{"id":5943,"date":"2021-12-31T09:17:33","date_gmt":"2021-12-31T09:17:33","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/psychologie\/relations-interpersonnelles\/2021\/comment-faire-face-a-la-separation-dun-etre-cher-les-conseils-dun-psychologue\/"},"modified":"2021-12-31T13:41:34","modified_gmt":"2021-12-31T13:41:34","slug":"comment-faire-face-a-la-separation-dun-etre-cher-les-conseils-dun-psychologue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/fr\/psychologie\/relations-interpersonnelles\/2021\/comment-faire-face-a-la-separation-dun-etre-cher-les-conseils-dun-psychologue\/","title":{"rendered":"Comment faire face \u00e0 la s\u00e9paration d&rsquo;un \u00eatre cher &#8211; les conseils d&rsquo;un psychologue"},"content":{"rendered":"<p>Faire la f\u00eate jusqu&rsquo;au matin, regarder des s\u00e9ries t\u00e9l\u00e9vis\u00e9es pendant des jours en compagnie de sucreries et d&rsquo;alcool, aller au travail, changer de partenaire de fa\u00e7on chaotique sont des exemples de mani\u00e8res destructrices de vivre la s\u00e9paration.  Ils ne r\u00e9solvent pas le probl\u00e8me, mais masquent les sentiments n\u00e9gatifs, les enterrent profond\u00e9ment.  \u00c0 partir de l&rsquo;article, vous apprendrez comment vivre correctement la s\u00e9paration d&rsquo;un \u00eatre cher, afin de ne pas aller aux extr\u00eames.<span id=\"more-3184\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Caract\u00e9ristiques de l&rsquo;exp\u00e9rience masculine et f\u00e9minine<\/span><\/h2>\n<p>Les hommes ont tendance \u00e0 cacher et \u00e0 supprimer leurs exp\u00e9riences.  La pens\u00e9e st\u00e9r\u00e9otyp\u00e9e vous apprend \u00e0 ne pas montrer vos \u00e9motions en public.  Ne vous montrez pas si vous ne le souhaitez pas, mais laissez vos sentiments s&rsquo;exprimer en priv\u00e9.  Acceptez-les en vous pour en faire l&rsquo;exp\u00e9rience et n&rsquo;y retournez jamais.  Soit dit en passant, les statistiques disent que les hommes se s\u00e9parent plus douloureusement, bien qu&rsquo;ils ne le montrent pas.<\/p>\n<p>Les filles vivent une s\u00e9paration plus facile et plus rapide, car la soci\u00e9t\u00e9 ne condamne pas la manifestation de leurs sentiments.  Une femme est autoris\u00e9e \u00e0 bavarder avec son amie, pleurer, crier.  Elle n&rsquo;a pas besoin de supprimer les \u00e9motions, ce qui signifie qu&rsquo;elles passent plus vite.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">La chimie de l&rsquo;amour<\/span><\/h2>\n<p>Commencez l&rsquo;exp\u00e9rience en comprenant la chimie de l&rsquo;amour.  L&rsquo;amour, c&rsquo;est des hormones.  Il est g\u00e9n\u00e9ralement admis de consid\u00e9rer l&rsquo;ocytocine comme l&rsquo;hormone de l&rsquo;amour, mais en fait il y a cinq participants :<\/p>\n<ul>\n<li>La dopamine est une hormone de l&rsquo;humeur, de la performance, de l&rsquo;activit\u00e9 physique et mentale, de la d\u00e9termination.  Il vous fait d\u00e9velopper et d\u00e9velopper des relations, rechercher un objet d&rsquo;amour.  La dopamine est produite en faisant du sport et en mangeant du poisson, des pommes, des bananes, du th\u00e9 vert, des \u0153ufs.  Il est donc temps d&rsquo;am\u00e9liorer votre silhouette avec une bonne nutrition et de l&rsquo;exercice.<\/li>\n<li>La s\u00e9rotonine est une hormone du plaisir.  Il n&rsquo;y a pas de recettes g\u00e9n\u00e9rales &#8211; faites ce que vous aimez.  Parmi les produits, vous devez faire attention aux produits laitiers, \u00e0 la dinde, aux fraises.<\/li>\n<li>L&rsquo;ocytocine est une hormone d&rsquo;attachement.  En plus de l&rsquo;amour, son d\u00e9veloppement est assur\u00e9 par l&rsquo;affection et les amiti\u00e9s chaleureuses, un sentiment de s\u00e9curit\u00e9.  Les aliments qui d\u00e9clenchent la production d&rsquo;ocytocine sont le chocolat, les avocats, les bananes.<\/li>\n<li>La vasopressine est une hormone de tendresse et de fid\u00e9lit\u00e9.  Il est produit pendant les rapports sexuels et cr\u00e9e une d\u00e9pendance pour un partenaire.  Sachez simplement que votre \u00e9tat actuel est un ajustement hormonal.<\/li>\n<li>Les endorphines sont des hormones de joie et de bonheur, d&rsquo;euphorie.  C&rsquo;est une drogue naturelle du corps, un analogue de la morphine.  O\u00f9 trouver une nouvelle source de joie : cardio training, nouvelles exp\u00e9riences (expositions, films, excursions), rires, musique, chocolat, soleil.  Les aliments comprennent les piments, les avocats, les pommes de terre, le lait et les betteraves.<\/li>\n<li>L&rsquo;adr\u00e9naline est une hormone du stress qui vous permet de faire m\u00eame l&rsquo;impossible pour le bien d&rsquo;un \u00eatre cher.  C&rsquo;est une hormone \u00e9nerg\u00e9tique, un moteur.  L&rsquo;adr\u00e9naline est dans les sports extr\u00eames ou le divertissement extr\u00eame.  Mais c&rsquo;est dangereux.  Oui, et la p\u00e9riode de rupture est un stress en soi.  Il y a donc de l&rsquo;adr\u00e9naline.  Il faut utiliser cette \u00e9nergie de mani\u00e8re rationnelle.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-3\">Comment g\u00e9rer psychologiquement une rupture<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>Les conseils sur la fa\u00e7on de faire face \u00e0 une rupture sont les m\u00eames pour les hommes et les femmes.  La s\u00e9paration est stressante et ne se soucie pas de la diff\u00e9rence entre les sexes.  Les ressources internes du corps sont \u00e9galement sollicit\u00e9es et \u00e9puis\u00e9es.  Sans un exutoire ad\u00e9quat pour les \u00e9motions, la tension s&rsquo;accumulera et \u00e9clatera.<\/p>\n<ol>\n<li>Notez le divorce.  Organisez un rituel d&rsquo;adieu \u00e0 votre relation.  Vous pouvez rassembler des amis ou le faire seul.  Visualisez la relation avec un objet, des chiffres.  Dites adieu \u00e0 cette \u00e9tape \u00e0 voix haute.  Il sera plus facile pour le cerveau d&rsquo;accepter et de traiter le fait lorsque vous en tirerez le meilleur parti.  Cette m\u00e9thode est la plus populaire en psychoth\u00e9rapie.  Commencez par \u00e7a.<\/li>\n<li>Laisse-moi partir.  Interdisez-vous de pers\u00e9cuter votre bien-aim\u00e9 (bien-aim\u00e9).  Ne gardez pas l&rsquo;entr\u00e9e, n&rsquo;appelez pas, n&rsquo;\u00e9crivez pas, n&rsquo;allez pas sur les pages des r\u00e9seaux sociaux.  Si vous n&rsquo;\u00eates pas dans une relation d&rsquo;affaires, supprimez cette personne.<\/li>\n<li>Ne perdez pas votre estime de vous-m\u00eame.  En \u00ab rattrapant \u00bb et en pers\u00e9cutant, vous vous humiliez.  D\u00e8s que vous sentez que vous voulez regarder la page de votre proche, laissez-vous distraire.  Faites du sport, lisez, parlez \u00e0 votre ami, mais n&rsquo;entrez pas.  C&rsquo;est une question de volont\u00e9 et de se d\u00e9barrasser de la d\u00e9pendance.  Naturellement, une relation d\u00e9veloppe \u00e0 la fois une habitude et une d\u00e9pendance.  C&rsquo;est seulement dur au d\u00e9but.<\/li>\n<li>\u00c9vitez d&rsquo;\u00eatre une victime.  Il est imp\u00e9ratif d&rsquo;accepter les sentiments.  Exprimez vos \u00e9motions, d\u00e9clarez.  Avouez que vous souffrez.  D\u00e9crivez ce qui est difficile pour vous de dire au revoir.  Il n&rsquo;y a pas de concept d&rsquo;\u00ab une personne dans son ensemble \u00bb.  Vous aspirez \u00e0 un ou plusieurs \u00e9l\u00e9ments.  Rendez-les plus sp\u00e9cifiques.  \u00c9vitez le r\u00f4le de victime avec acceptation.  C&rsquo;est une pens\u00e9e destructrice.  Ce qu&rsquo;il ne faut pas faire : s&rsquo;apitoyer sur son sort, se culpabiliser, ne rien faire.  Oui, tu te sens mal, mais tu dois bouger.<\/li>\n<li>N&rsquo;allez pas aux extr\u00eames, \u00ab\u00a0zazhora\u00a0\u00bb, fr\u00e9n\u00e9sie, fr\u00e9n\u00e9sie.  Gardez votre ton et votre attitude.  Rappelez-vous les principaux objectifs de la vie, les priorit\u00e9s, les lignes directrices.  \u00c9vitez la servitude &#8211; avec une attitude destructrice inad\u00e9quate envers la vie, vous donnez de la force et du pouvoir \u00e0 celui qui est parti.<\/li>\n<li>Abandonnez la m\u00e9lancolie.  Vous manquez, et ce n&rsquo;est pas grave.  La m\u00e9lancolie est un complexe d&rsquo;exp\u00e9riences n\u00e9gatives en r\u00e9ponse au vide qui en r\u00e9sulte.  Remplissez ce vide avec quelque chose d&rsquo;utile avant que de mauvaises habitudes ne le remplissent.  \u00c9num\u00e9rez vos capacit\u00e9s, vos int\u00e9r\u00eats et vos besoins sur la feuille.  Dans la colonne oppos\u00e9e &#8211; les types d&rsquo;activit\u00e9s qui leur correspondent.  Choisissez la meilleure option actuellement en fonction de vos besoins, int\u00e9r\u00eats et capacit\u00e9s actuels.  Faites-le de toute urgence.  Ce que cela peut \u00eatre : cours de remise \u00e0 niveau, apprentissage d&rsquo;une langue \u00e9trang\u00e8re, apprentissage d&rsquo;un instrument de musique, perte de poids, \u00e9volution de carri\u00e8re, etc.<\/li>\n<li>Trouvez une autre source de bonheur.  Dans l&rsquo;ensemble, vous vous manquez dans les \u00ab\u00a0habits\u00a0\u00bb du bonheur, pas dans la personne.  Compr\u00e9hension, l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, inspiration, gaiet\u00e9 sont les principaux sentiments et \u00e9tats qui accompagnent l&rsquo;amour.  Pensez \u00e0 o\u00f9 vous pouvez obtenir tout cela : loisirs, travail, amis, loisirs, activit\u00e9s sociales, etc.<\/li>\n<li>Souvenez-vous de vous-m\u00eame.  Les relations sont un travail qui prend du temps, de l&rsquo;\u00e9nergie et des parties du \u00ab\u00a0moi\u00a0\u00bb int\u00e9rieur.  Les r\u00e9sultats du travail sont agr\u00e9ables, mais il faut souvent sacrifier quelque chose.  Qu&rsquo;as-tu sacrifi\u00e9 ?  De quoi avez-vous le temps et l&rsquo;\u00e9nergie pour le moment\u00a0?  Qu&rsquo;est-ce que tu voulais faire depuis longtemps ?  Posez-vous cette question et \u00e9laborez un plan de croissance personnel.  Mais s&rsquo;il vous pla\u00eet, ne grandissez pas malgr\u00e9 celui qui a d\u00e9missionn\u00e9.  C&rsquo;est efficace, mais une mauvaise motivation.  Vous continuerez donc \u00e0 vivre pour cette personne, en pensant \u00e0 elle, en vous appuyant sur ses pr\u00e9f\u00e9rences et ses valeurs.  Apprenez \u00e0 vivre \u00e0 votre avantage.<\/li>\n<li>Ne laissez pas votre estime de soi et votre confiance chuter.  Souvenez-vous de votre importance personnelle.  Louez, complimentez, parlez de vertus.  Ne vous bl\u00e2mez pas pour la rupture, ne vous insultez pas.  Commencez votre matin\u00e9e en vous avouant votre amour devant le miroir, en vous souhaitant du succ\u00e8s et des compliments.<\/li>\n<li>\u00c9vitez de provoquer votre ex-amant, ne devenez pas un jouet.  Ne soyez pas tent\u00e9 et quittez \u00e0 nouveau.  Ne r\u00e9pondez pas aux blagues et \u00e0 l&rsquo;impolitesse.  Suivez le deuxi\u00e8me \u00e9l\u00e9ment de la liste &#8211; rayez compl\u00e8tement de la vie.  Apprenez \u00e0 reconna\u00eetre et r\u00e9sister \u00e0 la manipulation dans l&rsquo;article \u00ab La manipulation : qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est et comment y r\u00e9sister.  Types et techniques\u00a0\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"i-4\">\u00c9pilogue<\/span><\/h2>\n<p>Si vous en avez vraiment envie, prenez la journ\u00e9e pour accepter la rupture, pour pleurer dans votre oreiller, vos glaces et vos \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9.  Mais pas plus d&rsquo;une journ\u00e9e !  Et permettez-le, sentez le contr\u00f4le.  Et le lendemain, \u00e9laborez et mettez en \u0153uvre un plan d&rsquo;auto-d\u00e9veloppement, la r\u00e9alisation de vos propres d\u00e9sirs.  Allez dans le monde, trouvez de nouvelles connaissances et de l&rsquo;amour.<\/p>\n<p>Ne sois pas dramatique, ne crie pas que tu n&rsquo;aimeras plus jamais.  De plus, vous n&rsquo;avez pas encore connu l&rsquo;amour.  Vous avez eu le b\u00e9guin.  L&rsquo;amour est le produit d&rsquo;une relation \u00e0 long terme, c&rsquo;est le sentiment le plus \u00e9lev\u00e9 qui grandit chaque ann\u00e9e.  S&rsquo;il est apparu, il ne peut pas passer.  Mais il peut y avoir cent morceaux d&rsquo;amour dans une vie, voire plus.  Alors arr\u00eatez de vous morfondre et r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la fa\u00e7on de trouver le v\u00e9ritable amour.  Lisez \u00e0 ce sujet dans l&rsquo;article \u00ab\u00a0Comment attirer l&rsquo;amour dans votre vie\u00a0\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Faire la f\u00eate jusqu&rsquo;au matin, regarder des s\u00e9ries t\u00e9l\u00e9vis\u00e9es pendant des jours en compagnie de sucreries et d&rsquo;alcool, aller au travail, changer de partenaire de fa\u00e7on chaotique sont des exemples de mani\u00e8res destructrices de vivre la s\u00e9paration. 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