{"id":5518,"date":"2021-12-27T11:28:02","date_gmt":"2021-12-27T11:28:02","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/"},"modified":"2021-12-27T11:36:52","modified_gmt":"2021-12-27T11:36:52","slug":"como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/","title":{"rendered":"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o &#8211; conselho de um psic\u00f3logo"},"content":{"rendered":"<p>Ficamos irritados quando permitimos que algu\u00e9m ou algo nos provoque, ou melhor, reagimos a isso.  Por que reagimos?  Porque tem a ver com a gente, atinge o paciente, contradiz cren\u00e7as, desejos, necessidades.  Com base nisso, os motivos da irritabilidade s\u00e3o diferentes, mas os m\u00e9todos de luta s\u00e3o aproximadamente os mesmos.<span id=\"more-2000\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Raz\u00f5es para irritabilidade<\/span><\/h2>\n<p>A irrita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o na forma de emo\u00e7\u00f5es negativas dirigidas a algu\u00e9m ou algo (est\u00edmulo interno ou externo).  A irrita\u00e7\u00e3o precede a raiva e perigosamente explos\u00f5es de raiva.  Este \u00e9 o primeiro sinal do corpo de que algo precisa ser mudado, \u00e9 imposs\u00edvel tolerar mais as condi\u00e7\u00f5es atuais.  O esquema para o desenvolvimento das emo\u00e7\u00f5es \u00e9 o seguinte: descontentamento (decep\u00e7\u00e3o), irrita\u00e7\u00e3o, raiva, raiva, raiva, afeto.  Acho que isso deixa claro que a irrita\u00e7\u00e3o precisa ser tratada.<\/p>\n<p>A irrita\u00e7\u00e3o como sentimento \u00e9 comum a todas as pessoas.  Isto \u00e9 bom:<\/p>\n<ul>\n<li>Por exemplo, ficamos irritados quando algo n\u00e3o funciona para n\u00f3s ou quando estamos resfriados.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, a irritabilidade \u00e9 uma variante das acentua\u00e7\u00f5es de car\u00e1ter.<\/li>\n<li>Em alguns casos, a irritabilidade \u00e9 devida a altera\u00e7\u00f5es hormonais, por exemplo, durante a adolesc\u00eancia, mulheres durante a gravidez ou antes da menstrua\u00e7\u00e3o.  Com outras perturba\u00e7\u00f5es hormonais, a irritabilidade tamb\u00e9m se faz sentir.<\/li>\n<li>A irritabilidade ocorre no momento de se livrar do h\u00e1bito (\u00e1lcool, fumo, caf\u00e9, doces) ou das priva\u00e7\u00f5es for\u00e7adas (fome, falta de higiene, falta de sono).  O corpo se rebela e exige satisfazer sua necessidade natural.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os casos descritos n\u00e3o causam medos como a situa\u00e7\u00e3o em que a irrita\u00e7\u00e3o se transformou em irritabilidade e se tornou um tra\u00e7o de car\u00e1ter.  A causa mais popular de irritabilidade cr\u00f4nica \u00e9 um sentimento de inferioridade, perda de status e lugar na vida.  Simplificando, insatisfa\u00e7\u00e3o consigo mesmo e com as condi\u00e7\u00f5es de vida.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">Sintomas de irritabilidade<\/span><\/h2>\n<p>Voc\u00ea pode suspeitar do aparecimento de irritabilidade se a irrita\u00e7\u00e3o ocorrer todos os dias e n\u00e3o apenas uma vez, a saber:<\/p>\n<ul>\n<li>a irrita\u00e7\u00e3o dura mais de 7 dias;<\/li>\n<li>por causa dele, as rela\u00e7\u00f5es na fam\u00edlia, no trabalho, com os amigos se deterioram;<\/li>\n<li>um sentimento de tens\u00e3o interna aumenta, torna-se cr\u00f4nico;<\/li>\n<li>aparecem dores de cabe\u00e7a;<\/li>\n<li>todos os dias uma pessoa parece \u201clevantar-se com o p\u00e9 esquerdo\u201d;<\/li>\n<li>o desconforto \u00e9 sentido em todos os lugares, onde quer que estejam e o que quer que estejam fazendo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os sintomas adicionais de irritabilidade incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>diminui\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>dist\u00farbios do sono;<\/li>\n<li>fraqueza geral, fadiga e apatia;<\/li>\n<li>dores musculares e articulares;<\/li>\n<li>enxaqueca.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Outros sintomas (rea\u00e7\u00f5es individuais do corpo) tamb\u00e9m podem se manifestar, mas esse complexo sinaliza inevitavelmente um enfraquecimento das defesas do corpo, a necessidade de combater a irritabilidade.<\/p>\n<p>Os pr\u00f3prios ataques de irrita\u00e7\u00e3o se manifestam individualmente.  Algumas pessoas conseguem manter a calma exterior at\u00e9 o fim, mas fervem por dentro (voc\u00ea n\u00e3o pode fazer isso), outras caem em histeria e l\u00e1grimas, e ainda outras desmoronam com todos.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">Irritabilidade em mulheres<\/span><\/h2>\n<p>As mulheres sofrem mais frequentemente do que os homens de irritabilidade, que se deve a caracter\u00edsticas psicofisiol\u00f3gicas (aumento da emocionalidade, altera\u00e7\u00f5es regulares e naturais dos n\u00edveis hormonais) e maior carga de trabalho.  A maioria das mulheres precisa combinar trabalho, paternidade e tarefas dom\u00e9sticas.<\/p>\n<p>As altera\u00e7\u00f5es hormonais durante a gravidez e a menopausa contribuem.  Neste caso, a irritabilidade \u00e9 acompanhada por:<\/p>\n<ul>\n<li>choro,<\/li>\n<li>ressentimento<\/li>\n<li>dist\u00farbios do sono<\/li>\n<li>um humor decadente<\/li>\n<li>medos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os problemas hormonais s\u00e3o tratados por um endocrinologista e um ginecologista.  Se o motivo for cansa\u00e7o ou insatisfa\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o voc\u00ea precisa da ajuda de um psic\u00f3logo e de uma mudan\u00e7a no estilo de vida.<\/p>\n<h2><span id=\"i-4\">Irritabilidade em homens<\/span><\/h2>\n<p>Nos homens, a irritabilidade \u00e9 mais frequentemente devida a motivos sociais: sobrecarga de trabalho, cansa\u00e7o, conflitos, dificuldades familiares.  Se isso se sobrep\u00f5e a um sentimento interno de insatisfa\u00e7\u00e3o, baixa auto-estima e uma sensa\u00e7\u00e3o de falta de sentido na vida, a situa\u00e7\u00e3o se agrava.<\/p>\n<p>A irritabilidade masculina freq\u00fcentemente se transforma em explos\u00f5es de raiva e se torna destrutiva.  No entanto, os homens podem conter a irrita\u00e7\u00e3o por mais tempo, aguentar, permanecer em sil\u00eancio.  Quando uma mulher come\u00e7a a gritar imediatamente, o homem permanece em sil\u00eancio.  Mas \u00e9 exatamente por isso que sua irritabilidade parece mais destrutiva.<\/p>\n<h2><span id=\"i-5\">Irritabilidade em crian\u00e7as<\/span><\/h2>\n<p>Os motivos da irritabilidade das crian\u00e7as n\u00e3o s\u00e3o muito diferentes das manifesta\u00e7\u00f5es dos adultos: caracter\u00edsticas psicofisiol\u00f3gicas, influ\u00eancia da educa\u00e7\u00e3o, fadiga, medos, ansiedade, d\u00favidas sobre si mesmo.  Al\u00e9m disso, a irritabilidade pode ser uma forma de protesto contra a educa\u00e7\u00e3o excessiva ou, pelo contr\u00e1rio, autorit\u00e1ria.<\/p>\n<p>A irritabilidade se manifesta mais emocionalmente do que nos adultos.  Embora a especificidade das manifesta\u00e7\u00f5es dependa da idade da crian\u00e7a.  Por exemplo, crian\u00e7as pequenas choram, mordem e co\u00e7am com mais frequ\u00eancia.  Crian\u00e7as em idade pr\u00e9-escolar s\u00e3o teimosas.  Os alunos mais novos violam a disciplina.  Os adolescentes mostram agressividade, batem portas, fecham-se em si mesmos.  Al\u00e9m da idade, as rea\u00e7\u00f5es dependem do car\u00e1ter, do temperamento (pessoas col\u00e9ricas e melanc\u00f3licas s\u00e3o mais propensas \u00e0 irritabilidade) e de outras caracter\u00edsticas cong\u00eanitas da crian\u00e7a.<\/p>\n<h2><span id=\"i-6\">Como se livrar da irritabilidade<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<ol>\n<li>Voc\u00ea precisa entender as raz\u00f5es da irritabilidade constante.  Provavelmente, a quest\u00e3o est\u00e1 no conflito interno real, problemas acumulados, emo\u00e7\u00f5es bloqueadas ou fadiga.  Avalie sua rotina di\u00e1ria, nutri\u00e7\u00e3o, sono.  A irritabilidade \u00e9 causada pelo excesso de trabalho?  Se sim, mude seu estilo de vida.  Talvez a quest\u00e3o nem seja o cansa\u00e7o, mas um detalhe obsessivo, por exemplo, uma cadeira desconfort\u00e1vel.  Pense na primeira vez em que voc\u00ea se sentiu irritado, no desconforto que isso pode ter causado.<\/li>\n<li>Se a raz\u00e3o for mais profunda (insatisfa\u00e7\u00e3o consigo mesmo, vida, trabalho, complexos, ansiedade, medo, estresse), ent\u00e3o descreva honestamente seus desejos e reivindica\u00e7\u00f5es (o que n\u00e3o combina com voc\u00ea).  Anote as causas e consequ\u00eancias (tanto o estado real quanto o desejado) ao lado dele.<\/li>\n<li>Aumente o autoconhecimento, fa\u00e7a um plano para atender \u00e0s necessidades urgentes.  Examine o temperamento e o car\u00e1ter.  Teimosia, rigidez, perfeccionismo, intransig\u00eancia, conflito, baixa empatia, ego\u00edsmo tamb\u00e9m s\u00e3o causas de irritabilidade.<\/li>\n<li>Reserve um tempo todos os dias para descansar na forma de uma coisa favorita e \u00fatil.  Escreva uma lista de 30 coisas favoritas para fazer (mais ou menos) e escolha uma delas todos os dias.<\/li>\n<li>Desenvolva o autocontrole.  Aprenda a entender quando a tens\u00e3o atinge seu pico (a vontade de gritar e pisar forte, a tens\u00e3o muscular \u00e9 sentida, o pulso acelera, as palmas das m\u00e3os suam e assim por diante).  Fa\u00e7a como regra nesses momentos n\u00e3o tomar decis\u00f5es, n\u00e3o falar, mas se envolver em autorregula\u00e7\u00e3o (autotreinamento, relaxamento, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o).  E s\u00f3 depois que voc\u00ea se acalmar, \u00e9 racional resolver os problemas.<\/li>\n<li>Mude seu pensamento para positivo.  Abandone as frases &#8220;outro dia horr\u00edvel&#8221;, &#8220;de novo nada de bom vai acontecer&#8221;, &#8220;v\u00e1 l\u00e1 de novo&#8221;.  Forme e fale atitudes positivas.  Pare de perceber apenas dificuldades, problemas e contratempos, comece a enxergar oportunidades e alternativas.<\/li>\n<li>Aprenda a expressar emo\u00e7\u00f5es de uma forma socialmente aceit\u00e1vel.  No m\u00ednimo, n\u00e3o abafe o que o preocupa.  N\u00e3o tente evitar conflitos ou agradar a todos.  Aprenda a se comunicar e se envolver em conflitos produtivos.  Para isso, basta informar com calma o interlocutor sobre seus sentimentos: &#8220;Estou incomodado com o tom de comando, por favor, fale mais baixo.&#8221;  E ent\u00e3o discuta as diferen\u00e7as.<\/li>\n<li>Expresse seu aborrecimento com esportes, cantando no karaok\u00ea, gritando no campo e coisas do g\u00eanero.<\/li>\n<li>Reduza as por\u00e7\u00f5es de caf\u00e9, a\u00e7\u00facar e \u00e1lcool, a menos que a irrita\u00e7\u00e3o seja causada por evit\u00e1-los.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a amizade com voc\u00ea mesmo, encontre-se.  A irritabilidade \u00e9 a rea\u00e7\u00e3o defensiva do corpo.  Do que ele est\u00e1 tentando proteg\u00ea-lo e induzir pelo menos algum tipo de atividade (neste caso, destrutiva e agressiva)?  Agrade\u00e7a a ele e comece a agir conscientemente.<\/li>\n<li>Observe-se, mantenha um \u201cdi\u00e1rio da irritabilidade\u201d, onde ir\u00e1 registar o seu aparecimento, fortalecendo e enfraquecendo.  Retire da vida, se poss\u00edvel, todos os irritantes (objetos e assuntos, ap\u00f3s o contato com o qual a irrita\u00e7\u00e3o aumenta).  Talvez esta seja a etapa mais dif\u00edcil.  Principalmente quando voc\u00ea precisa mudar de emprego ou romper relacionamentos, procure o sentido da vida.  Mas isso precisa ser feito.  O caminho para a felicidade e harmonia n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil.<\/li>\n<li>Se voc\u00ea n\u00e3o consegue remover o que o irrita, aprenda a ter autocontrole e mude sua atitude em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 situa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Se a situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o permitir a autocorre\u00e7\u00e3o, vale a pena visitar um psicoterapeuta.  Normalmente, a irritabilidade \u00e9 tratada com terapia cognitivo-comportamental.  Seu objetivo \u00e9 ajudar o indiv\u00edduo a identificar os motivos de seu comportamento e aprender a controlar essas rea\u00e7\u00f5es, compreender e estudar a si mesmo.<\/p>\n<p>Se for imposs\u00edvel mudar as circunst\u00e2ncias externas, uma pessoa aprende a reconhecer, aceitar e responder adequadamente \u00e0s circunst\u00e2ncias traum\u00e1ticas e \u00e0s situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis da vida.  Em alguns casos, s\u00e3o prescritos sedativos ou antidepressivos.<\/p>\n<h2><span id=\"i-7\">Ajuda de emerg\u00eancia<\/span><\/h2>\n<p>Se voc\u00ea precisa lidar com a irritabilidade com urg\u00eancia:<\/p>\n<ol>\n<li>Use a contagem at\u00e9 dez, o m\u00e9todo de mudar a aten\u00e7\u00e3o para lembran\u00e7as agrad\u00e1veis, a tecnologia de mudar as atividades e distra\u00e7\u00f5es (caminhar, correr, limpar), escrever \u00e0 m\u00e3o no papel e rasg\u00e1-lo, acenar.<\/li>\n<li>A seguir, anote no papel as poss\u00edveis consequ\u00eancias da irrita\u00e7\u00e3o e sua express\u00e3o incorreta.  Pergunte como isso vai te machucar.  Voc\u00ea precisa disso?<\/li>\n<li>Conduza o autotreinamento.  Diga: \u201cEu entendo que a irrita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o ruim.  Estou no controle de minhas emo\u00e7\u00f5es.  Eu entendo e aceito o mundo ao meu redor em sua diversidade.  Vivo harmoniosamente e sem irrita\u00e7\u00e3o.  Tenho a alegria de ser amigo do mundo. &#8221;  \u00c9 melhor realizar este autotreinamento diariamente.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a um exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o.  Existem muitas t\u00e9cnicas de relaxamento respirat\u00f3rio.  Por exemplo, voc\u00ea pode usar a seguinte t\u00e9cnica: ficar deitado, inspirar pelo nariz, arredondar o est\u00f4mago, expirar pela boca, contrair o est\u00f4mago.  Respire lenta e profundamente.  Repita no m\u00e1ximo 10 vezes.  Experimente outro exerc\u00edcio da pr\u00f3xima vez: inspire profunda e lentamente com o nariz, expire com for\u00e7a com a boca e fa\u00e7a mais 3 pr\u00e9-exala\u00e7\u00f5es.  Os exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o devem ser feitos com cuidado.  \u00c9 melhor consultar um m\u00e9dico com anteced\u00eancia!  Por exemplo, n\u00e3o \u00e9 recomend\u00e1vel recorrer a eles em caso de doen\u00e7as card\u00edacas e na hora de um resfriado.<\/li>\n<\/ol>\n<p>A corre\u00e7\u00e3o da irritabilidade, como qualquer outro problema psicol\u00f3gico, requer uma abordagem privada.  Em geral, podemos apenas dizer que voc\u00ea precisa procurar as causas do cansa\u00e7o e do descontentamento e, ent\u00e3o, combat\u00ea-las.  \u00c9 \u00fatil verificar se h\u00e1 desequil\u00edbrios hormonais em sua sa\u00fade.  E, claro, \u00e9 preciso desenvolver for\u00e7a de vontade e dominar as t\u00e9cnicas de autorregula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ficamos irritados quando permitimos que algu\u00e9m ou algo nos provoque, ou melhor, reagimos a isso. Por que reagimos? Porque tem a ver com a gente, atinge o paciente, contradiz cren\u00e7as, desejos, necessidades. Com base nisso, os motivos da irritabilidade s\u00e3o diferentes, mas os m\u00e9todos de luta s\u00e3o aproximadamente os mesmos. Raz\u00f5es para irritabilidade A irrita\u00e7\u00e3o&hellip;&nbsp;<a href=\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/\" class=\"\" rel=\"bookmark\">Ler mais &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o &#8211; conselho de um psic\u00f3logo<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5511,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","neve_meta_reading_time":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[140,219,53],"tags":[],"class_list":["post-5518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia","category-psicologia-da-personalidade","category-all-articles-pt-pt"],"yoast_head":"\n<title>Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o - conselho de um psic\u00f3logo - Mistial<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o - conselho de um psic\u00f3logo - Psicologia, Psicologia da personalidade, Todos os artigos. Dezembro 27, 2021 - Mistial\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o - conselho de um psic\u00f3logo - Mistial\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o - conselho de um psic\u00f3logo - Psicologia, Psicologia da personalidade, Todos os artigos. Dezembro 27, 2021 - Mistial\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mistial\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Mistial-102423788814076\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-27T11:28:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-27T11:36:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mistial.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/How-to-get-rid-of-irritation-advice-from-a.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@MistialCom\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@MistialCom\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#organization\",\"name\":\"Mistial.com\",\"url\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Mistial-102423788814076\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/Mistial_com\/\",\"https:\/\/twitter.com\/MistialCom\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#logo\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"url\":\"https:\/\/mistial.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cropped-Logo1-2x1-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mistial.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cropped-Logo1-2x1-1.webp\",\"width\":1000,\"height\":500,\"caption\":\"Mistial.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/\",\"name\":\"Mistial\",\"description\":\"Mistial\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"url\":\"https:\/\/mistial.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/How-to-get-rid-of-irritation-advice-from-a.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mistial.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/How-to-get-rid-of-irritation-advice-from-a.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667,\"caption\":\"\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/\",\"name\":\"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o - conselho de um psic\u00f3logo - Mistial\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-12-27T11:28:02+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-27T11:36:52+00:00\",\"description\":\"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o - conselho de um psic\u00f3logo - Psicologia, Psicologia da personalidade, Todos os artigos. Dezembro 27, 2021 - Mistial\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o &#8211; conselho de um psic\u00f3logo\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#\/schema\/person\/140269589b6c046ff2b6221034cb3f84\"},\"headline\":\"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o &#8211; conselho de um psic\u00f3logo\",\"datePublished\":\"2021-12-27T11:28:02+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-27T11:36:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#webpage\"},\"wordCount\":1890,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mistial.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/How-to-get-rid-of-irritation-advice-from-a.jpg\",\"articleSection\":[\"Psicologia\",\"Psicologia da personalidade\",\"Todos os artigos\"],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#\/schema\/person\/140269589b6c046ff2b6221034cb3f84\",\"name\":\"Madison Olsen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9898587fdc8e2dcdb44ca058b0e3101291a1f3c0456e0fb529b897353f1a0a63?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9898587fdc8e2dcdb44ca058b0e3101291a1f3c0456e0fb529b897353f1a0a63?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Madison Olsen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/mistial.com\/\",\"m.olsen\"],\"url\":\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/author\/m-olsen\/\"}]}<\/script>\n","yoast_head_json":{"title":"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o - conselho de um psic\u00f3logo - Mistial","description":"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o - conselho de um psic\u00f3logo - Psicologia, Psicologia da personalidade, Todos os artigos. Dezembro 27, 2021 - Mistial","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o - conselho de um psic\u00f3logo - Mistial","og_description":"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o - conselho de um psic\u00f3logo - Psicologia, Psicologia da personalidade, Todos os artigos. Dezembro 27, 2021 - Mistial","og_url":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/","og_site_name":"Mistial","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Mistial-102423788814076\/","article_published_time":"2021-12-27T11:28:02+00:00","article_modified_time":"2021-12-27T11:36:52+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/mistial.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/How-to-get-rid-of-irritation-advice-from-a.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@MistialCom","twitter_site":"@MistialCom","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#organization","name":"Mistial.com","url":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Mistial-102423788814076\/","https:\/\/www.pinterest.com\/Mistial_com\/","https:\/\/twitter.com\/MistialCom"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#logo","inLanguage":"pt-PT","url":"https:\/\/mistial.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cropped-Logo1-2x1-1.webp","contentUrl":"https:\/\/mistial.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/cropped-Logo1-2x1-1.webp","width":1000,"height":500,"caption":"Mistial.com"},"image":{"@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#website","url":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/","name":"Mistial","description":"Mistial","publisher":{"@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#primaryimage","inLanguage":"pt-PT","url":"https:\/\/mistial.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/How-to-get-rid-of-irritation-advice-from-a.jpg","contentUrl":"https:\/\/mistial.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/How-to-get-rid-of-irritation-advice-from-a.jpg","width":1000,"height":667,"caption":"\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#webpage","url":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/","name":"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o - conselho de um psic\u00f3logo - Mistial","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-12-27T11:28:02+00:00","dateModified":"2021-12-27T11:36:52+00:00","description":"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o - conselho de um psic\u00f3logo - Psicologia, Psicologia da personalidade, Todos os artigos. Dezembro 27, 2021 - Mistial","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o &#8211; conselho de um psic\u00f3logo"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#\/schema\/person\/140269589b6c046ff2b6221034cb3f84"},"headline":"Como se livrar da irrita\u00e7\u00e3o &#8211; conselho de um psic\u00f3logo","datePublished":"2021-12-27T11:28:02+00:00","dateModified":"2021-12-27T11:36:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#webpage"},"wordCount":1890,"publisher":{"@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-irritacao-conselho-de-um-psicologo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mistial.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/How-to-get-rid-of-irritation-advice-from-a.jpg","articleSection":["Psicologia","Psicologia da personalidade","Todos os artigos"],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#\/schema\/person\/140269589b6c046ff2b6221034cb3f84","name":"Madison Olsen","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/#personlogo","inLanguage":"pt-PT","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9898587fdc8e2dcdb44ca058b0e3101291a1f3c0456e0fb529b897353f1a0a63?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9898587fdc8e2dcdb44ca058b0e3101291a1f3c0456e0fb529b897353f1a0a63?s=96&d=mm&r=g","caption":"Madison Olsen"},"sameAs":["https:\/\/mistial.com\/","m.olsen"],"url":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/author\/m-olsen\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5518"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5518\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5511"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}