La peur de la mort est inhérente à toutes les personnes, mais pour certaines, elle se situe dans la plage normale et est associée à l’instinct de conservation, tandis que quelqu’un a une peur pathologique de la mort, souffre d’anxiété irrationnelle et de pensées obsessionnelles. Il est impossible de se débarrasser de la peur de la mort, mais il est possible et nécessaire de réduire sa gravité à la normale. Nous en parlerons.
La peur de la mort comme norme
La réponse au danger est biologiquement inhérente à l’homme. La peur de la mort fait partie du sentiment général du danger, c’est une réaction animale. Seuls les animaux n’ont pas peur eux-mêmes, mais ils ont un instinct de conservation et de préservation de leur progéniture. Et il n’y a pas de peur, car les animaux vivent un jour. En cela, ils sont semblables aux enfants et aux adultes infantiles. Ils ne réagissent qu’au danger réel au présent, puis l’oublient immédiatement.
Lorsque nous apprenons la mort pour la première fois, nous sommes effrayés par l’irréversibilité, l’inévitabilité et l’incertitude de cette étape. De plus, nous avons peur à la fois pour nous-mêmes et pour les personnes qui nous sont importantes. Cependant, les personnes qui apprécient et aiment la vie, sont préoccupées par leur développement, leur procréation et leur réalisation de soi, s’inquiètent plus souvent des pensées de mort. Personne ne sait combien de jours sont réservés pour atteindre les objectifs fixés. La peur de ne pas être à temps est la principale condition préalable à la peur de la mort.
Le problème dans notre société est que beaucoup de gens séparent la mort du cycle de la vie, la perçoivent comme la fin. Et du point de vue de la psychologie du développement, c’est une autre étape du cycle de vie. Mais nous ne savons pas avec certitude s’il y a une vie après la mort ou non. Et c’est cette incertitude qui effraie les gens.
Je tiens à souligner que cela ne peut être appelé la fin d’un point de vue biologique. Du point de vue de la psychologie, tout n’est pas si simple : si une personne a vécu une vie active, laissé son empreinte dans l’histoire ou la vie des individus, alors la mort peut difficilement être qualifiée de fin de vie.
La peur de la mort comme pathologie
La peur de la mort ne peut être considérée comme une pathologie tant qu’elle n’interfère pas avec la vie normale d’une personne, tant que la personne ne souffre pas de pensées obsessionnelles. Sinon, nous parlons d’un problème clinique – la thanatophobie.
Thanatophobie – peur de la mort en l’absence d’une menace réelle. Autrement dit, une personne et sa famille sont en bonne santé et jeunes, leur vie est déterminée et mesurée, mais la peur et les pensées de mort respirent toujours dans le dos. C’est une forme de névrose.
Les raisons du développement de la thanatophobie comprennent:
- peur de perdre le contrôle ;
- peur de ne pas avoir le temps de se réaliser dans la vie, d’achever ce qui a été commencé ;
- une combinaison de types de personnalité hystérique et elliptoïde ;
- peur de perdre ces avantages et plaisirs (quelqu’un, par exemple, craint de ne pas voir un nouvel épisode de sa série télévisée préférée) ;
- peur de vieillir;
- manque de sens à la vie, expériences associées ;
- psychotraumatisme associé à une situation mettant la vie en danger ou à la mort de quelqu’un, une tragédie de masse ;
- suggestibilité, méfiance et anxiété comme traits de personnalité.
La peur de la mort d’un être cher demande une attention particulière. Le plus souvent, la raison réside dans la dépendance d’un partenaire à l’autre. Si nous parlons de la peur de perdre des enfants, cela est dû à la peur de notre propre mort et à notre dépendance à l’égard de l’enfant. Pour la plupart des gens, les enfants sont un moyen de se réaliser, de prolonger la vie, le sens de la vie.
Comment se débarrasser de la thanatophobie
La peur de la mort est le résultat d’une combinaison du travail du subconscient, de la capacité de prédire et d’analyser l’avenir. Comme nous l’avons déjà dit, l’inconnu fait peur : que va-t-il se passer après moi et qu’adviendra-t-il de moi si un proche meurt.
Comment se débarrasser des expériences irrationnelles :
- Transformez l’inconnu en connu. Déterminez par vous-même s’il y a une vie après la mort. Quelqu’un trouve du réconfort dans la foi (évitez simplement les cultes, les sectes et le fanatisme), quelqu’un décide de laisser sa marque sur la science, la créativité.
- Si vous avez peur de la mort d’êtres chers, réfléchissez à ce à quoi cela est lié : peur de la solitude, de la dépendance psychologique ou matérielle à l’égard de quelqu’un. Si vous comprenez que vous ne mourrez pas physiquement (vous avez un logement, un travail, une éducation), alors la peur diminuera. Nous ne serons jamais psychologiquement prêts pour la mort d’un être cher, mais c’est un processus différent et un sujet pour un article séparé – vivre dans une tragédie. Dans tous les cas, vous devez résoudre le problème au fur et à mesure qu’il se présente et ne pas empoisonner le présent avec des fantasmes négatifs. Pendant que vous êtes ensemble, profitez de chaque minute.
- Analysez l’aphorisme du philosophe grec Epicure : « La mort n’est rien pour une personne, car lorsque nous existons, la mort n’existe pas encore, et lorsque la mort vient, alors nous n’existons plus. N’empoisonnez pas votre propre vie, mais dirigez votre énergie et votre pensée créative dans la bonne direction, remplissez chaque jour de sens.
- Harmonisez tous les aspects de la vie, développez-vous de manière globale. Ce conseil est plus pertinent pour la peur de la mort des proches. Si tout votre monde tourne autour d’un point, grosso modo, vous vous tenez sur une jambe, alors perdre ce soutien signifie complètement perdu. Et si vous vous tenez fermement sur les deux jambes, vous pourrez maintenir l’équilibre même si le support est partiellement affaibli.
- Prenez soin de votre corps et de votre esprit : nutrition adéquate, sommeil normal, exercice, exercice et développement du cerveau. Plus votre condition est bonne, plus vous êtes confiant. De plus, c’est un élément de contrôle qui manque à la thanatophobie : vous prenez soin de vous, vous décidez vous-même quoi manger, quels exercices inclure dans votre entraînement.
- Augmentez votre résistance au stress, ne laissez pas le monde extérieur vous manipuler. Les médias, les superstitions, la bonne aventure et les horoscopes, les livres de rêves – tout cela peut inspirer la peur. Une grande partie de la manipulation est basée sur la peur de la victime.
- Repensez à votre vie avant la naissance. Vous ne vous en souvenez pas ? C’est ça. Il en est de même au moment de la mort, après celle-ci.
En conclusion, nous vous recommandons de lire nos articles « Comment se débarrasser de la peur – les conseils d’un psychologue » et « Comment se débarrasser de la peur de la mort – les conseils d’un psychologue ». Vous y trouverez d’autres moyens de combattre et des astuces.
