Parfois, vous regardez une personne et vous pensez : « Comment peut-il se sous-estimer comme ça ? » Ou vice versa : « J’aurais sa confiance en moi. Pourquoi le comportement d’une personne diffère-t-il parfois clairement de ses véritables caractéristiques de caractère et de personnalité ? Il s’agit de la perception de soi, qui affecte l’attitude et le comportement bien plus que l’évaluation externe des autres.
Qu’est-ce que la perception de soi
La perception de soi est une formation mentale qui reflète l’attitude d’une personne envers elle-même. Cela présuppose non seulement l’évaluation par une personne de ses capacités, ses mérites et ses démérites, mais aussi la détermination de sa place dans la vie, le travail, la famille et les relations interpersonnelles. La perception de soi est un élément de la conscience de soi, la vision qu’une personne a d’elle-même. La perception de soi (adéquate ou inadéquate) détermine l’acceptation de soi, l’estime de soi, le comportement et l’attitude envers les autres, la réussite dans la vie.
Pour faire comprendre à quel point la perception de soi est importante, faites attention à ses fonctions :
- dicte à une personne ce qui est difficile pour elle et ce qui est simple;
- définit un comportement acceptable et fixe des limites ;
- trouve des obstacles ou des opportunités.
La perception de soi est la croyance profondément enracinée d’un individu au sujet de ses propres capacités. Par conséquent, même ce sur quoi nous passons beaucoup de temps et d’énergie, nous le faisons avec les dents serrées, se termine souvent par un échec. Les stéréotypes subconscients sont plus forts que toute volonté, mais grâce à la volonté et à la compréhension de ces croyances, la perception de soi peut être modifiée.
La perception de soi a une caractéristique intéressante: au stade de sa formation, la critique de l’extérieur exerce une influence, sur sa base, l’enfant développe une image de la personnalité et du caractère de la perception de soi, et le comportement est construit. Mais plus une personne vieillit, moins l’environnement extérieur affecte, et de plus en plus la perception de soi détermine le comportement et la pensée. Par conséquent, en règle générale, pendant le travail correctionnel, une attention particulière est accordée aux problèmes des enfants. C’est là que se trouvent les racines d’une mauvaise perception de soi.
Développement de la perception de soi
La perception de soi n’est pas donnée dès la naissance, c’est un trait de personnalité acquis. Il se forme sous l’influence de l’expérience personnelle, de l’évaluation de l’environnement, c’est-à-dire dans le processus de communication, d’éducation et de formation.
Il existe trois façons de développer la perception de soi :
- Auto-perception négative, dont la source est la punition, les reproches, l’humiliation, les exigences, les insultes, la violence dans la famille et (ou) l’environnement social.
- Perception de soi positive inadéquate, formée sous l’influence de l’éducation comme « l’idole de la famille », de l’indulgence, de la serviabilité de l’environnement, de l’admiration, des encouragements réguliers.
- Une perception de soi adéquate, ce qui est possible dans une famille avec un style d’éducation démocratique avec un équilibre adéquat de censure et de louange, de respect mutuel, de confiance et d’amour.
Ainsi, dans le subconscient et la conscience, il est reporté quel comportement est approuvé et lequel est condamné. Les fondements de la perception de soi sont posés dès la petite enfance. Il est de plus en plus difficile de les changer chaque année. Mais en raison de la nature sociale et non innée, la perception de soi peut vraiment changer à tout âge.
Auto-attribution
Les gens ont tendance à adopter intuitivement les émotions des autres. Si une personne ne s’accepte pas, libère des émotions négatives, vous ne devez pas vous attendre à l’amour et à la reconnaissance des autres. Ils sentiront rapidement l’humeur d’une personne et la traiteront de manière appropriée : ne pas remarquer, manipuler, humilier, etc. Et vice versa : l’attitude positive d’une personne envers elle-même incite les autres à la traiter avec un honneur, un intérêt ou un amour particuliers. Parfois, vous regardez : une personne ordinaire, dans sa profession d’un niveau moyen, et le favori de tous les employés. Le fait est qu’il se perçoit ainsi. Mais le drame est différent – si une personne exceptionnelle et un spécialiste ruine sa carrière et sa vie avec une perception inadéquate de lui-même.
De toute évidence, la perception de soi doit être adéquate. Comment comprendre votre perception de vous-même :
- Écrivez les points principaux sur vous-même.
- Notez maintenant les situations dans lesquelles ces thèses sont le plus souvent confirmées et la situation première qui a défini ces thèses.
- Séparer l’opinion du fait.
- Notez qui était l’auteur de ces pensées, de qui est-il l’opinion ?
- Évaluez le fait.
- Devriez-vous vous laisser guider par cette opinion, ou votre analyse actuelle de la situation a conduit à des résultats différents, et cela vaut-il la peine de le prendre comme une nouvelle thèse sur vous-même ?
Si vous avez du mal à évaluer la situation, imaginez une personne abstraite et évaluez ses actions. De plus, travaillez avec votre image de vous-même : dessinez un tableau avec les colonnes « Je suis à mon avis », « Je suis à mon avis », « Je suis idéal pour moi-même », « Je suis idéal pour les autres ». Comparez-les et déterminez exactement avec quoi vous devez travailler.
Évaluez-vous honnêtement, n’exagérez pas ou ne sous-estimez pas les capacités et les capacités. La perception de soi est le résultat de la connaissance de soi. N’ayez pas peur de vérifier la véracité des anciennes croyances, d’analyser de manière critique les anciennes situations et souvenirs.
Cette analyse des causes et des caractéristiques du comportement est appelée auto-attribution. Nous nous comportons d’une manière ou d’une autre, car dans notre propre perception, nous nous attribuons à un certain type de personnes, décrivons certaines émotions et certains sentiments, fixons nos capacités, définissons notre place dans la société. Les raisons du comportement sont des motifs (conscients ou inconscients). Ainsi, l’auto-attribution nous permet de comprendre ce qui nous fait exactement penser à nous-mêmes d’une certaine manière, de nous comporter en conséquence et nous indique comment y faire face. De plus, l’auto-attribution prédit le comportement et procure un sentiment de contrôle et de sécurité. L’auto-attribution est un élément d’introspection.
Travail sur la perception de soi
Comment développer une perception de soi adéquate avec une attitude négative envers vous-même :
- Corriger l’estime de soi. Le plus souvent, nous parlons d’une faible estime de soi, qui oblige une personne à minimiser ses mérites. Pour corriger une faible estime de soi, créez des situations dans lesquelles vous réussirez. Déterminez ce pour quoi vous êtes compétent et démontrez-le à l’occasion.
- Félicitez, remerciez et complimentez-vous. Chaque jour, notez au moins trois points pour lesquels vous vous valorisez et pouvez louer (essayez d’avoir des éléments différents), effectuez une auto-formation.
- Construisez votre confiance en vous. Une personne confiante n’a pas peur des difficultés, conquiert régulièrement de nouveaux sommets, pour lesquels elle s’apprécie et s’aime encore plus.
- Développer une pensée positive. Étonnamment, les bonnes personnes, les opportunités intéressantes, les circonstances réussies, lorsqu’une personne dégage des émotions positives et contrôle sa vie, commencent à prendre vie.
- Aimez-vous et acceptez-vous. Vous êtes une personne unique. Vos données physiques, mentales et intellectuelles sont uniques. Notez vos forces et vos faiblesses, apprenez à l’utiliser à bon escient.
- Analysez-vous de l’extérieur : demandez à des amis de vous décrire, enregistrez-vous en vidéo. De l’extérieur, toutes les caractéristiques sont plus visibles. Peut-être que vous verrez vous-même les points problématiques de votre comportement et de votre pensée, par exemple, un dos voûté (un signe certain d’insécurité, de timidité, de fatigue).
Comment développer une perception de soi adéquate avec une attitude trop positive envers vous-même :
- Corriger l’estime de soi. Parfois, une estime de soi surestimée affecte négativement la perception de soi. Ensuite, l’attitude respectueuse et chaleureuse des gens se transforme en insatisfaction et en conflits au travail et dans les relations personnelles. Surestimer ses propres mérites est tout aussi dangereux que déprécier.
- Répondez à un sondage auprès de personnes que vous connaissez et dressez une liste des caractéristiques sur lesquelles vous devez travailler.
- Combattez l’arrogance et l’excès de confiance.
- Débarrassez-vous de l’égoïsme et de l’égocentrisme.
- Analysez-vous de l’extérieur : demandez à des amis de vous décrire, enregistrez-vous en vidéo. De l’extérieur, toutes les caractéristiques sont plus visibles. Peut-être que vous verrez vous-même les points problématiques de votre comportement et de votre pensée, par exemple, l’arrogance dans la conversation, les injures désobligeantes contre les autres, basées sur le sentiment de votre propre supériorité.
Si les recommandations décrites ne vous aident pas, il est conseillé de consulter un psychothérapeute. Les racines d’une perception de soi inadéquate se trouvent profondément dans l’enfance, chaque cas est individuel par son contenu, sa force, les caractéristiques des conséquences, l’échelle. Des consultations individuelles avec un psychologue ou un psychothérapeute aideront à résoudre le problème de la perception de soi pour toujours.
La psyché humaine est arrangée de telle manière que, inconsciemment, nous cherchons toujours la justification et la confirmation de nos croyances et les trouvons généralement. Ce n’est pas un sort magique ou maléfique. Si une personne est hantée par l’échec, alors elle est convaincue de son propre échec. Le problème est qu’une personne n’est pas toujours consciente des spécificités de ses croyances – il n’est pas facile de comprendre le subconscient. C’est pourquoi des séances de psychothérapie peuvent être nécessaires.
