As mudanças de humor são uma resposta a mudanças neurofisiológicas no corpo, uma resposta a mudanças hormonais. Mas as flutuações nos níveis hormonais podem ocorrer por vários motivos. Isso pode ser um traço de caráter (essas pessoas são chamadas de “humor pessoal”) ou um sintoma de um transtorno mental ou doença somática.
O que são mudanças de humor
O humor é o contexto emocional de uma pessoa. O humor é diferente das emoções, sentimentos e afetos. Esta é uma reação emocional de longa duração e baixa intensidade. No entanto, devido a razões mentais ou fisiológicas, o fundo às vezes se torna instável.
Mudanças de humor podem ocorrer várias vezes durante o dia ou a cada duas semanas. Podem ser flutuações de lágrimas a risadas ou de atividade a passividade, de agressão a benevolência.
O que é típico para mudanças de humor:
- imprevisibilidade;
- falta de controle;
- independência das situações.
Uma pessoa se sente como se estivesse em um balanço. Em um minuto ele pode estar inspirado, alegre e ativo, e em outro pode estar deprimido e desesperado, chorar ou ficar com raiva. Ele é ou excessivamente vulnerável e sensível, então frio e distante. Mudanças de humor reduzem a qualidade de vida, prejudicam o relacionamento com os outros. Não é fácil viver com uma pessoa assim, e é difícil para ela suportar, as gotas são cansativas.
Se mudanças de humor não foram observadas antes, não são uma norma individual para uma pessoa (por exemplo, pessoas coléricas têm um temperamento instável e de temperamento quente), então você precisa prestar atenção a isso e tentar entender as razões.
Causas fisiológicas
As alterações de humor podem ser causadas por causas mentais e físicas. Os últimos incluem:
- demência;
- meningite;
- acidente vascular encefálico;
- tumores cerebrais;
- doenças do fígado ou da vesícula biliar (o espasmo das vias biliares provoca a produção do hormônio da raiva, a noradrenalina);
- distúrbios no funcionamento do sistema cardiovascular, que aumentam o nível de adrenalina;
- trabalho interrompido da glândula tireóide.
Com patologias da glândula tireóide, o nível dos hormônios pode ser aumentado ou diminuído, bem como oscilar entre valores baixos e altos. Quando os níveis hormonais estão baixos, as reações de uma pessoa diminuem. Ele fica letárgico, apático, cansa-se rapidamente. Em um nível aumentado, irritabilidade, agressividade, histeria são observadas.
Razões psicológicas
As causas psicológicas comuns, independentemente do sexo ou idade, incluem:
- depressão;
- estresse;
- fadiga física e intelectual;
- falta de dormir;
- transtorno bipolar;
- Transtorno afetivo;
- transtorno de ansiedade;
- crise intrapessoal;
- dependência de substâncias psicoativas;
- abuso de café, chocolate e produtos semelhantes;
- fome, dietas difíceis;
- compulsão alimentar;
- um transtorno alimentar;
- esgotamento emocional;
- conflitos no trabalho ou na família;
- incapacidade de viver no presente (memórias de um passado trágico ou sonhos de um futuro feliz com um novo retorno à realidade podem traumatizar uma pessoa e estragar o humor);
- necessidades não atendidas;
- falta de atenção ou amor;
- insatisfação com a vida, trabalho.
Além disso, o uso de hormônios (incluindo controle de natalidade) e medicamentos, especialmente antidepressivos, pode causar alterações de humor. Algumas drogas psicoativas causam dependência; sem elas, o cérebro para de produzir os hormônios da alegria e o equilíbrio é perturbado. Um efeito semelhante pode ser exercido por medicamentos que corrigem o funcionamento do sistema cardiovascular.
Se você estiver tomando algum medicamento, deve consultar com urgência o médico que os prescreveu. Se você estiver se automedicando, pare e consulte um especialista.
Nos homens
Os homens não têm causas específicas para as alterações de humor, a não ser os baixos níveis de testosterona. E do ponto de vista da psicologia, as razões são as mesmas que atribuímos às gerais. No entanto, mais frequentemente, a condição é causada pela supressão de emoções e sentimentos, excesso de trabalho. Os estereótipos de gênero proíbem os homens de demonstrar emoções, admitir seu cansaço. Mas existem muitos requisitos e responsabilidades. As dificuldades no trabalho e em casa, combinadas com emoções reprimidas e necessidades não satisfeitas, traduzem-se em instabilidade emocional.
Entre mulheres
As causas das oscilações de humor nas mulheres também não são diferentes das causas gerais. Razões específicas incluem gravidez, menopausa, síndrome pré-menstrual (TPM). Em psicologia, não há consenso sobre a normalidade de tal estado. Alguns psicólogos referem-se à TPM como uma doença psicossomática. Se cada menstruação for acompanhada por sintomas psicofisiológicos desagradáveis, você deve definitivamente visitar um psicólogo e um ginecologista.
Em adolescentes
Para os adolescentes, as mudanças de humor são a norma. Essa é a especificidade da idade de transição, consequência da tempestade hormonal que ocorre nesse período. No entanto, é preciso avaliar o estado do adolescente como um todo. Se outros sinais da adolescência não forem observados (já passaram), e antes que as mudanças de humor não fossem percebidas, é necessário consultar um médico. Talvez, neste caso, esta não seja mais a norma, mas uma violação causada por um dos motivos gerais (estresse, excesso de trabalho, frustração, etc.).
Como lutar
Tente identificar os fatores associados às mudanças de humor. Mantenha um diário no qual você registrará a frequência das oscilações, os eventos que as precedem, a duração, as condições para mudar o clima para um positivo. Depois de identificar os estressores, você precisa trabalhar para eliminá-los.
Se parece que não há razões objetivas, então você precisa se submeter a um exame médico e psicológico. O diário será útil novamente. Ele ajudará a coletar anamnese, para registrar a dinâmica do fundo emocional. Se a razão estiver relacionada à psiquiatria, ela terá um papel importante ali. Por exemplo, no transtorno bipolar, os surtos de mania e apatia duram cerca de 2 semanas, dependendo do estágio.
Se você tem certeza de que está apenas cansado, tente mudar o ambiente. O que mais você pode fazer:
- Exercite-se regularmente;
- monitorar o equilíbrio e integridade da dieta;
- beba uma série de vitaminas;
- relaxe e descanse;
- encontre um hobby;
- caminhar (o ar fresco e a luz solar, como os esportes, promovem a produção de dopamina, estabilizam os hormônios).
A correção da condição deve começar com a identificação da causa. Lembre-se de que isso pode ser fadiga temporária e doença mental. Se os sintomas forem pronunciados, os colírios interferem no modo de vida normal, então é imperativo consultar um psicólogo. Se ele não perceber o problema da parte dele, ele o redirecionará para outro especialista.
Se for um traço de caráter
Mudanças de humor, ou labilidade emocional, podem ser um traço de personalidade. Isso é chamado de temperamento complexo. Nesse caso, a instabilidade emocional é perceptível desde a infância. Os processos de inibição e excitação se nivelam gradualmente, conforme a criança cresce e se desenvolve, e também dependendo do temperamento e das condições de educação.
Mas às vezes os centros inibitórios não se formam ou não funcionam bem. Isso acontece por dois motivos:
- Neurotização da personalidade, na qual o processo de maturação das estruturas mentais é distorcido ou retardado.
- Neurose, que é uma reação ao estresse ou trauma.
Ambos os casos são corrigidos por psicoterapia, mas tratamentos diferentes serão necessários dependendo da causa. No primeiro caso, é necessário aprender a auto-regulação, “fazer crescer” de forma independente as estruturas que faltam. No segundo caso, é necessário encontrar a raiz do trauma, livrar-se do mecanismo protetor de regressão, formar reações conscientes e maduras e eliminar a memória traumática ou fator de estresse.
Epílogo
Em psicologia, as mudanças de humor são consideradas um marcador do mal-estar pessoal de uma pessoa. Se as falhas não têm base somática, estamos falando de algum tipo de problema mental interno. O cérebro humano está constantemente processando informações. Nós próprios não percebemos quais pensamentos ele perde. Em um nível subconsciente, o cérebro pode ver algum tipo de problema. Não temos tempo para apreender o pensamento em si, mas temos tempo para reagir a ele com uma mudança de humor.
