Ataques de pânico (PA) – São ataques de ansiedade, pânico, medo. O próprio nome “ataque de pânico” vem do antigo deus grego Pan, o deus dos pastores e do gado, da fertilidade e da vida selvagem.
A reação de ansiedade em ataques de pânico tem três componentes:
- Corpo – batimentos cardíacos, sudorese, tensão muscular.
- A consciência é uma avaliação da situação, sua interpretação como “perigo, não consigo lidar”.
- Comportamento – correr, lutar ou congelar.
A ansiedade geralmente aumenta rapidamente, desaparece lentamente e não pode ser desligada.
Existem outros nomes antigos para ataques de pânico: cardioneurose, crise autonômica, crise simpatoadrenal.
A prevalência de ataques de pânico e sua incidência durante a vida é de 5% da população. A ocorrência de ataques de pânico propriamente ditos é de 50%, menos de 10% das remissões espontâneas (melhora quando o transtorno “retrocede”) (Jürgen Margraf).
Os ataques de pânico têm consequências significativas para os pacientes e suas famílias (a taxa de suicídio é 18 vezes maior). Também vale a pena notar o alto nível de acesso aos cuidados de saúde (altos custos dos cuidados de saúde) (Jürgen Margraf).
Sintomas de ataques de pânico
Como os ataques de pânico se manifestam?
O estado de ataque de pânico é caracterizado por medo intenso, pânico ou ansiedade em combinação com outros sintomas.
Por exemplo, como: palpitações, pulso rápido, sudorese, calafrios, tremores, tremores internos, falta de ar, falta de ar, dor ou desconforto na metade esquerda do tórax, náusea, desconforto abdominal, tontura, instabilidade, tontura ou desmaio, sensação de que “I não sou assim “ou” o mundo não é assim, o mundo tornou-se diferente “, um formigamento ou dormência nas extremidades, insônia, confusão, medo de perder o controle, diminuição da atenção aleatória. A pressão durante os ataques de pânico geralmente é aumentada, o pulso durante um ataque de pânico é acelerado. Existem também medos secundários de morte, insanidade, evitar qualquer situação em que um ataque de pânico ocorreu pela primeira vez. Além disso, existem medos secundários de solidão, lugares lotados, ataques de pânico repetidos.
Há também pânico noturno ataques, quando o corpo é reconstruído para dormir, altera o ritmo e a frequência cardíaca, o corpo torna-se vulnerável e neste ponto podem ocorrer ataques de pânico.
Os ataques de pânico devem ser diferenciados de outros transtornos mentais, como transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de estresse pós-traumático, ansiedade social e fobia social, hipocondria, transtorno obsessivo-compulsivo.
Outro transtorno mental frequentemente associado a ataques de pânico é a agorafobia. Como distinguir um ataque de pânico de agorafobia? Na agorafobia, há ansiedade por estar em lugares ou situações das quais é difícil encontrar uma saída. Os medos mais comuns: transporte, ficar em casa sozinho, estar no meio de uma multidão ou em uma ponte. Essas situações são evitadas. Ao mesmo tempo, a pessoa sente a pressão ou ansiedade expressa em relação à AF ou à presença de outra pessoa. Deve-se notar que os medos não podem ser explicados pela presença de outra doença mental (sociofobia, fobias específicas, TOC). A agorafobia está incluída na seção “Transtorno de pânico com agorafobia”). (DSM-4, 1994). A agorafobia, como a AP, está associada à evitação de lugares assustadores. Com agorafobia, as pessoas têm medo de espaços abertos.
Causas de ataques de pânico
Há uma tendência a ataques de pânico, especialmente vulneráveis a fatores de estresse. Esses fatores de estresse podem ser: conflito no trabalho, um evento feliz, separação de uma pessoa emocionalmente significativa.
O ataque de pânico como modelo de comportamento é fixado em uma pessoa quando existe um chamado círculo vicioso. D. Clark identificou esse círculo vicioso como um ciclo que começa com estresse ou mudanças hormonais, agressão inconsciente, cessação do abuso de álcool, então há sensações inesperadas (batimento cardíaco acelerado), então a pessoa se concentra nesses sentimentos, se concentra neles e a chamada varredura. Isso é seguido por uma interpretação catastrófica (“Estou morrendo, louco, etc.”), a ansiedade aumenta, uma resposta de estresse é acionada e a adrenalina é liberada, e o círculo vicioso se fecha novamente nas sensações (batimento cardíaco acelerado) e no círculo continua novamente. Tal varredura corporal e pensamento constante sobre PA levam ao agravamento da condição.
Quando a AF pode ocorrer distorções cognitivas (erros cognitivos de pensamento: Catástrofe, leitura de pensamentos, supergeneralização, etc.), exagero da probabilidade de AF, exagero das consequências da AF.
Um ataque de pânico geralmente dura de 5 a 25 minutos.
Como lidar com ataques de pânico por conta própria?
- Trabalhe em si mesmo sob a orientação de um psicoterapeuta;
- Treine a respiração calma e profunda;
- Tente se distrair, faça coisas interessantes, olhe para os objetos ao redor, para as pessoas, faça algo excitante.
O tratamento dos ataques de pânico é abrangente: tratamento medicamentoso prescrito e supervisionado por psiquiatra e terapia cognitivo-comportamental sob orientação de psicoterapeuta. Essas condições são curáveis, mas o paciente precisa de cuidados regulares sobre si mesmo.
É importante lembrar o plano anti-recidiva, quando o desconforto pode voltar e fazer você se sentir pior. Pergunte a si mesmo:
- Quais são os primeiros sinais de deterioração?
- Quais são os pensamentos típicos que pioram a condição?
- Em que situações minha condição pode piorar?
- A quem posso recorrer quando estou passando por um momento difícil?
- Que idéias do que aprendi com a terapia podem ser úteis para mim?
Recomenda-se que você escreva uma carta para si mesmo no futuro / para outra pessoa com PA.
É importante lembrar!
- Não morra de pânico, com um coração saudável, o pânico não leva a ataque cardíaco ou golpe.
- O pânico não o deixa louco. Pânico não é um sinal esquizofrenia!
- PA não leva à “deterioração da saúde e dos nervos”.
- O pânico sempre passa.
- Aumentos individuais na pressão arterial não falam sobre hipertensão.
- O pânico não é um indicador de fraqueza e covardia.
Em qualquer caso, não devemos insistir no que foi alcançado no trabalho psicoterapêutico. Precisamos continuar trabalhando para melhorar a situação e mudar a qualidade de vida.
