tout le reste suivra.  Si vous suivez strictement votre plan int\u00e9rieur et vos objectifs, alors il y aura toujours votre place sous le soleil (travail, amis, famille), m\u00eame si votre environnement actuel et votre sph\u00e8re de travail ont disparu.  Mais les nouvelles conditions seront les v\u00f4tres, et non celles qu&rsquo;ils voulaient vous voir.<\/li>\n<li>\u00c9largissez r\u00e9guli\u00e8rement votre zone de confort.  La timidit\u00e9 ne peut \u00eatre surmont\u00e9e que par la force, en vous for\u00e7ant \u00e0 contacter des gens, \u00e0 faire des choses qui vous effraient.  Mais, bien s\u00fbr, il est plus important de changer le monde int\u00e9rieur, car il d\u00e9termine nos pens\u00e9es et notre comportement.<\/li>\n<li>Ouvrez-vous d&rsquo;abord \u00e0 vous-m\u00eame, puis \u00e0 la personne la plus proche.  Montrez-vous petit \u00e0 petit pour \u00eatre r\u00e9el.  R\u00e9alisez que cela permet de gagner du temps et de l&rsquo;\u00e9nergie lors des rencontres, d&rsquo;\u00e9viter les malentendus et les d\u00e9ceptions futurs, d&rsquo;\u00e9viter l&rsquo;irritabilit\u00e9 et les contradictions internes.<\/li>\n<li>Ne construisez pas d&rsquo;id\u00e9aux et ne cherchez pas d&rsquo;idoles, m\u00eame s&rsquo;il vaut la peine d&rsquo;adopter certains traits de caract\u00e8re souhait\u00e9s.  Parlez aux personnes qui en ont.  S\u00fbrement, toute personne qui r\u00e9ussit, heureuse et s\u00fbre d&rsquo;elle r\u00e9pondra \u00ab\u00a0Je peux juste \u00eatre moi-m\u00eame\u00a0\u00bb.<\/li>\n<li>Participez \u00e0 l&rsquo;enrichissement de votre vocabulaire, \u00e9largissez vos horizons, surveillez votre apparence, travaillez votre image.<\/li>\n<li>Apprenez \u00e0 remarquer et \u00e0 rel\u00e2cher les tensions musculaires.  Sentez votre corps et d\u00e9tendez-vous si n\u00e9cessaire.<\/li>\n<li>En situation de timidit\u00e9 accrue, r\u00e9p\u00e9tez-vous \u00ab J&rsquo;ai le droit de\u2026 \u00bb.<\/li>\n<li>N&rsquo;ayez pas peur d&rsquo;avoir l&rsquo;air stupide devant les autres.  Pour cela, r\u00e9unissez-vous en compagnie juste pour rigoler, rejouer des sc\u00e8nes, parler d&rsquo;une voix absurde.  D\u00e9velopper le sens de l&rsquo;humour.<\/li>\n<li>Forcez-vous \u00e0 communiquer avec des inconnus, par exemple, comme exercice, demandez des directions ou l&rsquo;heure, effectuez une sorte d&rsquo;enqu\u00eate, par exemple, sur le th\u00e8me \u00ab\u00a0\u00c9valuez-vous les passants al\u00e9atoires\u00a0?\u00a0\u00bb  ou \u00ab\u00a0Avez-vous peur de l&rsquo;opinion de quelqu&rsquo;un d&rsquo;autre\u00a0?\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0\u00cates-vous g\u00ean\u00e9\u00a0?\u00a0\u00bb  Je suis s\u00fbr que vous obtiendrez beaucoup de r\u00e9ponses positives, ce qui d\u00e9montrera la similitude des gens.  Vous n&rsquo;\u00eates pas seul dans votre probl\u00e8me, et en g\u00e9n\u00e9ral, c&rsquo;est normal.  Ou peut-\u00eatre d\u00e9couvrez-vous que les gens sont obs\u00e9d\u00e9s par leurs probl\u00e8mes et ne remarquent m\u00eame pas les erreurs des autres.<\/li>\n<li>Trouvez quelque chose que vous aimez, qui correspond \u00e0 vos int\u00e9r\u00eats et \u00e0 vos capacit\u00e9s, et r\u00e9alisez-vous, progressez r\u00e9guli\u00e8rement.<\/li>\n<li>Reconna\u00eetre et accepter le fait que vous avez le droit d&rsquo;avoir tort, de refuser, d&rsquo;\u00eatre ind\u00e9pendant ;  ne cherchez pas d&rsquo;excuses et n&rsquo;aimez pas quelqu&rsquo;un.  De plus, toutes les personnes ont les m\u00eames droits.  Reconna\u00eetre la personnalit\u00e9 en soi et chez les autres, apprendre l&rsquo;altruisme ad\u00e9quat.<\/li>\n<\/ol>\n<p>La timidit\u00e9 est tr\u00e8s similaire \u00e0 la phobie sociale &#8211; dans les deux cas, c&rsquo;est la peur associ\u00e9e \u00e0 l&rsquo;interaction sociale.  Il n&rsquo;est pas facile de lutter seul contre la timidit\u00e9, car cela n\u00e9cessite tout d&rsquo;abord une correction de l&rsquo;image \u00ab je \u00bb.  Dans certaines situations, pour vaincre la timidit\u00e9 et normaliser l&rsquo;\u00e9tat psychophysiologique, je recommande d&rsquo;utiliser des techniques d&rsquo;autor\u00e9gulation.  Pour travailler pleinement avec la timidit\u00e9, vous devez comprendre les causes profondes et ses manifestations sp\u00e9cifiques.  Pour cela, mieux vaut consulter un psychologue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La timidit\u00e9 est un trait de caract\u00e8re dans lequel une personne est constamment timide. La timidit\u00e9 est parfois v\u00e9n\u00e9r\u00e9e par la soci\u00e9t\u00e9 et est \u00e9valu\u00e9e positivement par l&rsquo;environnement de la personne (une personne est per\u00e7ue comme retenue, modeste), mais pas par la personne elle-m\u00eame. 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