Les classiques vous aident à vous calmer, à vous concentrer et même à éveiller votre créativité. Trouvé les effets thérapeutiques de la musique classique, confirmés par la recherche, – il semble qu’il y ait une raison d’ajouter des œuvres de Mozart, Beethoven et Tchaïkovski à la liste de lecture.
1. Vous dormirez mieux.
Vous cherchez depuis longtemps une position confortable au lit, êtes constamment distrait par le bruit du réfrigérateur, les pas des voisins d’en haut ou le ronronnement des voitures qui passent, et au final vous vous endormez en une heure au mieux ? Si cette situation vous est familière, essayez la prochaine fois d’inclure dans le fond des compositions de Claude Debussy, Max Richter ou Sergei Rachmaninov avant d’aller vous coucher.
Non, la musique classique ne fonctionne pas comme un somnifère parce qu’elle est « ennuyeuse ». Les mélodies instrumentales aident à détendre le système nerveux sympathique et à abaisser la tension artérielle – elles apaisent le corps et aident même les personnes souffrant de troubles du sommeil à se détendre. L’essentiel est de ne pas oublier de régler une minuterie d’arrêt dans le lecteur, sinon vous ne remarquerez pas comment vous vous endormez et votre smartphone ou haut-parleur fonctionnera toute la nuit.
2. La musique aidera à soulager la douleur.
Migraines, douleurs musculaires et même bouleversements émotionnels – tout cela deviendra moins perceptible si vous incluez votre concert instrumental préféré. Ce n’est pas pour rien que les chercheurs conseillent d’utiliser la musique classique comme l’un des moyens de se remettre des chirurgies. Il peut être efficace même si la personne est sous anesthésie générale.
Le fait est que la musique fait fonctionner le centre de récompense dans le cerveau plus activement, c’est-à-dire qu’elle stimule la production de dopamine. Dans le même temps, les sensations douloureuses peuvent s’affaiblir et il sera plus facile de s’en distraire.
Mais il est important de se rappeler que la musique n’éliminera pas la cause de la douleur. Si l’inconfort dure longtemps ou se produit fréquemment, vous devriez demander l’avis d’un spécialiste.
3. Il sera plus facile de gérer le stress et l’anxiété.
Si vous êtes coincé avec des délais au travail ou coincé dans la circulation et que vous craignez d’être en retard partout maintenant, trouvez Beethoven ou Tchaïkovski dans votre lecteur et concentrez-vous sur la mélodie. La musique classique calme aide à abaisser la tension artérielle et les niveaux de cortisol, ainsi qu’à normaliser le rythme cardiaque et la respiration – en général, elle aide à se calmer et à ne pas céder au stress. Pour plus d’effet, l’écoute de la musique peut être combinée avec des exercices de méditation ou de respiration.
Les classiques vous seront également utiles si l’anxiété et le stress vous hantent constamment. Des scientifiques taïwanais ont découvert qu’il ne faut que quelques semaines pour un calme mental notable. Ils ont mené une expérience impliquant des femmes enceintes. Les femmes enceintes ont été testées pour l’anxiété, le stress et la dépression, puis divisées en deux groupes : le premier a reçu des CD de musique classique, qui devaient être écoutés tous les jours, et le second – non. Après 14 jours, les tests ont été répétés – le premier groupe était beaucoup plus calme que le second à tous égards.
4. Les mélodies s’accorderont à des conversations émouvantes.
La musique classique jouée en arrière-plan permet de partager des expériences personnelles et des opinions sur n’importe quel sujet sans peur ni pincement de conscience. Cet effet est dû au fait que les œuvres instrumentales permettent de se détendre et contribuent à une meilleure compréhension de son propre « je ».
Les classiques peuvent être utiles dans les séances de psychothérapie, et lors de réunions entre amis, c’est aussi utile. Une telle musique créera l’ambiance souhaitée et n’interférera pas avec la conversation, car aucun mot ne peut attirer l’attention sur lui-même.
5. Vos capacités cognitives s’amélioreront.
L’effet positif des mélodies sur la fonction cognitive est soutenu par de nombreuses études. Par exemple, des experts de l’American Psychological Association ont découvert que les compositions classiques peuvent augmenter la productivité lors de l’exécution de tâches familières et assez simples, mais n’ont pas d’effet supplémentaire dans le cas de tâches nouvelles et difficiles.
Des scientifiques de l’Université de Rome La Sapienza ont remarqué que les sonates de Mozart peuvent augmenter la gamme alpha des ondes cérébrales et l’indice de la fréquence moyenne de l’activité de fond du rythme alpha : la mémoire, la cognition et la volonté de résoudre les problèmes en dépendent. Une conclusion similaire a été tirée par des experts de l’Université d’Helsinki : ils notent que pour obtenir un effet notable, vous pouvez activer les classiques en arrière-plan pendant seulement 20 minutes.
Une autre expérience menée par des chercheurs français a montré que la musique aide à mieux percevoir et mémoriser l’information. Ils ont divisé les étudiants en deux groupes et leur ont donné la même conférence d’une heure, mais dans l’un des auditoriums, ils ont mis de la musique en arrière-plan. Puis les élèves ont réussi le test : le groupe étudiant avec l’accompagnement des classiques a fait beaucoup mieux. Les scientifiques suggèrent que cela est dû à un changement d’état émotionnel.
Il est bon pour la santé du cerveau non seulement d’écouter, mais aussi de composer de la musique instrumentale. Le processus de création de mélodies active les connexions entre les hémisphères, protège les cellules du vieillissement, développe la mémoire verbale – la capacité de mémoriser des noms, des phrases et d’autres informations présentées sous forme verbale. Les cours de musique augmentent également la confiance en soi et l’empathie.
6. Vous pouvez trouver l’inspiration.
Si vous ne pouvez pas sortir de la crise créative, la musique classique aidera à résoudre ce problème. Vous devez choisir des mélodies vigoureuses et entraînantes, par exemple « Printemps » du concert « Les Quatre Saisons » de Vivaldi. En écoutant de telles œuvres, la pensée divergente s’améliore – elle est responsable d’une approche créative et non standard de la résolution de problèmes et de la recherche de nouvelles idées.
Soit dit en passant, les fans de musique classique (et du métal qui lui est opposé) sont généralement assez créatifs, ils ont également une bonne estime de soi et ont d’excellentes relations avec eux-mêmes.
