Les gainers sont des complexes spéciaux (suppléments nutritionnels) de protéines et de glucides conçus pour développer rapidement les muscles. Ils peuvent également contenir de petites quantités de vitamines, d’acides aminés et même de graisses saines. Vous pouvez acheter des gainers sur le site nosorog.ua.
Propriétés
- donner de l’énergie supplémentaire aux athlètes pendant l’entraînement ;
- stimuler la production d’insuline, améliorer le fonctionnement du pancréas;
- contribuer à l’augmentation de la musculature;
- restaurer le tissu musculaire après un effort intense.
Les gainers vendus à un prix abordable à Kiev peuvent être divisés en deux catégories : rapides et lents.
Gagnants rapides
De tels complexes sont considérés comme riches en calories, car ils contiennent principalement des glucides rapides. Ils sont absorbés à grande vitesse et augmentent la glycémie. Grâce à leur effet, la teneur en calories des aliments augmente, ce qui, avec l’exercice, aide à développer rapidement les muscles.
Le rapport glucides/protéines doit être d’au moins 4 : 1 ou 5 : 1, sinon les protéines perturberont leur absorption. Typiquement, ces compléments nutritionnels sont à base d’amidon de maïs cireux. Il contient également de la maltodextrine. La teneur en calories d’une portion du médicament (en moyenne) est de 1 000 à 1 300 kcal.
Gagnants lents
Les compléments alimentaires de ce groupe contiennent une grande quantité de protéines, ainsi que des glucides avec un long temps d’absorption. L’absorption à long terme des glucides contribue à la réception progressive d’énergie par l’organisme. De telles préparations ont une teneur en sucre plus faible.
Le rapport glucides/protéines est de 2: 1 ou 3: 1. Une portion contient le plus souvent moins de 1000 calories. Les suppléments de qualité de ce groupe contiennent des protéines à base de lactosérum plutôt que des protéines de soja à base de plantes.
Comment choisir le bon médicament
Les personnes minces et ayant un taux métabolique élevé devraient acheter des produits de prise de poids de type rapide pour développer leurs muscles. La grande quantité de glucides qui composent de tels complexes vous permettra de développer une masse musculaire, qui ne s’est en aucun cas développée avec une alimentation normale.
Mais pour les athlètes avec une petite quantité de graisse en excès, de tels suppléments ne conviennent pas. Ils contribueront à une accumulation supplémentaire de graisse. Ils devraient utiliser des complexes glucides-protéines lents qui peuvent être achetés dans les magasins en ligne en Ukraine.
Pour savoir si le médicament est choisi correctement, vous devez suivre les changements dans votre corps après 2 semaines de prise. Si:
- le poids prend rapidement (1-1,5 kg) – le complexe doit être remplacé par un autre;
- rien ne se passe – la dose quotidienne doit être augmentée;
- le poids ne change pas, mais l’apparence s’est nettement améliorée, les indicateurs dans les exercices ont augmenté – le médicament est choisi correctement (la combustion des graisses est remplacée par les muscles);
- la masse augmente (2-3 kg / mois), mais avec elle, la force augmente et l’apparence s’améliore – le complexe a été choisi correctement pendant une certaine période.
En règle générale, les gagnants correctement sélectionnés ont un faible coût et peuvent améliorer les performances sportives et l’apparence d’un bodybuilder avec un petit gain de poids total.
