{"id":4858,"date":"2021-12-27T01:58:45","date_gmt":"2021-12-27T01:58:45","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-pt-pt\/2021\/cromoterapia-para-alivio-do-estresse\/"},"modified":"2021-12-27T02:05:16","modified_gmt":"2021-12-27T02:05:16","slug":"cromoterapia-para-alivio-do-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/cromoterapia-para-alivio-do-estresse\/","title":{"rendered":"Cromoterapia para al\u00edvio do estresse"},"content":{"rendered":"<p>Muitos s\u00e3o c\u00e9ticos quanto \u00e0s possibilidades do uso da cor para fins medicinais, considerando-o quase charlatanismo.  Mas, afinal, a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta e infravermelha na medicina j\u00e1 \u00e9 usada h\u00e1 muito tempo, e essa pr\u00e1tica n\u00e3o causa surpresa ou d\u00favida em ningu\u00e9m.  Por que o efeito curativo das cores no espectro vis\u00edvel \u00e9 considerado uma inven\u00e7\u00e3o dos representantes da medicina alternativa?<\/p>\n<p>Trata-se de um pequeno estudo desse fen\u00f4meno, portanto, os m\u00e9dicos n\u00e3o t\u00eam pressa em aplic\u00e1-lo amplamente na pr\u00e1tica.  Mas o efeito psicoterap\u00eautico das flores est\u00e1 fora de d\u00favida e \u00e9 amplamente usado tanto para tratar v\u00e1rias doen\u00e7as mentais, depress\u00e3o e neuroses, quanto para aliviar os efeitos negativos do estresse.<span id=\"more-34\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Cor em psicoterapia<\/span><\/h2>\n<p>A cor nada mais \u00e9 do que luz refletida das superf\u00edcies de v\u00e1rios objetos.  A diferen\u00e7a em seus tons se deve ao fato de que os objetos s\u00e3o capazes de refletir ondas de luz de diferentes comprimentos: de 780 nm (vermelho) a 380 nm (violeta).<\/p>\n<p>Assim, a cor \u00e9 uma forma de energia e, como qualquer energia, \u00e9 capaz de influenciar os processos que ocorrem em nosso corpo.  E alguns pesquisadores, por exemplo, o bi\u00f3logo E. Shnol, chegam a acreditar que n\u00e3o se movem impulsos eletromagn\u00e9ticos ao longo das fibras nervosas de nosso corpo, mas fluxos de cores.<\/p>\n<p>A influ\u00eancia da cor no estado emocional de uma pessoa n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 bem estudada, mas tem sido usada de maneira longa e eficaz tanto na psiquiatria quanto na psicoterapia.  A energia da cor \u00e9 essencial para nossa vida.  Em condi\u00e7\u00f5es de falta desse tipo de energia, ocorre a fome de cores, que se expressa:<\/p>\n<ul>\n<li>depressivo;<\/li>\n<li>sentimento de ansiedade inexplic\u00e1vel;<\/li>\n<li>diminui\u00e7\u00e3o do desempenho;<\/li>\n<li>fadiga cr\u00f4nica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Essas sensa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis \u200b\u200bs\u00e3o familiares para quem vive um longo inverno, quando as flores naturais s\u00e3o escassas.<\/p>\n<p>A cor \u00e9 um dos meios mais acess\u00edveis e gentis de tratar neuroses e depress\u00e3o.  Mesmo na virada do s\u00e9culo 20, o not\u00e1vel psicofisiologista V. M. Bekhterev escreveu que &#8220;&#8230; uma gama de cores habilmente selecionada pode ter um efeito mais ben\u00e9fico no sistema nervoso do que outras misturas.&#8221;<\/p>\n<h3><span id=\"i-2\">Cores vermelho e laranja em psicoterapia<\/span><\/h3>\n<p>Cores diferentes t\u00eam efeitos diferentes em nosso estado mental.  Os tons da parte vermelho-laranja do espectro excitam, tonificam, aumentam a atividade e at\u00e9 aumentam a press\u00e3o arterial.  Portanto, essas cores s\u00e3o \u00fateis para diminuir o tom emocional e diminuir o desempenho.<\/p>\n<p>No entanto, o vermelho e o laranja s\u00e3o cores agressivas e t\u00eam um efeito muito forte, por isso as pessoas em depress\u00e3o ou simplesmente em estado de depress\u00e3o rejeitam essas cores, pois t\u00eam medo de sua energia.  Mas tons mais suaves, como laranja esbranqui\u00e7ado ou rosa, podem ser um bom rem\u00e9dio para a depress\u00e3o, e dar a uma pessoa um elefante rosa sem d\u00favida melhorar\u00e1 seu humor e condi\u00e7\u00e3o em geral.<\/p>\n<p>O vermelho tamb\u00e9m tem um efeito negativo em um estado de estresse, que j\u00e1 \u00e9 caracterizado por um aumento do n\u00edvel de excita\u00e7\u00e3o.  Se nesse estado uma pessoa for for\u00e7ada a ser cercada por vermelho e laranja, isso pode levar a um colapso nervoso.<\/p>\n<p>As cores &#8220;quentes&#8221; devem ser usadas com cuidado e dosadas em rela\u00e7\u00e3o aos adultos, mas n\u00e3o s\u00e3o \u00fateis apenas para as crian\u00e7as, mas tamb\u00e9m vitais.  Os psic\u00f3logos comparam as cores brilhantes e saturadas de vermelho e laranja com as vitaminas necess\u00e1rias para o desenvolvimento e crescimento mental normal das crian\u00e7as.  N\u00e3o se preocupe que, devido \u00e0 abund\u00e2ncia de vermelho, beb\u00eas de at\u00e9 5 a 6 anos de idade fiquem superexcitados, isso os acalma do que desperta.  Leia sobre a percep\u00e7\u00e3o de cores das crian\u00e7as aqui.<\/p>\n<h3><span id=\"i-3\">Efeitos psicoterap\u00eauticos do azul, azul e roxo<\/span><\/h3>\n<\/p>\n<p>Tradicionalmente, acredita-se que as cores &#8220;frias&#8221; acalmam e aliviam o aumento da excita\u00e7\u00e3o, portanto, s\u00e3o bem adequadas para pessoas excessivamente irritadas e agressivas, bem como para aqueles que est\u00e3o cansados \u200b\u200bde um estado de tens\u00e3o nervosa constante.  Isso \u00e9 verdade, mas deve-se lembrar que os tons escuros de azul e, principalmente, o roxo tamb\u00e9m suprimem as emo\u00e7\u00f5es positivas.<\/p>\n<ul>\n<li>Essas sombras podem causar sentimentos de ansiedade inconsciente, medo, o desejo de se retirar, de se retirar para dentro de si mesmo.<\/li>\n<li>E podem agravar o estado depressivo e n\u00e3o se acalmar de forma alguma.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O azul tem um efeito muito mais positivo.  Aqui ele realmente se acalma, criando uma atmosfera emocional de indiferen\u00e7a passiva, que \u00e9 at\u00e9 \u00fatil em caso de excitabilidade excessiva de uma pessoa.<\/p>\n<p>A esquizofrenia \u00e9 tratada com tons suaves de azul claro e azul prateado, e muitas cl\u00ednicas psiqui\u00e1tricas francesas est\u00e3o plantando &#8220;jardins azuis&#8221; com plantas e flores de tons apropriados.<\/p>\n<p>O mesmo pode ser dito para o roxo.  O p\u00farpura saturado e denso \u00e9 sombrio e perturbador, mas o lil\u00e1s claro, que \u00e9 o seu tom, \u00e9 definitivamente uma cor positiva e est\u00e1 associada a emo\u00e7\u00f5es positivas, mas sem aumento da excita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3><span id=\"i-4\">O uso do verde na psicoterapia<\/span><\/h3>\n<p>O verde \u00e9 considerado neutro.  Ele est\u00e1 no meio do espectro e n\u00e3o tem os efeitos estimulantes do vermelho e do laranja, nem os efeitos devastadores do azul e do violeta.  Seus tons claros criam um clima positivo sem diminuir o desejo de intera\u00e7\u00e3o ativa com o mundo.  Verde melhora o desempenho, mas n\u00e3o cansa.<\/p>\n<ul>\n<li>Esta cor \u00e9 inequivocamente \u00fatil para todos os tipos de dist\u00farbios nervosos, tanto com aumento quanto com diminui\u00e7\u00e3o do tom emocional.<\/li>\n<li>A cor verde \u00e9 boa para dores de cabe\u00e7a, especialmente aquelas associadas a tens\u00f5es nervosas ou mentais.  E a combina\u00e7\u00e3o do verde e do amarelo fortalece o sistema nervoso e \u00e9 uma boa preven\u00e7\u00e3o de neuroses.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mas \u00e9 preciso lembrar que o verde \u00e9 diferente, e os tons de verde-azulado escuro ou verde-acinzentado em muitas pessoas causam sentimentos desagrad\u00e1veis \u200b\u200bde depress\u00e3o e, \u00e0s vezes, at\u00e9 nojo.  Talvez associa\u00e7\u00f5es com comida estragada ou podre tenham um papel aqui.<\/p>\n<h2><span id=\"i-5\">Usando cores para superar os efeitos do estresse<\/span><\/h2>\n<p>O problema de lidar com o estresse tornou-se recentemente especialmente relevante.  Mas o estresse n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a ou um desvio da norma mental, como psicose ou depress\u00e3o.  O estresse \u00e9 um estado emocional espec\u00edfico que mobiliza todas as for\u00e7as do nosso corpo para resistir a condi\u00e7\u00f5es adversas.  Portanto, o estresse est\u00e1 associado a um grande gasto de energia nervosa e f\u00edsica e leva a uma s\u00e9rie de consequ\u00eancias negativas:<\/p>\n<ul>\n<li>exaust\u00e3o nervosa;<\/li>\n<li>pelo contr\u00e1rio, superexcita\u00e7\u00e3o e aumento da agressividade, que podem ser dif\u00edceis de se livrar por conta pr\u00f3pria.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 nesses casos que se faz necess\u00e1ria a cromoterapia, que ajuda a livrar-se n\u00e3o do estresse (\u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o protetora necess\u00e1ria ao corpo), mas de suas consequ\u00eancias desagrad\u00e1veis \u200b\u200be traum\u00e1ticas.<\/p>\n<p>O tratamento da cor tamb\u00e9m ajuda com o sofrimento &#8211; um tipo especial de estresse associado a experi\u00eancias dif\u00edceis e \u00e0 incapacidade de resolver problemas vitais.<\/p>\n<h3><span id=\"i-6\">Terapia da cor para condi\u00e7\u00f5es p\u00f3s-estresse<\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_363\" style=\"width: 730px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><figcaption class=\"wp-caption-text\">P\u00e1gina para colorir anti-stress (corte e cor)<\/figcaption><\/figure>\n<p>A especificidade do estresse \u00e9 tanta que aqui se deve ter cuidado com as cores &#8220;quentes&#8221;, que aumentam o tom, mas estimulam o organismo j\u00e1 superexcitado.<\/p>\n<p>Os tons de azul claro s\u00e3o mais adequados, mas reduzem a atividade do sistema nervoso e, consequentemente, a prote\u00e7\u00e3o de uma pessoa em uma situa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil.  A indiferen\u00e7a e o desapego sereno das cores frias removem a agudeza dos sentimentos, mas sob sua influ\u00eancia a pessoa n\u00e3o resolve os problemas, mas \u00e9 removida deles.<\/p>\n<p>A cor verde \u00e9 mais adequada para tratar os efeitos do estresse.  Ele atua em v\u00e1rias dire\u00e7\u00f5es ao mesmo tempo:<\/p>\n<ul>\n<li>alivia o estresse excessivo e excita\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>aumenta o tom emocional e desperta o interesse pela vida;<\/li>\n<li>acalma e fortalece o sistema nervoso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00datil em situa\u00e7\u00f5es p\u00f3s-estresse e marrom, que tamb\u00e9m acalma e d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de conforto e seguran\u00e7a.<\/p>\n<p>No entanto, o verde, mesmo em combina\u00e7\u00e3o com o marrom e o amarelo, n\u00e3o \u00e9 suficiente para uma pessoa se recuperar depois de passar por um estresse intenso e prolongado.  \u00c9 importante para ele sentir todas as cores da vida e aprender novamente a aproveitar cada momento dela.<\/p>\n<p>Nesse caso, voc\u00ea pode usar cromoterapia complexa em combina\u00e7\u00e3o com terapia de arte.  Para simplificar, trata-se de desenhar imagens multicoloridas.  Ajuda a resolver muitos problemas psicol\u00f3gicos, incluindo lidar com o sofrimento.<\/p>\n<h3><span id=\"i-7\">Exerc\u00edcio &#8220;Desenhe sua alegria&#8221;<\/span><\/h3>\n<p>Voc\u00ea pode usar l\u00e1pis de cor, canetas hidrogr\u00e1ficas ou tintas para completar este exerc\u00edcio.  Voc\u00ea vai precisar de cores vibrantes e brilhantes, lembre-se de quais cores as crian\u00e7as gostam de pintar &#8211; elas sabem o que \u00e9 alegria.<\/p>\n<p>Pegue um peda\u00e7o de papel e desenhe o que voc\u00ea associa com alegria.  Isto pode ser:<\/p>\n<ul>\n<li>imagem real;<\/li>\n<li>imagem simb\u00f3lica;<\/li>\n<li>paisagem fant\u00e1stica;<\/li>\n<li>um retrato de uma pessoa querida ou animal de estima\u00e7\u00e3o &#8211; o que voc\u00ea quiser.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e3o se confunda com o fato de n\u00e3o saber desenhar.  No momento, apenas os sentimentos e cores que voc\u00ea colocou no desenho s\u00e3o importantes.  Eles tamb\u00e9m n\u00e3o devem ser realistas, mas sim simb\u00f3licos, refletindo alegria.  Deixe o gato ser rosa e a chuva colorida.  Tudo o que voc\u00ea desenhar estar\u00e1 correto.<\/p>\n<p>Mais importante ainda, evite pretos, cinzas e tons escuros.  Voc\u00ea deve gostar da foto, agradar aos olhos e causar um sorriso gentil.  No processo de desenho, todo o seu potencial positivo \u00e9 ativado, o que n\u00e3o s\u00f3 \u00e9 capaz de melhorar o seu humor, mas tamb\u00e9m impulsion\u00e1-lo para a\u00e7\u00f5es produtivas ativas.  Coloque o desenho na sua mesa ou pendure-o na parede, deixe-o deliciar e causar apenas bons pensamentos.<\/p>\n<p>Este \u00e9 apenas um exemplo de exerc\u00edcio que pode ajud\u00e1-lo a superar os efeitos negativos do estresse.  Mas voc\u00ea mesmo pode criar outros semelhantes:<\/p>\n<ul>\n<li>desenhe um sonho;<\/li>\n<li>a mem\u00f3ria mais feliz;<\/li>\n<li>um lugar que voc\u00ea gostaria de visitar, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Em todo caso, o desenho tem um efeito muito ben\u00e9fico sobre o sistema nervoso, e o uso de diferentes cores alegres melhora seu trabalho e anima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muitos s\u00e3o c\u00e9ticos quanto \u00e0s possibilidades do uso da cor para fins medicinais, considerando-o quase charlatanismo. Mas, afinal, a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta e infravermelha na medicina j\u00e1 \u00e9 usada h\u00e1 muito tempo, e essa pr\u00e1tica n\u00e3o causa surpresa ou d\u00favida em ningu\u00e9m. 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