{"id":3539,"date":"2021-12-25T17:35:10","date_gmt":"2021-12-25T17:35:10","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-melancolia-conselho-de-um-psicologo\/"},"modified":"2021-12-25T18:25:47","modified_gmt":"2021-12-25T18:25:47","slug":"como-se-livrar-da-melancolia-conselho-de-um-psicologo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-melancolia-conselho-de-um-psicologo\/","title":{"rendered":"Como se livrar da melancolia – conselho de um psic\u00f3logo"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea pode ansiar pelo passado, presente, futuro; para amigos, descanso, tempo despreocupado, velhos sentimentos, p\u00e1tria. Uma pessoa \u00e9 capaz de sentir saudade de qualquer coisa. De onde vem esse sentimento? Podemos controlar isso? Como me livrar disso? Vamos descobrir.<\/span>
\n<\/noindex><\/p>\n

As raz\u00f5es e a ess\u00eancia do desejo<\/span><\/h2>\n

A melancolia surge de um sentimento de solid\u00e3o, abandono, perda, incompreens\u00e3o, incapacidade de falar, de compartilhar suas opini\u00f5es. \u00c0s vezes parece que a melancolia aparece sem motivo, estamos \u201capenas tristes\u201d, mas na verdade neste momento nos sentimos solit\u00e1rios, incompreendidos, inaceit\u00e1veis, n\u00e3o amados, insatisfeitos, infelizes, insatisfeitos. Sentimos que n\u00e3o temos algo muito desej\u00e1vel.<\/p>\n

\u201cSinto falta daqueles tempos\u201d, \u201cSinto sua falta\u201d, dizemos. Mas, na verdade, ansiamos por nosso conforto, paz de esp\u00edrito, bem-estar. Provavelmente, naqueles tempos e com aquela pessoa nossos melhores momentos de compreens\u00e3o e felicidade passaram.<\/p>\n

As consequ\u00eancias da saudade<\/span><\/h2>\n

O anseio cria medo, esgotando f\u00edsica e mentalmente. “Nauseado” e “nauseado” s\u00e3o os conceitos mais pr\u00f3ximos da melancolia. Podemos “vomitar” do mundo, de n\u00f3s mesmos. Se uma pessoa est\u00e1 doente, isso significa que ela est\u00e1 fazendo algo errado em sua vida. N\u00e3o h\u00e1 nada mais assustador e destrutivo do que rejei\u00e7\u00e3o e auto-avers\u00e3o.<\/p>\n

Embora a melancolia seja semelhante \u00e0 tristeza, s\u00e3o conceitos diferentes. Todos est\u00e3o tristes, mas a saudade s\u00f3 ultrapassa aqueles que n\u00e3o encontraram ou perderam o seu lugar na vida. Junto com a saudade, sempre h\u00e1 uma esperan\u00e7a de retorno de condi\u00e7\u00f5es anteriores, h\u00e1bitos, emo\u00e7\u00f5es, pessoas, n\u00f3s mesmos. A tristeza \u00e9 precedida pela tristeza e, ap\u00f3s o anseio, surge um sentimento de desesperan\u00e7a e depress\u00e3o. \u00c9 importante perceber isso a tempo e come\u00e7ar a resolver os problemas internos. A frase \u201cn\u00e3o fique triste\u201d, claro, n\u00e3o vai adiantar, voc\u00ea precisa agir.<\/p>\n

Como se livrar da melancolia<\/span><\/h2>\n<\/p>\n

Portanto, aquele que est\u00e1 ocupado consigo mesmo e com sua vida, a auto-realiza\u00e7\u00e3o n\u00e3o precisa ser entediado ou ansiado. Al\u00e9m disso, esta atividade deve ter como objetivo a cria\u00e7\u00e3o de bem-estar pessoal e produzir resultados adequados.<\/p>\n

    \n
  1. Voc\u00ea n\u00e3o precisa apenas se ocupar com algo, perder tudo, mas escolher uma atividade que se adapte aos seus interesses, capacidades, habilidades e necessidades. \u00c9 muito importante entender o que voc\u00ea est\u00e1 fazendo. Voc\u00ea pode ter que passar por v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es para isso. Mas lembre-se de que o objetivo \u00e9 encontrar o seu, n\u00e3o tentar tudo.<\/li>\n
  2. O desejo, como o medo, preenche o vazio. Do que se formou em voc\u00ea? Com o que voc\u00ea quer preench\u00ea-lo? O vazio e a fraqueza s\u00e3o solo para a melancolia. Acredite em mim, se voc\u00ea n\u00e3o preencher conscientemente o vazio com coisas \u00fateis para voc\u00ea, ent\u00e3o “ervas daninhas” o preencher\u00e3o.<\/li>\n
  3. Saudade \u00e9 o desejo de voltar ao passado ou de encontrar algo que n\u00e3o existe, mas o problema \u00e9 que a pessoa s\u00f3 pode ser feliz no presente. Ali\u00e1s, se a melancolia \u00e9 voltada para o futuro, ent\u00e3o, via de regra, estamos falando de medo de se separar de algo, de pensamentos perturbadores. Portanto, voc\u00ea precisa agir. Aqui e agora.<\/li>\n
  4. Sinta a melancolia, experimente toda a gama de seus sentimentos e emo\u00e7\u00f5es. N\u00e3o h\u00e1 necessidade de ter medo dela, fugir na ilus\u00e3o ou usar \u00f3culos cor de rosa. Ou\u00e7a o que ela diz para voc\u00ea. Agora responda a cada pergunta racionalmente, analise cada pensamento. O que o preocupa e preocupa? Essas s\u00e3o as necessidades n\u00e3o atendidas que causaram a fragmenta\u00e7\u00e3o do mundo interior.<\/li>\n
  5. Anote no papel todas as situa\u00e7\u00f5es (as primeiras condi\u00e7\u00f5es s\u00e3o especialmente importantes) em que voc\u00ea sentiu melancolia ou tristeza. Por exemplo, depois de se separar de um ente querido ou depois de mudar de emprego, ap\u00f3s uma doen\u00e7a, alguns quilos ganham, perdendo um h\u00e1bito ou adquirindo um v\u00edcio prejudicial. Agora, no problema identificado, anote os pr\u00f3s e os contras que essa situa\u00e7\u00e3o trouxe para sua vida. Talvez voc\u00ea tenha mais tempo livre ou a oportunidade de testar sua for\u00e7a de vontade e crescer pessoalmente.<\/li>\n
  6. Trabalhe no desenvolvimento de uma mentalidade positiva. Seu objetivo \u00e9 aprender a ver n\u00e3o dificuldades e obst\u00e1culos, mas oportunidades. Precisa parar de perguntar “Para qu\u00ea?” e pensar “Para qu\u00ea?” Comece agora. Escreva como essas mudan\u00e7as podem ajudar no seu autodesenvolvimento. Descreva separadamente como voc\u00ea pode resistir \u00e0s circunst\u00e2ncias.<\/li>\n
  7. Filmes e livros, \u00e9 claro, s\u00e3o bons, mas n\u00e3o quero exort\u00e1-lo a ficar sentado ocioso no sof\u00e1 e se distrair da saudade. O objetivo \u00e9 preencher o vazio com qualidade, o que implica a\u00e7\u00e3o ativa. Se livros, guias pr\u00e1ticos e manuais, literatura cient\u00edfica. Se filmes, document\u00e1rios. Embora entre os longas-metragens existam fitas com um enredo muito profundo. \u00c0s vezes voc\u00ea decide relaxar enquanto assiste a um filme, mas acontece o contr\u00e1rio. Em geral, seja seletivo, sempre veja o objetivo final, a import\u00e2ncia e o valor do que voc\u00ea est\u00e1 fazendo agora.<\/li>\n
  8. Praticar esportes. Este \u00e9 realmente um rem\u00e9dio verdadeiramente universal que corrige a apar\u00eancia e o mundo interior, al\u00e9m de dar horm\u00f4nios de felicidade. Nada aumenta a autoconfian\u00e7a e o car\u00e1ter como a pr\u00e1tica de esportes. Escolha a apar\u00eancia que voc\u00ea gosta e fa\u00e7a exerc\u00edcios regularmente.<\/li>\n
  9. Lide com os fantasmas do passado.<\/li>\n
  10. Aprenda a n\u00e3o sonhar, mas a estabelecer objetivos e formas de alcan\u00e7\u00e1-los. A saudade anda lado a lado com a preocupa\u00e7\u00e3o, a ansiedade. Ent\u00e3o, o que \u00e9 que o preocupa? Este alarme faz sentido? Voc\u00ea pode influenciar as circunst\u00e2ncias?<\/li>\n
  11. O desejo \u00e9 perigoso porque estreita os horizontes ao objeto de desejo. \u00c9 claro que \u00e9 necess\u00e1rio calcul\u00e1-lo, mas ent\u00e3o \u00e9 importante aprender a pensar de forma ampla.<\/li>\n
  12. Escreva no papel o que pode te fazer feliz, o que seria sem melancolia. Implemente esta lista passo a passo.<\/li>\n
  13. Aprenda a ser feliz e aproveitar a vida. Apenas um evento n\u00e3o pode negar todas as possibilidades e benef\u00edcios.<\/li>\n
  14. D\u00ea \u00e0 sua vida um significado pessoal, admita suas necessidades e satisfa\u00e7a-as. D\u00favida, pregui\u00e7a, baixa autoestima, passividade – isso \u00e9 o que alimenta a melancolia.<\/li>\n
  15. Compreenda-se, aceite-se, amor. Determine as condi\u00e7\u00f5es para sua pr\u00f3pria autorrealiza\u00e7\u00e3o e autossatisfa\u00e7\u00e3o. Por exemplo, basta algu\u00e9m encontrar o amor, enquanto algu\u00e9m precisa de um emprego ao seu gosto. Algu\u00e9m quer acompanhar tudo.<\/li>\n
  16. Evite a ociosidade. “Eh, eu iria …”, “Eh, eu iria, mas n\u00e3o h\u00e1 dinheiro …”, “Eh, sorte para os outros, eu me tornaria t\u00e3o rico e bem sucedido.” Cada pessoa \u00e9 respons\u00e1vel por seus pr\u00f3prios sucessos e fracassos. Voc\u00ea precisa assumir a responsabilidade pela vida. Cada pessoa pode se tornar bem-sucedida e feliz.<\/li>\n<\/ol>\n

    A melancolia \u00e9 um sinal de uma esp\u00e9cie de desorienta\u00e7\u00e3o da pessoa, disson\u00e2ncia interna, enfraquecimento da autoconfian\u00e7a. Assim, para se livrar da melancolia, voc\u00ea precisa encontrar a si mesmo e seu lugar na vida, navegar em novas condi\u00e7\u00f5es, fazer planos, definir prioridades, buscar metas.<\/p>\n

    Infelizmente, \u00e9 praticamente imposs\u00edvel fazer recomenda\u00e7\u00f5es gerais. Cada pessoa, como seu anseio, \u00e9 \u00fanica. \u00c9 preciso come\u00e7ar no trabalho pelos motivos pessoais-individuais da melancolia, pelos motivos da insatisfa\u00e7\u00e3o consigo mesmo e pelas circunst\u00e2ncias prevalecentes, uma sensa\u00e7\u00e3o de fracasso. Cada pessoa tem seu pr\u00f3prio sistema de valores e necessidades, portanto, as condi\u00e7\u00f5es para a autorrealiza\u00e7\u00e3o s\u00e3o diferentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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