Les sautes d’humeur sont une réponse aux changements neurophysiologiques dans le corps, une réponse aux changements hormonaux. Mais des fluctuations des niveaux hormonaux peuvent survenir pour diverses raisons. Cela peut être soit un trait de caractère (ces personnes sont appelées « humeur de la personne ») ou un symptôme d’un trouble mental ou d’une maladie somatique.
Que sont les sautes d’humeur
L’humeur est l’arrière-plan émotionnel d’une personne. L’humeur est différente des émotions, des sentiments et des affects. Il s’agit d’une réaction émotionnelle à long terme et de faible intensité. Cependant, pour des raisons mentales ou physiologiques, le fond devient parfois instable.
Les sautes d’humeur peuvent se produire plusieurs fois au cours de la journée ou toutes les deux semaines. Cela peut être des fluctuations des larmes au rire ou de l’activité à la passivité, de l’agressivité à la bienveillance.
Ce qui est typique des sautes d’humeur :
- imprévisibilité;
- manque de contrôle;
- indépendance vis-à-vis des situations.
Une personne se sent comme sur une balançoire. À un moment, il peut être inspiré, joyeux et actif, et à un autre moment, il peut être d’humeur dépressive et désespérée, pleurer ou se mettre en colère. Il est soit trop vulnérable et susceptible, puis froid et distant. Les sautes d’humeur réduisent la qualité de vie, gâchent les relations avec les autres. Ce n’est pas facile de vivre avec une telle personne, et il lui est difficile de le supporter lui-même, les gouttes sont fatigantes.
Si les sautes d’humeur n’ont pas été observées auparavant, ne sont pas une norme individuelle pour une personne (par exemple, les personnes colériques ont un tempérament changeant et colérique), alors vous devez faire attention à cela et essayer d’en comprendre les raisons.
Causes physiologiques
Les sautes d’humeur peuvent être causées par des causes mentales et physiques. Ces derniers comprennent :
- démence;
- méningite;
- accident vasculaire cérébral;
- tumeurs cérébrales;
- maladies du foie ou de la vésicule biliaire (le spasme des voies biliaires provoque la production de l’hormone de la colère, la noradrénaline);
- perturbations du travail du système cardiovasculaire, qui augmentent le niveau d’adrénaline;
- travail perturbé de la glande thyroïde.
Avec les pathologies de la glande thyroïde, le niveau d’hormones peut être augmenté ou diminué, ainsi que fluctuer entre des valeurs basses et élevées. Lorsque les niveaux d’hormones sont bas, les réactions d’une personne ralentissent. Il devient léthargique, apathique, se fatigue vite. À un niveau accru, on observe de l’irritabilité, de l’agressivité, de l’hystérie.
Raisons psychologiques
Les causes psychologiques courantes, quel que soit le sexe ou l’âge, comprennent :
- dépression;
- stress;
- fatigue physique et intellectuelle;
- manque de sommeil;
- trouble bipolaire;
- trouble affectif;
- trouble anxieux;
- crise intrapersonnelle;
- dépendance aux substances psychoactives;
- abus de café, chocolat et produits similaires;
- faim, régimes durs;
- frénésie alimentaire;
- un trouble de l’alimentation ;
- épuisement émotionnel ;
- conflits au travail ou dans la famille;
- incapacité à vivre dans le présent (les souvenirs d’un passé tragique ou les rêves d’un avenir heureux avec un nouveau retour à la réalité peuvent traumatiser une personne et gâcher l’humeur);
- besoins non satisfaits;
- manque d’attention ou d’amour;
- insatisfaction de la vie, du travail.
De plus, l’utilisation d’hormones (y compris le contrôle des naissances) et de médicaments, en particulier les antidépresseurs, peut provoquer des sautes d’humeur. Certaines drogues psychoactives créent une dépendance ; sans elles, le cerveau cesse de produire des hormones de joie et l’équilibre est perturbé. Un effet similaire peut être exercé par des médicaments qui corrigent le travail du système cardiovasculaire.
Si vous prenez des médicaments, vous devez consulter d’urgence le médecin qui les a prescrits. Si vous faites de l’automédication, vous devez l’arrêter et consulter un spécialiste.
Chez les hommes
Les hommes n’ont pas de causes spécifiques de sautes d’humeur, autres que de faibles niveaux de testostérone. Et du point de vue de la psychologie, les raisons sont les mêmes que nous avons attribuées aux générales. Cependant, le plus souvent, la condition est causée par la suppression des émotions et des sentiments, le surmenage. Les stéréotypes de genre interdisent aux hommes de montrer des émotions, d’admettre leur fatigue. Mais il y a beaucoup d’exigences et de responsabilités. Les difficultés au travail et à la maison, combinées à des émotions refoulées et des besoins non satisfaits, se traduisent par une instabilité émotionnelle.
Chez les femmes
Les causes des sautes d’humeur chez les femmes ne sont pas non plus différentes des causes générales. Les raisons spécifiques incluent la grossesse, la ménopause, le syndrome prémenstruel (SPM). En psychologie, il n’y a pas de consensus sur la normalité d’un tel état. Certains psychologues qualifient le SPM de maladie psychosomatique. Si chaque menstruation s’accompagne de symptômes psychophysiologiques désagréables, vous devez absolument consulter un psychologue et un gynécologue.
Chez les adolescentes
Pour les adolescents, les sautes d’humeur sont la norme. C’est la spécificité de l’âge de transition, conséquence de la tempête hormonale qui survient durant cette période. Cependant, il est nécessaire d’évaluer l’état de l’adolescent dans son ensemble. Si d’autres signes de l’adolescence ne sont pas observés (sont déjà passés) et avant que les sautes d’humeur ne soient pas remarquées, il est alors nécessaire de consulter un médecin. Peut-être, dans ce cas, ce n’est plus la norme, mais une violation causée par l’une des raisons générales (stress, surmenage, frustration, etc.).
Comment se battre
Essayez d’identifier les facteurs associés aux sautes d’humeur. Tenez un journal dans lequel vous noterez la fréquence des oscillations, les événements qui les ont précédés, la durée, les conditions de changement d’humeur vers une humeur positive. Après avoir identifié les facteurs de stress, vous devez travailler pour éliminer chacun d’eux.
S’il semble qu’il n’y a pas de raisons objectives, vous devez alors subir un examen médical et psychologique. Le journal vous sera à nouveau utile. Il aidera à recueillir l’anamnèse, à enregistrer la dynamique du fond émotionnel. Si la raison est liée à la psychiatrie, alors elle y jouera un rôle important. Par exemple, dans le trouble bipolaire, les accès de manie et d’apathie durent environ 2 semaines, selon le stade.
Si vous êtes sûr d’être simplement fatigué, essayez de changer d’environnement. Que pouvez vous faire d’autre:
- exercice régulier;
- surveiller l’équilibre et l’intégralité du régime;
- boire un cours de vitamines;
- se détendre et se reposer;
- trouver un passe-temps ;
- marcher (l’air frais et la lumière du soleil, comme le sport, favorisent la production de dopamine, stabilisent les hormones).
La correction de la condition doit commencer par l’identification de la cause. N’oubliez pas que cela peut être à la fois une fatigue temporaire et une maladie mentale. Si les symptômes sont prononcés, que les gouttes interfèrent avec le mode de vie habituel, il est alors impératif de consulter un psychologue. S’il ne voit pas le problème de son côté, il se réorientera vers un autre spécialiste.
Si c’est un trait de caractère
Les sautes d’humeur, ou labilité émotionnelle, peuvent être un trait de personnalité. C’est ce qu’on appelle un tempérament complexe. Dans ce cas, l’instabilité émotionnelle est perceptible dès l’enfance. Les processus d’inhibition et d’excitation se stabilisent progressivement, au fur et à mesure que l’enfant grandit et se développe, et également en fonction du tempérament et des conditions d’éducation.
Mais parfois, les centres inhibiteurs ne sont pas formés ou fonctionnent mal. Ceci arrive pour deux raisons:
- Neurotisation de la personnalité, dans laquelle le processus de maturation des structures mentales est faussé ou ralenti.
- La névrose, qui est une réaction au stress ou à un traumatisme.
Les deux cas sont corrigés par la psychothérapie, mais des traitements différents seront nécessaires selon la cause. Dans le premier cas, il est nécessaire d’apprendre l’autorégulation, de « faire croître » indépendamment les structures manquantes. Dans le second cas, il faut trouver la racine du traumatisme, se débarrasser du mécanisme protecteur de la régression, former des réactions conscientes et matures, et éliminer le souvenir traumatique ou facteur de stress.
Épilogue
En psychologie, les sautes d’humeur sont considérées comme un marqueur du mal-être personnel d’une personne. Si les échecs n’ont pas de base somatique, alors nous parlons d’une sorte de problème mental interne. Le cerveau humain traite constamment des informations. Nous ne remarquons pas nous-mêmes quelles pensées il manque. À un niveau subconscient, le cerveau peut voir une sorte de problème. Nous n’avons pas le temps de saisir la pensée elle-même, mais nous avons le temps d’y réagir avec un changement d’humeur.
