{"id":5758,"date":"2021-12-27T15:39:22","date_gmt":"2021-12-27T15:39:22","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/all-articles-pt-pt\/2021\/a-sensibilidade-como-traco-de-carater-como-se-livrar-de\/"},"modified":"2021-12-27T15:47:27","modified_gmt":"2021-12-27T15:47:27","slug":"a-sensibilidade-como-traco-de-carater-como-se-livrar-de","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/all-articles-pt-pt\/2021\/a-sensibilidade-como-traco-de-carater-como-se-livrar-de\/","title":{"rendered":"A sensibilidade como tra\u00e7o de car\u00e1ter: como se livrar de"},"content":{"rendered":"<p>Categoriza\u00e7\u00e3o, teimosia, rejei\u00e7\u00e3o dos outros, sua liberdade e individualidade (no comportamento) s\u00e3o caracter\u00edsticas das crian\u00e7as, mas para os adultos \u00e9 imperdo\u00e1vel.  Assim que uma pessoa capta o encanto da culpa do ressentimento uma vez, o ressentimento se torna quase o principal meio de influ\u00eancia.  A sensibilidade \u00e9 a imaturidade da personalidade.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u201cPessoas de mente pequena s\u00e3o sens\u00edveis a pequenos insultos, pessoas de mente grande percebem tudo e n\u00e3o se ofendem com nada,\u201d &#8211; La Rochefoucauld.<span id=\"more-839\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span id=\"i\">Fun\u00e7\u00f5es de ressentimento<\/span><\/h2>\n<p>Sim, voc\u00ea pode se surpreender, mas a ofensa n\u00e3o \u00e9 apenas inventada.  Cada emo\u00e7\u00e3o humana tem uma fun\u00e7\u00e3o.  \u00c9 verdade que eles s\u00e3o importantes na fase da adolesc\u00eancia, n\u00e3o no per\u00edodo da adolesc\u00eancia.<\/p>\n<h3><span id=\"i-2\">Sinal<\/span><\/h3>\n<p>O ressentimento sempre se reflete em nosso rosto, comportamento, palavras.  Isso, naturalmente, \u00e9 percebido pelos infratores.  Esta \u00e9 a fun\u00e7\u00e3o de sinal: uma mensagem a um parceiro de que seu comportamento n\u00e3o coincidiu com nossas expectativas.  Freq\u00fcentemente, o resultado do sinal \u00e9 um sentimento de vergonha e culpa.<\/p>\n<h3><span id=\"i-3\">Adaptativo<\/span><\/h3>\n<p>Sentimentos de vergonha e culpa fazem o advers\u00e1rio se adaptar \u00e0s nossas expectativas, que muitas vezes s\u00e3o t\u00e3o dolorosas quanto o ressentimento.<\/p>\n<h3><span id=\"i-4\">Gerencial<\/span><\/h3>\n<p>Como as crian\u00e7as gerenciam principalmente seus pais ou amigos, obtendo o que desejam?  Direito.  Ressentimento.  O ressentimento \u00e9 uma forma primitiva e caracter\u00edstica dos indiv\u00edduos imaturos de controlar as pessoas, manipul\u00e1-las.<\/p>\n<h2><span id=\"i-5\">Pessoa sens\u00edvel<\/span><\/h2>\n<p>Desde a inf\u00e2ncia, nossos pr\u00f3prios pais nos ensinam a nos sentirmos ofendidos: &#8220;Se voc\u00ea n\u00e3o terminar o mingau, ficarei ofendido.&#8221;  Mais tarde, a crian\u00e7a aplica na pr\u00e1tica: esc\u00e2ndalos na loja at\u00e9 que comprem um brinquedo para ela.  Se os pais, av\u00f3s e av\u00f3s costumam apoiar essa manipula\u00e7\u00e3o, o ressentimento se torna um tra\u00e7o de car\u00e1ter e assume a forma de ressentimento.  Toda a vida de tal pessoa gira em torno da ideia de &#8220;n\u00e3o importa o que seja ofendido&#8221;.<\/p>\n<p>V\u00e1rios sinais de ressentimento podem ser notados:<\/p>\n<ul>\n<li>resfriado,<\/li>\n<li>sil\u00eancio<\/li>\n<li>destacamento,<\/li>\n<li>evas\u00e3o,<\/li>\n<li>irrita\u00e7\u00e3o,<\/li>\n<li>teimosia<\/li>\n<li>capricho.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Via de regra, uma pessoa ressentida possui todas as qualidades que a fazem se sentir ofendida.  Al\u00e9m disso, ele claramente sofre de megalomania, pois acredita que ningu\u00e9m tem o direito de ofend\u00ea-lo.<\/p>\n<p>A solid\u00e3o \u00e9 a consequ\u00eancia mais comum do ressentimento.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u201cUma pessoa sens\u00edvel \u00e9 uma pessoa doente.  \u00c9 melhor n\u00e3o se comunicar com ele, \u201d- M. Ye. Litvak.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2><span id=\"i-6\">O que fazer<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>Como sempre, as respostas est\u00e3o na pr\u00f3pria pessoa.  Voc\u00ea precisa trabalhar n\u00e3o na situa\u00e7\u00e3o e no ambiente, mas em voc\u00ea mesmo.  Para se livrar do ressentimento, aconselho voc\u00ea a dominar o conceito de pensamento consciente, ou seja, dominar o pensamento sanog\u00eanico.<\/p>\n<p>A sensibilidade geralmente \u00e9 baseada em mecanismos de defesa inconscientes.  Essas s\u00e3o as rea\u00e7\u00f5es autom\u00e1ticas usuais de uma pessoa a condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas.  O pensamento sanog\u00eanico permite traduzir essas rea\u00e7\u00f5es para um n\u00edvel consciente e control\u00e1-las.  A primeira coisa que quero destacar s\u00e3o os mecanismos de defesa.  Eles n\u00e3o est\u00e3o no controle de suas queixas?<\/p>\n<h3><span id=\"i-7\">Mecanismos de defesa de ressentimento<\/span><\/h3>\n<h4><span id=\"i-8\">Auto-agress\u00e3o e raiva<\/span><\/h4>\n<p>Pode ser mental ou f\u00edsico, manifestar-se em pensamentos ou comportamento.  O ressentimento gradualmente se transforma em raiva e, em seguida, em agress\u00e3o, incluindo aquelas dirigidas a si mesmo.  Voc\u00ea pode lidar com a raiva e reduzir a gravidade do ressentimento?  sim.  E, novamente, o problema est\u00e1 no desejo de controlar o comportamento e a liberdade de outra pessoa.  Os seguintes princ\u00edpios ajudar\u00e3o:<\/p>\n<ol>\n<li>Aceito outra pessoa, reconhe\u00e7o sua liberdade e independ\u00eancia.<\/li>\n<li>Minhas necessidades s\u00e3o apenas da minha conta, ningu\u00e9m mais \u00e9 obrigado a satisfaz\u00ea-las.<\/li>\n<li>Eles podem me ajudar, mas ningu\u00e9m \u00e9 obrigado a fazer isso.<\/li>\n<li>Eu entendo claramente as consequ\u00eancias de minha raiva e agress\u00e3o (ressentimento).<\/li>\n<li>Eu sei que voc\u00ea n\u00e3o pode conter sua raiva.  Deixei sair racionalmente, enfraquecendo o ressentimento.<\/li>\n<\/ol>\n<h4><span id=\"i-9\">Auto-depreciativo<\/span><\/h4>\n<p>Implica na disposi\u00e7\u00e3o da pessoa de sempre ser ofendida.  Se o impulso crescente de auto-humilha\u00e7\u00e3o passa despercebido, ele assume o controle.  Como resultado, torna-se imposs\u00edvel atender outras necessidades, crescimento pessoal e uma vida feliz.<\/p>\n<p>A resposta, provavelmente, est\u00e1 na inconsist\u00eancia do autoconceito.  Em geral, esse mecanismo surge do ressentimento contra si mesmo por ter permiss\u00e3o para fazer isso a si mesmo.  Perdoe n\u00e3o apenas o ofensor, mas tamb\u00e9m a si mesmo.  Admita que todos est\u00e3o errados.  Aceite-se e tire conclus\u00f5es: agora voc\u00ea tem novos recursos, experi\u00eancia.<\/p>\n<p>A vergonha \u00e9 outra emo\u00e7\u00e3o comum e relacionada nessa situa\u00e7\u00e3o.  Freq\u00fcentemente, uma pessoa tem vergonha do pr\u00f3prio fato de sua exist\u00eancia.  \u00c9 importante encontrar o sentido da vida e compreender a si mesmo.  Para fazer isso, recomendo responder \u00e0s seguintes perguntas:<\/p>\n<ol>\n<li>O que devo ser, como devo me comportar para n\u00e3o ter vergonha?<\/li>\n<li>De onde v\u00eam essas expectativas sobre si mesmo, que n\u00e3o coincidem com a realidade.<\/li>\n<li>Qu\u00e3o realistas s\u00e3o essas expectativas?<\/li>\n<li>Posso ajustar essas expectativas para remover a contradi\u00e7\u00e3o atual?<\/li>\n<li>O que est\u00e1 me impedindo de fazer esses ajustes?<\/li>\n<\/ol>\n<p>Perceba suas pr\u00f3prias imperfei\u00e7\u00f5es e poder\u00e1 entender melhor e perdoar mais rapidamente seus ofensores.  A vergonha \u00e9 n\u00e3o reconhecer sua pr\u00f3pria liberdade.  Ele \u00e9 um companheiro frequente de queixas.<\/p>\n<h4><span id=\"i-10\">Estimular sentimentos de culpa em outras pessoas<\/span><\/h4>\n<p>Nossa ofensa \u00e9 uma puni\u00e7\u00e3o de culpa para os infratores.  Aos poucos, as pessoas t\u00eam medo de dizer uma palavra para n\u00e3o ofender.  O resultado dessa tens\u00e3o \u00e9 a neurose.<\/p>\n<h4><span id=\"i-11\">Comportamento atraente<\/span><\/h4>\n<p>Para fortalecer a pr\u00f3pria posi\u00e7\u00e3o, para confirmar expectativas, os ofendidos muitas vezes envolvem um terceiro (apoio), com o qual \u00e9 mais f\u00e1cil culpar o ofensor.<\/p>\n<h4><span id=\"i-12\">Desvaloriza\u00e7\u00e3o de uma pessoa<\/span><\/h4>\n<\/p>\n<p>A desvaloriza\u00e7\u00e3o do infrator \u00e9 o mecanismo mais popular (&#8220;Vou encontrar outra pessoa, melhor&#8221;).  Mas este \u00e9 apenas um disfarce interno que n\u00e3o resolve o problema interno (expectativas inadequadas).  Al\u00e9m disso, a deprecia\u00e7\u00e3o das situa\u00e7\u00f5es e das pessoas gradualmente se acumula, como resultado, o mundo inteiro se deprecia.<\/p>\n<h4><span id=\"i-13\">Explicando suas expectativas irrealistas<\/span><\/h4>\n<p>Uma pessoa que n\u00e3o quer admitir a irracionalidade de seu pr\u00f3prio comportamento e expectativas sempre encontrar\u00e1 uma desculpa para si mesma: mesquinhez &#8211; frugalidade, agressividade &#8211; atividade, indiferen\u00e7a &#8211; independ\u00eancia.<\/p>\n<h4><span id=\"i-14\">Transferir para outros<\/span><\/h4>\n<p>\u00c0s vezes, o ressentimento para com os outros \u00e9 causado pela rejei\u00e7\u00e3o de si mesmo, a transfer\u00eancia de tra\u00e7os de personalidade indesejados para outras pessoas.  Ou, ao contr\u00e1rio, voc\u00ea espera &#8220;Eu teria feito isso no lugar dele, mas ele est\u00e1 ali&#8221;.  Que \u00e9 o que causa as expectativas erradas.<\/p>\n<p>Portanto, procure evitar rea\u00e7\u00f5es defensivas, aprenda a reconhec\u00ea-las e a lidar de forma adequada com situa\u00e7\u00f5es de ressentimento.  Duas afirma\u00e7\u00f5es ir\u00e3o ajud\u00e1-lo:<\/p>\n<ol>\n<li>Fiquei ofendido, mas ele \u00e9 um homem livre e pode fazer o que quiser.<\/li>\n<li>Eu n\u00e3o quero que ele sofra de culpa.  Vou sobreviver ao meu ressentimento.<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"i-15\">Corre\u00e7\u00e3o de expectativas<\/span><\/h3>\n<p>As expectativas s\u00e3o baseadas em estere\u00f3tipos culturais da sociedade e em nossas cren\u00e7as pessoais.  A sensibilidade \u00e9 causada por expectativas inadequadas.  Como entend\u00ea-los?  Responda as seguintes quest\u00f5es:<\/p>\n<ol>\n<li>De onde vieram minhas expectativas?<\/li>\n<li>Minhas expectativas s\u00e3o realistas?  Quantos?<\/li>\n<li>Em quais estere\u00f3tipos minhas expectativas se baseiam?<\/li>\n<li>Posso torn\u00e1-los mais realistas?<\/li>\n<\/ol>\n<p>Livrar-se do ressentimento ajuda a responder \u00e0 pergunta: &#8220;Uma pessoa pode atender \u00e0s minhas expectativas?&#8221;  Para um melhor entendimento, coloque-se no lugar dessa pessoa.<\/p>\n<h3><span id=\"i-16\">Entendendo outra pessoa<\/span><\/h3>\n<p>Para uma melhor compreens\u00e3o dos outros, voc\u00ea precisa desenvolver flexibilidade de pensamento, empatia, livrar-se do egocentrismo e do infantilismo.  Aprender a olhar para a situa\u00e7\u00e3o da perspectiva de outra pessoa gradualmente tornar\u00e1 suas expectativas reais.<\/p>\n<h3><span id=\"i-17\">A ilus\u00e3o de perfei\u00e7\u00e3o<\/span><\/h3>\n<p>O ressentimento pode ser causado pela inveja, um insulto ao cora\u00e7\u00e3o de que algu\u00e9m ousou ser melhor do que n\u00f3s ou preferiu outra pessoa a n\u00f3s.  Nesse caso, voc\u00ea precisa trabalhar a autoestima e um senso de singularidade (semelhante a Deus), para traz\u00ea-los de volta ao normal.<\/p>\n<p>Assim, para n\u00e3o se sentir ofendido, voc\u00ea precisa:<\/p>\n<ul>\n<li>aceitar a n\u00f3s mesmos e aos outros como somos;<\/li>\n<li>respeitar os direitos de outras pessoas \u00e0 liberdade;<\/li>\n<li>recuse-se a comparar a si mesmo, sua vida com a dos outros (e tamb\u00e9m pare de comparar entes queridos).<\/li>\n<\/ul>\n<p>O resultado do novo pensamento pode ser apresentado resumidamente da seguinte forma: n\u00e3o \u201cSenhor, d\u00ea-lhe raz\u00e3o, deixe-o parar de me atormentar\u201d, mas \u201cEle \u00e9 um homem livre, provavelmente tem motivos para fazer isso.  Posso mudar minhas expectativas?  Se sim, ent\u00e3o vou esperar por &#8220;isso e aquilo&#8221;.  Se n\u00e3o, ent\u00e3o esta pessoa e eu simplesmente n\u00e3o estamos no nosso caminho. &#8220;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Categoriza\u00e7\u00e3o, teimosia, rejei\u00e7\u00e3o dos outros, sua liberdade e individualidade (no comportamento) s\u00e3o caracter\u00edsticas das crian\u00e7as, mas para os adultos \u00e9 imperdo\u00e1vel. Assim que uma pessoa capta o encanto da culpa do ressentimento uma vez, o ressentimento se torna quase o principal meio de influ\u00eancia. 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