O medo da morte é inerente a todas as pessoas, mas para algumas está dentro da normalidade e está associado ao instinto de autopreservação, enquanto alguém tem medo patológico da morte, sofre de ansiedade irracional e pensamentos obsessivos. É impossível livrar-se do medo da morte, mas é possível e necessário reduzir sua gravidade ao normal. Vamos conversar sobre isso.
O medo da morte como norma
A resposta ao perigo é biologicamente inerente aos humanos. O medo da morte faz parte da sensação geral de perigo, é uma reação animal. Apenas os animais não têm medo em si, mas têm um instinto de autopreservação e preservação de sua prole. E não há medo, porque os animais vivem um dia. Nisso eles são semelhantes a crianças e adultos infantis. Eles reagem apenas ao perigo real no tempo presente, e então imediatamente se esquecem dele.
Quando aprendemos sobre a morte, ficamos assustados com a irreversibilidade, inevitabilidade e incerteza desse estágio. Além disso, temos medo por nós mesmos e pelas pessoas que são importantes para nós. Porém, aquelas pessoas que valorizam e amam a vida, preocupam-se com seu desenvolvimento, procriação e autorrealização, preocupam-se com pensamentos de morte com mais frequência. Ninguém sabe quantos dias reservam para atingir as metas estabelecidas. O medo de não chegar a tempo é o principal pré-requisito para o medo da morte.
O problema em nossa sociedade é que muitas pessoas separam a morte do ciclo da vida, percebendo-a como o fim. E do ponto de vista da psicologia do desenvolvimento, esta é outra etapa do ciclo de vida. Mas não sabemos ao certo se existe vida após a morte ou não. E é essa incerteza que assusta as pessoas.
Quero ressaltar que isso só pode ser chamado de fim do ponto de vista biológico. Do ponto de vista da psicologia, nem tudo é tão simples: se uma pessoa viveu uma vida ativa, deixou sua marca na história ou na vida dos indivíduos, dificilmente a morte pode ser chamada de fim da vida.
O medo da morte como uma patologia
O medo da morte não pode ser considerado uma patologia, desde que não interfira na vida normal da pessoa, desde que a pessoa não sofra de pensamentos obsessivos. Caso contrário, estamos falando de um problema clínico – tanatofobia.
Tanatofobia – medo da morte na ausência de uma ameaça real. Ou seja, uma pessoa e sua família são saudáveis e jovens, sua vida é determinada e medida, mas o medo e os pensamentos da morte ainda respiram nas costas. Esta é uma forma de neurose.
As razões para o desenvolvimento de tanatofobia incluem:
- medo de perder o controle;
- medo de não ter tempo para se realizar na vida, para terminar o que foi iniciado;
- uma combinação de tipos de personalidade histérica e eliptóide;
- medo de perder aqueles benefícios e prazeres que são (alguém, por exemplo, se preocupa em não ver um novo episódio de sua série de TV favorita);
- medo de envelhecer;
- falta de sentido na vida, experiências associadas;
- psicotrauma associado a uma situação de risco de vida ou morte de alguém, uma tragédia em massa;
- sugestionabilidade, desconfiança e ansiedade como traços de personalidade.
O medo da morte de um ente querido requer consideração especial. Na maioria das vezes, o motivo está na dependência de um parceiro do outro. Se estamos falando sobre o medo de perder filhos, isso se deve ao medo de nossa própria morte e à dependência da criança. Para a maioria das pessoas, os filhos são uma forma de auto-realização, extensão da vida, o sentido da vida.
Como se livrar da tanatofobia
O medo da morte é o resultado de uma combinação do trabalho do subconsciente, a capacidade de prever e analisar o futuro. Como já dissemos, o desconhecido assusta: o que acontecerá depois de mim e o que acontecerá comigo se alguém próximo a mim morrer.
Como se livrar de experiências irracionais:
- Transforme o desconhecido em conhecido. Determine por si mesmo se existe vida após a morte. Alguém encontra consolo na fé (basta evitar cultos, seitas e fanatismo), alguém decide deixar sua marca na ciência, na criatividade.
- Se você tem medo da morte de entes queridos, pense no que isso está relacionado: medo da solidão, dependência psicológica ou material de alguém. Se você entender que não vai morrer fisicamente (você tem moradia, trabalho, educação), o medo diminuirá. Nunca estaremos psicologicamente preparados para a morte de um ente querido, mas este é um processo diferente e um tópico para um artigo separado – viver em uma tragédia. Em qualquer caso, você precisa resolver o problema no momento em que ele chega, e não envenenar o presente com fantasias negativas. Enquanto vocês estão juntos, aproveite cada minuto.
- Analise o aforismo do antigo filósofo grego Epicuro: “A morte não é nada para uma pessoa, porque quando existimos, a morte ainda não existe e, quando a morte chega, não existimos mais.” Não envenene sua própria vida, mas direcione sua energia e pensamento criativo na direção certa, preencha cada dia com significado.
- Harmonize todos os aspectos da vida, desenvolva-se de forma abrangente. Esse conselho é mais relevante para o medo da morte de entes queridos. Se todo o seu mundo gira em torno de um ponto, grosso modo, você está apoiado em uma perna só, então perder esse suporte significa estar completamente perdido. E se você ficar firme em ambas as pernas, será capaz de manter o equilíbrio mesmo se o suporte estiver parcialmente enfraquecido.
- Cuide do seu corpo e mente: nutrição adequada, sono normal, exercícios, exercícios e desenvolvimento do cérebro. Quanto melhor sua condição, mais confiante você fica. Além disso, este é um elemento de controle que falta na tanatofobia: você se cuida, você mesmo decide o que comer, quais exercícios incluir no treino.
- Aumente sua resistência ao estresse, não deixe que o mundo exterior o manipule. A mídia, as superstições, a leitura da sorte e os horóscopos, os livros dos sonhos – tudo isso pode inspirar medo. Grande parte da manipulação é baseada no medo da vítima.
- Pense em sua vida antes do nascimento. Você não lembra? É isso. O mesmo acontece no momento da morte, depois dela.
Para terminar, recomendamos que leia os nossos artigos “Como livrar-se do medo – conselho de um psicólogo” e “Como livrar-se do medo da morte – conselho de um psicólogo”. Neles você encontrará outras formas de luta e dicas.
