{"id":5554,"date":"2021-12-27T11:59:57","date_gmt":"2021-12-27T11:59:57","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-timidez-conselho-de-um-psicologo\/"},"modified":"2021-12-27T12:08:36","modified_gmt":"2021-12-27T12:08:36","slug":"como-se-livrar-da-timidez-conselho-de-um-psicologo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-se-livrar-da-timidez-conselho-de-um-psicologo\/","title":{"rendered":"Como se livrar da timidez &#8211; conselho de um psic\u00f3logo"},"content":{"rendered":"<p>Timidez \u00e9 um tra\u00e7o de car\u00e1ter que impede o crescimento e o sucesso pessoal.  A timidez costuma ser equiparada \u00e0 timidez.  Na verdade, h\u00e1 uma linha entre eles, embora seja t\u00eanue.  A timidez \u00e9 uma tend\u00eancia da personalidade, ou seja, a pessoa tem medo de tudo que n\u00e3o lhe \u00e9 familiar, e at\u00e9 mesmo familiar.  Uma pessoa t\u00edmida sente vergonha e timidez em certas condi\u00e7\u00f5es, situa\u00e7\u00f5es.  Claro, essa fronteira \u00e9 muito arbitr\u00e1ria e confusa.<span id=\"more-1950\"><\/span><noindex><\/noindex><\/p>\n<h2>A ess\u00eancia e as causas da timidez<\/h2>\n<p>Desde o nascimento, todas as crian\u00e7as expressam abertamente suas emo\u00e7\u00f5es, sentimentos e necessidades, mas a experi\u00eancia social faz sua parte.  \u00c0s vezes a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 desfavor\u00e1vel para a crian\u00e7a, ela fica t\u00edmida.<\/p>\n<p>A timidez como tra\u00e7o de car\u00e1ter se forma, via de regra, na inf\u00e2ncia.  Os fundamentos do car\u00e1ter s\u00e3o lan\u00e7ados pela fam\u00edlia e pela escola.  A baixa auto-estima afeta mais a timidez.  A baixa autoestima em uma crian\u00e7a pode ocorrer com uma posi\u00e7\u00e3o pedag\u00f3gica incorreta do professor e um estilo destrutivo de educa\u00e7\u00e3o familiar:<\/p>\n<ul>\n<li>censuras, insultos, cr\u00edticas, compara\u00e7\u00e3o com outras crian\u00e7as;<\/li>\n<li>elevados requisitos insuport\u00e1veis;<\/li>\n<li>puni\u00e7\u00e3o e humilha\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>rid\u00edculo ou puni\u00e7\u00e3o p\u00fablica;<\/li>\n<li>desapego emocional;<\/li>\n<li>supress\u00e3o da iniciativa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Essas caracter\u00edsticas s\u00e3o inerentes ao estilo parental amplamente autorit\u00e1rio, mas alguns elementos s\u00e3o encontrados em outros.  Com a exposi\u00e7\u00e3o constante a tais condi\u00e7\u00f5es, a autoestima da crian\u00e7a cai inevitavelmente.  Neste contexto, surge a timidez, que se baseia em medos:<\/p>\n<ul>\n<li>ser rejeitado;<\/li>\n<li>ser punido;<\/li>\n<li>cometer um erro;<\/li>\n<li>ser ridicularizado;<\/li>\n<li>ser mal compreendido.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A situa\u00e7\u00e3o \u00e9 agravada quando a paternidade destrutiva \u00e9 sobreposta a caracter\u00edsticas inatas.  Por exemplo, pessoas impression\u00e1veis \u200b\u200btendem a ser mais t\u00edmidas.  Eles experimentam contratempos e turbul\u00eancias emocionais cada vez mais intensas.<\/p>\n<p>A crian\u00e7a cresce, junto com ela, sem trabalho corretivo, cresce o n\u00famero e a escala dos medos: medo da demiss\u00e3o, perda de dinheiro, solid\u00e3o, fracasso, decis\u00f5es erradas, seus pr\u00f3prios desejos e pensamentos.  Por sua vez, por causa disso, iniciativa, atividade, responsabilidade, determina\u00e7\u00e3o v\u00e3o embora.  A pessoa prefere ficar em sil\u00eancio, se render, se retirar, se render.  Os problemas surgem no amor, emprego ou progress\u00e3o na carreira, amizade, comunica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Se n\u00e3o fosse pelos medos, desconfian\u00e7as e timidez, ent\u00e3o haveria muito mais gente feliz e bem-sucedida.  Mas tenho uma boa not\u00edcia: \u00e9 poss\u00edvel lidar com a timidez.  Isso deve ser feito, uma vez que a timidez n\u00e3o permite que uma pessoa se atualize e aconte\u00e7a na vida.<\/p>\n<h2>como se livrar da timidez<\/h2>\n<\/p>\n<p>Em primeiro lugar, voc\u00ea precisa aprender que nosso objetivo \u00e9 transformar a timidez em mod\u00e9stia adequada e apropriada, tato, polidez.  Al\u00e9m disso, \u00e9 importante n\u00e3o ir ao outro extremo &#8211; arrog\u00e2ncia, falta de princ\u00edpios, obsess\u00e3o.<\/p>\n<p>Se a timidez se faz sentir localmente, ou seja, em circunst\u00e2ncias espec\u00edficas, \u00e9 essa \u00e1rea que precisa ser trabalhada.  Por exemplo, timidez em reuni\u00f5es gerais de trabalho ou ao conhecer garotas, ou em um grupo de novos conhecidos.  Ou timidez de elogios, atitude gentil, ajuda (porque a pessoa est\u00e1 familiarizada apenas com os fen\u00f4menos opostos).  Portanto, para um caso particular, as recomenda\u00e7\u00f5es ser\u00e3o privadas.<\/p>\n<p>Em geral, qualquer situa\u00e7\u00e3o requer considera\u00e7\u00e3o particular, pois \u00e9 necess\u00e1rio partir da raiz do problema &#8211; as barreiras internas desde a inf\u00e2ncia.  Recomendo entrar em contato com um especialista para isso.<\/p>\n<p>Bem, na forma de atendimento m\u00e9dico de emerg\u00eancia e uma alternativa acess\u00edvel, voc\u00ea pode tentar o seguinte:<\/p>\n<ul>\n<li>Tente encontrar e analisar voc\u00ea mesmo a causa raiz.  Olhe para a situa\u00e7\u00e3o da perspectiva de todos os participantes, avalie as a\u00e7\u00f5es de cada pessoa com um olhar de adulto.  Pense se voc\u00ea tem algum motivo para se considerar realmente indigno, fraco.  Ou algu\u00e9m o inspirou para voc\u00ea.  Pense por que o outro participante da situa\u00e7\u00e3o fez exatamente isso, o que voc\u00ea pode dizer sobre ele.  Voc\u00ea n\u00e3o deveria sentir pena dele, elogiar a si mesmo e abandonar a situa\u00e7\u00e3o?<\/li>\n<li>As crian\u00e7as tendem a perceber as cr\u00edticas e quaisquer eventos de forma mais emocional e aguda do que os adultos.  Pense, a situa\u00e7\u00e3o era realmente t\u00e3o cr\u00edtica?  Ao mesmo tempo, pense sobre o papel que essa pessoa e situa\u00e7\u00e3o em particular desempenham em sua vida atual.  Ele est\u00e1 mesmo nele?  Se n\u00e3o, por que permitir que um completo estranho tire sua vida, critique, avalie?  Este \u00e9 apenas um observador externo.<\/li>\n<li>Depois da teoria, passe para a pr\u00e1tica.  Aumente sua autoconfian\u00e7a.  Como fazer isso?  Para fazer o que voc\u00ea tem medo, o que voc\u00ea n\u00e3o ousou fazer.  Escreva todas as cren\u00e7as que o governam no papel.  Por exemplo, pessoas t\u00edmidas gostam de dizer \u201cN\u00e3o consigo fazer nada\u201d, \u201cN\u00e3o sei desenhar\u201d, \u201cN\u00e3o consigo me apresentar em p\u00fablico\u201d, \u201cAh, n\u00e3o, \u00e9 muito arriscado para mim\u201d.  Comece a sair da sua concha completando cada um dos pontos anotados em etapas.  Perceba que o seu autodesprezo \u00e9 um h\u00e1bito e resultado de sugest\u00e3o.  Na verdade, voc\u00ea \u00e9 a pessoa mais talentosa e \u00fanica, apenas algu\u00e9m entendeu isso antes de voc\u00ea e, por inveja, instilou em voc\u00ea o contr\u00e1rio, afirmando \u00e0s suas custas.  Experimente (pela primeira vez ou novamente)!<\/li>\n<li>Afinal, o que est\u00e1 impedindo voc\u00ea de tentar algo por conta pr\u00f3pria?  N\u00e3o tenha pressa, voc\u00ea n\u00e3o precisa se expor imediatamente ao espectador.  Conhe\u00e7a e fa\u00e7a amizade com voc\u00ea mesmo, porque voc\u00ea n\u00e3o conhece de forma alguma o seu verdadeiro eu.  Voc\u00ea \u00e9 guiado pela avalia\u00e7\u00e3o de algu\u00e9m (claramente desatualizada e inadequada), uma ideia sua.  Crie sua ideia, envolva-se no autoconhecimento.<\/li>\n<li>Mantenha um di\u00e1rio.  \u00c9 sempre \u00fatil anotar seus pensamentos, especialmente no momento da transforma\u00e7\u00e3o.  Registre cada uma ou as etapas mais significativas em sua opini\u00e3o.  Fa\u00e7a diagramas, tabelas de compara\u00e7\u00e3o.  Certifique-se de registrar os sucessos pessoais.<\/li>\n<li>Use o treinamento autom\u00e1tico diariamente.  Forme frases para auto-hipnose que sejam relevantes no seu caso.  Por exemplo, &#8220;Eu desenho lindamente&#8221;, &#8220;Sou um \u00f3timo orador&#8221;, &#8220;Conhe\u00e7o garotas com facilidade&#8221;.<\/li>\n<li>\u201cO que as pessoas v\u00e3o dizer (pensar)\u201d \u00e9 outro motivo para a timidez gerada pelos medos alheios e pelos estere\u00f3tipos impostos.  As pessoas sempre encontrar\u00e3o algo para dizer.  Escolha sua linha e siga-a.  Voc\u00ea n\u00e3o pode agradar e agradar a todos.  Isso \u00e9 normal e precisa ser compreendido.  Escreva uma descri\u00e7\u00e3o da pessoa com quem voc\u00ea gostaria de interagir.  Esta \u00e9 a imagem pela qual voc\u00ea deve se esfor\u00e7ar.  O que voc\u00ea j\u00e1 tem em comum com ele e o que precisa ser melhorado?  Fa\u00e7a um plano para conseguir esse visual.  \u00c9 muito importante que voc\u00ea goste de si mesmo, ent\u00e3o haver\u00e1 pessoas com ideias semelhantes, oponentes (onde sem eles) e partes neutras.  N\u00e3o h\u00e1 necessidade de ter medo disso e tentar evit\u00e1-lo.<\/li>\n<li>Se ainda for dif\u00edcil, tente imaginar as rea\u00e7\u00f5es positivas das pessoas.  Por alguma raz\u00e3o, muitas vezes o pensamento &#8220;O que as pessoas v\u00e3o pensar?&#8221;  tem uma conota\u00e7\u00e3o negativa.  Mas \u00e9 precisamente a ideia da rea\u00e7\u00e3o das pessoas que inibe uma pessoa muito antes das pr\u00f3prias rea\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Aprenda a se comunicar com as pessoas: sorria, elogie, cumprimente.  \u00c0s vezes, a timidez nem deixa voc\u00ea dizer \u201cobrigado\u201d.  Falar.  Deixe a timidez ser vis\u00edvel, mas \u00e9 muito mais agrad\u00e1vel e mais doce do que o sil\u00eancio.  \u00c9 percebida pelos interlocutores como raiva, arrog\u00e2ncia, arrog\u00e2ncia, grosseria, falta de vontade de contato.<\/li>\n<li>Declare diretamente sobre seus desejos para aqueles pr\u00f3ximos a voc\u00ea: \u201cQuero superar minha timidez.  Provavelmente ser\u00e1 dif\u00edcil para mim, mas vou tentar.  E terei o prazer de receber seu apoio e compreens\u00e3o. &#8220;<\/li>\n<li>Observe sua apar\u00eancia: postura, olhar, voz.  Fa\u00e7a exerc\u00edcios perto do espelho.<\/li>\n<li>A opress\u00e3o costuma ser acompanhada por rea\u00e7\u00f5es psicofisiol\u00f3gicas (suor, vermelhid\u00e3o).  Aprenda t\u00e9cnicas de autorregula\u00e7\u00e3o para controlar essas condi\u00e7\u00f5es.  E lembre-se: sem foco no problema.  Quanto mais voc\u00ea pensa sobre si mesmo corando, mais voc\u00ea fica corado.<\/li>\n<li>Livre-se do perfeccionismo.  Freq\u00fcentemente, as pessoas t\u00eam vergonha de fazer algo por medo de que n\u00e3o funcione perfeitamente.  Mas n\u00e3o existe ideal no mundo.  Deixe-se ser imperfeito.<\/li>\n<li>Concentre-se nos sucessos, n\u00e3o nos fracassos.  Desenvolva o pensamento criativo e positivo.<\/li>\n<li>Ajuste sua auto-estima e ame a si mesmo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Em alguns casos, a timidez \u00e9 causada por desequil\u00edbrio hormonal, patologias mentais, acentua\u00e7\u00f5es hipert\u00edmicas.  Nesse caso, a psicoterapia ou as consultas com psic\u00f3logo s\u00e3o complementadas com medicamentos.<\/p>\n<p>Mudar h\u00e1bitos e, mais ainda, tra\u00e7os de car\u00e1ter, \u00e9 sempre dif\u00edcil.  Este \u00e9 um caminho longo e dif\u00edcil no qual o seu desejo \u00e9 o elemento principal.  Sem ele, nem um \u00fanico conselho, nem um \u00fanico psic\u00f3logo ajudar\u00e1.  Ou voc\u00ea est\u00e1 pronto para se livrar da timidez e lidar com as barreiras internas, para ser ativo, ou continua a viver, constrangendo-se na sociedade e na pr\u00f3pria vida.  Voc\u00ea \u00e9 uma pessoa digna que precisa de condi\u00e7\u00f5es de vida ideais, livres e sem restri\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Recomendo encontrar o livro Farewell to Shyness de Leila Lowndes!  85 maneiras de superar a timidez e aumentar a autoconfian\u00e7a.  Ele est\u00e1 dispon\u00edvel gratuitamente na Internet.  O livro detalha as causas e manifesta\u00e7\u00f5es da timidez.  S\u00e3o fornecidas recomenda\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas tanto para viver na estrutura da timidez (at\u00e9 super\u00e1-la) quanto para lidar com ela.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Timidez \u00e9 um tra\u00e7o de car\u00e1ter que impede o crescimento e o sucesso pessoal. A timidez costuma ser equiparada \u00e0 timidez. Na verdade, h\u00e1 uma linha entre eles, embora seja t\u00eanue. 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