{"id":5941,"date":"2021-12-31T09:17:33","date_gmt":"2021-12-31T09:17:33","guid":{"rendered":"https:\/\/mistial.com\/psicologia\/relacoes-interpessoais\/2021\/como-lidar-com-a-separacao-de-um-ente-querido-conselho-de-um-psicologo\/"},"modified":"2021-12-31T13:45:32","modified_gmt":"2021-12-31T13:45:32","slug":"como-lidar-com-a-separacao-de-um-ente-querido-conselho-de-um-psicologo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mistial.com\/pt-pt\/psicologia\/relacoes-interpessoais\/2021\/como-lidar-com-a-separacao-de-um-ente-querido-conselho-de-um-psicologo\/","title":{"rendered":"Como lidar com a separa\u00e7\u00e3o de um ente querido &#8211; conselho de um psic\u00f3logo"},"content":{"rendered":"<p>Festejar at\u00e9 de manh\u00e3, assistir s\u00e9ries de TV por dias na companhia de doces e \u00e1lcool, ir para o trabalho, troca ca\u00f3tica de parceiros s\u00e3o exemplos de formas destrutivas de vivenciar a separa\u00e7\u00e3o.  Eles n\u00e3o resolvem o problema, mas mascaram os sentimentos negativos, enterram-nos profundamente.  Com o artigo, voc\u00ea aprender\u00e1 como experimentar adequadamente a separa\u00e7\u00e3o de um ente querido, para n\u00e3o chegar a extremos.<span id=\"more-3184\"><\/span><noindex><br \/>\n<\/noindex><\/p>\n<h2><span id=\"i\">Caracter\u00edsticas da experi\u00eancia masculina e feminina<\/span><\/h2>\n<p>Os homens tendem a esconder e suprimir suas experi\u00eancias.  O pensamento estereotipado ensina a n\u00e3o mostrar emo\u00e7\u00f5es em p\u00fablico.  N\u00e3o apare\u00e7a se n\u00e3o quiser, mas deixe seus sentimentos se manifestarem em particular.  Aceite-os dentro de voc\u00ea para experiment\u00e1-los e nunca volte a isso.  A prop\u00f3sito, as estat\u00edsticas dizem que os homens s\u00e3o mais dolorosos na separa\u00e7\u00e3o, embora n\u00e3o o demonstrem.<\/p>\n<p>As meninas vivenciam a separa\u00e7\u00e3o cada vez mais r\u00e1pido, pois a sociedade n\u00e3o condena a manifesta\u00e7\u00e3o de seus sentimentos.  Uma mulher pode fofocar com sua amiga, chorar, gritar.  Ela n\u00e3o precisa suprimir as emo\u00e7\u00f5es, o que significa que elas passam mais r\u00e1pido.<\/p>\n<h2><span id=\"i-2\">A quimica do amor<\/span><\/h2>\n<p>Comece a experi\u00eancia entendendo a qu\u00edmica do amor.  O amor \u00e9 horm\u00f4nios.  \u00c9 geralmente aceito considerar a oxitocina como o horm\u00f4nio do amor, mas na verdade existem cinco participantes:<\/p>\n<ul>\n<li>A dopamina \u00e9 um horm\u00f4nio do humor, desempenho, atividade f\u00edsica e mental, determina\u00e7\u00e3o.  Ele te faz desenvolver e desenvolver relacionamentos, buscar um objeto de amor.  A dopamina \u00e9 produzida pela pr\u00e1tica de esportes e pela ingest\u00e3o de peixes, ma\u00e7\u00e3s, bananas, ch\u00e1 verde e ovos.  Portanto, \u00e9 hora de melhorar sua figura com nutri\u00e7\u00e3o adequada e exerc\u00edcios.<\/li>\n<li>A serotonina \u00e9 um horm\u00f4nio do prazer.  N\u00e3o existem receitas gerais &#8211; fa\u00e7a o que voc\u00ea ama.  Dos produtos, voc\u00ea deve prestar aten\u00e7\u00e3o aos latic\u00ednios, peru, morangos.<\/li>\n<li>A oxitocina \u00e9 um horm\u00f4nio de fixa\u00e7\u00e3o.  Al\u00e9m do amor, seu desenvolvimento \u00e9 proporcionado pelo carinho e pelas amizades calorosas, uma sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a.  Os alimentos que desencadeiam a produ\u00e7\u00e3o de oxitocina s\u00e3o chocolate, abacate, banana.<\/li>\n<li>A vasopressina \u00e9 um horm\u00f4nio de ternura e fidelidade.  \u00c9 produzido durante o sexo e vicia o parceiro.  Basta perceber que seu estado atual \u00e9 de ajuste hormonal.<\/li>\n<li>As endorfinas s\u00e3o horm\u00f4nios de alegria e felicidade, euforia.  \u00c9 uma droga natural do corpo, um an\u00e1logo da morfina.  Onde encontrar uma nova fonte de alegria: treino cardiovascular, novas experi\u00eancias (exibi\u00e7\u00f5es, filmes, excurs\u00f5es), risos, m\u00fasica, chocolate, luz solar.  Os alimentos incluem pimenta, abacate, batata, leite e beterraba.<\/li>\n<li>A adrenalina \u00e9 um horm\u00f4nio do estresse que permite que voc\u00ea fa\u00e7a at\u00e9 o imposs\u00edvel pelo bem de uma pessoa amada.  \u00c9 um horm\u00f4nio energ\u00e9tico, um motor.  A adrenalina est\u00e1 nos esportes radicais ou no entretenimento extremo.  Mas isso \u00e9 perigoso.  Sim, e o per\u00edodo de separa\u00e7\u00e3o \u00e9 o estresse em si mesmo.  Portanto, h\u00e1 adrenalina.  \u00c9 necess\u00e1rio usar essa energia de forma racional.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"i-3\">Como lidar psicologicamente com uma separa\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n<\/p>\n<p>O conselho sobre como lidar com uma separa\u00e7\u00e3o \u00e9 o mesmo para homens e mulheres.  A separa\u00e7\u00e3o \u00e9 estressante e n\u00e3o se preocupa com a diferen\u00e7a de g\u00eanero.  Os recursos internos do corpo est\u00e3o igualmente desgastados e esgotados.  Sem uma sa\u00edda adequada para as emo\u00e7\u00f5es, a tens\u00e3o se acumular\u00e1 e se dissipar\u00e1.<\/p>\n<ol>\n<li>Observe o div\u00f3rcio.  Organize um ritual de despedida de seu relacionamento.  Voc\u00ea pode reunir amigos ou fazer isso sozinho.  Visualize a rela\u00e7\u00e3o com algum objeto, figuras.  Diga adeus a este palco em voz alta.  Ser\u00e1 mais f\u00e1cil para o c\u00e9rebro aceitar e processar o fato quando voc\u00ea tirar o m\u00e1ximo proveito dele.  Este m\u00e9todo \u00e9 o mais popular em psicoterapia.  Comece com isso.<\/li>\n<li>Me deixar ir.  Pro\u00edba-se de perseguir sua amada (amada).  N\u00e3o vigie na entrada, n\u00e3o ligue nem escreva, n\u00e3o v\u00e1 para p\u00e1ginas nas redes sociais.  Se voc\u00ea n\u00e3o tiver um relacionamento comercial, remova essa pessoa.<\/li>\n<li>N\u00e3o perca o seu auto-respeito.  Ao &#8220;recuperar o atraso&#8221; e perseguir, voc\u00ea se humilha.  Assim que sentir que deseja olhar a p\u00e1gina do seu ente querido, distraia-se.  Pratique esportes, leia, converse com seu amigo, mas n\u00e3o entre.  \u00c9 uma quest\u00e3o de for\u00e7a de vontade e livrar-se do v\u00edcio.  Naturalmente, um relacionamento desenvolve tanto um h\u00e1bito quanto um v\u00edcio.  S\u00f3 \u00e9 dif\u00edcil no come\u00e7o.<\/li>\n<li>Evite ser uma v\u00edtima.  \u00c9 imperativo aceitar os sentimentos.  Fale suas emo\u00e7\u00f5es, estado.  Admita que voc\u00ea est\u00e1 sofrendo.  Descreva o que \u00e9 dif\u00edcil para voc\u00ea dizer adeus.  N\u00e3o existe o conceito de &#8220;uma pessoa como um todo&#8221;.  Voc\u00ea anseia por um ou mais elementos.  Torne-os mais espec\u00edficos.  Evite o papel de v\u00edtima com aceita\u00e7\u00e3o.  Este \u00e9 um pensamento destrutivo.  O que n\u00e3o fazer: sentir pena de si mesmo, culpar-se, n\u00e3o fazer nada.  Sim, voc\u00ea se sente mal, mas precisa se mover.<\/li>\n<li>N\u00e3o v\u00e1 a extremos, &#8220;zazhora&#8221;, farra, farra.  Mantenha seu tom e atitude.  Lembre-se dos principais objetivos, prioridades e diretrizes de vida.  Evite a escravid\u00e3o &#8211; com uma atitude destrutiva inadequada em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 vida, voc\u00ea d\u00e1 for\u00e7a e poder \u00e0quele que se foi.<\/li>\n<li>Deixe de lado a melancolia.  Voc\u00ea sente falta, e est\u00e1 tudo bem.  A melancolia \u00e9 um complexo de experi\u00eancias negativas em resposta ao vazio resultante.  Preencha esse vazio com algo \u00fatil antes que os maus h\u00e1bitos o preencham.  Liste suas habilidades, interesses e necessidades na folha.  Na coluna oposta &#8211; os tipos de atividades que correspondem a eles.  Escolha a melhor op\u00e7\u00e3o de acordo com suas necessidades, interesses e habilidades atuais.  Fa\u00e7a isso com urg\u00eancia.  O que pode ser: cursos de atualiza\u00e7\u00e3o, aprendizagem de uma l\u00edngua estrangeira, aprender a tocar um instrumento musical, perder peso, crescer na carreira, etc.<\/li>\n<li>Encontre outra fonte de felicidade.  Em geral, voc\u00ea sente falta de si mesmo nas &#8220;roupas&#8221; da felicidade, n\u00e3o da pessoa.  Compreens\u00e3o, leveza, inspira\u00e7\u00e3o, alegria s\u00e3o os principais sentimentos e estados que acompanham o amor.  Pense em onde voc\u00ea pode conseguir tudo isso: hobbies, trabalho, amigos, hobbies, atividades sociais, etc.<\/li>\n<li>Lembre-se de voc\u00ea mesmo.  Relacionamentos s\u00e3o trabalhos que demandam tempo, energia e partes do &#8220;eu&#8221; interior.  Os resultados do trabalho s\u00e3o agrad\u00e1veis, mas muitas vezes voc\u00ea tem que sacrificar algo.  O que voc\u00ea sacrificou?  Para que voc\u00ea tem tempo e energia agora?  O que voc\u00ea queria fazer h\u00e1 muito tempo?  Pergunte a si mesmo e fa\u00e7a um plano de crescimento pessoal.  Mas, por favor, n\u00e3o cres\u00e7a apesar de quem desistiu.  Isso \u00e9 eficaz, mas \u00e9 uma motiva\u00e7\u00e3o ruim.  Portanto, voc\u00ea continuar\u00e1 a viver para essa pessoa, com pensamentos sobre ela, confiando em suas prefer\u00eancias e valores.  Aprenda a viver em seu benef\u00edcio.<\/li>\n<li>N\u00e3o deixe sua auto-estima e confian\u00e7a cair.  Lembre-se da import\u00e2ncia pessoal.  Elogie, elogie, converse sobre virtudes.  N\u00e3o se culpe pelo rompimento, n\u00e3o se insulte.  Comece o dia confessando seu amor a si mesmo na frente do espelho, desejando sucesso e elogios.<\/li>\n<li>Evite provocar seu ex-amante, n\u00e3o se torne um brinquedo.  N\u00e3o seja tentado e desista novamente.  N\u00e3o responda a piadas e grosserias.  Siga o segundo item da lista &#8211; risque completamente da vida.  Aprenda como reconhecer e resistir \u00e0 manipula\u00e7\u00e3o no artigo \u201cManipula\u00e7\u00e3o: o que \u00e9 e como resistir.  Tipos e t\u00e9cnicas &#8220;.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"i-4\">Ep\u00edlogo<\/span><\/h2>\n<p>Se voc\u00ea realmente quiser, tire um dia para aceitar a separa\u00e7\u00e3o, para chorar no travesseiro, sorvete e programas de TV.  Mas n\u00e3o mais do que um dia!  E apenas permita, sinta o controle.  E no dia seguinte, elabore e implemente um plano de autodesenvolvimento, a realiza\u00e7\u00e3o de seus pr\u00f3prios desejos.  Saia pelo mundo, encontre novos conhecidos e ame.<\/p>\n<p>N\u00e3o seja dram\u00e1tico, n\u00e3o grite que nunca mais amar\u00e1.  Al\u00e9m disso, voc\u00ea ainda n\u00e3o experimentou o amor.  Voc\u00ea teve uma queda.  O amor \u00e9 produto de um relacionamento de longo prazo, \u00e9 o sentimento mais elevado que cresce a cada ano.  Se surgiu, n\u00e3o pode passar.  Mas pode haver cem pe\u00e7as de amor na vida, ou at\u00e9 mais.  Portanto, pare de se lamentar e pense em como encontrar o amor verdadeiro.  Leia sobre isso no artigo &#8220;Como atrair amor para sua vida&#8221;.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Festejar at\u00e9 de manh\u00e3, assistir s\u00e9ries de TV por dias na companhia de doces e \u00e1lcool, ir para o trabalho, troca ca\u00f3tica de parceiros s\u00e3o exemplos de formas destrutivas de vivenciar a separa\u00e7\u00e3o. Eles n\u00e3o resolvem o problema, mas mascaram os sentimentos negativos, enterram-nos profundamente. 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