{"id":5638,"date":"2021-12-27T13:43:06","date_gmt":"2021-12-27T13:43:06","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-comecar-a-mudar-externa-e-internamente-para-melhor-agora-conselho-de-um-psicologo\/"},"modified":"2021-12-27T13:58:50","modified_gmt":"2021-12-27T13:58:50","slug":"como-comecar-a-mudar-externa-e-internamente-para-melhor-agora-conselho-de-um-psicologo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/como-comecar-a-mudar-externa-e-internamente-para-melhor-agora-conselho-de-um-psicologo\/","title":{"rendered":"Como come\u00e7ar a mudar externa e internamente para melhor agora &#8211; conselho de um psic\u00f3logo"},"content":{"rendered":"<p>O autodesenvolvimento cont\u00ednuo \u00e9 um pr\u00e9-requisito para a vida de uma pessoa.  E o principal objetivo da vida humana \u00e9 a m\u00e1xima divulga\u00e7\u00e3o do potencial pessoal.  Mas isso \u00e9 imposs\u00edvel sem autocr\u00edtica e reflex\u00e3o adequadas.  Atrav\u00e9s da an\u00e1lise das a\u00e7\u00f5es, car\u00e1ter, apar\u00eancia, entendemos o que n\u00e3o nos agrada em n\u00f3s mesmos, o que queremos trabalhar para nos aproximarmos do nosso pr\u00f3prio ideal.  Ali\u00e1s, o I-ideal \u00e9 um produto da autoconsci\u00eancia do indiv\u00edduo, cada pessoa tem sua pr\u00f3pria ideia do ideal.<span id=\"more-4504\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Tr\u00eas personalidades &#8220;eu&#8221;<\/span><\/h2>\n<p>Para trabalhar em si mesmo, voc\u00ea precisa tra\u00e7ar um plano de a\u00e7\u00e3o preciso.  Para fazer isso, \u00e9 necess\u00e1rio concretizar as vantagens e desvantagens, o estado de coisas no presente.  O que uma pessoa realmente \u00e9 \u00e9 chamado de eu real  Isso \u00e9 o que uma pessoa pode e pode fazer, seus h\u00e1bitos reais, padr\u00f5es de comportamento, atitudes e cren\u00e7as, valores, habilidades, pontos fortes e fracos.<\/p>\n<p>Mudan\u00e7as para melhor implicam um movimento em dire\u00e7\u00e3o ao eu ideal.  \u00c9 isso que uma pessoa deseja se tornar.  Aqui, enfrentamos o primeiro perigo: voc\u00ea precisa ter uma ideia real de suas capacidades.<\/p>\n<p>\u00c9 importante distinguir entre o que depende de voc\u00ea e o que n\u00e3o depende.  Isso \u00e9 especialmente verdadeiro para a apar\u00eancia.  Algu\u00e9m recorre \u00e0 cirurgia, mas esta n\u00e3o \u00e9 a melhor sa\u00edda.  Tudo que voc\u00ea n\u00e3o pode mudar, como altura, formato do nariz, cor dos olhos, deve ser aceito.  Tamb\u00e9m \u00e9 imposs\u00edvel mudar o temperamento.  Como a apar\u00eancia, \u00e9 dado desde o nascimento.<\/p>\n<p>O que voc\u00ea pode mudar em si mesmo:<\/p>\n<ul>\n<li>h\u00e1bitos;<\/li>\n<li>car\u00e1ter (orienta\u00e7\u00e3o geral e qualidades individuais);<\/li>\n<li>atitudes, cren\u00e7as e valores;<\/li>\n<li>comportamento;<\/li>\n<li>discurso;<\/li>\n<li>estilo;<\/li>\n<li>imagem;<\/li>\n<li>pensando;<\/li>\n<li>n\u00edvel de intelig\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quanto \u00e0s habilidades, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil mud\u00e1-las &#8211; as caracter\u00edsticas s\u00e3o dadas desde o nascimento.  No entanto, os psic\u00f3logos dizem que 99% do sucesso depende de muito trabalho.  Portanto, se voc\u00ea deseja dominar uma nova profiss\u00e3o ou hobby, tudo depende apenas de voc\u00ea.  E se, no seu caso, trabalho \u00e1rduo for combinado com habilidade, ent\u00e3o ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil alcan\u00e7ar o sucesso.<\/p>\n<p>Bem, a \u00faltima coisa a considerar \u00e9 como as outras pessoas veem e querem ver voc\u00ea.  Determine o qu\u00e3o importante a opini\u00e3o dos outros \u00e9 para voc\u00ea.  Talvez voc\u00ea seja totalmente independente ou queira ouvir algumas pessoas queridas.  Esteja preparado para o fato de que suas mudan\u00e7as externas e internas podem levar a mudan\u00e7as no ambiente.  \u00c9 poss\u00edvel que voc\u00ea at\u00e9 tenha que se separar de algu\u00e9m.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">Como come\u00e7ar a mudar externamente<\/span><\/h2>\n<p>O corpo humano e a psique est\u00e3o interligados.  As mudan\u00e7as internas se refletem na apar\u00eancia, por exemplo, a autoconfian\u00e7a faz com que voc\u00ea endireite as costas e encontrar o sentido da vida faz seus olhos brilharem.  Mas o mesmo \u00e9 verdade na dire\u00e7\u00e3o oposta: mudan\u00e7as externas podem mudar o senso de identidade de uma pessoa:<\/p>\n<ul>\n<li>Experimente caminhar com as costas retas e voc\u00ea perceber\u00e1 como seu humor melhora e sua autoconfian\u00e7a aumenta.<\/li>\n<li>Sorria e voc\u00ea perceber\u00e1 como o ambiente de fundo se estabiliza, a consci\u00eancia se esclarece.<\/li>\n<li>Ponha um vestido (para mulheres) ou um terno (para homens) e voc\u00ea vai querer combinar com o look, pare de xingar ou desleixar.  A mulher vai querer se comportar de maneira mais suave, ser mais terna, e o homem se tornar\u00e1 mais decidido.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seu estilo deve ser combinado com sua atitude e estilo de vida.  Pense em quais roupas v\u00e3o se adequar \u00e0 nova imagem, que estilo de cabelo vai combinar com o mundo interior.  Quanto \u00e0 escolha em si, \u00e9 antes uma quest\u00e3o de estilistas e criadores de imagens.<\/p>\n<p>E, claro, lembre-se das regras gerais de cuidados pessoais.  Voc\u00ea n\u00e3o precisa seguir a moda ou comprar marcas caras.  \u00c9 muito mais importante estar limpo: pele limpa (dependendo do estado mental e da sa\u00fade f\u00edsica), roupas lavadas e passadas, cabelo penteado e aparado.<\/p>\n<p>Embora tudo isso seja individual, n\u00e3o sei qual \u00e9 a sua apar\u00eancia ideal.  Algu\u00e9m quer perder peso e algu\u00e9m quer ganhar ou ganhar peso.  Algu\u00e9m se esfor\u00e7a deliberadamente por uma desleixo deliberada; por exemplo, adolescentes que simpatizam com as subculturas t\u00eam ideias muito espec\u00edficas sobre ideais e mudan\u00e7as para melhor.<\/p>\n<p>Em geral \u00e9 f\u00e1cil mudar, o principal \u00e9 come\u00e7ar.  Defina o seu ideal e v\u00e1 rumo a ele aos poucos: penteado, roupa, peso, propor\u00e7\u00f5es corporais, comportamento.  Este \u00faltimo merece aten\u00e7\u00e3o especial e est\u00e1 mais ligado \u00e0s mudan\u00e7as internas.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">Como come\u00e7ar a mudar internamente<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode mudar sua apar\u00eancia e mudar seu guarda-roupa em um dia, mas as mudan\u00e7as internas levar\u00e3o meses e anos.  Esteja preparado para isso, bem como para o fato de que no processo voc\u00ea ajustar\u00e1 o plano de a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O que voc\u00ea pode fazer agora:<\/p>\n<ol>\n<li>Formule o prop\u00f3sito das mudan\u00e7as, componha um retrato do seu futuro.  Escreva uma carta do futuro para voc\u00ea mesmo.  Releia quando estiver cansado.  Esta \u00e9 a sua motiva\u00e7\u00e3o para continuar mudando.<\/li>\n<li>Escreva na folha os h\u00e1bitos dos quais deseja se livrar.  Desista deles agora.  N\u00e3o espere segunda-feira ou o \u00faltimo cigarro.  Ela j\u00e1 estava l\u00e1.<\/li>\n<li>Escreva as qualidades que n\u00e3o se adequam a voc\u00ea e as qualidades que gostaria de desenvolver.<\/li>\n<li>Com base nas metas e objetivos, selecione livros, cursos de treinamento.  Talvez voc\u00ea queira melhorar sua orat\u00f3ria ou autoconfian\u00e7a, ou aprender a tocar um instrumento, dominar a etiqueta ou aprender um idioma.  Escolha um curso e inscreva-se agora.  Se voc\u00ea quer perder peso ou melhorar sua forma, marque uma consulta com um treinador e nutricionista.<\/li>\n<li>Cuide do gerenciamento do tempo.  Remova os devoradores de tempo de sua vida, otimize o tempo.<\/li>\n<li>Pense em quais condi\u00e7\u00f5es ambientais correspondem \u00e0 autoimagem ideal.  Sua vers\u00e3o melhorada ser\u00e1 compat\u00edvel com sua profiss\u00e3o anterior, local de trabalho, c\u00edrculo social?  Se n\u00e3o, isso tamb\u00e9m precisa ser pensado.  No entanto, pode ser mais f\u00e1cil, ap\u00f3s algumas mudan\u00e7as, fazer um teste de orienta\u00e7\u00e3o profissional e decidir sobre um novo tipo de atividade.  Por outro lado, voc\u00ea pode entender para onde a alma \u00e9 atra\u00edda, descobrir o que voc\u00ea deve ser capaz, quais qualidades voc\u00ea possui e come\u00e7ar a desenvolver isso em voc\u00ea mesmo.<\/li>\n<li>Fa\u00e7a a distin\u00e7\u00e3o entre as condi\u00e7\u00f5es insatisfat\u00f3rias que voc\u00ea pode mudar e aquelas sobre as quais voc\u00ea n\u00e3o tem poder.  Por exemplo, voc\u00ea n\u00e3o pode influenciar a situa\u00e7\u00e3o socioecon\u00f4mica de um pa\u00eds, mas pode fazer ajustes em sua situa\u00e7\u00e3o social e econ\u00f4mica.<\/li>\n<li>Verifique com seu ente querido.  Pergunte a ele como ele reagir\u00e1 \u00e0s suas mudan\u00e7as, se ele est\u00e1 pronto para mudar com voc\u00ea.  Pense em como ser\u00e1 seu relacionamento no futuro.  Obtenha uma equipe de suporte.<\/li>\n<li>Comece a se cercar das pessoas que voc\u00ea quer ser agora.  E afaste-se daqueles que te puxam para o fundo, te mant\u00eam em sua velha vida.<\/li>\n<\/ol>\n<p>A regra principal: n\u00e3o corra para a piscina com a cabe\u00e7a.  Voc\u00ea deve ter um plano e uma compreens\u00e3o clara da sua trajet\u00f3ria, n\u00e3o deve ir &#8220;a lugar nenhum&#8221;.<\/p>\n<h2><span id=\"i-4\">Ep\u00edlogo<\/span><\/h2>\n<p>Mudar para melhor \u00e9 uma forma de sair da sua zona de conforto.  Naturalmente, emo\u00e7\u00f5es e sentimentos como medo, ansiedade, ansiedade, talvez raiva e apatia ir\u00e3o surgir.  Dificuldades secund\u00e1rias surgir\u00e3o, por exemplo, mal-entendidos por parte daqueles que permanecem em seu antigo n\u00edvel de desenvolvimento.  \u00c9 poss\u00edvel que voc\u00ea queira desistir de tudo, recuar.  Nesses momentos, voc\u00ea precisa se lembrar do objetivo principal.  Pelo que ou por quem voc\u00ea decidiu mudar?  A motiva\u00e7\u00e3o deve ser muito forte.<\/p>\n<p>\u00c9 simples e dif\u00edcil de mudar ao mesmo tempo.  \u00c9 f\u00e1cil entender o que voc\u00ea quer mudar, \u00e9 um pouco mais dif\u00edcil entender como alcan\u00e7ar o resultado desejado e ainda mais dif\u00edcil alcan\u00e7ar um objetivo e apoiar a mudan\u00e7a.<\/p>\n<p>Para facilitar, fa\u00e7a um plano detalhado.  N\u00e3o execute v\u00e1rias tarefas ao mesmo tempo, divida grandes objetivos em pequenas subtarefas.  Leia mais sobre isso no artigo \u201cPor que eu n\u00e3o termino o trabalho.  Como aprender a levar o trabalho do come\u00e7o ao fim &#8211; o conselho de uma psic\u00f3loga \u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O autodesenvolvimento cont\u00ednuo \u00e9 um pr\u00e9-requisito para a vida de uma pessoa. E o principal objetivo da vida humana \u00e9 a m\u00e1xima divulga\u00e7\u00e3o do potencial pessoal. Mas isso \u00e9 imposs\u00edvel sem autocr\u00edtica e reflex\u00e3o adequadas. 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