A veces miras a una persona y piensas: «¿Cómo puede subestimarse así?» O viceversa: «Tendría su confianza en sí mismo». ¿Por qué el comportamiento de una persona a veces difiere claramente de sus características reales de carácter y personalidad? Se trata de la autopercepción, que afecta la actitud y el comportamiento mucho más que la evaluación externa de otras personas.
Que es la autopercepción
La autopercepción es una formación mental que refleja la actitud de una persona hacia sí misma. Esto presupone no solo la evaluación de una persona de sus habilidades, méritos y deméritos, sino también la determinación de su lugar en la vida, el trabajo, la familia y las relaciones interpersonales. La autopercepción es un elemento de autoconciencia, la visión que una persona tiene de sí misma. La autopercepción (adecuada o inadecuada) determina la autoaceptación, la autoestima, el comportamiento y la actitud hacia otras personas, el éxito en la vida.
Para que quede más claro cuán importante es la autopercepción, preste atención a sus funciones:
- dicta a una persona lo que le resulta difícil y lo que es simple;
- define el comportamiento aceptable y establece límites;
- encuentra obstáculos u oportunidades.
La autopercepción son las creencias profundamente arraigadas de un individuo sobre sus propias capacidades. Por lo tanto, incluso aquello en lo que gastamos mucho tiempo y energía, lo hacemos con los dientes apretados, a menudo termina en fracaso. Los estereotipos subconscientes son más fuertes que cualquier voluntad, pero gracias a la voluntad y la comprensión de estas creencias, la autopercepción se puede cambiar.
La autopercepción tiene una característica interesante: en la etapa de su formación, la crítica desde el exterior ejerce influencia, sobre esta base el niño desarrolla una imagen de la personalidad y el carácter de la autopercepción, y se construye el comportamiento. Pero cuanto mayor se vuelve una persona, menos afecta el entorno externo, y cada vez más la autopercepción determina el comportamiento y el pensamiento. Por lo tanto, como regla general, durante el trabajo correccional, se presta atención a los problemas de los niños. Aquí es donde se encuentran las raíces de una autopercepción inadecuada.
Desarrollo de la autopercepción.
La autopercepción no se da desde el nacimiento, es un rasgo de personalidad adquirido. Se forma bajo la influencia de la experiencia personal, la evaluación desde el entorno, es decir, en el proceso de comunicación, educación y formación.
Hay tres formas de desarrollar la autopercepción:
- Autopercepción negativa, cuyo origen son el castigo, los reproches, las humillaciones, las demandas, los insultos, la violencia en el entorno familiar y (o) social.
- Autopercepción positiva inadecuada, formada bajo la influencia de la crianza como el «ídolo de la familia», indulgencia, amabilidad del entorno, admiración, estímulo regular.
- Autopercepción adecuada, que es posible en una familia con un estilo de crianza democrático con un adecuado equilibrio de censura y alabanza, respeto mutuo, confianza y amor.
Así, en el subconsciente y en la conciencia, se pospone qué comportamiento se aprueba y cuál se condena. Las bases de la autopercepción se establecen en la primera infancia. Cada año es más difícil cambiarlos. Pero debido a la naturaleza social, y no a la innata, la autopercepción realmente puede cambiar a cualquier edad.
Autoatribución
Las personas tienden a adoptar intuitivamente las emociones de los demás. Si una persona no se acepta a sí misma, libera emociones negativas, entonces no debe esperar amor y reconocimiento de otras personas. Percibirán rápidamente el estado de ánimo de una persona y la tratarán adecuadamente: no notarán, manipularán, humillarán, etc. Así como viceversa: la actitud positiva de una persona hacia sí misma hace que los demás la traten con especial honor, interés o amor. A veces te ves: una persona común, en su profesión de nivel medio, y la favorita de todos los empleados. El hecho es que se percibe a sí mismo de esa manera. Pero el drama es diferente: si una persona destacada y un especialista arruina su carrera y su vida con una percepción inadecuada de sí mismo.
Evidentemente, la autopercepción debe ser adecuada. Cómo entender tu sentido de ti mismo:
- Escriba los puntos principales sobre usted.
- Ahora anote las situaciones en las que estas tesis se confirman con mayor frecuencia y la situación principal que definió estas tesis.
- Separe la opinión de los hechos.
- Escribe quién fue el autor de estos pensamientos, ¿de quién es la opinión?
- Evalúe el hecho.
- ¿Debería guiarse por esa opinión, o su análisis actual de la situación ha llevado a resultados diferentes, y vale la pena tomarlo como una nueva tesis sobre usted mismo?
Si le resulta difícil evaluar la situación, imagine a una persona abstracta y evalúe sus acciones. Además, trabaje con su autoconcepto: dibuje una tabla con columnas «Yo estoy en mi vista», «Yo estoy en la vista de otras personas», «Soy ideal para mí», «Soy ideal para los demás». Compárelos y determine exactamente con qué necesita trabajar.
Evalúese con honestidad, no exagere ni subestime las habilidades y capacidades. La autopercepción es el resultado del autoconocimiento. No tenga miedo de comprobar la veracidad de viejas creencias, de analizar críticamente situaciones y recuerdos antiguos.
Este análisis de las causas y características de la conducta se denomina autoatribución. Nos comportamos de una forma u otra, porque en nuestra propia percepción nos atribuimos a un determinado tipo de personas, describimos determinadas emociones y sentimientos, fijamos nuestras habilidades, definimos nuestro lugar en la sociedad. Las razones del comportamiento son motivos (conscientes o inconscientes). Por lo tanto, la autoatribución nos permite comprender qué es exactamente lo que nos hace pensar en nosotros mismos de una determinada manera, a comportarnos en consecuencia, y nos dice cómo lidiar con ello. Además, la autoatribución predice el comportamiento y proporciona una sensación de control y seguridad. La autoatribución es un elemento de introspección.
Trabajar en la autopercepción
Cómo desarrollar una autopercepción adecuada con una actitud negativa hacia uno mismo:
- Correcta autoestima. Más a menudo estamos hablando de baja autoestima, lo que obliga a una persona a menospreciar sus méritos. Para corregir la baja autoestima, cree situaciones en las que tenga éxito. Determina en qué eres competente y demuéstralo de vez en cuando.
- Felicítese, agradezca y felicítese. Todos los días, escriba al menos tres puntos por los que se valore y pueda elogiar (trate de tener diferentes elementos), realice un autoentrenamiento.
- Desarrolle su confianza en sí mismo. Una persona segura de sí misma no teme a las dificultades, conquista regularmente nuevas alturas, por lo que se aprecia y se ama aún más.
- Desarrolla el pensamiento positivo. Sorprendentemente, las personas adecuadas, las oportunidades interesantes, las circunstancias exitosas, cuando una persona irradia emociones positivas y controla su vida, comienzan a cobrar vida.
- Ámate y acéptate a ti mismo. Eres una persona única. Tus datos físicos, mentales e intelectuales son únicos. Escriba sus fortalezas y debilidades, aprenda a usarlas sabiamente.
- Analízate desde fuera: pide a tus amigos que te describan, grábate en vídeo. Desde el exterior, todas las características se notan más. Quizás usted mismo verá los puntos problemáticos de su comportamiento y pensamiento, por ejemplo, una espalda encorvada (un signo seguro de inseguridad, timidez, fatiga).
Cómo desarrollar una autopercepción adecuada con una actitud demasiado positiva hacia uno mismo:
- Correcta autoestima. A veces, la autoestima sobreestimada afecta negativamente la autopercepción. Entonces, la actitud respetuosa y cálida de las personas se convierte en insatisfacción y conflictos en el trabajo y en las relaciones personales. Sobrestimar los propios méritos es tan peligroso como menospreciar.
- Realice una encuesta con personas que conoce y haga una lista de los rasgos en los que necesita trabajar.
- Lucha contra la arrogancia y el exceso de confianza.
- Deshazte del egoísmo y el egocentrismo.
- Analízate desde fuera: pide a tus amigos que te describan, grábate en vídeo. Desde el exterior, todas las características se notan más. Quizás usted mismo verá los puntos problemáticos de su comportamiento y pensamiento, por ejemplo, arrogancia en la conversación, insultos despectivos contra otras personas, basados en un sentido de su propia superioridad.
Si las recomendaciones descritas no le ayudan, es recomendable consultar a un psicoterapeuta. Las raíces de la autopercepción inadecuada se encuentran en lo profundo de la infancia, cada caso es individual en contenido, fuerza, características de las consecuencias, escala. Las consultas individuales con un psicólogo o psicoterapeuta ayudarán a resolver el problema de la autopercepción para siempre.
La psique humana está organizada de tal manera que subconscientemente siempre buscamos la justificación y la confirmación de nuestras creencias y generalmente las encontramos. Esto no es magia ni destino maligno. Si una persona está obsesionada por el fracaso, entonces está convencida de su propio fracaso. El problema es que una persona no siempre es consciente de los detalles de sus creencias; no es fácil comprender el subconsciente. Es por eso que pueden ser necesarias sesiones de psicoterapia.
