{"id":5652,"date":"2021-12-27T14:01:56","date_gmt":"2021-12-27T14:01:56","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-fr\/2021\/le-journal-comme-chemin-vers-vous-meme-pourquoi-il-est-utile-de-tenir-un-journal-personnel\/"},"modified":"2021-12-27T14:12:22","modified_gmt":"2021-12-27T14:12:22","slug":"le-journal-comme-chemin-vers-vous-meme-pourquoi-il-est-utile-de-tenir-un-journal-personnel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/fr\/all-articles-fr\/2021\/le-journal-comme-chemin-vers-vous-meme-pourquoi-il-est-utile-de-tenir-un-journal-personnel\/","title":{"rendered":"Le journal comme chemin vers vous-m\u00eame : pourquoi il est utile de tenir un journal personnel"},"content":{"rendered":"<p>Enfant, je tenais un journal intime, mais c&rsquo;\u00e9tait plus un jeu d&rsquo;enfant &#8211; les petites filles aiment \u00e9crire leurs pens\u00e9es.  Bien s\u00fbr, \u00e0 l&rsquo;\u00e9poque, je n&rsquo;avais toujours aucune id\u00e9e que le journal intime \u00e9tait le moyen le plus accessible de psychoth\u00e9rapie, de connaissance de soi, d&rsquo;introspection.  De nombreux psychologues recommandent d&rsquo;utiliser cette m\u00e9thode.  <span id=\"more-3451\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Fonctions de l&rsquo;agenda<\/span><\/h2>\n<p>La pr\u00e9sentation \u00e9crite des pens\u00e9es aide \u00e0 structurer, analyser l&rsquo;information.  Le journal contribue \u00e0 la connaissance de l&rsquo;individu avec lui-m\u00eame.  Sur le papier, il est plus facile de reconsid\u00e9rer la vie, de supprimer les choses inutiles, de doter les jours de couleurs vives.<\/p>\n<p>Les fonctions du journal comprennent :<\/p>\n<ul>\n<li>Fonction psychoth\u00e9rapeutique : exp\u00e9rience, acceptation, expression des \u00e9motions.  Il n&rsquo;est pas toujours possible de parler \u00e0 quelqu&rsquo;un.  Il arrive que vous ne souhaitiez pas partager quelque chose m\u00eame avec un \u00eatre cher.  Ensuite, le journal vous aidera.  Parlez-lui.  Vous pouvez m\u00eame \u00e9crire des lettres \u00e0 d&rsquo;autres personnes.  Ceci, soit dit en passant, est une autre m\u00e9thode ind\u00e9pendante de psychoth\u00e9rapie.<\/li>\n<li>Fonction pr\u00e9dictive : analyse des actions, \u00e9laboration d&rsquo;un plan d&rsquo;action future.<\/li>\n<li>Fonction actualisante, mobilisatrice : connaissance de soi, \u00e9laboration d&rsquo;un plan de d\u00e9veloppement personnel.<\/li>\n<li>D\u00e9veloppement cognitif.  \u00c9crire des pens\u00e9es am\u00e9liore la parole, augmente l&rsquo;alphab\u00e9tisation, vous apprend \u00e0 penser clairement.  Vous deviendrez \u00e9crivain, progressivement votre comp\u00e9tence grandira.  Dans le m\u00eame temps, une pens\u00e9e non standard se d\u00e9veloppera, la capacit\u00e9 d&rsquo;\u00eatre int\u00e9ressant, d&rsquo;exprimer clairement ses pens\u00e9es.  Un avantage suppl\u00e9mentaire est le d\u00e9veloppement de la motricit\u00e9 fine.<\/li>\n<li>D\u00e9veloppement de la cr\u00e9ativit\u00e9.  Le journal r\u00e9v\u00e8le le talent d&rsquo;un \u00e9crivain, illustrateur.  Pourquoi ne pas ajouter des images \u00e0 vos pens\u00e9es ?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de tenir un journal r\u00e9guli\u00e8rement, mais si cela ne fonctionne pas, enregistrez au moins les \u00e9v\u00e9nements les plus excitants.  Une d\u00e9claration \u00e9crite de votre \u00e9tat aide \u00e0 comprendre les d\u00e9sirs et les besoins.<\/p>\n<p>Si vous voulez travailler la discipline, forcez-vous \u00e0 prendre des notes au quotidien.  De plus, il discipline la fixation des objectifs, des plans avec des d\u00e9lais pr\u00e9cis pour la mise en \u0153uvre.<\/p>\n<p>Le papier se souvient de tout.  Tenez un journal pour augmenter la responsabilit\u00e9 et la pleine conscience dans la vie.  Il est irr\u00e9aliste de tout garder \u00e0 l&rsquo;esprit, mais vous pouvez relire les \u00e9v\u00e9nements des ann\u00e9es pass\u00e9es \u00e0 tout moment.  Le journal aide \u00e0 se regarder de l&rsquo;ext\u00e9rieur, \u00e0 \u00e9valuer les changements personnels, \u00e0 repenser le mode de vie.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">Types d&rsquo;agendas<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>Le journal intime classique implique une communication quotidienne avec lui comme avec le meilleur ami.  Dans ce document, les gens \u00e9crivent les \u00e9v\u00e9nements de chaque jour, leur humeur quotidienne.  Mais ce n&rsquo;est pas la seule option possible pour la journalisation\u00a0:<\/p>\n<ol>\n<li>Journal de but.  Il est utile de noter vos objectifs et de noter les mesures que vous avez prises pour les atteindre.  \u00c9crivez vos forces et vos faiblesses.  D\u00e9terminez ce qui manque pour atteindre l&rsquo;objectif.  D\u00e9veloppez, enregistrez vos succ\u00e8s.  Le journal des buts rappelle les d\u00e9sirs, car il est si facile de les oublier dans le rush quotidien.<\/li>\n<li>Journal de r\u00e9ussite.  Vous pouvez le combiner avec le premier type ou avoir un cahier s\u00e9par\u00e9.  Dans votre carnet de r\u00e9ussite, notez uniquement les victoires, m\u00eame mineures.  C&rsquo;est votre motivation, votre confiance en vous.  D\u00e9crivez en d\u00e9tail la situation, vos pens\u00e9es, vos exp\u00e9riences, vos actions, le changement d&rsquo;\u00e9motions, le r\u00e9sultat.  Dans les moments difficiles, relisez-le encore et encore.<\/li>\n<li>Journal des id\u00e9es.  Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu une id\u00e9e int\u00e9ressante qui arrive compl\u00e8tement au mauvais moment ?  J&rsquo;ai oui.  De plus, commence imm\u00e9diatement \u00e0 tester la viabilit\u00e9 de cette id\u00e9e, en analysant les options de mise en \u0153uvre, en pesant le pour et le contre.  Et pendant que vous y pensez ou que vous \u00eates distrait par quelque chose, l&rsquo;id\u00e9e s&rsquo;\u00e9vapore et est oubli\u00e9e.  Par cons\u00e9quent, j&rsquo;essaie d&rsquo;\u00e9crire de toute urgence la pens\u00e9e qui m&rsquo;est venue au t\u00e9l\u00e9phone, sur papier, sur ordinateur &#8211; n&rsquo;importe o\u00f9.  Et plus tard, quand j&rsquo;aurai le temps, je reviens vers elle.  Essayez de tenir un journal des id\u00e9es.  \u00c9crivez tout ce qui vous semble int\u00e9ressant, m\u00eame si cela semble aussi irr\u00e9el.  Les entr\u00e9es du journal des id\u00e9es n&rsquo;ont pas de date d&rsquo;expiration.  Peut-\u00eatre que dans un an cette pens\u00e9e semblera bien r\u00e9elle.<\/li>\n<li>Un journal des erreurs, ou un guide d&rsquo;auto-apprentissage bas\u00e9 sur l&rsquo;exp\u00e9rience personnelle.  Corrigez les erreurs, analysez, ne les r\u00e9p\u00e9tez pas \u00e0 l&rsquo;avenir.  Il est possible qu&rsquo;avec le temps, certaines difficult\u00e9s du pass\u00e9 ne provoquent que des rires et un doux sourire.  Vous vous rendrez compte que c&rsquo;\u00e9tait une bagatelle.<\/li>\n<li>Journal des soucis et des peurs.  \u00c9crivez vos exp\u00e9riences pour soulager l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9.  Apr\u00e8s quelques semaines, relisez les notes et r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce qui s&rsquo;est alors r\u00e9alis\u00e9.  Vaut-il la peine de perdre du temps \u00e0 imaginer des sc\u00e9narios irr\u00e9alistes ?  Analyser la peur afin de reconna\u00eetre son irrationalit\u00e9 ou trouver de vraies raisons de lutter contre.<\/li>\n<li>Journal \u00ab\u00a0Moi et les autres\u00a0\u00bb.  Placez des r\u00e9flexions sur l&rsquo;interaction avec les personnes qui s&rsquo;y trouvent, d\u00e9crivez votre environnement, votre attitude envers des personnes sp\u00e9cifiques.  Analysez la situation probl\u00e9matique du point de vue d&rsquo;autres personnes, notez les raisons possibles de leur comportement.  Un tel journal aide \u00e0 vous comprendre et \u00e0 comprendre ceux qui vous entourent, am\u00e9liore vos comp\u00e9tences en communication, vous apprend \u00e0 r\u00e9soudre et \u00e0 surmonter les conflits.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si vous avez des doutes sur les avantages d&rsquo;un journal, essayez au moins d&rsquo;\u00e9crire vos pens\u00e9es pendant un mois.  Ou faites-en une r\u00e8gle pour \u00e9clabousser vos \u00e9motions sur papier.  Vous remarquerez imm\u00e9diatement les avantages de cet exercice.<\/p>\n<p>Il n&rsquo;y a pas de r\u00e8gles pour tenir un journal.  C&rsquo;est votre cr\u00e9ativit\u00e9, votre coin personnel.  \u00c9crivez comme bon vous semble et ce que vous jugez bon.  N&rsquo;utilisez pas d&rsquo;expressions, ne suivez pas la censure.  Il n&rsquo;y a qu&rsquo;une r\u00e8gle et une exigence : \u00eatre honn\u00eate.  Si vous craignez que le journal tombe entre de mauvaises mains, procurez-vous un cahier avec un verrou int\u00e9gr\u00e9.  Gardez-le dans un endroit secret.<\/p>\n<p>La modernit\u00e9 offre la possibilit\u00e9 de tenir un agenda \u00e9lectronique.  Il peut \u00eatre priv\u00e9 ou ouvert au public.  Ce sera peut-\u00eatre le d\u00e9but de votre carri\u00e8re en ligne.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">\u00c9pilogue<\/span><\/h2>\n<p>Les gens sont int\u00e9ress\u00e9s par la lecture des biographies des auteurs, en particulier lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de l&rsquo;\u00e9volution de quelqu&rsquo;un, de surmonter les \u00e9checs.  Qui sait, peut-\u00eatre voudrez-vous plus tard faire un livre \u00e0 partir de votre journal.<\/p>\n<p>Ainsi, par exemple, a fait le client du c\u00e9l\u00e8bre psychoth\u00e9rapeute russe Mikhail Efimovich Litvak.  Galina est venue le voir pour am\u00e9liorer sa vie.  La premi\u00e8re chose que le m\u00e9decin a conseill\u00e9e \u00e9tait de commencer \u00e0 tenir un journal.  Apr\u00e8s avoir termin\u00e9 la th\u00e9rapie, restaur\u00e9 la vie, obtenu le succ\u00e8s, Galina a publi\u00e9 ses notes.  Le livre est tr\u00e8s demand\u00e9.  C&rsquo;est devenu un manuel pratique de psychologie, \u00e9crit dans un langage simple de tous les jours.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Enfant, je tenais un journal intime, mais c&rsquo;\u00e9tait plus un jeu d&rsquo;enfant &#8211; les petites filles aiment \u00e9crire leurs pens\u00e9es. Bien s\u00fbr, \u00e0 l&rsquo;\u00e9poque, je n&rsquo;avais toujours aucune id\u00e9e que le journal intime \u00e9tait le moyen le plus accessible de psychoth\u00e9rapie, de connaissance de soi, d&rsquo;introspection. De nombreux psychologues recommandent d&rsquo;utiliser cette m\u00e9thode. 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