{"id":5578,"date":"2021-12-27T12:24:44","date_gmt":"2021-12-27T12:24:44","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-pt-pt\/2021\/auto-regulacao-o-que-e-isso-em-psicologia-conceito-recursos-e-funcoes\/"},"modified":"2021-12-27T12:33:18","modified_gmt":"2021-12-27T12:33:18","slug":"auto-regulacao-o-que-e-isso-em-psicologia-conceito-recursos-e-funcoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/auto-regulacao-o-que-e-isso-em-psicologia-conceito-recursos-e-funcoes\/","title":{"rendered":"Auto-regula\u00e7\u00e3o &#8211; o que \u00e9 isso em psicologia.  Conceito, recursos e fun\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"<p>\u201cControle-se\u201d, dizemos a n\u00f3s pr\u00f3prios ou a algu\u00e9m, o que \u00e9 mais frequentemente interpretado como \u201ctenha paci\u00eancia\u201d.  \u00c9 realmente assim?  \u00c9 poss\u00edvel se controlar sem prejudicar a sa\u00fade?  \u00c9 poss\u00edvel se distanciar dos problemas, mudar sua atitude em rela\u00e7\u00e3o a eles, aprender a administrar suas emo\u00e7\u00f5es?  sim.  Auto-regula\u00e7\u00e3o &#8211; a capacidade de gerenciar suas emo\u00e7\u00f5es e psique em uma situa\u00e7\u00e3o estressante.<span id=\"more-1084\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">O que \u00e9 auto-regula\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n<p>A auto-regula\u00e7\u00e3o implica uma avalia\u00e7\u00e3o da situa\u00e7\u00e3o e o ajuste da atividade pela pr\u00f3pria pessoa e, consequentemente, o ajuste dos resultados da atividade.  A autorregula\u00e7\u00e3o \u00e9 volunt\u00e1ria e involunt\u00e1ria.<\/p>\n<ul>\n<li>Arbitr\u00e1rio envolve a regula\u00e7\u00e3o consciente do comportamento para atingir o objetivo desejado.  A autorregula\u00e7\u00e3o consciente permite que uma pessoa desenvolva a individualidade e a subjetividade de suas atividades, ou seja, a vida.<\/li>\n<li>O involunt\u00e1rio visa a sobreviv\u00eancia.  Esses s\u00e3o mecanismos de defesa subconscientes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Normalmente, a autorregula\u00e7\u00e3o se desenvolve e se forma junto com o amadurecimento pessoal de uma pessoa.  Mas se a personalidade n\u00e3o se desenvolve, a pessoa n\u00e3o aprende a responsabilidade, a autoconsci\u00eancia n\u00e3o se desenvolve, ent\u00e3o a autorregula\u00e7\u00e3o, via de regra, sofre.  Desenvolvimento de autorregula\u00e7\u00e3o = desenvolvimento pessoal.<\/p>\n<p>Na idade adulta, devido \u00e0 autorregula\u00e7\u00e3o, as emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o subordinadas ao intelecto, mas na velhice o equil\u00edbrio muda novamente para as emo\u00e7\u00f5es.  \u00c9 causada pela deteriora\u00e7\u00e3o natural do intelecto do envelhecimento.  Psicologicamente, idosos e crian\u00e7as s\u00e3o semelhantes em muitos aspectos.<\/p>\n<p>Auto-regula\u00e7\u00e3o, ou seja, a escolha da implementa\u00e7\u00e3o ideal da atividade pessoal \u00e9 influenciada por:<\/p>\n<ul>\n<li>tra\u00e7os de personalidade;<\/li>\n<li>condi\u00e7\u00f5es ambientais externas;<\/li>\n<li>os objetivos da atividade;<\/li>\n<li>a especificidade da rela\u00e7\u00e3o entre o homem e a realidade envolvente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A atividade humana \u00e9 imposs\u00edvel sem um objetivo, mas isso, por sua vez, \u00e9 imposs\u00edvel sem auto-regula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Assim, a autorregula\u00e7\u00e3o \u00e9 a capacidade de lidar com os sentimentos de maneiras socialmente aceit\u00e1veis, aceita\u00e7\u00e3o de normas de comportamento, respeito pela liberdade de outra pessoa e manuten\u00e7\u00e3o da seguran\u00e7a.  Em nosso t\u00f3pico, a regula\u00e7\u00e3o consciente da psique e das emo\u00e7\u00f5es \u00e9 de particular interesse.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">Teorias de autorregula\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"i-3\">Teoria da atividade do sistema<\/span><\/h3>\n<p>Autor L. G. Dikaya.  No \u00e2mbito deste conceito, a autorregula\u00e7\u00e3o \u00e9 considerada tanto uma atividade como um sistema.  A autorregula\u00e7\u00e3o dos estados funcionais \u00e9 uma atividade que est\u00e1 associada \u00e0 adapta\u00e7\u00e3o e \u00e0 esfera profissional de uma pessoa.<\/p>\n<p>Como um sistema, a autorregula\u00e7\u00e3o \u00e9 considerada no contexto da transi\u00e7\u00e3o de uma pessoa do inconsciente para o consciente e, mais tarde, trazida para as formas de automatismo.  Dikaya identificou 4 n\u00edveis de autorregula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h4><span id=\"i-4\">N\u00edvel involunt\u00e1rio<\/span><\/h4>\n<p>A regula\u00e7\u00e3o \u00e9 baseada em atividades inespec\u00edficas, processos de excita\u00e7\u00e3o e inibi\u00e7\u00e3o na psique.  A pessoa n\u00e3o tem controle sobre essas rea\u00e7\u00f5es.  Sua dura\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 grande.<\/p>\n<h4><span id=\"i-5\">N\u00edvel arbitr\u00e1rio<\/span><\/h4>\n<p>As emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o conectadas, a necessidade de autorregula\u00e7\u00e3o surge em situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis de fadiga e estresse.  Estas s\u00e3o formas semiconscientes:<\/p>\n<ul>\n<li>prendendo a respira\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>aumento da atividade motora e da fala;<\/li>\n<li>tens\u00e3o muscular;<\/li>\n<li>emo\u00e7\u00f5es e gestos incontrol\u00e1veis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uma pessoa tenta se despertar, via de regra, automaticamente, ela nem percebe muitas mudan\u00e7as.<\/p>\n<h4><span id=\"i-6\">Regula\u00e7\u00e3o consciente<\/span><\/h4>\n<p>Uma pessoa est\u00e1 ciente n\u00e3o s\u00f3 do pr\u00f3prio desconforto, fadiga, estresse, mas tamb\u00e9m pode indicar o n\u00edvel de um estado indesej\u00e1vel.  Ent\u00e3o a pessoa decide que, com a ajuda de alguns m\u00e9todos de influenciar a esfera emocional e cognitiva, ela precisa mudar seu estado.  Estes s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>o vole,<\/li>\n<li>auto-controle<\/li>\n<li>autotreinamento,<\/li>\n<li>exerc\u00edcios psicof\u00edsicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ou seja, tudo o que interessa a voc\u00ea e a mim no \u00e2mbito deste artigo.<\/p>\n<h4><span id=\"i-7\">N\u00edvel consciente e proposital<\/span><\/h4>\n<p>A pessoa entende que n\u00e3o pode continuar assim e que precisa escolher entre a atividade e a autorregula\u00e7\u00e3o, ou seja, a elimina\u00e7\u00e3o do desconforto.  H\u00e1 uma prioriza\u00e7\u00e3o, avalia\u00e7\u00e3o de motivos e necessidades.  Com isso, a pessoa decide suspender temporariamente as atividades e melhorar sua condi\u00e7\u00e3o e, caso n\u00e3o seja poss\u00edvel, continuar as atividades com desconforto ou combinar a autorregula\u00e7\u00e3o e as atividades.  O trabalho inclui:<\/p>\n<ul>\n<li>auto-hipnose,<\/li>\n<li>auto-apresenta\u00e7\u00e3o,<\/li>\n<li>autoconfian\u00e7a,<\/li>\n<li>auto-an\u00e1lise,<\/li>\n<li>autoprograma\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e3o apenas cognitivas, mas tamb\u00e9m mudan\u00e7as de personalidade est\u00e3o ocorrendo.<\/p>\n<h3><span id=\"i-8\">Teoria funcional do sistema<\/span><\/h3>\n<\/p>\n<p>Autor A.O. Prokhorov.  A autorregula\u00e7\u00e3o \u00e9 vista como uma transi\u00e7\u00e3o de um estado mental para outro, que est\u00e1 associada ao reflexo do estado existente e \u00e0s ideias sobre um novo estado desejado.  Como resultado de uma imagem consciente, os motivos, significados pessoais e autocontrole correspondentes s\u00e3o ativados.<\/p>\n<ul>\n<li>Uma pessoa usa m\u00e9todos conscientes de autorregula\u00e7\u00e3o para alcan\u00e7ar a imagem imagin\u00e1ria de estados.  Via de regra, v\u00e1rias t\u00e9cnicas e meios s\u00e3o usados.  Para atingir o objetivo principal (estado), uma pessoa passa por v\u00e1rios estados de transi\u00e7\u00e3o intermedi\u00e1rios.<\/li>\n<li>A estrutura funcional da autorregula\u00e7\u00e3o da personalidade est\u00e1 gradualmente tomando forma, isto \u00e9, as formas conscientes usuais de responder a situa\u00e7\u00f5es problem\u00e1ticas a fim de manter o n\u00edvel m\u00e1ximo de atividade vital.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A autorregula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma transi\u00e7\u00e3o de um estado para outro devido \u00e0 mudan\u00e7a interna do trabalho e \u00e0 conex\u00e3o das propriedades mentais.<\/p>\n<p>O sucesso da autorregula\u00e7\u00e3o \u00e9 influenciado pelo grau de consci\u00eancia do estado, pela forma\u00e7\u00e3o e adequa\u00e7\u00e3o da imagem desejada, pelo realismo das sensa\u00e7\u00f5es e percep\u00e7\u00f5es em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 atividade.  \u00c9 poss\u00edvel descrever e compreender o estado atual:<\/p>\n<ul>\n<li>sensa\u00e7\u00f5es corporais;<\/li>\n<li>respira\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>percep\u00e7\u00e3o de espa\u00e7o e tempo;<\/li>\n<li>recorda\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>imagina\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>os sentidos;<\/li>\n<li>pensamentos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-9\">Fun\u00e7\u00e3o de autorregula\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n<p>A autorregula\u00e7\u00e3o altera a atividade mental, devido \u00e0 qual a pessoa atinge a harmonia e o equil\u00edbrio dos estados.<\/p>\n<p>Isso nos permite:<\/p>\n<ul>\n<li>contenha-se no conflito;<\/li>\n<li>pense racionalmente durante o estresse ou crise;<\/li>\n<li>restaurar a for\u00e7a;<\/li>\n<li>enfrentar as adversidades da vida.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-10\">Componentes e n\u00edveis de autorregula\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n<p>A autorregula\u00e7\u00e3o inclui 2 elementos:<\/p>\n<ul>\n<li>Auto-controle.  \u00c0s vezes \u00e9 a necessidade de abrir m\u00e3o de algo agrad\u00e1vel ou desej\u00e1vel para outros fins.  Os rudimentos de autocontrole aparecem logo aos 2 anos de idade.<\/li>\n<li>O segundo elemento \u00e9 o consentimento.  Concordamos no que podemos e n\u00e3o podemos fazer.  Ap\u00f3s 7 anos, uma pessoa normalmente j\u00e1 tem um consentimento formal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para o desenvolvimento da autorregula\u00e7\u00e3o consciente, \u00e9 importante ter os seguintes tra\u00e7os de personalidade:<\/p>\n<ul>\n<li>uma responsabilidade,<\/li>\n<li>persist\u00eancia,<\/li>\n<li>flexibilidade,<\/li>\n<li>confiabilidade,<\/li>\n<li>independ\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A autorregula\u00e7\u00e3o est\u00e1 intimamente relacionada \u00e0 vontade do indiv\u00edduo.  Para controlar seu comportamento e psique, uma pessoa precisa construir novos motivos e impulsos.<\/p>\n<p>Portanto, a autorregula\u00e7\u00e3o pode ser dividida em 2 n\u00edveis: operacional e t\u00e9cnico e motivacional.<\/p>\n<ul>\n<li>O primeiro envolve a organiza\u00e7\u00e3o consciente da a\u00e7\u00e3o usando os meios dispon\u00edveis.<\/li>\n<li>O segundo n\u00edvel \u00e9 respons\u00e1vel por organizar a dire\u00e7\u00e3o de todas as atividades com a ajuda do gerenciamento consciente das emo\u00e7\u00f5es e necessidades do indiv\u00edduo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O mecanismo de autorregula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma escolha de vida.  Acende quando voc\u00ea precisa mudar n\u00e3o as circunst\u00e2ncias, mas voc\u00ea mesmo.<\/p>\n<p>A autoconsci\u00eancia (consci\u00eancia do indiv\u00edduo sobre suas caracter\u00edsticas) \u00e9 a base da autorregula\u00e7\u00e3o.  Os valores, o autoconceito, a autoestima e o n\u00edvel de aspira\u00e7\u00f5es s\u00e3o as condi\u00e7\u00f5es iniciais para o funcionamento do mecanismo de autorregula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Caracter\u00edsticas mentais e propriedades de temperamento e car\u00e1ter desempenham um papel significativo no desenvolvimento da autorregula\u00e7\u00e3o.  Mas sem motivo e significado pessoal, n\u00e3o funciona.  A regulamenta\u00e7\u00e3o consciente \u00e9 sempre pessoalmente significativa.<\/p>\n<h2><span id=\"i-11\">Caracter\u00edsticas de autorregula\u00e7\u00e3o por g\u00eanero<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>As mulheres s\u00e3o mais propensas a medos, irrita\u00e7\u00e3o, ansiedade e fadiga do que os homens.  Os homens s\u00e3o mais propensos a sentir solid\u00e3o, apatia e depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Os m\u00e9todos de autorregula\u00e7\u00e3o usados \u200b\u200bpor homens e mulheres tamb\u00e9m diferem.  O arsenal de m\u00e9todos masculino \u00e9 muito mais amplo do que o feminino.  A diferen\u00e7a na autorregula\u00e7\u00e3o sexual se deve a v\u00e1rios fatores:<\/p>\n<ul>\n<li>a diferencia\u00e7\u00e3o historicamente estabelecida de pap\u00e9is sociais;<\/li>\n<li>diferen\u00e7as na educa\u00e7\u00e3o de meninas e meninos;<\/li>\n<li>especificidade do trabalho;<\/li>\n<li>estere\u00f3tipos culturais de g\u00eanero.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mas a maior influ\u00eancia \u00e9 exercida pela diferen\u00e7a na psicofisiologia de homens e mulheres.<\/p>\n<p>Os m\u00e9todos de autorregula\u00e7\u00e3o das mulheres s\u00e3o de natureza mais social, enquanto os dos homens s\u00e3o biol\u00f3gicos.  A orienta\u00e7\u00e3o da autorregula\u00e7\u00e3o masculina \u00e9 interna (dirigida para dentro), feminina &#8211; externa (dirigida de fora).<\/p>\n<p>Al\u00e9m do g\u00eanero, as caracter\u00edsticas de autorregula\u00e7\u00e3o est\u00e3o associadas \u00e0 idade, ao desenvolvimento mental e pessoal de uma pessoa.<\/p>\n<h2><span id=\"i-12\">Tornando-se autorregula\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n<p>As tentativas de usar conscientemente os m\u00e9todos de autorregula\u00e7\u00e3o come\u00e7am aos tr\u00eas anos &#8211; o momento em que a crian\u00e7a compreende o seu \u201ceu\u201d pela primeira vez.<\/p>\n<ul>\n<li>Mesmo assim, aos 3-4 anos de idade, a fala involunt\u00e1ria e os m\u00e9todos motores de autorregula\u00e7\u00e3o prevalecem.  Para 7 involunt\u00e1rios, h\u00e1 um arbitr\u00e1rio.<\/li>\n<li>Aos 4-5 anos, as crian\u00e7as aprendem o controle emocional por meio de brincadeiras.  Para 4 m\u00e9todos involunt\u00e1rios de autorregula\u00e7\u00e3o, existe um arbitr\u00e1rio.<\/li>\n<li>Aos 5-6 anos, as propor\u00e7\u00f5es tornam-se iguais (um para um).  As crian\u00e7as usam ativamente o desenvolvimento da imagina\u00e7\u00e3o, do pensamento, da mem\u00f3ria e da fala.<\/li>\n<li>Na idade de 6 a 7 anos, j\u00e1 podemos falar sobre autocontrole e autocorre\u00e7\u00e3o.  As propor\u00e7\u00f5es mudam novamente: para 3 m\u00e9todos arbitr\u00e1rios, h\u00e1 um involunt\u00e1rio.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, as crian\u00e7as aprimoram seus m\u00e9todos, aprendendo-os com os adultos.<\/li>\n<li>Dos 20 aos 40 anos, a escolha dos m\u00e9todos de autorregula\u00e7\u00e3o depende diretamente da atividade humana.  Mas, na maioria das vezes, os m\u00e9todos volitivos conscientes (auto-ordena\u00e7\u00e3o, troca de aten\u00e7\u00e3o) e a comunica\u00e7\u00e3o s\u00e3o usados \u200b\u200bcomo uma forma de psicoterapia.<\/li>\n<li>Na faixa dos 40-60 anos, as manipula\u00e7\u00f5es com aten\u00e7\u00e3o ainda s\u00e3o preservadas, mas v\u00e3o sendo substitu\u00eddas gradativamente pelo repouso passivo, reflex\u00e3o e biblioterapia.<\/li>\n<li>Aos 60 anos prevalece a comunica\u00e7\u00e3o, o relaxamento passivo, a reflex\u00e3o e a reflex\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A forma\u00e7\u00e3o do sistema de autorregula\u00e7\u00e3o depende em grande parte da situa\u00e7\u00e3o social de desenvolvimento e da atividade principal da \u00e9poca.  Mas isso n\u00e3o \u00e9 tudo.  Quanto maior a motiva\u00e7\u00e3o de uma pessoa, mais desenvolvido seu sistema de autorregula\u00e7\u00e3o, mais ele \u00e9 capaz de compensar os indesej\u00e1veis \u200b\u200btra\u00e7os de personalidade, temperamento e car\u00e1ter que interferem na realiza\u00e7\u00e3o do objetivo.<\/p>\n<p>A autorregula\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00f3 pode ser desenvolvida, mas tamb\u00e9m medida.  Existem muitos question\u00e1rios psicol\u00f3gicos de diagn\u00f3stico.  Por exemplo, o question\u00e1rio b\u00e1sico de V. I. Morosanova.<\/p>\n<p>Como resultado do dom\u00ednio da arte da autorregula\u00e7\u00e3o, cada pessoa escreve sua pr\u00f3pria receita de &#8220;calma&#8221;, que em psicologia \u00e9 chamada de complexo funcional.  Essas s\u00e3o a\u00e7\u00f5es, ou bloqueios, que uma pessoa deve realizar para normalizar sua condi\u00e7\u00e3o.  Por exemplo, tal complexo: respire fundo, ou\u00e7a m\u00fasica sozinho, d\u00ea um passeio.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode ler mais sobre os m\u00e9todos de autorregula\u00e7\u00e3o no artigo \u201cM\u00e9todos de autorregula\u00e7\u00e3o do estado emocional e mental.  Relaxamento, autotreinamento e auto-hipnose em psicologia.<\/p>\n<p>Podemos controlar 100% nosso c\u00e9rebro?  Descubra no v\u00eddeo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cControle-se\u201d, dizemos a n\u00f3s pr\u00f3prios ou a algu\u00e9m, o que \u00e9 mais frequentemente interpretado como \u201ctenha paci\u00eancia\u201d. \u00c9 realmente assim? \u00c9 poss\u00edvel se controlar sem prejudicar a sa\u00fade? \u00c9 poss\u00edvel se distanciar dos problemas, mudar sua atitude em rela\u00e7\u00e3o a eles, aprender a administrar suas emo\u00e7\u00f5es? sim. 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