La catégorisation, l’entêtement, le rejet des autres, leur liberté et leur individualité (dans le comportement) sont caractéristiques des enfants, mais pour les adultes, c’est impardonnable. Dès qu’une personne attrape une fois le charme de la culpabilité du ressentiment, le ressentiment devient presque le principal moyen d’influence. La sensibilité est l’immaturité de la personnalité.
« Les gens de petit esprit sont sensibles aux petites insultes, les gens de grand esprit remarquent tout et ne s’offusquent de rien », – La Rochefoucauld.
Fonctions de ressentiment
Oui, vous serez peut-être surpris, mais l’infraction n’est pas qu’inventée. Chaque émotion humaine a une fonction. Certes, ils sont importants au stade de l’adolescence, pas dans la période de l’adolescence.
Signal
Le ressentiment se reflète toujours dans notre visage, notre comportement, nos paroles. Ceci, naturellement, est remarqué par les délinquants. C’est la fonction signal : un message à un partenaire que son comportement ne coïncidait pas avec nos attentes. Souvent, le résultat du signal est un sentiment de honte et de culpabilité.
Adaptatif
Les sentiments de honte et de culpabilité obligent l’adversaire à s’adapter à nos attentes, qui sont souvent aussi atroce que le ressentiment.
Gestion
Comment les enfants gèrent-ils principalement leurs parents ou amis, obtiennent-ils ce qu’ils veulent ? À droite. Rancœur. Le ressentiment est une manière primitive, caractéristique des individus immatures, de contrôler les gens, de les manipuler.
Personne susceptible
Dès l’enfance, nos propres parents nous apprennent à être offensés : « Si tu ne finis pas la bouillie, je serai offensé. Plus tard, l’enfant applique cela dans la pratique : des scandales dans le magasin jusqu’à ce qu’ils lui achètent un jouet. Si les parents, les grands-mères, les grands-pères soutiennent souvent une telle manipulation, alors le ressentiment devient un trait de caractère et prend la forme de ressentiment. Toute la vie d’une telle personne tourne autour de l’idée de « peu importe de quoi être offensé ».
Plusieurs signes de ressentiment peuvent être notés :
- du froid,
- silence
- détachement,
- évitement,
- irritation,
- entêtement
- caprice.
En règle générale, une personne pleine de ressentiment a toutes ces qualités qui l’offensent. De plus, il souffre clairement de mégalomanie, car il estime que personne n’a le droit de l’offenser.
La solitude est la conséquence la plus courante du ressentiment.
« Une personne susceptible est une personne malade. Il vaut mieux ne pas communiquer avec lui », – M. Ye. Litvak.
Que faire
Comme toujours, les réponses sont dans la personne elle-même. Vous devez travailler non pas sur la situation et l’environnement, mais sur vous-même. Pour vous débarrasser du ressentiment, je vous conseille de maîtriser le concept de pensée consciente, c’est-à-dire de maîtriser la pensée sanogène.
La sensibilité est souvent basée sur des mécanismes de défense inconscients. Ce sont les réactions habituelles et automatiques d’une personne à des conditions spécifiques. La pensée sanogène vous permet de traduire ces réactions à un niveau conscient et de les contrôler. La première chose que je veux souligner, ce sont les mécanismes de défense. Ne contrôlent-ils pas vos griefs ?
Mécanismes de défense du ressentiment
Auto-agression et colère
Peut être mental ou physique, se manifester dans les pensées ou le comportement. Le ressentiment se transforme progressivement en colère, puis en agression, y compris celles dirigées contre soi-même. Pouvez-vous gérer la colère et réduire la gravité du ressentiment ? Oui. Et encore une fois, le problème réside dans le désir de contrôler le comportement et la liberté d’une autre personne. Les principes suivants vous aideront :
- J’accepte une autre personne, je reconnais sa liberté et son indépendance.
- Mes besoins ne sont que mon affaire, personne d’autre n’est obligé de les satisfaire.
- Ils peuvent m’aider, mais personne n’est obligé de le faire.
- Je comprends clairement les conséquences de ma colère et de mon agressivité (ressentiment).
- Je sais que tu ne peux pas retenir ta colère. Je l’ai laissé échapper rationnellement, affaiblissant ainsi le ressentiment.
L’autodérision
Cela implique la volonté d’une personne d’être toujours offensée. Si l’envie croissante de s’abaisser passe inaperçue, alors elle prend le contrôle. En conséquence, il devient impossible de répondre à d’autres besoins, à la croissance personnelle et à une vie heureuse.
La réponse, très probablement, réside dans l’incohérence du concept de soi. En général, un tel mécanisme naît du ressentiment contre soi-même d’avoir été autorisé à se faire cela. Pardonnez non seulement à l’agresseur, mais aussi à vous-même. Admettez que tout le monde a tort. Acceptez-vous et tirez des conclusions : vous avez maintenant de nouvelles ressources, de l’expérience.
La honte est une autre émotion commune et liée à cette situation. Souvent, une personne a honte du fait même de son existence. Il est important de trouver le sens de la vie et de se comprendre. Pour ce faire, je vous recommande de répondre aux questions suivantes :
- Que dois-je être, comment dois-je me comporter pour ne pas avoir honte ?
- D’où viennent ces attentes à propos de soi, qui ne coïncident pas avec la réalité.
- Dans quelle mesure ces attentes sont-elles réalistes ?
- Puis-je ajuster ces attentes pour supprimer la contradiction actuelle ?
- Qu’est-ce qui m’empêche de faire ces ajustements ?
Réalisez vos propres imperfections et vous pourrez mieux comprendre et pardonner plus rapidement vos agresseurs. La honte, c’est de ne pas reconnaître sa propre liberté. Il est un compagnon fréquent des griefs.
Stimuler les sentiments de culpabilité chez les autres
Notre délit est une punition de culpabilité pour les contrevenants. Peu à peu, les gens ont peur de dire un mot pour ne pas offenser. Le résultat de cette tension est la névrose.
Comportement attrayant
Pour renforcer leur propre position, pour confirmer les attentes, l’offensé fait souvent appel à un tiers (soutien), avec lequel il est plus facile de blâmer le délinquant.
Dévalorisation d’une personne
La dévaluation du délinquant est le mécanisme le plus populaire (« Je trouverai quelqu’un d’autre, mieux »). Mais ce n’est qu’un déguisement interne qui ne résout pas le problème interne (attentes inadéquates). De plus, la dépréciation des situations et des personnes s’accumule progressivement, de sorte que le monde entier se déprécie.
Expliquer vos attentes irréalistes
Une personne qui ne veut pas admettre le caractère déraisonnable de son propre comportement et de ses attentes trouvera toujours une excuse pour elle-même: avarice – frugalité, agressivité – activité, indifférence – indépendance.
Transférer à d’autres
Parfois, le ressentiment envers les autres est causé par le rejet de soi-même, le transfert de traits de personnalité indésirables à d’autres personnes. Ou, au contraire, vous vous attendez à ce que « j’aurais fait ça à sa place, mais il est là-bas ». C’est ce qui cause les mauvaises attentes.
Alors, essayez d’éviter les réactions défensives, apprenez à les reconnaître et à gérer adéquatement les situations de ressentiment. Deux déclarations vous aideront :
- J’ai été offensé, mais c’est un homme libre et il peut faire ce qu’il veut.
- Je ne veux pas qu’il souffre de culpabilité. Je survivrai à mon ressentiment.
Correction des attentes
Les attentes sont basées sur les stéréotypes culturels de la société et sur nos croyances personnelles. La sensibilité est causée par des attentes inadéquates. Comment les comprendre ? Répondre aux questions suivantes:
- D’où viennent mes attentes ?
- Mes attentes sont-elles réalistes ? Combien?
- Sur quels stéréotypes sont basées mes attentes ?
- Puis-je les rendre plus réalistes ?
Se débarrasser du ressentiment aide à répondre à la question : « Une personne peut-elle répondre à mes attentes ? Pour une meilleure compréhension, mettez-vous à la place de cette personne.
Comprendre une autre personne
Pour mieux comprendre les autres, il faut développer la souplesse de pensée, l’empathie, se débarrasser de l’égocentrisme et de l’infantilisme. Apprendre à regarder la situation du point de vue d’une autre personne rendra progressivement vos attentes réelles.
L’illusion de la perfection
Le ressentiment peut être causé par l’envie, une insulte au cœur que quelqu’un a osé être meilleur que nous ou a préféré une autre personne à nous. Dans ce cas, vous devez travailler sur l’estime de soi et le sentiment d’unicité (semblable à Dieu), pour les ramener à la normale.
Ainsi, pour ne plus être offensé, vous devez :
- nous accepter nous-mêmes et les autres tels que nous sommes ;
- respecter les droits d’autrui à la liberté;
- refusez de vous comparer, votre vie avec les autres (ainsi que d’arrêter de comparer vos proches).
Le résultat de la nouvelle pensée peut être brièvement présenté comme suit : non pas « Seigneur, donne-lui raison, qu’il arrête de me tourmenter », mais « C’est un homme libre, il a probablement des raisons de le faire. Puis-je modifier mes attentes ? Si oui, alors j’attendrai « ceci et cela ». Sinon, alors cette personne et moi ne sommes tout simplement pas sur notre chemin. »
