{"id":4846,"date":"2021-12-27T01:47:36","date_gmt":"2021-12-27T01:47:36","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-pt-pt\/2021\/estresse-o-que-e-fatores-e-tipos\/"},"modified":"2021-12-27T01:56:50","modified_gmt":"2021-12-27T01:56:50","slug":"estresse-o-que-e-fatores-e-tipos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/estresse-o-que-e-fatores-e-tipos\/","title":{"rendered":"Estresse &#8211; o que \u00e9: fatores e tipos"},"content":{"rendered":"<p>Todo mundo sabe em primeira m\u00e3o o que \u00e9 estresse.  O pr\u00f3prio fato de nascer \u00e9 estresse para o rec\u00e9m-nascido.  No futuro, esse estado se repete mais de uma vez, pois est\u00edmulos externos est\u00e3o presentes na vida de cada pessoa.  Os moradores das cidades se cansam da agita\u00e7\u00e3o, do transporte, dos engarrafamentos.  As pessoas se cansam do trabalho constante e de uma lista de responsabilidades para com a fam\u00edlia, a sociedade, os colegas.  O que \u00e9 estresse?  Vamos descobrir.<span id=\"more-2702\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">O que \u00e9 estresse<\/span><\/h2>\n<p>O termo &#8220;estresse&#8221; foi introduzido, ou melhor, emprestado da ci\u00eancia da resist\u00eancia dos materiais em 1936 pelo fisiologista canadense Hans Selye.  Originalmente, era um termo t\u00e9cnico para estresse, press\u00e3o e press\u00e3o.  Hans Selye decidiu que isso tamb\u00e9m se aplica a humanos.  Ent\u00e3o, o estresse foi considerado como uma rea\u00e7\u00e3o adaptativa do corpo em condi\u00e7\u00f5es extremas (altas temperaturas, doen\u00e7as, les\u00f5es, etc.).  Hoje, o problema do estresse \u00e9 considerado de forma mais ampla, a lista de fatores geradores de estresse inclui elementos s\u00f3cio-psicol\u00f3gicos, por exemplo, conflitos, surpresas.<\/p>\n<p>O estresse \u00e9 uma forma especial de experimentar sentimentos e emo\u00e7\u00f5es.  Em termos de caracter\u00edsticas psicol\u00f3gicas, o estresse est\u00e1 pr\u00f3ximo ao afeto e, em termos de dura\u00e7\u00e3o, ao humor.  Este \u00e9 um estado mental, a resposta do corpo \u00e0s condi\u00e7\u00f5es ambientais e aos requisitos impostos pelo ambiente ao indiv\u00edduo.  Do ingl\u00eas, a palavra &#8220;estresse&#8221; \u00e9 traduzida como &#8220;estresse&#8221;.  Em psicologia, o estresse \u00e9 geralmente considerado um per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o humana.<\/p>\n<p>Dependendo de como a pessoa avalia as condi\u00e7\u00f5es prevalecentes, o estresse tem um efeito desorganizador ou mobilizador.  No entanto, em qualquer caso, o perigo de esgotamento do corpo permanece, uma vez que no momento do estresse todos os sistemas trabalham em seu limite.  \u00c9 assim que funciona:<\/p>\n<ol>\n<li>A adrenalina sobe, o que estimula a produ\u00e7\u00e3o de cortisol, acumulando energia adicional, aumentando a for\u00e7a e a resist\u00eancia.  A pessoa experimenta uma onda de energia.<\/li>\n<li>Quanto mais tempo dura o primeiro est\u00e1gio de excita\u00e7\u00e3o, mais adrenalina e cortisol se acumulam.  Gradualmente, eles substituem a serotonina e a dopamina, horm\u00f4nios respons\u00e1veis \u200b\u200bpelo bom humor, alegria e autoconfian\u00e7a (calma).  Conseq\u00fcentemente, o humor piora, a ansiedade \u00e9 observada.  Al\u00e9m disso, o excesso de cortisol provoca diminui\u00e7\u00e3o da imunidade e desenvolvimento de doen\u00e7as.  A pessoa frequentemente fica doente.<\/li>\n<li>A aten\u00e7\u00e3o diminui gradualmente, a fadiga e a irrita\u00e7\u00e3o se acumulam.  Tentar se animar com caf\u00e9, bebidas energ\u00e9ticas, esportes ou p\u00edlulas s\u00f3 piora as coisas.<\/li>\n<li>O equil\u00edbrio hormonal \u00e9 t\u00e3o desequilibrado que cada pequena coisa enlouquece.  A resist\u00eancia ao estresse finalmente cai.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Do ponto de vista da percep\u00e7\u00e3o da pr\u00f3pria personalidade, o estresse passa por 3 fases:<\/p>\n<ol>\n<li>Sentimentos de ansiedade associados a circunst\u00e2ncias espec\u00edficas.  \u00c9 acompanhado primeiro por um decl\u00ednio de for\u00e7a e depois por uma luta ativa com novas condi\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Adapta\u00e7\u00e3o a condi\u00e7\u00f5es antes assustadoras, funcionamento m\u00e1ximo dos sistemas corporais.<\/li>\n<li>A fase de exaust\u00e3o, que se manifesta por uma falha dos mecanismos de prote\u00e7\u00e3o e desorienta\u00e7\u00e3o na vida.  A ansiedade e uma s\u00e9rie de outras emo\u00e7\u00f5es e sentimentos negativos reaparecem.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Com modera\u00e7\u00e3o, o estresse \u00e9 ben\u00e9fico (choque emocional).  Aumenta a aten\u00e7\u00e3o e a motiva\u00e7\u00e3o, o interesse, ativa o pensamento.  Mas, em grandes quantidades, o estresse leva inevitavelmente a uma diminui\u00e7\u00e3o da produtividade.  Al\u00e9m disso, afeta negativamente a sa\u00fade, estimula doen\u00e7as.  Independentemente da natureza do estresse, a resposta do corpo em n\u00edvel biol\u00f3gico \u00e9 a mesma: aumento da atividade do c\u00f3rtex adrenal (causado pelas altera\u00e7\u00f5es hormonais descritas acima), atrofia dos g\u00e2nglios linf\u00e1ticos e do timo, aparecimento de \u00falceras no trato gastrointestinal.  \u00c9 \u00f3bvio que mudan\u00e7as t\u00e3o frequentes s\u00e3o prejudiciais \u00e0 sa\u00fade, n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que dizem que todas as doen\u00e7as v\u00eam dos nervos.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">Condi\u00e7\u00f5es para estresse<\/span><\/h2>\n<p>Voc\u00ea pode falar sobre estresse quando:<\/p>\n<ul>\n<li>o sujeito percebe a situa\u00e7\u00e3o como extrema;<\/li>\n<li>a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 percebida como requisitos que excedem as habilidades e capacidades do indiv\u00edduo;<\/li>\n<li>a pessoa sente uma diferen\u00e7a significativa entre o custo de atender aos requisitos e a satisfa\u00e7\u00e3o com os resultados.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-3\">Tipos de estresse<\/span><\/h2>\n<p>Voc\u00ea pode se surpreender, mas o estresse pode ser ben\u00e9fico.  Precursores do estresse &#8211; emo\u00e7\u00f5es, como voc\u00ea sabe, s\u00e3o positivas e negativas.  Nesse sentido, o estresse pode ser agrad\u00e1vel ou desagrad\u00e1vel.  Por exemplo, uma surpresa (surpresa) pode ser agrad\u00e1vel e desagrad\u00e1vel, mas no n\u00edvel biol\u00f3gico parece a mesma.<\/p>\n<p>O estresse desagrad\u00e1vel e perigoso \u00e9 chamado de ang\u00fastia.  O estresse positivo \u00e9 chamado de eustress.  Suas caracter\u00edsticas:<\/p>\n<ul>\n<li>Com eustress, uma pessoa experimenta emo\u00e7\u00f5es positivas, ela est\u00e1 confiante em si mesma e est\u00e1 pronta para enfrentar a situa\u00e7\u00e3o e as emo\u00e7\u00f5es que a acompanham.  Eustress desperta a pessoa, faz com que ela siga em frente.  \u00c9 emo\u00e7\u00e3o positiva e alegria.<\/li>\n<li>A ang\u00fastia \u00e9 o resultado de uma sobretens\u00e3o cr\u00edtica.  Ela interfere no desenvolvimento humano e provoca uma deteriora\u00e7\u00e3o na sa\u00fade.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m disso, o estresse pode ser de curto prazo, agudo e cr\u00f4nico.  Os de curto prazo geralmente s\u00e3o ben\u00e9ficos.  O estresse agudo beira o estado de choque, \u00e9 um choque inesperado e violento.  O estresse cr\u00f4nico \u00e9 a exposi\u00e7\u00e3o de longo prazo a v\u00e1rios estressores menores.<\/p>\n<p>Um exemplo de estresse positivo, de curto prazo e ben\u00e9fico \u00e9 a competi\u00e7\u00e3o e falar em p\u00fablico.  Um exemplo de ang\u00fastia (estresse perigoso e prolongado) \u00e9 o psicotrauma, por exemplo, a morte de um ente querido.<\/p>\n<p>De acordo com as esferas de ocorr\u00eancia, os seguintes tipos de estresse s\u00e3o distinguidos:<\/p>\n<ul>\n<li>estresse intrapessoal (expectativas n\u00e3o satisfeitas, falta de sentido e falta de prop\u00f3sito nas a\u00e7\u00f5es, necessidades n\u00e3o satisfeitas, mem\u00f3rias dolorosas, etc.);<\/li>\n<li>estresse interpessoal (problemas de relacionamento com as pessoas, cr\u00edticas e avalia\u00e7\u00f5es, conflitos);<\/li>\n<li>estresse financeiro (incapacidade de pagar aluguel, atrasos nos sal\u00e1rios, falta de fundos, etc.);<\/li>\n<li>estresse pessoal (dificuldades associadas ao cumprimento de pap\u00e9is sociais, cumprimento e n\u00e3o cumprimento de deveres);<\/li>\n<li>estresse familiar (todas as dificuldades associadas \u00e0 fam\u00edlia, rela\u00e7\u00f5es intergeracionais, crises e conflitos na fam\u00edlia, cumprimento de pap\u00e9is conjugais, etc.);<\/li>\n<li>estresse ambiental (condi\u00e7\u00f5es naturais desfavor\u00e1veis);<\/li>\n<li>estresse social (problemas que afetam toda a sociedade ou a categoria de pessoas \u00e0 qual um indiv\u00edduo pertence);<\/li>\n<li>estresse no trabalho (problemas na esfera do trabalho).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m disso, o estresse pode ser fisiol\u00f3gico e psicol\u00f3gico.  O estresse fisiol\u00f3gico \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o a condi\u00e7\u00f5es ambientais adversas.  Na verdade, isso \u00e9 estresse ambiental.  O estresse fisiol\u00f3gico \u00e9:<\/p>\n<ul>\n<li>qu\u00edmica (influ\u00eancia de subst\u00e2ncias, falta de oxig\u00eanio, fome);<\/li>\n<li>biol\u00f3gico (doen\u00e7a);<\/li>\n<li>f\u00edsica (esportes profissionais e cargas elevadas);<\/li>\n<li>mec\u00e2nicos (danos ao corpo, viola\u00e7\u00e3o da integridade da tampa).<\/li>\n<\/ul>\n<p>O estresse psicol\u00f3gico surge na esfera social, na intera\u00e7\u00e3o da pessoa com a sociedade.  Os tipos psicol\u00f3gicos de estresse incluem o intrapessoal, interpessoal, pessoal, profissional e informativo.<\/p>\n<p>Ainda n\u00e3o mencionamos o \u00faltimo tipo, vamos prestar aten\u00e7\u00e3o nele.  Estresse de informa\u00e7\u00e3o envolve sobrecarga de informa\u00e7\u00e3o.  Todos os dias as pessoas s\u00e3o obrigadas a processar grandes quantidades de informa\u00e7\u00f5es, um grupo de alto risco \u00e9 composto por pessoas cuja profiss\u00e3o envolve a busca, processamento e registro de informa\u00e7\u00f5es (alunos, contadores, professores, jornalistas).  A televis\u00e3o, a Internet, a forma\u00e7\u00e3o profissional e o cumprimento de deveres obrigam n\u00e3o s\u00f3 a receber informa\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m a analis\u00e1-la, assimil\u00e1-la e a resolver problemas problem\u00e1ticos.  O fluxo ca\u00f3tico de informa\u00e7\u00f5es provoca cansa\u00e7o, distra\u00e7\u00e3o, diminui\u00e7\u00e3o da concentra\u00e7\u00e3o, distra\u00e7\u00e3o dos objetivos da atividade e das atribui\u00e7\u00f5es profissionais.  A sobrecarga \u00e9 especialmente perigosa na segunda parte do dia, antes de ir para a cama.  Problemas de sono s\u00e3o uma consequ\u00eancia comum da sobrecarga de informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h2><span id=\"i-4\">Causas de estresse<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>O estresse \u00e9 causado por novas e incomuns condi\u00e7\u00f5es de vida para uma pessoa.  Obviamente, \u00e9 imposs\u00edvel enumerar todos os fatores geradores de estresse, eles s\u00e3o de natureza subjetiva, dependem da norma que \u00e9 habitual para uma determinada pessoa.  Tanto a situa\u00e7\u00e3o econ\u00f4mica inst\u00e1vel do pa\u00eds quanto a falta do produto desejado na loja podem causar estresse.<\/p>\n<p>O fator que acaba sendo estressante depende do temperamento, car\u00e1ter, experi\u00eancia pessoal e outras caracter\u00edsticas individuais e pessoais da pessoa.  Por exemplo, uma crian\u00e7a de uma fam\u00edlia disfuncional reagir\u00e1 com mais calma a abusos e brigas no futuro do que uma pessoa que nunca enfrentou tal tratamento.<\/p>\n<p>\u00c9 mais prov\u00e1vel que a dificuldade no trabalho seja a causa do estresse adulto.  Fatores de estresse no trabalho incluem o seguinte:<\/p>\n<ul>\n<li>Fatores organizacionais: sobrecarga ou baixo emprego, requisitos conflitantes (conflito de fun\u00e7\u00f5es), incerteza de requisitos, trabalho desinteressante, condi\u00e7\u00f5es de trabalho extremas ou desfavor\u00e1veis, organiza\u00e7\u00e3o inadequada do processo.<\/li>\n<li>Fatores organizacionais e pessoais: medo de cometer erros e demiss\u00e3o, medo de perder o emprego e o \u201ceu\u201d.<\/li>\n<li>Fatores organizacionais e de produ\u00e7\u00e3o: clima psicol\u00f3gico desfavor\u00e1vel na equipe, conflitos, falta de apoio social.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os estressores pessoais incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>conflitos e mal-entendidos na fam\u00edlia;<\/li>\n<li>doen\u00e7a;<\/li>\n<li>crises;<\/li>\n<li>perda de sentido da vida;<\/li>\n<li>esgotamento, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O estresse \u00e9 uma resposta a uma demanda.  Independentemente da natureza (positiva ou negativa), o corpo se reorganiza.  As mudan\u00e7as bioqu\u00edmicas s\u00e3o uma rea\u00e7\u00e3o defensiva elaborada pela evolu\u00e7\u00e3o.  Na verdade, s\u00e3o essas mudan\u00e7as bioqu\u00edmicas que desencadeiam os sentimentos e emo\u00e7\u00f5es que experimentamos durante os momentos de estresse.  N\u00e3o estamos preocupados com o estresse em si, mas com suas consequ\u00eancias &#8211; emo\u00e7\u00f5es que n\u00e3o t\u00eam sa\u00edda.<\/p>\n<h2><span id=\"i-5\">Sinais de estresse<\/span><\/h2>\n<p>Os sinais de estresse incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>sentimentos de ansiedade e tens\u00e3o;<\/li>\n<li>sensa\u00e7\u00e3o de impossibilidade de superar a situa\u00e7\u00e3o atual;<\/li>\n<li>problemas de sono;<\/li>\n<li>cansa\u00e7o e apatia;<\/li>\n<li>letargia;<\/li>\n<li>passividade;<\/li>\n<li>irritabilidade;<\/li>\n<li>irascibilidade;<\/li>\n<li>rea\u00e7\u00f5es inadequadas;<\/li>\n<li>depress\u00e3o;<\/li>\n<li>anseio;<\/li>\n<li>insatisfa\u00e7\u00e3o consigo mesmo, com o trabalho, com as outras pessoas, com o mundo inteiro.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-6\">Os efeitos do estresse<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>O estresse deixa a pessoa nervosa, inquieta.  A energia que se acumula pede libera\u00e7\u00e3o, mas, permanecendo n\u00e3o realizada, destr\u00f3i a pessoa por dentro.  Todas as complica\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas s\u00e3o devidas \u00e0 estagna\u00e7\u00e3o da energia f\u00edsica.  Afinal, \u00e9 proibido a uma pessoa como ser social jogar abertamente sua negatividade, n\u00e3o podemos agir como animais em uma situa\u00e7\u00e3o estressante: lutar, correr.  Embora alguns possam pagar, algumas outras situa\u00e7\u00f5es exigem um comportamento semelhante.  Mas, por exemplo, os problemas de um funcion\u00e1rio de escrit\u00f3rio s\u00e3o dif\u00edceis de resolver dessa forma.  Essa \u00e9 a tens\u00e3o que se acumula.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, o estresse pode causar:<\/p>\n<ul>\n<li>doen\u00e7as cardiovasculares;<\/li>\n<li>resfriados e imunidade prejudicada;<\/li>\n<li>alergias;<\/li>\n<li>neuroses;<\/li>\n<li>doen\u00e7as do trato gastrointestinal;<\/li>\n<li>outras doen\u00e7as psicossom\u00e1ticas;<\/li>\n<li>doen\u00e7as e dist\u00farbios do sistema geniturin\u00e1rio;<\/li>\n<li>dor e desconforto nos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>diminui\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea;<\/li>\n<li>diminui\u00e7\u00e3o da atividade e capacidade de trabalho.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Especialistas da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) sugerem que at\u00e9 2020 a depress\u00e3o (o principal perigo do estresse) sair\u00e1 no topo da popularidade, contornando as doen\u00e7as infecciosas e cardiovasculares.  Al\u00e9m disso, a OMS observa que j\u00e1 45% de todas as doen\u00e7as s\u00e3o causadas pelo estresse.<\/p>\n<p>Mas isso \u00e9 perigoso para o estresse cr\u00f4nico e o estresse em fase de ang\u00fastia.  Em doses moderadas, o estresse serve como um endurecimento para a psique, aumenta a estabilidade do corpo.  Mas isso n\u00e3o significa que seja necess\u00e1rio realizar especialmente tais &#8220;medidas de t\u00eampera&#8221;.<\/p>\n<h2><span id=\"i-7\">Ep\u00edlogo<\/span><\/h2>\n<p>Em um momento de estresse, nosso corpo est\u00e1 pronto para duas op\u00e7\u00f5es: lutar ou fugir.  Isso \u00e9 ditado pela nossa parte animal, o estresse biol\u00f3gico do corpo.  \u00c9 claro que, na vida, as pessoas nem sempre fogem literalmente ou atacam sob estresse (embora isso n\u00e3o seja incomum).  Mais frequentemente, isso \u00e9 entendido de forma abstrata: fugir, por exemplo, significa entrar em embriaguez ou depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Deve ser entendido que o estresse n\u00e3o pode ser evitado.  Esta \u00e9 uma variante da resposta reflexa do corpo a circunst\u00e2ncias dif\u00edceis ou desagrad\u00e1veis \u200b\u200b(desfavor\u00e1veis).  Uma personalidade ativa em desenvolvimento ter\u00e1 que enfrentar o novo e desconhecido, incomum, assustador por toda a sua vida.  E o corpo reagir\u00e1 com as mudan\u00e7as hormonais apropriadas, ele se defender\u00e1 reflexivamente.<\/p>\n<p>Lembre-se de que o estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o \u00e0 nossa atitude diante da situa\u00e7\u00e3o, a percep\u00e7\u00e3o do que aconteceu.  N\u00e3o reagimos ao fato, mas ao que ele significa para n\u00f3s.  Visto que o estresse n\u00e3o pode ser evitado, \u00e9 necess\u00e1rio trabalhar para aumentar a resist\u00eancia ao estresse.  Esta \u00e9 uma propriedade importante que permite que voc\u00ea se mova ao longo do caminho da vida.  Mais sobre isso no artigo &#8220;A resist\u00eancia ao estresse \u00e9: defini\u00e7\u00e3o, n\u00edveis, aumento.&#8221;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo mundo sabe em primeira m\u00e3o o que \u00e9 estresse. O pr\u00f3prio fato de nascer \u00e9 estresse para o rec\u00e9m-nascido. No futuro, esse estado se repete mais de uma vez, pois est\u00edmulos externos est\u00e3o presentes na vida de cada pessoa. Os moradores das cidades se cansam da agita\u00e7\u00e3o, do transporte, dos engarrafamentos. 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