{"id":5542,"date":"2021-12-27T11:49:36","date_gmt":"2021-12-27T11:49:36","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-pt-pt\/2021\/estrategia-de-enfrentamento-o-que-e-isso-na-psicologia-comportamental-tipos-e-recursos\/"},"modified":"2021-12-27T11:57:15","modified_gmt":"2021-12-27T11:57:15","slug":"estrategia-de-enfrentamento-o-que-e-isso-na-psicologia-comportamental-tipos-e-recursos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/estrategia-de-enfrentamento-o-que-e-isso-na-psicologia-comportamental-tipos-e-recursos\/","title":{"rendered":"Estrat\u00e9gia de enfrentamento &#8211; o que \u00e9 isso na psicologia comportamental?  Tipos e recursos"},"content":{"rendered":"<p>A estrat\u00e9gia de enfrentamento \u00e9 geralmente chamada de uma variante do comportamento consciente e proposital de uma pessoa em uma situa\u00e7\u00e3o de vida dif\u00edcil.  Literalmente, pode ser traduzido como &#8220;enfrentar, enfrentar, superar&#8221;.  A estrat\u00e9gia de enfrentamento envolve uma s\u00e9rie de a\u00e7\u00f5es comportamentais e cognitivas de uma pessoa em resposta a mudan\u00e7as nas condi\u00e7\u00f5es externas ou internas que exigem mais despesas da pessoa do que \u00e9 poss\u00edvel.<span id=\"more-1699\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Refer\u00eancia da hist\u00f3ria<\/span><\/h2>\n<p>A data exata do in\u00edcio do uso dos termos &#8220;comportamento de enfrentamento&#8221;, &#8220;estrat\u00e9gia de enfrentamento&#8221; n\u00e3o \u00e9 conhecida:<\/p>\n<ul>\n<li>Segundo algumas fontes, esse fen\u00f4meno passou a ser considerado no quadro da supera\u00e7\u00e3o das crises de idade pelas crian\u00e7as, ent\u00e3o o autor era D. Murphy.<\/li>\n<li>Segundo outras fontes, a autoria \u00e9 de A. Maslow e o termo passou a ser usado em rela\u00e7\u00e3o a situa\u00e7\u00f5es extremas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>De uma forma ou de outra, aos poucos o termo come\u00e7ou a ser usado em rela\u00e7\u00e3o a quaisquer situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis da vida e, um pouco mais tarde, no quadro da psicologia cotidiana (supera\u00e7\u00e3o do estresse cotidiano, conflitos, situa\u00e7\u00f5es contradit\u00f3rias).<\/p>\n<p>Assim, a estrat\u00e9gia de enfrentamento \u00e9 uma variante da resposta consciente de uma pessoa ao estresse.  O oposto desse comportamento s\u00e3o os mecanismos de defesa psicol\u00f3gicos inconscientes.  Em psicologia, o comportamento de enfrentamento \u00e9 considerado dentro da estrutura da abordagem de recursos.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">Abordagem de recursos<\/span><\/h2>\n<p>Esta \u00e9 uma tend\u00eancia moderna da psicologia.  A ess\u00eancia da abordagem \u00e9 que haja um conceito e a possibilidade de distribui\u00e7\u00e3o de recursos pessoais, por isso algumas pessoas conseguem manter o equil\u00edbrio em situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis e se adaptar \u00e0s novas condi\u00e7\u00f5es.  Existe um complexo de recursos principais que permite distribuir e direcionar adequadamente todos os demais.<\/p>\n<p>O suporte ao meio ambiente foi considerado o recurso externo mais \u00fatil.  No entanto, existe uma linha t\u00eanue entre o apoio adequado para facilitar o desenvolvimento de uma estrat\u00e9gia e a superprote\u00e7\u00e3o dos entes queridos, em conjunto com a aceita\u00e7\u00e3o do papel de v\u00edtima pela pr\u00f3pria pessoa.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">A estrutura e a ess\u00eancia da estrat\u00e9gia de enfrentamento<\/span><\/h2>\n<p>A estrat\u00e9gia de enfrentamento \u00e9 um complexo de estrat\u00e9gias comportamentais, emocionais e cognitivas.  Ao combin\u00e1-los em diferentes propor\u00e7\u00f5es e relacionamentos, a pessoa lida com o estresse.  Al\u00e9m disso, tanto nas situa\u00e7\u00f5es cotidianas do dia a dia como nas dif\u00edceis condi\u00e7\u00f5es de crise.<\/p>\n<p>Apesar da frequente identifica\u00e7\u00e3o dos conceitos de &#8220;estrat\u00e9gia de enfrentamento&#8221; e &#8220;comportamento de enfrentamento&#8221;, h\u00e1 algumas diferen\u00e7as entre eles.  E, al\u00e9m disso, destaca-se o terceiro conceito: \u201crecursos de enfrentamento\u201d.<\/p>\n<h3><span id=\"i-4\">Estrat\u00e9gia de enfrentamento<\/span><\/h3>\n<p>Estas s\u00e3o as rea\u00e7\u00f5es (pensamentos, sentimentos e a\u00e7\u00f5es) de uma pessoa em uma situa\u00e7\u00e3o particular.  Al\u00e9m disso, podem ser arbitr\u00e1rios e involunt\u00e1rios, bem como combinar esses elementos.  As rea\u00e7\u00f5es involunt\u00e1rias incluem tudo o que \u00e9 causado pelas peculiaridades de temperamento e a\u00e7\u00f5es (atitudes) adquiridas no decorrer da socializa\u00e7\u00e3o e levadas ao automatismo.<\/p>\n<p>Estrat\u00e9gias conscientes incluem tudo relacionado \u00e0 autorregula\u00e7\u00e3o e atendem a uma s\u00e9rie de condi\u00e7\u00f5es:<\/p>\n<ol>\n<li>As dificuldades surgidas s\u00e3o totalmente percebidas pela personalidade.<\/li>\n<li>Uma pessoa sabe como lidar com essa situa\u00e7\u00e3o, esse tipo de circunst\u00e2ncia.<\/li>\n<li>Uma pessoa sabe como aplicar esses conhecimentos em tempo e corretamente na pr\u00e1tica.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"i-5\">Comportamento de enfrentamento<\/span><\/h3>\n<p>\u00c9 a prontid\u00e3o de uma pessoa para resolver as dificuldades emergentes da vida.  Ele encontra implementa\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica por meio de estrat\u00e9gias de enfrentamento e \u00e9 baseado em recursos de enfrentamento.<\/p>\n<h3><span id=\"i-6\">Recursos de enfrentamento<\/span><\/h3>\n<p>S\u00e3o tra\u00e7os, tra\u00e7os caracter\u00edsticos da pr\u00f3pria personalidade e da situa\u00e7\u00e3o atual, que contribuem para a adapta\u00e7\u00e3o de uma pessoa.  Dentre os recursos externos, o principal \u00e9 o suporte.  Os recursos pessoalmente ben\u00e9ficos incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Pensamento positivo;<\/li>\n<li>autoconceito e autoestima adequados;<\/li>\n<li>baixo neuroticismo;<\/li>\n<li>local Interno de controle;<\/li>\n<li>a capacidade de criar empatia e construir relacionamentos sociais;<\/li>\n<li>capacidade de ser criativo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 muito importante ter uma convic\u00e7\u00e3o \u00edntima de uma pessoa em suas pr\u00f3prias habilidades de enfrentamento.<\/p>\n<h2><span id=\"i-7\">Tipos de estrat\u00e9gias de enfrentamento<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>As estrat\u00e9gias de enfrentamento s\u00e3o adaptativas, n\u00e3o adaptativas e parcialmente adaptativas:<\/p>\n<ul>\n<li>estrat\u00e9gias adaptativas &#8211; uma variante da solu\u00e7\u00e3o ativa de problemas (coopera\u00e7\u00e3o, altru\u00edsmo);<\/li>\n<li>n\u00e3o adaptativo &#8211; evita\u00e7\u00e3o completa do problema (fuga da realidade, supress\u00e3o, agress\u00e3o, submiss\u00e3o);<\/li>\n<li>parcialmente adaptativo &#8211; evitar o problema sob algum pretexto (mascarando a evita\u00e7\u00e3o, libera\u00e7\u00e3o emocional, distra\u00e7\u00e3o).<\/li>\n<\/ul>\n<p>A principal tarefa de lidar com a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 manter o equil\u00edbrio mental e emocional de uma pessoa em situa\u00e7\u00e3o cr\u00edtica ou em condi\u00e7\u00f5es de incerteza.<\/p>\n<p>As estrat\u00e9gias podem ter como objetivo transformar o mundo interior de uma pessoa, ou seja, as condi\u00e7\u00f5es internas, ou alterar as condi\u00e7\u00f5es externas.  A terceira op\u00e7\u00e3o \u00e9 a transforma\u00e7\u00e3o simult\u00e2nea de si mesmo e da situa\u00e7\u00e3o.  Conseq\u00fcentemente, a pessoa se concentra em um problema ou em suas emo\u00e7\u00f5es, sentimentos, relacionamentos ou ambos.  Al\u00e9m disso, as estrat\u00e9gias de enfrentamento podem ser produtivas e improdutivas.<\/p>\n<p>Deve-se notar que otimismo, resili\u00eancia, pensamento positivo n\u00e3o s\u00e3o estrat\u00e9gias, mas tra\u00e7os de personalidade.  Estrat\u00e9gias &#8211; um conjunto de a\u00e7\u00f5es, algoritmos e esquemas espec\u00edficos.  No entanto, tra\u00e7os de personalidade, como otimismo, ajudam a desenvolver estrat\u00e9gias construtivas e eficazes.<\/p>\n<p>As estrat\u00e9gias de enfrentamento s\u00e3o formadas a partir de a\u00e7\u00f5es de enfrentamento (sentimentos, pensamentos e a\u00e7\u00f5es) e formam estilos de comportamento de enfrentamento ou t\u00e1ticas de enfrentamento (um conjunto de estrat\u00e9gias).<\/p>\n<p>N\u00e3o existe uma classifica\u00e7\u00e3o unificada de estrat\u00e9gias.  Portanto, proponho considerar o mais popular.<\/p>\n<p>Por foco:<\/p>\n<ol>\n<li>Determina\u00e7\u00e3o do significado da situa\u00e7\u00e3o para o indiv\u00edduo.<\/li>\n<li>Concentrando-se em lidar com o estresse.<\/li>\n<li>Concentrando-se em suas emo\u00e7\u00f5es e mantendo o equil\u00edbrio.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Por sucesso:<\/p>\n<ol>\n<li>Uso de estrat\u00e9gias ativas construtivas.<\/li>\n<li>O uso de estrat\u00e9gias destrutivas que atrasam a sa\u00edda de uma situa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Por estilo:<\/p>\n<ol>\n<li>Orienta\u00e7\u00e3o para o problema.<\/li>\n<li>Orienta\u00e7\u00e3o de evita\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Orienta\u00e7\u00e3o da emo\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Pelo grau de controle:<\/p>\n<ol>\n<li>Planejamento da situa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Comportamento antisocial.<\/li>\n<li>A\u00e7\u00f5es indiretas.<\/li>\n<li>A\u00e7\u00f5es ativas diretas para resolver a situa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n<p>De acordo com as especificidades da situa\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<ol>\n<li>Auto-controle.<\/li>\n<li>Mudan\u00e7a agressiva na situa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Ajuda de fora.<\/li>\n<li>Evitando a situa\u00e7\u00e3o (realidade).<\/li>\n<li>Reavalia\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Solu\u00e7\u00e3o sistem\u00e1tica para o problema.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Por abertura:<\/p>\n<ol>\n<li>Solu\u00e7\u00e3o mental oculta para o problema.<\/li>\n<li>Decis\u00e3o proativa por meio da a\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Assim, podem ser distinguidas 8 estrat\u00e9gias comportamentais, sendo 10 cognitivas e 8 emocionais.<\/p>\n<p>Dentre as respostas adaptativas, as comportamentais incluem todas as estrat\u00e9gias em que a pr\u00f3pria pessoa entra ativamente em rela\u00e7\u00f5es sociais ou oferece maneiras de resolver a situa\u00e7\u00e3o.  As estrat\u00e9gias cognitivas envolvem analisar o problema, aumentar a autoestima, aumentar a f\u00e9 no pr\u00f3prio valor pessoal e desenvolver o autocontrole.  As rea\u00e7\u00f5es emocionais incluem protesto e otimismo.<\/p>\n<p>As estrat\u00e9gias n\u00e3o adaptativas incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>entre as comportamentais: passividade, solid\u00e3o, isolamento, evita\u00e7\u00e3o de problemas at\u00e9 mesmo em pensamentos, recuo, recusa em resolver o problema (se resolver\u00e1 sozinho);<\/li>\n<li>entre os cognitivos: descren\u00e7a em suas pr\u00f3prias capacidades e potencial, humildade, confus\u00e3o, subestima\u00e7\u00e3o deliberada de problemas;<\/li>\n<li>entre os emocionais: auto-acusa\u00e7\u00e3o ou culpar outras pessoas, supress\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es, depress\u00e3o, sentimentos de desesperan\u00e7a e resigna\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estrat\u00e9gias relativamente adapt\u00e1veis \u200b\u200bincluem:<\/p>\n<ul>\n<li>entre as comportamentais: compensa\u00e7\u00e3o, qualquer distra\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria para a resolu\u00e7\u00e3o de um problema (sa\u00edda para algum neg\u00f3cio ou hobby, \u00e1lcool, viagem, realiza\u00e7\u00e3o de desejos);<\/li>\n<li>entre as cognitivas: comparar a situa\u00e7\u00e3o com os problemas de outras pessoas, em busca de for\u00e7as para superar as dificuldades de se voltar para a f\u00e9, dando \u00e0 situa\u00e7\u00e3o de supera\u00e7\u00e3o um significado especial (\u00e9 uma prova que deve ser superada com dignidade);<\/li>\n<li>entre as emocionais: transferindo responsabilidade para outras pessoas, aliviando o estresse emocional.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Existem testes para determinar a estrat\u00e9gia de enfrentamento predominante em uma pessoa.  Com a ajuda deles, voc\u00ea pode prever como uma pessoa se comportar\u00e1 em uma situa\u00e7\u00e3o estressante, em um momento de conflito.  Isso \u00e9 usado ativamente na pr\u00e1tica.  Por exemplo, ao diagnosticar pais adotivos, este \u00e9 um elemento obrigat\u00f3rio.<\/p>\n<p>O que \u00e9 interessante: conhecendo o tipo psicol\u00f3gico de personalidade, pode-se assumir sem um teste as estrat\u00e9gias de enfrentamento que prevalecem nele.  Isso se deve \u00e0 influ\u00eancia tanto das caracter\u00edsticas inatas de uma pessoa quanto do resultado do aprendizado social.  Uma estrat\u00e9gia pode ser baseada em v\u00e1rios mecanismos de defesa e um complexo de atitudes adquiridas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A estrat\u00e9gia de enfrentamento \u00e9 geralmente chamada de uma variante do comportamento consciente e proposital de uma pessoa em uma situa\u00e7\u00e3o de vida dif\u00edcil. 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Tipos e recursos - Mistial<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Estrat\u00e9gia de enfrentamento - o que \u00e9 isso na psicologia comportamental? Tipos e recursos - Psicologia, Psicologia da personalidade, Todos os artigos. Dezembro 27, 2021 - Mistial\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/estrategia-de-enfrentamento-o-que-e-isso-na-psicologia-comportamental-tipos-e-recursos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Estrat\u00e9gia de enfrentamento - o que \u00e9 isso na psicologia comportamental? Tipos e recursos - Mistial\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Estrat\u00e9gia de enfrentamento - o que \u00e9 isso na psicologia comportamental? 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