Fumar é um mau hábito do qual muitos desejam abandonar. Mas ainda não existe uma forma e opinião uniforme sobre como fazer isso. Na verdade, a especificidade de se livrar do hábito depende do tipo de fumante, ou melhor, das razões individuais para fumar. É comum distinguir os seguintes tipos de fumantes.
Nervoso
Fuma para acalmar e concentrar. Via de regra, estamos falando de uma pessoa colérica ou melancólica, emocional (principalmente emoções negativas), muitas vezes com uma criatividade desenvolvida. Ele fuma “para se inspirar”. O tabagismo está frequentemente associado ao álcool. Se ele “quebrar”, então ele age de acordo com o princípio “a, e queima tudo com uma chama azul.” É melhor para esse fumante livrar-se do hábito sob supervisão individual, talvez com a ajuda de sedativos e vitaminas.
Prático
Ele descansa sobre um cigarro, aprecia o processo em si. O cigarro costuma ser combinado com o café, ele gosta de fazer isso na forma de rituais. Na maioria das vezes, é uma pessoa sangüínea, uma pessoa forte, decidida e obstinada, com autoridade própria. Portanto, ele pode abandonar o hábito por conta própria. Além disso, ele nem mesmo dará ouvidos a nenhum médico, psicólogo ou amigo. Ele só vai parar de fumar se decidir que é necessário. Para fortalecer a vontade, é ideal complementar o processo com um passatempo esportivo.
Comunicativo
Fumar é uma forma de comunicação, um condutor na companhia de pessoas. Por trás disso está o medo da solidão e uma sensação de inutilidade. O intervalo para fumar em conjunto (mesmo que o próprio fumante não diga uma palavra) cria a ilusão de relevância social. Neste caso, o tabagismo está associado à comunicação na Internet ou em jogos online. Para parar de fumar, você precisa encontrar um novo negócio que cative sua cabeça e uma nova empresa. É um tipo facilmente sugestionável, portanto, precisa ser mantido regularmente.
Apaixonado
Fumar é um hobby e uma fonte de prazer, mas a questão não é que fumar se tornou uma descoberta valiosa, mas que a pessoa ainda não descobriu como preencher um vazio pessoal. Grosso modo, sem cigarro, ou seja, consigo mesmo, ele adoece. Essa pessoa só pode realmente querer parar de fumar se ela mesma perceber os malefícios do tabagismo (problemas na família ou no trabalho, deterioração da saúde). Isso é o vício em todas as suas manifestações (pede cigarro aos transeuntes, irrita-se sem cigarro, pega bois). É improvável que você consiga se livrar dele sozinho. Precisamos de psicoterapia e reabilitação. Mas esses fumantes reagem muito emocionalmente à descrição das consequências do tabagismo e são facilmente sugeridos.
Cinestésico
Ama o processo de fumagem e lindos acessórios. Vai querer parar de fumar apenas sob pena de morte. Você precisa influenciar os sentidos: drogas que causam náusea por fumar e uma reposição tátil na forma de qualquer coisa onde você precise trabalhar com as mãos (designer, tricô, acessório, tablet com caneta).
Associativo
Quero fumar onde isso acontece com mais frequência, ou seja, por associação. Para se livrar do hábito, você precisa aprender a desviar a atenção e se distrair, por exemplo, pode recorrer a exercícios físicos.
Ator
Os cigarros são um brinquedo. O fumante se lembra e depois se lembra com prazer como, onde e com quem fumou, como eram os cigarros. Mas isso não é tão significativo quanto lembrar de sua própria imagem espetacular com um cigarro. Na verdade, estamos falando sobre a imagem. Nesse caso, querer parar de fumar é simplesmente mudar a sua imagem.
Relaxante
São emocionais, mas experimentam emoções dentro de si. O cigarro é uma opção de relaxamento. Para se livrar do hábito, você precisa encontrar um hobby individual, por exemplo, bordado ou desenho, música, meditação. Em geral, qualquer atividade em que uma pessoa sinta paz e segurança.
Reflexivo
Pessoa nervosa com hiper-responsabilidade. No caso dele, não é tão importante o que vai ser, mas algo deve estar na boca. Neste caso, pirulitos ou gomas de mascar, frutas, vegetais, chá são adequados.
Processual
Fumar é uma forma de autoexpressão, um passatempo informal. Freqüentemente associado ao álcool. Como tal, não há dependência. Para se livrar do hábito, basta inventar outra forma de expressão, por exemplo, para promover a intolerância à fumaça do tabaco. Naturalmente, encontre pessoas que pensam como você.
Quimicamente dependente
Estamos falando de um estágio avançado de dependência física em um fumante experiente. Eles não se importam onde fumar, o quê, com quem, quando. Nesse caso, não estamos falando de se livrar do vício, mas sim de tratamento com um narcologista. Para personalidades sugestionáveis, a hipnose é adequada. Nos primeiros dias após o tratamento, ocorre uma síndrome de abstinência e “abstinência”, uma pessoa não é recomendada para ficar sozinha.
Periódico
Fuma quando está cansado para se tranquilizar. Como entendemos, os motivos do cansaço são de ordem pessoal, o que significa que é impossível dizer com certeza quando uma pessoa vai fumar. Ou seja, o motivo é esgotamento de energia, baixa atividade na comunicação e outras atividades devido ao temperamento, complexos, traumas ou outras características individuais e pessoais. Você pode se livrar do hábito sob a supervisão de um médico e com a ajuda de medicamentos fortificantes. É necessário descobrir o motivo do declínio de energia e repor as forças, fortalecer o sistema imunológico.
Epílogo
Além do tipo de fumante, o gênero também influencia na forma de abandonar o hábito. Portanto, é melhor que as mulheres parem de fumar na primeira metade do ciclo. Devido ao fundo hormonal que se desenvolve neste momento, será mais fácil suportar a ausência de nicotina. Se você parar no final do ciclo, o ganho de peso é possível devido à água estagnada no corpo. Para obter mais informações sobre como parar de fumar, consulte o artigo Como parar de fumar: eliminando o vício psicológico.
