{"id":3499,"date":"2021-12-25T17:16:23","date_gmt":"2021-12-25T17:16:23","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-pt-pt\/2021\/perfeccionismo-o-que-e-bom-ou-ruim-por-que-e-como-lidar-com-o-perfeccionismo\/"},"modified":"2021-12-25T17:57:09","modified_gmt":"2021-12-25T17:57:09","slug":"perfeccionismo-o-que-e-bom-ou-ruim-por-que-e-como-lidar-com-o-perfeccionismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/perfeccionismo-o-que-e-bom-ou-ruim-por-que-e-como-lidar-com-o-perfeccionismo\/","title":{"rendered":"Perfeccionismo: o que \u00e9, bom ou ruim.  Por que e como lidar com o perfeccionismo"},"content":{"rendered":"<p>Perfeccionismo \u00e9 um tra\u00e7o de personalidade que causa muitos transtornos mentais e doen\u00e7as (workaholism, transtorno obsessivo-compulsivo, transtornos alimentares) e torna a vida pior.  A sociedade coloca altas demandas em todos os seus participantes, nos \u00faltimos anos o problema do perfeccionismo tornou-se agravado.<span id=\"more-2984\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">O que \u00e9 perfeccionismo<\/span><\/h2>\n<p>Perfeccionismo \u00e9 o desejo de seguir altos padr\u00f5es de atividade, para apresentar independentemente requisitos de personalidade e atividade.  Via de regra, esses requisitos s\u00e3o muito altos, e a pr\u00f3pria pessoa est\u00e1 convencida da possibilidade de alcan\u00e7ar o melhor, o ideal.  Al\u00e9m disso, ele n\u00e3o s\u00f3 est\u00e1 convencido da possibilidade de conseguir o melhor, mas tamb\u00e9m acredita que \u00e9 obrigado a conseguir o melhor.<\/p>\n<p>O termo &#8220;perfeccionismo&#8221; vem do latim perfectus, que se traduz literalmente como &#8220;perfei\u00e7\u00e3o absoluta&#8221;.  A perfei\u00e7\u00e3o se torna o objetivo da vida humana.<\/p>\n<p>Na psicologia russa, eles come\u00e7aram a falar sobre o problema do perfeccionismo n\u00e3o h\u00e1 muito tempo &#8211; no in\u00edcio do s\u00e9culo 21.  Desde ent\u00e3o, os pesquisadores conseguiram estabelecer uma liga\u00e7\u00e3o entre o perfeccionismo e as tend\u00eancias da personalidade depressiva.<\/p>\n<p>Este artigo trata do perfeccionismo neur\u00f3tico, caracterizado por:<\/p>\n<ul>\n<li>A preocupa\u00e7\u00e3o de um indiv\u00edduo com as defici\u00eancias de si mesmo e de suas atividades, com seus pr\u00f3prios erros.  Seguir em frente pelo medo do fracasso ou da decep\u00e7\u00e3o dos outros, e n\u00e3o pela necessidade de atingir metas e se desenvolver.<\/li>\n<li>Incerteza sobre o resultado (produto) da atividade, sua qualidade.<\/li>\n<li>A import\u00e2ncia das avalia\u00e7\u00f5es e expectativas dos pais em qualquer idade (os pesquisadores est\u00e3o convencidos de que s\u00e3o os pais a fonte do perfeccionismo).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-2\">Sinais de perfeccionismo<\/span><\/h2>\n<p>Os psic\u00f3logos dom\u00e9sticos N.G. Garanyan, A. B. Kholmogorova e T. Yu. Yudeeva identificaram os seguintes sinais de perfeccionismo:<\/p>\n<ul>\n<li>padr\u00f5es de desempenho superestimados e afirma\u00e7\u00f5es superestimadas que n\u00e3o correspondem \u00e0s capacidades individuais;<\/li>\n<li>as mesmas altas demandas e expectativas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s outras pessoas;<\/li>\n<li>a cren\u00e7a de que os outros t\u00eam grandes expectativas em rela\u00e7\u00e3o ao indiv\u00edduo;<\/li>\n<li>compara\u00e7\u00e3o constante de si mesmo com outras pessoas, principalmente bem-sucedido em representar a pr\u00f3pria personalidade;<\/li>\n<li>o princ\u00edpio de vida e atividade &#8220;tudo ou nada&#8221;;<\/li>\n<li>ignorando seus pr\u00f3prios sucessos, concentrando-se nas falhas do indiv\u00edduo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os pesquisadores destacam que o perfeccionismo \u00e9 uma doen\u00e7a do s\u00e9culo 21.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">Raz\u00f5es para perfeccionismo<\/span><\/h2>\n<p>Na teoria psicanal\u00edtica, existem v\u00e1rios pontos de vista sobre as causas do perfeccionismo.  Ent\u00e3o, Z. Freud acreditava que a busca pela perfei\u00e7\u00e3o \u00e9 causada pela repress\u00e3o das puls\u00f5es.  K. Jung considerou isso uma propriedade inata, uma manifesta\u00e7\u00e3o da individualidade.  A. Adler tamb\u00e9m considerou a busca pela perfei\u00e7\u00e3o um fen\u00f4meno natural, um est\u00edmulo sem o qual a vida \u00e9 imposs\u00edvel.  Mas \u00e9 mais prov\u00e1vel que essas opini\u00f5es se refiram ao perfeccionismo saud\u00e1vel, ao inv\u00e9s de patol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Cada pessoa precisa se aprimorar, mas quando essa caracter\u00edstica \u00e9 acentuada, a vida passa a existir.  Com uma necessidade neur\u00f3tica de perfei\u00e7\u00e3o, prevalece a imagem do self ideal, ou seja, ocorre uma distor\u00e7\u00e3o do autoconceito de personalidade.<\/p>\n<p>A tend\u00eancia ao perfeccionismo \u00e9 formada na idade pr\u00e9-escolar e na escola prim\u00e1ria.  Pr\u00e9-requisitos para a forma\u00e7\u00e3o &#8211; caracter\u00edsticas da educa\u00e7\u00e3o familiar.  \u00c9 mais prov\u00e1vel que os perfeccionistas sejam os \u00fanicos filhos na fam\u00edlia ou o primog\u00eanito.  Al\u00e9m disso, as crian\u00e7as em risco s\u00e3o crian\u00e7as cujos pais:<\/p>\n<ul>\n<li>excessivamente cr\u00edtico e exigente;<\/li>\n<li>definir altas expectativas e padr\u00f5es de comportamento, usar cr\u00edticas indiretas;<\/li>\n<li>n\u00e3o expressar aprova\u00e7\u00e3o ou express\u00e1-la condicionalmente, inconsistentemente;<\/li>\n<li>eles pr\u00f3prios sofrem de perfeccionismo e ensinam esse comportamento pelo exemplo pessoal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Um pr\u00e9-requisito para o perfeccionismo \u00e9 a necessidade de buscar o amor dos pais, elogiando a crian\u00e7a apenas pelas conquistas.  Com isso, a crian\u00e7a aprende a evitar cr\u00edticas e desaprova\u00e7\u00e3o, a fazer de tudo para ser amada.  O futuro perfeccionista cresce acreditando na impossibilidade de cometer erros, medo, ansiedade, inseguran\u00e7a.  A crian\u00e7a carece de apoio, sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a, apoio.<\/p>\n<p>Assim, existem 2 raz\u00f5es principais inter-relacionadas para o perfeccionismo:<\/p>\n<ul>\n<li>Necessidade n\u00e3o satisfeita de amor.  Dentro de uma pessoa vive uma atitude infantil &#8220;se eu for perfeito, tento e fa\u00e7o tudo com perfei\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o meus pais v\u00e3o me amar.&#8221;<\/li>\n<li>Falta de autoestima.  Uma pessoa constantemente prova algo a si mesma, tenta se elevar aos pr\u00f3prios olhos, come\u00e7ar a amar e respeitar a si mesma.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-4\">Tipos de perfeccionismo<\/span><\/h2>\n<p>O perfeccionismo pode ser saud\u00e1vel, promotor da personalidade e patol\u00f3gico (neur\u00f3tico).  No primeiro caso, a pessoa estabelece para si metas reais, mas dif\u00edceis, atinge-as e sente satisfa\u00e7\u00e3o ao superar as dificuldades.  Com o perfeccionismo neur\u00f3tico, a personalidade n\u00e3o conta em absoluto com seu pr\u00f3prio potencial e capacidades, o autoaperfei\u00e7oamento torna-se uma meta, n\u00e3o um caminho; as metas s\u00e3o inadequadas.  Um neur\u00f3tico perfeccionista nunca se contenta com o resultado de uma atividade, pois sempre acredita que poderia ter feito melhor.<\/p>\n<p>O perfeccionismo saud\u00e1vel \u00e9 caracterizado por:<\/p>\n<ul>\n<li>Uma posi\u00e7\u00e3o de vida ativa do indiv\u00edduo, confian\u00e7a na capacidade de lidar com o estresse.<\/li>\n<li>Considerando as amea\u00e7as e dificuldades como oportunidades e novos caminhos para o desenvolvimento.<\/li>\n<li>Alta capacidade de adapta\u00e7\u00e3o a novas condi\u00e7\u00f5es, capacidade de assumir riscos, aceitar mudan\u00e7as na vida.<\/li>\n<li>Sentindo-se feliz e satisfeito com a vida.<\/li>\n<li>Uma vis\u00e3o positiva do futuro, buscando alcan\u00e7ar objetivos.<\/li>\n<li>Auto-estima adequada, aceita\u00e7\u00e3o das pr\u00f3prias for\u00e7as e fraquezas, oportunidades e limita\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Independ\u00eancia, foco nas pr\u00f3prias convic\u00e7\u00f5es, confian\u00e7a, independ\u00eancia na escolha de um caminho de vida.<\/li>\n<li>Desenvolvimento pessoal, sentido do pr\u00f3prio crescimento e auto-realiza\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Energia e alegria.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O perfeccionismo patol\u00f3gico \u00e9 caracterizado por:<\/p>\n<ul>\n<li>D\u00favida, perda de autocontrole em situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis da vida.<\/li>\n<li>Desamparo e depend\u00eancia, recue-se em uma situa\u00e7\u00e3o de incerteza ou amea\u00e7a.<\/li>\n<li>Fugindo dos problemas, incapacidade de aprender com as dificuldades, percep\u00e7\u00e3o negativa dos obst\u00e1culos.<\/li>\n<li>Sentindo a falta de sentido da vida, insatisfa\u00e7\u00e3o com ela.<\/li>\n<li>Sentimento de desesperan\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o ao futuro, atitude negativa em rela\u00e7\u00e3o ao passado, falta de um \u00fanico fio temporal.<\/li>\n<li>Decep\u00e7\u00e3o consigo mesmo, insatisfa\u00e7\u00e3o consigo mesmo, rejei\u00e7\u00e3o de si mesmo.<\/li>\n<li>Nega\u00e7\u00e3o de participa\u00e7\u00e3o na pr\u00f3pria vida, cren\u00e7a no destino e predestina\u00e7\u00e3o, orienta\u00e7\u00e3o para a avalia\u00e7\u00e3o dos outros.<\/li>\n<li>Obsess\u00e3o com a ideia de perfei\u00e7\u00e3o, uma sensa\u00e7\u00e3o de estagna\u00e7\u00e3o no desenvolvimento pessoal.<\/li>\n<li>Apatia, cansa\u00e7o, cansa\u00e7o, sensa\u00e7\u00e3o de esgotamento dos recursos pessoais.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por sua vez, o perfeccionismo prejudicial \u00e0 orienta\u00e7\u00e3o \u00e9:<\/p>\n<ol>\n<li>Orientado pessoalmente.  Toda a exatid\u00e3o da personalidade se dirige a si mesma.  Uma pessoa tem uma motiva\u00e7\u00e3o intr\u00ednseca para o autodesenvolvimento, elevados padr\u00f5es pessoais, tend\u00eancia a estabelecer metas inating\u00edveis ou dificilmente alcan\u00e7\u00e1veis, autocr\u00edtica e autocontrole aumentados, reflex\u00e3o transformando-se em autoflagela\u00e7\u00e3o.  Um perfeccionista desse tipo \u00e9 intolerante com seus pr\u00f3prios fracassos e defici\u00eancias, sujeito a auto-acusa\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Orientado para o exterior.  Esse tipo de personalidade \u00e9 capaz de aceitar suas pr\u00f3prias defici\u00eancias, mas n\u00e3o perdoa os erros e imperfei\u00e7\u00f5es dos outros.  Ele \u00e9 exigente com os outros, estabelece padr\u00f5es elevados, tende a compor e focar em imagens ideais, por exemplo, a imagem de uma mulher ideal.<\/li>\n<li>Perfeccionismo socialmente atribu\u00eddo.  Uma pessoa desse tipo est\u00e1 convencida de que aqueles ao seu redor esperam grande sucesso dela e n\u00e3o falhar\u00e3o.  Para evitar avalia\u00e7\u00f5es e cr\u00edticas negativas, a pessoa \u00e9 obrigada a cumprir os padr\u00f5es sociais, mesmo que pare\u00e7am invi\u00e1veis.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"i-5\">Perfeccionismo: bom ou ruim<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>Perfeccionismo \u00e9 o resultado de um estilo destrutivo e autorit\u00e1rio de educa\u00e7\u00e3o, no qual:<\/p>\n<ul>\n<li>grandes esperan\u00e7as est\u00e3o depositadas na crian\u00e7a, inclusive para a realiza\u00e7\u00e3o de sonhos n\u00e3o realizados dos pais;<\/li>\n<li>os pais pro\u00edbem a crian\u00e7a de cometer seus pr\u00f3prios erros e repetir os erros;<\/li>\n<li>requerem um aumento regular nas realiza\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No futuro, todas as a\u00e7\u00f5es de um perfeccionista ter\u00e3o como objetivo alcan\u00e7ar resultados mais elevados, a fim de sentir seu pr\u00f3prio valor e receber amor.<\/p>\n<p>Quando crian\u00e7a, a crian\u00e7a obt\u00e9m os primeiros lugares em todas as Olimp\u00edadas, estudos com notas excelentes.  Obt\u00e9m aprova\u00e7\u00e3o e se sente importante.  Esses padr\u00f5es de comportamento se arraigam e passam para a idade adulta.  No entanto, se uma pessoa enfrenta dificuldades de vida, n\u00e3o recebe reconhecimento, ela experimenta forte frustra\u00e7\u00e3o.  A frustra\u00e7\u00e3o repetitiva se transforma em estresse, que geralmente termina em sofrimento.  A ang\u00fastia \u00e9 uma fonte de dist\u00farbios psicol\u00f3gicos e doen\u00e7as psicossom\u00e1ticas.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, \u00e9 bom ser perfeccionista?  Eu acho que n\u00e3o.  A prop\u00f3sito, \u00e9 um erro pensar nos perfeccionistas como trabalhadores ideais.  Sim, muitas vezes eles se tornam workaholics, cumprem seus deveres e estranhos, mas n\u00e3o s\u00e3o exigentes apenas consigo mesmos.  Se as a\u00e7\u00f5es de algu\u00e9m n\u00e3o se encaixam no sistema do perfeccionista, o conflito n\u00e3o pode ser evitado.<\/p>\n<h2><span id=\"i-6\">Como e por que lutar<\/span><\/h2>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 necessidade de se esfor\u00e7ar para se livrar do perfeccionismo.  Uma apar\u00eancia saud\u00e1vel \u00e9 essencial.  Vale a pena lutar contra o perfeccionismo neur\u00f3tico, pois afeta de forma destrutiva a personalidade.  O estresse constante do perfeccionista n\u00e3o faz bem a ningu\u00e9m.<\/p>\n<p>A corre\u00e7\u00e3o do perfeccionismo deve ser confiada a um psicoterapeuta, uma vez que s\u00f3 ele pode descobrir as verdadeiras raz\u00f5es.  Se isso ainda n\u00e3o for poss\u00edvel, tente controlar de forma independente as manifesta\u00e7\u00f5es do desejo de perfei\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Defina suas vantagens e desvantagens, pe\u00e7a ajuda a amigos se voc\u00ea mesmo achar dif\u00edcil.  Fa\u00e7a uma lista.<\/li>\n<li>Desenvolva o racionalismo, aprenda a se avaliar corretamente.  Novamente, busque a ajuda de seus entes queridos.  Em caso de falha, considere se h\u00e1 casos conhecidos em que algo assim foi feito com sucesso por outra pessoa.  Talvez a tarefa seja imposs\u00edvel para uma pessoa?<\/li>\n<li>Sempre estabele\u00e7a limites e condi\u00e7\u00f5es para a execu\u00e7\u00e3o do trabalho, prazos.  Isso permitir\u00e1 que voc\u00ea n\u00e3o se prenda a detalhes, n\u00e3o estique a tarefa.  Combine consigo mesmo que, se tiver tempo livre, trabalhar\u00e1 nos detalhes.<\/li>\n<li>Aprenda a fazer um plano, destacar o principal.  Fa\u00e7a este exerc\u00edcio diariamente, tome todas as situa\u00e7\u00f5es e tarefas.<\/li>\n<li>Aprenda a aceitar os erros e ver seus benef\u00edcios.  Estude as informa\u00e7\u00f5es sobre como os erros dos cientistas permitiram que eles constru\u00edssem uma carreira, ou em que tipo de situa\u00e7\u00f5es estranhas as pessoas famosas se meteram, como acabou.  Os erros s\u00e3o experi\u00eancia, treinamento, condi\u00e7\u00e3o para um maior progresso.  Deixe que voc\u00ea e os outros as fa\u00e7am.<\/li>\n<li>Defina tarefas vi\u00e1veis \u200b\u200bque criem uma situa\u00e7\u00e3o de sucesso e aumentem a autoestima e a autoconfian\u00e7a.<\/li>\n<li>Escolha uma \u00e1rea ou atividade na qual voc\u00ea se impor\u00e1.<\/li>\n<li>Abra-se e torne-se voc\u00ea mesmo, esque\u00e7a \u00eddolos e ideais.  Por que voc\u00ea copiaria algu\u00e9m?<\/li>\n<li>Obrigue-se a mudar e se distrair das pequenas coisas.  A orienta\u00e7\u00e3o sobre o hor\u00e1rio de trabalho ajudar\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para adquirir um perfeccionismo saud\u00e1vel, voc\u00ea precisa aceitar e amar a si mesmo, perdoar as m\u00e1goas da inf\u00e2ncia e se livrar dos traumas da inf\u00e2ncia.  O importante \u00e9 parar de buscar o amor e a autoestima, \u00e9 preciso trabalhar a autoestima e o autoconceito.  Voc\u00ea precisa se concentrar no verdadeiro eu.<\/p>\n<p>A medida \u00e9 necess\u00e1ria em tudo, incluindo o autodesenvolvimento.  N\u00e3o h\u00e1 limite para a perfei\u00e7\u00e3o, mas nessa busca a pessoa pode n\u00e3o perceber a pr\u00f3pria vida, n\u00e3o ter tempo para desfrut\u00e1-la.  O autoaperfei\u00e7oamento \u00e9 uma forma de atingir metas, n\u00e3o a meta em si.  Voc\u00ea define uma meta e entende o que precisa aprender para alcan\u00e7\u00e1-la.  E quando o objetivo \u00e9 o autoaperfei\u00e7oamento, ent\u00e3o voc\u00ea agarra tudo, sem perceber seus pr\u00f3prios interesses, necessidades, habilidades, oportunidades.  Cada pessoa possui um conjunto \u00fanico de qualidades individuais e pessoais.  Conseq\u00fcentemente, as conquistas de cada um s\u00e3o diferentes e \u00fanicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perfeccionismo \u00e9 um tra\u00e7o de personalidade que causa muitos transtornos mentais e doen\u00e7as (workaholism, transtorno obsessivo-compulsivo, transtornos alimentares) e torna a vida pior. A sociedade coloca altas demandas em todos os seus participantes, nos \u00faltimos anos o problema do perfeccionismo tornou-se agravado. 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