Attaques de panique (AP) – Ce sont des crises d’angoisse, de panique, de peur. Le nom même « attaque de panique » vient du dieu grec Pan, le dieu des bergers et du bétail, de la fertilité et de la faune.
La réaction d’anxiété dans les attaques de panique a trois composantes :
- Corps – rythme cardiaque, transpiration, tension musculaire.
- La conscience est une évaluation de la situation, son interprétation comme « danger, je ne peux pas faire face ».
- Comportement – courir, se battre ou geler.
L’anxiété s’accumule généralement rapidement, s’estompe lentement et ne peut pas être éteinte.
Il existe d’autres noms plus anciens pour les attaques de panique : cardionévrose, crise autonome, crise sympatho-surrénale.
La prévalence des attaques de panique et leur incidence au cours de la vie est de 5% de la population. La survenue d’attaques de panique elles-mêmes est de 50 %, moins de 10 % de rémissions spontanées (amélioration lorsque le trouble « recule ») (Jürgen Margraf).
Les attaques de panique ont des conséquences importantes pour les patients et leurs familles (le taux de suicide est 18 fois plus élevé). Il convient également de noter le niveau élevé d’accès aux soins de santé (coûts élevés des soins de santé) (Jürgen Margraf).
Symptômes des attaques de panique
Comment se manifestent les attaques de panique ?
L’état d’attaque de panique est caractérisé par une peur intense, une panique ou une anxiété en combinaison avec d’autres symptômes.
Par exemple, tels que : palpitations, pouls rapide, transpiration, frissons, tremblements, tremblements internes, essoufflement, essoufflement, douleur ou gêne dans la moitié gauche de la poitrine, nausées, gêne abdominale, étourdissements, instabilité, étourdissement ou évanouissement, sensation que « je ne suis pas comme ça » ou « le monde n’est pas comme ça, le monde est devenu différent », un picotement ou un engourdissement dans les extrémités, insomnie, confusion, peur de perdre le contrôle, diminution de l’attention aléatoire. La pression lors des attaques de panique est généralement augmentée, le pouls lors d’une attaque de panique est accéléré. Il existe également des peurs secondaires de la mort, de la folie, évitant toute situation dans laquelle une attaque de panique s’est produite pour la première fois. De plus, il existe des peurs secondaires de la solitude, des lieux surpeuplés, des attaques de panique répétées.
Il y a aussi panique nocturne attaques, lorsque le corps est reconstruit pour dormir, modifie le rythme et la fréquence cardiaque, le corps devient vulnérable et à ce stade, il peut y avoir des attaques de panique.
Les attaques de panique doivent être distinguées des autres troubles mentaux, tels que le trouble d’anxiété généralisée, le trouble de stress post-traumatique, l’anxiété sociale et la phobie sociale, l’hypocondrie, le trouble obsessionnel-compulsif.
L’agoraphobie est un autre trouble mental souvent associé aux attaques de panique. Comment distinguer une attaque de panique de l’agoraphobie ? Avec l’agoraphobie, il y a l’anxiété d’être dans des endroits ou des situations dont il est difficile de trouver une issue. Les peurs les plus courantes : se déplacer, rester seul à la maison, être dans la foule ou sur un pont. Ces situations sont évitées. En même temps, la personne ressent la pression ou l’anxiété exprimée concernant l’AP ou la présence d’une autre personne est requise. Il est à noter que les peurs ne peuvent s’expliquer par la présence d’une autre maladie mentale (sociophobie, phobies spécifiques, TOC). L’agoraphobie est incluse dans la section « Trouble panique avec agoraphobie »). (DSM-4, 1994). L’agoraphobie, comme l’AP, est associée à l’évitement des endroits effrayants. Avec l’agoraphobie, les gens ont peur des espaces ouverts.
Causes des attaques de panique
Il y a une tendance aux attaques de panique, particulièrement vulnérables aux facteurs de stress. Ces facteurs de stress peuvent être : un conflit au travail, un événement heureux, une séparation d’avec une personne émotionnellement significative.
L’attaque de panique en tant que modèle de comportement est fixée chez une personne lorsqu’il existe un soi-disant cercle vicieux. D. Clark a identifié un tel cercle vicieux comme un cycle qui commence par le stress, ou des changements hormonaux, une agression inconsciente, l’arrêt de l’abus d’alcool, puis il y a des sensations inattendues (battements cardiaques rapides), puis la personne se concentre sur ces sentiments, se concentre sur eux et le soi-disant scan. S’ensuit une interprétation catastrophique (« je meurs, fou, etc. »), l’anxiété augmente, une réponse de stress se déclenche et l’adrénaline se libère, et le cercle vicieux se referme sur les sensations (rythme cardiaque rapide) et le cercle continue à nouveau. Une telle analyse corporelle et une réflexion constante sur l’AP entraînent une aggravation de la maladie.
Lorsque l’AP peut se produire, des distorsions cognitives (erreurs cognitives de pensée : Catastrophe, lecture des pensées, généralisation excessive, etc.), exagération de la probabilité d’AP, exagération des conséquences de l’AP.
Une attaque de panique dure généralement de 5 à 25 minutes.
Comment gérer soi-même ses crises de panique ?
- Travaillez sur vous-même sous la direction d’un psychothérapeute;
- Entraînez-vous à respirer calmement et profondément;
- Essayez d’être distrait, faites des choses intéressantes, regardez les objets environnants, les gens, faites quelque chose d’excitant.
Le traitement des attaques de panique est complet : traitement médicamenteux prescrit et supervisé par un psychiatre et thérapie cognitivo-comportementale sous la direction d’un psychothérapeute. De telles conditions sont curables, mais le patient a besoin d’un travail régulier sur lui-même.
Il est important de se souvenir du plan anti-rechute, lorsque l’inconfort peut revenir et vous faire vous sentir plus mal. Demande toi:
- Quels sont les premiers signes de détérioration ?
- Quelles sont les pensées typiques qui aggravent la condition ?
- Dans quelles situations mon état peut-il s’aggraver ?
- Vers qui puis-je m’adresser lorsque j’ai du mal ?
- Quelles idées de ce que j’ai appris de la thérapie peuvent m’être utiles ?
Il est recommandé d’écrire une lettre à vous-même à l’avenir / à une autre personne atteinte d’AP.
Il est important de s’en souvenir !
- Ne mourez pas de panique, avec un cœur sain, la panique ne conduit pas à crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral.
- La panique ne rend pas fou. La panique n’est pas un signe schizophrénie!
- L’AP ne conduit pas à une « détérioration de la santé et des nerfs ».
- La panique passe toujours.
- Les élévations individuelles de la pression artérielle ne parlent pas de hypertension.
- La panique n’est pas un indicateur de faiblesse et de lâcheté.
En tout cas, il ne faut pas s’attarder sur ce qui a été réalisé dans le travail psychothérapeutique. Nous devons continuer à travailler pour améliorer la situation et changer la qualité de vie.
