Si vous décidez de perdre du poids, vous devez comprendre que le corps doit également recevoir des vitamines provenant des aliments dans tout régime alimentaire. Par conséquent, le pain et l’eau ne sont pas utiles, mais même nocifs pour le corps. L’article présente la méthode de perte de poids du Dr Ionova avec un régime quotidien.
Pour assurer une perte de poids réussie sans endommager votre corps, vous devez choisir une alimentation précisément équilibrée. Plusieurs nutritionnistes et médecins ont travaillé sur ce régime. Sa signification est que de nombreux aliments doivent être consommés lorsqu’ils sont mieux absorbés. Eh bien, si vous voulez contrôler votre poids sans perdre de temps, commandez un repas équilibré chez FoodEx.
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Le groupe 1 contient les céréales, les légumineuses (haricots, lentilles). Ils doivent être consommés à une heure strictement définie – jusqu’à 11 heures du matin. Tous les fruits de mer (crevettes, moules, calamars, etc.), les poissons doivent être consommés au déjeuner. Produits à l’acide lactique de 14h à 17h. Baies, fruits riches en vitamines, de 17 à 19 heures. Il convient de noter qu’il est préférable de manger moins souvent de la mangue et de la pastèque en raison de l’indice glycémique élevé (il montre à quel point les glucides affectent le taux de glucose dans le sang. Les fruits se mangent congelés ou frais, car les vitamines ne sont pas stockées dans le confiture, et une grande quantité de sucre a également un effet néfaste par personne. La quantité d’eau – 2 litres par jour, vous pouvez la distribuer vous-même, mais pas en une seule fois. Tous les légumes (cela n’inclut pas le maïs, la purée de pommes de terre – ont un index glycémique élevé) le soir jusqu’à 23 h 00. Les graisses peuvent être consommées une fois par jour sous forme de beurre.
Le régime prévoit un ajustement à votre discrétion, l’essentiel est que la nourriture soit consommée une fois par jour (petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, goûter, dîner).
Il est également nécessaire de faire de l’exercice pour transférer les glucides aux muscles et éliminer l’excès de graisse. Il y a des conseils diététiques.
Le premier jour – petit-déjeuner: bouillie de sarrasin, thé (vert), déjeuner: poisson cuit à la vapeur, crevettes, déjeuner: lait 2,5%, fromage cottage pas trop gras, goûter: orange et pamplemousse, dîner: salade de betteraves et de carottes.
Le deuxième jour : bouillie d’avoine pour le petit-déjeuner, filet de poulet pour le déjeuner dans de l’eau salée, déjeuner – un verre de thé de l’après-midi – yaourt, dîner – salade de tomates au persil.
Et ainsi les prochains jours se passent selon cet horaire petit-déjeuner – bouillie d’orge, flocons d’avoine, principalement sur l’eau, sarrasin, petits pois, déjeuner – ragoût de boeuf, poisson, fruits de mer, filet de poulet, viande de dinde, poulet cuit, pour le déjeuner un produit laitier – yaourt, lait fermenté cuit au four, kéfir, bioyogourt, thé de l’après-midi – fruits (poire, pomme, orange, etc.), dîner – salade de légumes.
Noter
Grâce à ce régime, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi enrichir votre corps de tous les nutriments, vitamines, vous pouvez choisir un régime pour vous-même et perdre du poids avec goût. L’essentiel est de combiner une vie active avec une bonne alimentation.
En suivant ces règles simples, vous pouvez perdre du poids, mais au moment de le choisir, il vaut mieux consulter votre diététicienne. Étant donné que certains produits peuvent être sélectionnés exclusivement individuellement, votre poids doit également se situer à un certain niveau, sinon le régime est contre-indiqué.
