{"id":5650,"date":"2021-12-27T14:01:56","date_gmt":"2021-12-27T14:01:56","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-pt-pt\/2021\/o-diario-como-um-caminho-para-voce-por-que-e-util-manter-um-diario-pessoal\/"},"modified":"2021-12-27T14:11:04","modified_gmt":"2021-12-27T14:11:04","slug":"o-diario-como-um-caminho-para-voce-por-que-e-util-manter-um-diario-pessoal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/o-diario-como-um-caminho-para-voce-por-que-e-util-manter-um-diario-pessoal\/","title":{"rendered":"O di\u00e1rio como um caminho para voc\u00ea: por que \u00e9 \u00fatil manter um di\u00e1rio pessoal"},"content":{"rendered":"<p>Quando crian\u00e7a, eu mantive um di\u00e1rio pessoal, mas era mais uma brincadeira de crian\u00e7a &#8211; as meninas gostam de escrever seus pensamentos.  Claro, ent\u00e3o eu ainda n\u00e3o tinha ideia de que o di\u00e1rio \u00e9 o meio mais acess\u00edvel de psicoterapia, autoconhecimento, introspec\u00e7\u00e3o.  Muitos psic\u00f3logos recomendam o uso desse m\u00e9todo.  <span id=\"more-3451\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Fun\u00e7\u00f5es de di\u00e1rio<\/span><\/h2>\n<p>A apresenta\u00e7\u00e3o escrita de pensamentos ajuda a estruturar e analisar informa\u00e7\u00f5es.  O di\u00e1rio contribui para o conhecimento do indiv\u00edduo consigo mesmo.  No papel, \u00e9 mais f\u00e1cil reconsiderar a vida, deletar coisas desnecess\u00e1rias, dotar os dias de cores vivas.<\/p>\n<p>As fun\u00e7\u00f5es do di\u00e1rio incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Fun\u00e7\u00e3o psicoterap\u00eautica: experi\u00eancia, aceita\u00e7\u00e3o, express\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es.  Nem sempre \u00e9 poss\u00edvel falar com algu\u00e9m.  Acontece que voc\u00ea n\u00e3o quer compartilhar algo nem mesmo com um ente querido.  Ent\u00e3o o di\u00e1rio vai ajudar.  Fale com ele.  Voc\u00ea pode at\u00e9 escrever cartas para outras pessoas.  Este, ali\u00e1s, \u00e9 outro m\u00e9todo independente de psicoterapia.<\/li>\n<li>Fun\u00e7\u00e3o preditiva: an\u00e1lise de a\u00e7\u00f5es, desenvolvimento de um plano de a\u00e7\u00e3o futura.<\/li>\n<li>Fun\u00e7\u00e3o atualizadora, mobilizadora: autoconhecimento, tra\u00e7ando um plano de autodesenvolvimento.<\/li>\n<li>Desenvolvimento cognitivo.  Escrever pensamentos melhora a fala, aumenta a alfabetiza\u00e7\u00e3o, ensina voc\u00ea a pensar com clareza.  Voc\u00ea se tornar\u00e1 um escritor, gradualmente sua habilidade crescer\u00e1.  Ao mesmo tempo, desenvolver-se-\u00e1 o pensamento fora do padr\u00e3o, a capacidade de ser interessante, de expressar pensamentos com clareza.  Um benef\u00edcio adicional \u00e9 o desenvolvimento de habilidades motoras finas.<\/li>\n<li>Desenvolvimento da criatividade.  O di\u00e1rio revela o talento de um escritor, ilustrador.  Por que n\u00e3o adicionar fotos aos seus pensamentos?<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 melhor manter um di\u00e1rio regularmente, mas se n\u00e3o funcionar, registre pelo menos os eventos mais emocionantes.  Uma declara\u00e7\u00e3o por escrito de sua condi\u00e7\u00e3o ajuda a compreender seus desejos e necessidades.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea quer trabalhar a disciplina, force-se a fazer anota\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.  Al\u00e9m disso, ele disciplina a fixa\u00e7\u00e3o de metas, planos com prazos espec\u00edficos para implementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O jornal se lembra de tudo.  Mantenha um di\u00e1rio para aumentar a responsabilidade e a aten\u00e7\u00e3o plena na vida.  N\u00e3o \u00e9 realista manter tudo em mente, mas voc\u00ea pode reler os eventos dos anos anteriores a qualquer momento.  O di\u00e1rio ajuda a se olhar de fora, a avaliar as mudan\u00e7as pessoais, a repensar o modo de vida.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">Tipos de di\u00e1rios<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>O di\u00e1rio cl\u00e1ssico envolve a comunica\u00e7\u00e3o di\u00e1ria com ele como com o melhor amigo.  Nele, as pessoas anotam os acontecimentos de cada dia, seu humor di\u00e1rio.  Mas esta n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica op\u00e7\u00e3o poss\u00edvel para registro no di\u00e1rio:<\/p>\n<ol>\n<li>Di\u00e1rio de gols.  \u00c9 \u00fatil anotar seus objetivos e registrar as etapas que voc\u00ea deu para alcan\u00e7\u00e1-los.  Escreva seus pontos fortes e fracos.  Determine o que est\u00e1 faltando para atingir a meta.  Desenvolva, registre seus sucessos.  O di\u00e1rio de metas lembra os desejos, pois \u00e9 muito f\u00e1cil esquec\u00ea-los na correria do dia a dia.<\/li>\n<li>Di\u00e1rio de sucesso.  Voc\u00ea pode combin\u00e1-lo com o primeiro tipo ou ter um bloco de notas separado.  Em seu di\u00e1rio de sucesso, anote apenas as vit\u00f3rias, mesmo as menores.  Esta \u00e9 a sua motiva\u00e7\u00e3o, sua autoconfian\u00e7a.  Descreva em detalhes a situa\u00e7\u00e3o, seus pensamentos, experi\u00eancias, a\u00e7\u00f5es, a mudan\u00e7a de emo\u00e7\u00f5es, o resultado.  Em tempos dif\u00edceis, releia-o indefinidamente.<\/li>\n<li>Di\u00e1rio de ideias.  Voc\u00ea j\u00e1 teve uma ideia interessante surgindo completamente na hora errada?  Eu tenho sim.  Al\u00e9m disso, come\u00e7a imediatamente a testar a viabilidade dessa ideia, analisando op\u00e7\u00f5es de implementa\u00e7\u00e3o, pesando os pr\u00f3s e os contras.  E enquanto voc\u00ea pensa sobre isso ou se distrai com alguma coisa, a ideia se evapora e \u00e9 esquecida.  Portanto, procuro anotar com urg\u00eancia o pensamento que me ocorreu no telefone, no papel, no computador &#8211; em qualquer lugar.  E mais tarde, quando houver tempo, volto para ela.  Tente manter um di\u00e1rio de ideias.  Escreva qualquer coisa que pare\u00e7a interessante, mesmo que tamb\u00e9m pare\u00e7a irreal.  As entradas do di\u00e1rio de ideias n\u00e3o t\u00eam data de validade.  Talvez em um ano esse pensamento pare\u00e7a bastante real.<\/li>\n<li>Um di\u00e1rio de erros ou um guia de auto-estudo baseado em experi\u00eancias pessoais.  Corrija erros, analise, n\u00e3o os repita no futuro.  \u00c9 poss\u00edvel que com o tempo, algumas dificuldades do passado s\u00f3 causem risos e um sorriso doce.  Voc\u00ea vai perceber que foi uma bagatela.<\/li>\n<li>Di\u00e1rio de preocupa\u00e7\u00f5es e medos.  Escreva suas experi\u00eancias para aliviar a ansiedade.  Depois de algumas semanas, releia as notas e pense no que se tornou realidade.  Vale a pena perder tempo criando cen\u00e1rios irrealistas?  Analise o medo para reconhecer sua irracionalidade ou para encontrar raz\u00f5es reais para lutar contra ele.<\/li>\n<li>Di\u00e1rio &#8220;Eu e os outros&#8221;.  Coloque ideias sobre como interagir com as pessoas nele, descreva seu ambiente, sua atitude em rela\u00e7\u00e3o a pessoas espec\u00edficas.  Analise a situa\u00e7\u00e3o-problema da perspectiva de outras pessoas, registre as poss\u00edveis raz\u00f5es para seu comportamento.  Esse di\u00e1rio ajuda a entender a si mesmo e as pessoas ao seu redor, melhora as habilidades de comunica\u00e7\u00e3o, ensina a resolver e superar conflitos.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 em d\u00favida sobre os benef\u00edcios de um di\u00e1rio, pelo menos tente escrever seus pensamentos por um m\u00eas.  Ou crie uma regra para espalhar suas emo\u00e7\u00f5es no papel.  Voc\u00ea notar\u00e1 imediatamente os benef\u00edcios deste exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>N\u00e3o existem regras para manter um di\u00e1rio.  Esta \u00e9 a sua criatividade, seu canto pessoal.  Escreva como achar adequado e o que achar adequado.  N\u00e3o use express\u00f5es, n\u00e3o siga a censura.  Existe apenas uma regra e requisito: seja honesto.  Se voc\u00ea est\u00e1 preocupado com a possibilidade de o di\u00e1rio cair nas m\u00e3os erradas, compre um caderno com uma fechadura embutida.  Guarde-o em um lugar secreto.<\/p>\n<p>A modernidade oferece a op\u00e7\u00e3o de manter um di\u00e1rio eletr\u00f4nico.  Pode ser privado ou aberto ao p\u00fablico.  Talvez este seja o in\u00edcio de sua carreira online.<\/p>\n<h2><span id=\"i-3\">Ep\u00edlogo<\/span><\/h2>\n<p>As pessoas se interessam em ler biografias de autores, principalmente no que diz respeito ao desenvolvimento de algu\u00e9m, superando falhas.  Quem sabe, talvez mais tarde voc\u00ea queira fazer um livro do seu di\u00e1rio.<\/p>\n<p>O mesmo fez, por exemplo, o cliente do famoso psicoterapeuta russo Mikhail Efimovich Litvak.  Galina veio v\u00ea-lo para melhorar de vida.  A primeira coisa que o m\u00e9dico aconselhou foi come\u00e7ar a manter um di\u00e1rio.  Depois de completar a terapia, restaurando a vida, alcan\u00e7ando o sucesso, Galina publicou suas notas.  O livro est\u00e1 em grande demanda.  Tornou-se um livro pr\u00e1tico de psicologia, escrito em linguagem cotidiana simples.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando crian\u00e7a, eu mantive um di\u00e1rio pessoal, mas era mais uma brincadeira de crian\u00e7a &#8211; as meninas gostam de escrever seus pensamentos. Claro, ent\u00e3o eu ainda n\u00e3o tinha ideia de que o di\u00e1rio \u00e9 o meio mais acess\u00edvel de psicoterapia, autoconhecimento, introspec\u00e7\u00e3o. Muitos psic\u00f3logos recomendam o uso desse m\u00e9todo. 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